অশ্বগন্ধারউপকারিতাওঅন্যান্যখুঁটিনাটি

অশ্বগন্ধারব্যবহারপ্রায় ৬০০ খ্রিস্টাব্দবাতারআগেথেকেশুরুহয়েছে। এটিহলএকটিভেষজউদ্ভিদ। আজওআয়ুর্বেদশাস্ত্রেএরঅবদানপ্রচুরবলেজানাযায়। এটিমূলতস্ট্রেস, ক্লান্তি, নানাধরণেরব্যথাওপ্রদাহকমাতেসাহায্যকরে (1)।

অশ্বগন্ধারসবধরণেরগুণেরকারণহলএতেউপস্থিতএকধরনেরফাইটোকেমিক্যালউপাদান। শোনাযায়সঠিকপরিমাণেঅশ্বগন্ধাক্যান্সারেরক্ষেত্রেওনাকিকার্যকরী। আমাদেরএইপ্রতিবেদনেআপনাদেরজানাবোঅশ্বগন্ধাসম্পর্কেবিস্তারিততথ্য।

অশ্বগন্ধাকি?

অশ্বগন্ধারবিজ্ঞানসম্মতনামহল Withania somnifera ওএটিপাওয়াযায়ভারত, পাকিস্তান, স্পেন, আফ্রিকা, মধ্যপ্রাচ্যএবংদক্ষিণপূর্বএশিয়ারদেশগুলিতে। প্রাচীনকালথেকেইএইগাছেরপাতা, ফল, বীজওশিকড়আয়ুর্বেদিকঔষুধতৈরীকরারক্ষেত্রেব্যবহৃতহয় (1), (2)।

এখনওপর্যন্তঅশ্বগন্ধারনির্যাসে ৩৫ ধরণেরফাইটোকেমিক্যালউপাদানআছেবলেজানাগেছে (2)।

Shutterstock

অশ্বগন্ধায়কিকিভেষজউপাদানআছে?

অশ্বগন্ধায়উপস্থিতথাকেঅ্যালকালয়েড, স্ট্রেরয়ডালল্যাক্টনস, ট্যানিনস, স্যাপোনিনসএইসবউপাদানযাক্যান্সার, স্ট্রেস, বার্ধক্যজনিতপ্রভাব, যৌনক্ষমতাসংক্রান্তওপ্রদাহজনিতসমস্যারবিরুদ্ধেলড়তেসাহায্যকরে (3), (4)।

এছাড়াউইথানন, উইথাফেরিনএ, ডি, ই, উইথাননোলাইডহলবায়োঅ্যাক্টিভপর্দাথযাঅশ্বগন্ধায়থাকে।

অশ্বগন্ধারউপকারিতা

১. কোলেস্টেরলদূরকরে

আয়ুর্বেদশাস্ত্রেবলাহয়, অশ্বগন্ধাশরীরেরখারাপকোলেস্টেরলেরমাত্রাকমিয়েপেশিরশক্তিবাড়াতেসাহায্যকরে (5)।

২. অনিদ্রাদূরকরে

অশ্বগন্ধাক্লান্তিদূরকরেস্নায়ুকেআরামপ্রদানকরতেপারে, তাতোআগেইজানলেন। তাইঘুমওআসেখুবতাড়াতাড়ি। বিভিন্নগবেষণারথেকেজানাযায়যে, অশ্বগন্ধাব্যবহারকরলেমনোযোগবৃদ্ধিপায়।

৩. স্ট্রেসকমায়

অশ্বগন্ধায়উপস্থিতঅ্যানজাইলটিকউপাদানথাকেবলেএটিমানসিকচাপকেকমিয়েফেলতেউপযোগীঅর্থাৎএইস্নায়ুতন্ত্রেরওপরকাজকরতেসক্ষম (6)। আপনিযদিখুবভয়পেয়েযানকোনোকারণেতাহলেপ্যানিকঅ্যাট্যাকহওয়ারথেকেযায়। তাইস্নায়ুরওপরচাপপড়ে, এইসমস্যাএড়াতেঅশ্বগন্ধাসাহায্যকরে (7)।

৪. যৌনক্ষমতাবাড়ায়

প্রাচীনকালথেকেইছেলেদেরযৌনসমস্যাদূরকরতেঅশ্বগন্ধাব্যবহারকরাহয়। এটিপ্রমাণিতযেঅশ্বগন্ধাশরীরেটেস্টোস্টেরনওপ্রোজেস্টেরনেরপরিমানবাড়াতেপারে (8)। ফলেযৌনমিলনেরইচ্ছেবাড়ে। কিছুগবেষণাথেকেজানাযায়এটিকামশক্তি, বীর্যেরপরিমানওমানবৃদ্ধিকরতেসক্ষম (9) (10)।

৫. ক্যান্সারপ্রতিরোধকরতে

আয়ুর্বেদশাস্ত্রেঅশ্বগন্ধাক্যান্সারেরপ্রতিরোধকহিসেবেব্যবহৃতহয় (11)। এরপাতাওমূলেরনির্যাসেউপস্থিতফাইটোকেমিক্যালসটিউমারকোষকেধ্বংসকরতেওসেইকোষেরক্তসরবারহবন্ধকরে।।

কেমোথেরাপিরমধ্যেদিয়েযাদেরযেতেহয়, তাদেরজীবনেরমানেরউন্নতিঘটাতেপারেঅশ্বগন্ধা (11)।

৬. ডায়াবেটিসেরসমস্যাকমাতে

অশ্বগন্ধারমূলওপাতারনির্যাসঅ্যান্টি-ডায়াবেটিকউপাদানথাকে। এইঅংশেরকোষেযেফ্ল্যাভোনয়েডসথাকেতাডায়াবেটিসেআক্রান্তমানুষদেরশরীরেইনসুলিনেরপরিমাণবাড়াতেসাহায্যকরে (12), (13)। এছাড়াডায়াবেটিসেআক্রান্তদেরশরীরেলিপিডেরপরিমানঠিকরাখতেসাহায্যকরেবলেজানাযায় (12)।

৭. রোