10 โต๊ะผกผันที่ดีที่สุด - ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของปี 2020

การบำบัดแบบผกผันเป็นกระบวนการที่ใช้ในการยืดกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดหลัง ทำงานโดยการระงับร่างกายโดยใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นโต๊ะผกผันเก้าอี้ผกผันและรองเท้าบู๊ตแรงโน้มถ่วง

บทความนี้เกี่ยวข้องกับตารางผกผันโดยเฉพาะ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตารางการผกผันผลประโยชน์ความเสี่ยงที่เป็นไปได้และสิ่งที่ควรทราบก่อนที่คุณจะกดปุ่ม 'เพิ่มลงในรถเข็น'

ตารางผกผันคืออะไร?

โต๊ะผกผันเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการบำบัดแบบผกผัน เป็นโต๊ะหมุนได้ที่ช่วยให้บุคคลสามารถแขวนร่างกายของพวกเขาคว่ำในลักษณะที่ปลอดภัยโดยหนุนหลังไว้บนเตียง มันดูคล้ายกับท่ายืนมากทีเดียวยกเว้นคุณจะคว่ำ

ตารางผกผันใช้สำหรับอะไร?

แนวคิดเบื้องหลังการบำบัดแบบผกผันคือการผกผันจะเปลี่ยนแรงโน้มถ่วงของร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยลดแรงกดออกจากหลังของคุณและให้แรงฉุดกระดูกสันหลังของคุณ การบำบัดแบบผกผันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังการไหลเวียนไม่ดีอาการปวดตะโพกหรือกระดูกสันหลังคดรวมถึงอาการอื่น ๆ เช่นอาการปวดคอและความดันหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

นี่คือตัวเลือก 10 อันดับแรกของเราสำหรับตารางผกผันที่ดีที่สุด ลองดูสิ!

ตารางการผกผัน 10 อันดับแรกสำหรับอาการปวดหลัง

1. Innova ITX9600 โต๊ะผกผันสำหรับงานหนัก

ซื้อที่ AMAZON

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table มีคุณสมบัติหลายประการที่ทำให้เป็นคลาสที่แตกต่างจากตารางผกผันทั่วไป แผ่นรองพนักพิงขนาดใหญ่และแฮนด์โฟมสัมผัสนุ่มช่วยให้การผกผันสะดวกสบายง่ายและปลอดภัย นอกจากนี้ยังมีระบบการทรงตัวที่แท้จริงซึ่งช่วยให้คุณพบจุดศูนย์ถ่วงที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ระบบพินหกมุมนั้นปรับได้ง่ายและให้การผกผันที่ปลอดภัยและสม่ำเสมอ

อุปกรณ์มีความยืดหยุ่นสูงพร้อมโครงสร้างที่ปรับได้สามแบบซึ่งทำให้รูปร่างของผู้ใช้แต่ละคนเพลิดเพลินไปกับการบำบัดแบบผกผันได้อย่างราบรื่น คุณสามารถปรับแผ่นรองศีรษะที่วางเท้าและความสูงของอุปกรณ์เพื่อจัดการจุดศูนย์ถ่วงได้อย่างถูกต้องตามความสะดวกสบายส่วนบุคคล

ข้อดี

• ระบบยึดข้อเท้าแบบพลิกกลับได้
• ระบบเลือกมุม 6 พิน
• แฮนด์บาร์โฟมนุ่ม
• แผ่นพนักพิงที่สะดวกสบาย
• แผ่นรองศีรษะปรับระดับได้
• ระบบสมดุลที่แท้จริงสำหรับการกลับตัวง่าย
• ระบบจับข้อเท้าตามหลักสรีรศาสตร์
• ปรับความสูงได้

จุดด้อย

ไม่มี

2. Ironman Gravity 4000 Inversion Table

ซื้อที่ AMAZON

Ironman Gravity 4000 Inversion Table มีโครงเหล็กท่อที่แข็งแกร่งและเคลือบด้วยผงป้องกันรอยขีดข่วน พนักพิงทำจากเมมโมรี่โฟมและหุ้มด้วยไวนิล ช่วยให้มั่นใจได้ว่าศีรษะและหลังของคุณมีความสบายสูงสุดในระหว่างการผกผัน สารปรับสภาพพื้นทำจากยางเหนียวและไม่ลื่นไถลขณะใช้งาน

มีที่จับนิรภัยที่ยาวเป็นพิเศษที่ด้านข้างคุณสามารถใช้ที่จับเพื่อกลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงได้ง่ายขึ้นหลังจากการผกผัน นอกจากนี้ยังมีแผ่นปิดนิรภัยแบบไวนิล ที่จับข้อเท้าได้รับการขึ้นรูปตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อเพิ่มความมั่นคงและความสบาย รุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการความผ่อนคลายจากความเครียดที่หลังหรือต้องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

ข้อดี

• ปรับความสูงได้
• สามารถพับเก็บได้ง่าย
• รองรับน้ำหนักได้มากถึง 350 ปอนด์
• รวมแผ่นอุปกรณ์ PVC
• พนักพิงเมมโมรีโฟมเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
• ระบบล็อคข้อเท้าวงล้อที่จดสิทธิบัตรแล้ว
• มาพร้อมกับหมอนรองเอว
• พลิกกลับได้ถึง 180 องศา

จุดด้อย

ไม่มี

3. Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table

ซื้อที่ AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ทั้งหมดของเทคโนโลยีการผกผันขั้นสูงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนวดแบบสั่นด้วยความร้อนในขณะที่คุณทำเช่นนั้น พนักพิงเมมโมรีโฟมขนาด 4 นิ้วมาพร้อมกับรูปทรงเพื่อการรองรับเพิ่มเติม

มีแผ่นนวดแบบสั่นที่ปรับได้ซึ่งสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับการนวดได้แม้กระทั่งบนเก้าอี้เอนนอนในขณะที่คุณดื่มด่ำกับ Netflix ขากลับด้านช่วยให้คุณสลับตำแหน่งผกผันระหว่าง 20, 40, 60 และ 90 องศาได้อย่างสะดวก ลูกกลิ้งขาหุ้มด้วยโฟมความหนาแน่นสูงเพื่อป้องกันการบีบน่อง โต๊ะสามารถพับเก็บได้อย่างเรียบร้อยเมื่อไม่ใช้งาน

ข้อดี

• แผ่นนวดน้ำหนักเบาและพกพา
• ตัวควบคุมมือในตัว
• พับเก็บได้เพื่อความสะดวกในการจัดเก็บ
• ล้อในตัวเพื่อการพกพาที่ดีขึ้น
• ระบบขากลับด้าน 4 ตำแหน่ง
• ปรับความสูงได้ง่าย
• รับน้ำหนักได้มากถึง 300 ปอนด์
• ง่ายต่อการประกอบ

จุดด้อย

• อาจไม่สะดวกสำหรับผู้ใช้ขนาดใหญ่

4. Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table

ซื้อที่ AMAZON

Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่มีคุณสมบัติสองเท่าของการบำบัดแบบผกผันและการนวดด้วยความร้อน แผ่นนวดที่นี่สามารถปรับได้และมีการสั่นสะเทือนและความร้อนที่แยกได้ผ่านการตั้งค่าการนวดหลายโหมด แผ่นรองพนักพิงขนาดใหญ่และแฮนด์จับของโฟมสัมผัสนุ่มช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการผกผันที่สบายและผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยังมีระบบสมดุลที่แท้จริงที่ช่วยให้คุณสามารถปรับขนาดเล็กและค้นหาจุดศูนย์ถ่วงที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณได้ การใช้โครงสร้างสมดุลที่แท้จริงเป็นเรื่องง่ายและช่วยให้คุณปรับแต่งแผ่นรองศีรษะความสูงและที่วางเท้าของอุปกรณ์ได้ตามความต้องการของคุณ ฝาครอบป้องกันสำหรับอุปกรณ์อยู่ระหว่างการจดสิทธิบัตรและมีระบบหมุดหกมุมที่ปรับได้

ข้อดี

• แผ่นรองเอวความร้อนและนวดแนวนอน
• ระบบเลือกมุม 6 พิน
• ระบบ True Balance เพื่อการกลับตัวที่ง่ายดาย
• ระบบจับข้อเท้าตามหลักสรีรศาสตร์
• ความจุน้ำหนักผู้ใช้ 300 ปอนด์
• รับประกัน 1 ปี
• ปรับความสูงได้

จุดด้อย

• พับไม่ได้

5. Teeter EP-560 Inversion Table

ซื้อที่ AMAZON

ผู้ใช้การบำบัดด้วยการผกผันที่รุนแรงมากขึ้นชอบ Teeter EP-560 Inversion Table ได้รับการขึ้นทะเบียนจาก FDA และอ้างว่าช่วยในหลาย ๆ เงื่อนไขเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปวดหลังหมอนรองกระดูกกระตุกกล้ามเนื้อกระตุกและอาการปวดตะโพก พนักพิงมีพื้นผิวที่กระชับ แต่สะดวกสบายซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณยืดได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดได้สูงสุด การออกแบบมีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่ท่าตั้งตรงโดยใช้การเคลื่อนไหวของแขนอย่างง่ายเพื่อปรับน้ำหนักตัวของคุณ

คัพรอบข้อเท้าเป็นคุณสมบัติพิเศษอีกอย่างหนึ่งและทำจากโฟมชนิดพิเศษที่ได้รับการจดสิทธิบัตร อุปกรณ์เสริมเพิ่มเติม ได้แก่ สะพานบั้นเอวแบบปรับได้ซึ่งช่วยเพิ่มการยึดเกาะที่ลึกลงไปในอุปกรณ์สำหรับหลังส่วนล่างของคุณและช่วยให้สะโพกไม่ตรงแนวเหลี่ยม โหนดกดจุดแบบถอดได้ช่วยบรรเทาจุดกระตุ้นและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ข้อดี

• อุปกรณ์ที่ขึ้นทะเบียน FDA
• พับเก็บได้เพื่อความสะดวกในการจัดเก็บ
• ประกอบง่าย 5 ขั้นตอน
• 300 ปอนด์, 4 ฟุต 8 นิ้ว - 6 ฟุต 6 นิ้วความจุผู้ใช้
• สะดวกสบายในการใช้งาน
• ชิ้นส่วนคุณภาพสูงที่ทนทาน
• ด้ามจับช่วยยืดเพื่อการรองรับที่มากขึ้น

จุดด้อย

• เเพง

6. โต๊ะผกผันพับปรับได้ Invertio 130

ซื้อที่ AMAZON

โต๊ะผกผันพับปรับได้ Invertio 130 ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับประโยชน์ทั้งหมดของการบำบัดแบบผกผันภายในความเป็นส่วนตัวและความสะดวกสบายในบ้านของคุณ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมากเมื่อใช้เป็นประจำ ให้โครงสร้างคุณภาพระดับพรีเมี่ยมในขณะที่ให้คุณปรับแต่งวิธีที่คุณใช้และควบคุมได้ อุปกรณ์ทำจากเหล็กท่อที่ทนทานมีความแข็งแรงและให้การรองรับที่มั่นคงไม่ลื่นไถลบนพื้นผิวใด ๆ ในระหว่างการผกผัน

ด้านความสะดวกสบายอุปกรณ์มีแผ่นโฟมรองรับที่พนักพิงพนักพิงศีรษะและที่รองรับข้อเท้า ง่ายต่อการปรับแต่งตามความต้องการและสามารถรองรับผู้ใช้ที่มีความสูง 4'10” ถึง 6'6″ ราวจับช่วยให้คุณกลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงได้อย่างง่ายดายและปลอดภัย ข้อเท้ารองรับการล็อคได้ค่อนข้างแน่นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดอุบัติเหตุใด ๆ

ข้อดี

• ปรับความสูงได้เต็มที่
• พนักพิงและข้อเท้าที่นุ่มสบาย
• การควบคุมการผกผันที่แม่นยำ
• ราวจับที่จับง่ายเพื่อการหมุนที่ปลอดภัย
• พับได้
• แบบพกพา

จุดด้อย

• อาจต้องมีการประกอบผู้เชี่ยวชาญ
• การออกแบบอาจต้องปรับปรุง

7. Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table

ซื้อที่ AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table ได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงท่าทางในขณะที่บรรเทาอาการปวดและการบาดเจ็บ การออกแบบเป็นการผสมผสานคุณสมบัติหลายอย่างเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณกลับตัวได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย โครงเหล็กทำให้อุปกรณ์มีความมั่นคงและแข็งแรง หัวเข็มขัดหัวจับที่มีความแม่นยำพร้อมระบบพินล็อคเพื่อความปลอดภัยช่วยเพิ่มความปลอดภัยในขณะที่พลิกกลับ

ระบบการหมุนที่แม่นยำช่วยให้คุณสามารถควบคุมการผกผันได้ทั้งหมด การกลับไปที่ท่าตั้งตรงนั้นง่ายพอ ๆ กับการขยับน้ำหนักตัวด้วยการเคลื่อนไหวแขนง่ายๆ พนักพิงมีขนาดใหญ่และบุด้วยเมมโมรี่โฟมอย่างสบายและมีหมอนรองเอวให้ด้วยหากคุณเลือกใช้

ข้อดี

• พับเก็บได้เพื่อความสะดวกในการจัดเก็บ
• ระบบล็อคข้อเท้าวงล้อที่ปรับได้ง่าย
• การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
• รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้ถึง 300lbs
• การออกแบบแบบพกพา
• ระบบสมดุลที่แท้จริงสำหรับการกลับตัวง่าย

จุดด้อย

• ไม่ทนทานเพียงพอ
• แผ่นรองไหล่อาจรู้สึกอึดอัด

8. ตารางผกผัน Exerpeutic 225SL

ซื้อที่ AMAZON

Exerpeutic 225SL Inversion Table มีโครงเหล็กสำหรับงานหนักเพื่อการรองรับที่ไม่มีใครเทียบได้ นอกจากนี้ยังมีที่ยึดข้อเท้า Airsoft ที่อยู่ระหว่างการจดสิทธิบัตรซึ่งให้ความสบายสูงสุดในระหว่างการผกผัน คานประตูด้านหลัง 3 ตำแหน่งช่วยให้คุณปรับมุมผกผันได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติระบบล็อคข้อเท้าวงล้อที่ปรับได้ด้วยฝ่ามือที่สามารถเข้าถึงได้

อุปกรณ์นี้มาพร้อมกับหมอนรองเอวเพิ่มเติมเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณหากจำเป็น กลไกวงล้อที่มีคุณสมบัติล็อคสองชั้นช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการผกผันที่ไร้กังวลและปลอดภัย เพื่อคลายความกังวลอีกทั้งยังได้รับการรับรองความปลอดภัยจาก UL พนักพิงทำจากโฟมนุ่มที่ช่วยบรรเทาหลังของคุณและให้การรองรับที่มั่นคง สามารถปรับความสูงได้ตั้งแต่ 4'9″ ถึง 6'6″

ข้อดี

• ที่ยึดข้อเท้าอัดลมแบบไม่หนีบ
• ระบบวงล้อล็อคแน่นอน
• คานประตูปรับได้ 3 มุม
• หมอนรองเอวแบบถอดได้
• พนักพิงโฟมนุ่มสบาย
• สามารถพับเก็บได้

จุดด้อย

• การออกแบบขนาดใหญ่
• ไม่มีการผกผันเต็มรูปแบบ

9. โต๊ะผกผัน Harison 407

ซื้อที่ AMAZON

โต๊ะผกผัน Harison สำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังมีโครงเหล็กในตัวสำหรับงานหนักที่มั่นคง การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของพนักพิงโฟมหน่วยความจำ 3D เข้ากับส่วนโค้งเอวของคุณได้ดีและให้ความสบายและผ่อนคลายสำหรับทั้งร่างกายในระหว่างการผกผัน ไม่เพียง แต่บรรเทาอาการปวดหลัง แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและแรงกดที่คอ การออกแบบเครื่องชั่งที่แท้จริงช่วยเพิ่มเสถียรภาพมากขึ้นและมั่นใจได้ถึงการกลับด้านที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

ความสูงและมุมผกผันสามารถปรับได้และปรับแต่งได้ตามความต้องการและความต้องการของผู้ใช้แต่ละคน มีพินควบคุมตำแหน่ง 4 มุมเพื่อจุดประสงค์นี้ แฮนด์จับหุ้มด้วยโฟมแบบฟูลลูปช่วยให้จับได้ดีขึ้นเมื่อกลับไปที่ตำแหน่งตั้งตรง

ข้อดี

• ทดลองใช้ 30 วัน
• เปลี่ยนฟรี 1 ปี
• รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้ถึง 300-350 ปอนด์
• ช่วยให้การผกผันแนวตั้ง 20 ° -180 °มีความยืดหยุ่น
• ปรับความสูงได้เต็มที่
• การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

จุดด้อย

• ไม่แข็งแรงพอ
• เเพง

10. Body Vision IT9825 โต๊ะผกผันระดับพรีเมียม

ซื้อที่ AMAZON

Body Vision IT9825 Premium Inversion Table ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันพร้อมโครงสร้างที่สวยงามและทันสมัย รุ่นปรับปรุงใหม่นี้มีนวัตกรรมหลายอย่างเช่นพนักพิงที่กว้างขึ้นและยาวขึ้นรวมถึงหมอนรองศีรษะที่นุ่มสบาย นอกจากนี้ยังมีแผ่นรองเอวที่ถอดออกได้ซึ่งสามารถปรับได้เพื่อกำหนดเป้าหมายส่วนบนกลางหลังส่วนล่างคอและไหล่ หรือคุณสามารถถอดแผ่นรองออกทั้งหมดเพื่อใช้ที่อื่นเช่นเก้าอี้นั่งเล่นตัวโปรดของคุณ

เลือกจากมุมผกผัน 20, 40, 60 หรือ 90 องศาโดยใช้ขากลับด้าน 4 ตำแหน่งที่สะดวก คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่ต้องใช้สายรัดที่ต่ำกว่าหรือต้องถอดชุดอุปกรณ์ IT9825 อ่อนโยนต่อข้อเท้าและน่องของคุณ - ให้เครดิตทั้งหมดกับระบบรองรับข้อเท้าเข้า / ออกที่ง่ายต่อการล็อคและลูกกลิ้งขาโฟมความหนาแน่นสูง

ข้อดี

• หมอนรองศีรษะแบบถอดได้
• แผ่นรองเอวแบบถอดได้
• ระบบรองรับข้อเท้าแบบ Sur-lock
• ปรับความสูงและมุมผกผันได้เต็มที่
• รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้ถึง 250lbs

จุดด้อย

• ต้องมีการประกอบผู้เชี่ยวชาญ
• ไม่แข็งแรงพอ

ตอนนี้คุณได้อ่านเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตารางผกผันในตลาดแล้วลองดูสิ่งที่คุณต้องจำไว้ก่อนตัดสินใจซื้อ ท้ายที่สุดแล้วตารางการผกผันไม่ได้ราคาถูก ดังนั้นใช้เวลาในการทำวิจัยและตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อโต๊ะผกผัน

1. การก่อสร้างและกำลังการผลิต

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบโครงสร้างก่อนที่จะซื้ออุปกรณ์เพื่อสุขภาพใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุปกรณ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณนอนคว่ำ หากสร้างไม่ดีคุณอาจได้รับบาดเจ็บรุนแรงระหว่างการผกผัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์เป็นเหล็กแข็งบุด้วยโฟมคุณภาพดีเพื่อความปลอดภัยเป็นพิเศษ คำนึงถึงมาตรฐานอุตสาหกรรมเมื่อตรวจสอบการออกแบบ สำหรับความจุน้ำหนักโปรดจำไว้ว่าตารางผกผันส่วนใหญ่มีน้ำหนักมากถึง 300 ปอนด์

2. ช่วงของการเคลื่อนไหวและคุณสมบัติด้านความปลอดภัย

สำหรับผู้ใช้ใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นด้วยการบำบัดแบบผกผันควรฝึกการผกผันให้มากที่สุดถึง 45 องศา ด้วยประสบการณ์ที่มากขึ้นเราสามารถพิจารณาเพิ่มมุมเป็น 90 องศาอย่างช้าๆเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ผู้ใช้ครั้งแรกควรฝึกการผกผันต่อหน้าใครบางคนอย่างเคร่งครัดควรเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม คำนึงถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้ตรวจสอบว่ามีกลไกความปลอดภัยใดบ้างที่มีไว้สำหรับการปกป้องของคุณ ซึ่งรวมถึงสายรัดคุณภาพดีโฟมบุนวมและมุมผกผันที่ยืดหยุ่น

3. คุณสมบัติเพิ่มเติม

ในตลาดที่มีการแข่งขันสูงผู้ผลิตทุกรายถูกบังคับให้ต้องคิดค้นและส่งผลให้มีคุณสมบัติที่น่าสนใจมากขึ้นในทุกรุ่น ในฐานะผู้บริโภคคุณสามารถเลือกซื้อหมอนอิงที่ข้อเท้าสายรัดไนลอนแผ่นนวดแบบสั่นฉนวนกันความร้อนหมอนรองเอวและอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ได้เคร่งครัดเกี่ยวกับคุณภาพการผกผันอีกต่อไปแม้ว่านั่นจะเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องพอใจ

4. ราคา

งบประมาณของคุณจะมีส่วนสำคัญในการสรุปตารางผกผันที่คุณเลือกนำกลับบ้าน โปรดจำไว้ว่าเมื่อดูรุ่นต่างๆเพราะราคาจะสูงขึ้นตามคุณสมบัติเพิ่มเติมแต่ละอย่าง ตัดสินใจว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ที่คุณต้องการจากอุปกรณ์ของคุณและเริ่มจากตรงนั้นตามจำนวนเงินที่คุณสามารถจ่ายได้

5. การรับประกัน

ตารางผกผันเป็นสิ่งที่คุณจะต้องใช้เป็นเวลานาน และนั่นจะทำให้เกิดการสึกหรอพอสมควร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชอบผลิตภัณฑ์ที่มีการรับประกันเพิ่มเติมเพื่อให้คุณได้รับการปกป้องจากข้อบกพร่องในการผลิต

แม้ว่าการบำบัดด้วยการผกผันจะมีประโยชน์หลายประการ แต่การบรรเทาอาการปวดหลังเป็นวิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนใช้ตารางผกผัน ลองมาดูข้อดีทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการลงทุนในตารางผกผัน

ประโยชน์ของตารางผกผัน

1. บรรเทาอาการปวดหลัง

กระบวนการผกผันเป็นพรสำหรับปัญหาหลัง การผกผันช่วยยืดกระดูกสันหลังและเพิ่มช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง วิธีนี้ช่วยลดแรงกดบนแผ่นดิสก์รากประสาทและเอ็นซึ่งนำไปสู่การบรรเทาอาการปวดหลัง

2. บรรเทาอาการปวดข้อ

เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายอย่างหนักบางครั้งผู้คนจะรู้สึกเครียดที่ข้อต่อ การบำบัดด้วยการผกผันสามารถช่วยลดการสร้างแรงกดส่วนเกินที่ข้อต่อได้ การแขวนกลับหัวจะช่วยยืดและยืดไม่เพียงแค่กระดูกสันหลังของคุณ แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อที่เครียดด้วย สิ่งนี้ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้การบำบัดด้วยการผกผันยังช่วยแก้ไขความไม่ตรงแนวที่อาจเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของกิจกรรมอื่น ๆ

3. การทำให้ระบบน้ำเหลืองบริสุทธิ์

การผกผันยังช่วยระบายของเหลวที่เป็นพิษออกจากต่อมน้ำเหลือง ของเหลวเหล่านี้มักจะเดินทางไปในทิศทางเดียว การแขวนกลับหัวไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง แต่ยังช่วยกำจัดของเสียที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด

4. ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

การผกผันการต่อต้านแรงโน้มถ่วงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้สารอาหารเข้าถึงทั่วร่างกายและลดโอกาสในการเกิดเส้นเลือดขอดได้อย่างมาก นอกจากนี้ตารางการผกผันยังสามารถช่วยในการแยกอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

5. ปรับปรุงการหายใจ

ในท่าทางประจำวันของเราเลือดจะเต็มปอดส่วนล่างเพราะแรงโน้มถ่วง การผกผันช่วยเติมเต็มปอดส่วนบน ส่งผลให้ผลิตออกซิเจนมากขึ้น การบำบัดด้วยการผกผันยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กะบังลมช่วยให้เราหายใจได้ดีขึ้น

6. ผลประโยชน์อื่น ๆ

การบำบัดแบบผกผันได้รับการพิจารณาในการวิจัยว่าเป็นการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดตะโพกเพื่อหลีกเลี่ยงการผ่าตัด นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นส่งผลให้การทำงานของสมองดีขึ้นโดยเฉพาะในเรื่องสมาธิและความจำ นอกจากนี้ยังมีรายงานการบำบัดแบบผกผันเพื่อช่วยในการนอนไม่หลับ PMS การย่อยอาหารไม่ดีและภูมิคุ้มกันต่ำ

วิธีใช้ตารางผกผัน

1. เริ่มต้นด้วยการทดสอบการผกผัน การผกผันครั้งแรกของคุณควรทำมุมเล็ก ๆ ในช่วงสั้น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการปวดหลังหัวเข่าหัวใจหรือศีรษะ ควรใช้ความระมัดระวังแม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์แล้วก็ตาม
2. นอกจากนี้สำหรับการผกผันครั้งแรกของคุณให้ลองทำต่อหน้าใครสักคนไม่ใช่เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียว คุณต้องมั่นใจว่าจะสามารถกลับสู่ตำแหน่งตัวตรงได้ด้วยตัวเองก่อนที่จะเริ่มเล่นโซโล มีเหตุร้ายเกิดขึ้นไม่น้อยโดยมีผู้คนติดอยู่พลิกคว่ำและขยับไม่ได้จนกว่าจะมีคนเข้ามาช่วย
3. ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการผกผันแบบ 180 องศาไม่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แม้จะไกลถึง 60 องศาก็สามารถลดแรงกดได้ถึง 100% เมื่อเทียบกับการยืนปกติ
4. มีหลายวิธีในการใช้ตารางผกผัน คุณสามารถใช้แท่งบนโต๊ะผกผันเพื่อรั้งตัวเองและยืดตัวขณะกลับด้าน บิดตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในขณะที่คุณลงไปเพื่อยืดตัวให้ลึกขึ้น หรือคุณสามารถกดหลังส่วนล่างลงในพนักพิงซ้ำ ๆ การออกกำลังกายอีกอย่างบนโต๊ะผกผันคือการงอเข่าและเปิดสะโพก
5. ระยะเวลาของการผกผันสามารถเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆขึ้นอยู่กับความอดทนของคุณ แต่ลองทำบ่อยขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการย้อนกลับเป็นเวลา 30 วินาทีซึ่งจะค่อยๆไปถึง 5 นาที โปรดทราบว่างานวิจัยกล่าวว่ากล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายลง 35% ใน 10 วินาทีแรกของการผกผัน
6. หมอนวดบางคนแนะนำว่าแทนที่จะกลับหัวเป็นระยะเวลานานให้ลองกลับหัวสักพักกลับไปที่ท่าตั้งตรงจากนั้นลองกลับด้านรอบที่สอง ช่วยฝึกสมองและร่างกายให้คงประโยชน์จากการผกผันได้นานขึ้น

เช่นเดียวกับอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงโดยรอบการใช้ตารางผกผัน

ความเสี่ยงของการใช้ตารางผกผัน - ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?

1. อย่ารับการบำบัดแบบผกผันสำหรับอาการปวดหลังหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
2. ตารางผกผันไม่เหมาะสำหรับบุคคลต่อไปนี้ - ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตสูง, ต้อหิน, เยื่อบุตาอักเสบ, เส้นโลหิตตีบในสมอง, ปัญหาหูชั้นใน, โรคอ้วน, กระดูกหัก, โรคกระดูกพรุน, ไส้เลื่อนหรือการตั้งครรภ์ การบำบัดแบบผกผันอาจทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเหล่านี้รุนแรงขึ้นหรือทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง เหตุผลก็คือการห้อยหัวลงจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิต สิ่งนี้สามารถกดดันหูชั้นในและลูกตาของคุณได้
3. การบำบัดแบบผกผันใช้เวลาสักพักในการปรับตัวดังนั้นจึงควรเริ่มต้นด้วยระยะเวลาที่สั้นลงและมุมที่เล็กลงแล้วค่อยๆเพิ่มเวลามุมและความถี่ ระวังว่าคุณอย่าออกแรงมากเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

นั่นคือตารางการผกผันที่ดีที่สุด 10 อันดับของปี 2019 และสิ่งที่คุณต้องได้รับแจ้งก่อนลงทุน คุณเคยพยายามบำบัดแบบผกผันหรือไม่? รุ่นใดที่คุณชอบที่สุด แจ้งให้เราทราบความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ควรกลับด้านนานแค่ไหน?

ในฐานะผู้เริ่มต้นคุณสามารถเริ่มการบำบัดแบบผกผันได้โดยใช้เวลาสั้น ๆ 1-2 นาทีต่อครั้งและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความสะดวกสบายของคุณ คุณสามารถไปได้ถึง 3-5 นาทีต่อเซสชันอย่างช้าๆ คุณต้องให้ความสำคัญกับความถี่มากกว่าระยะเวลาของการผกผัน

เราควรใช้ตารางผกผันบ่อยแค่ไหน?

ด้วยการบำบัดแบบผกผันความถี่จะช่วยได้มากกว่าระยะเวลา คุณควรฝึกผกผันวันละหลาย ๆ ครั้งรวมทั้งหลังตื่นนอนหลังออกกำลังกายหรือก่อนนอน

มุมที่ดีที่สุดสำหรับการพลิกกลับคืออะไร?

สำหรับช่วงเริ่มต้นของคุณในการบำบัดแบบผกผันให้พยายามรักษาระดับขั้นต่ำและให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมันอย่างน้อยสองสามสัปดาห์ มุม 20-30 องศาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวตามความรู้สึกของการกลับหัวและการทำงานของโต๊ะผกผัน

ฉันควรทำอะไรในขณะที่กลับหัว?

คุณสามารถเลือกที่จะยืดหลังขณะนอนคว่ำหรือลองออกกำลังกายสักสองสามครั้งเพื่อให้ยืดได้ดีขึ้นหากจำเป็น บางคนต้องการทำ crunches, หมุนลำตัว, หรือ squats inverted squats แต่ขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดผกผันและแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น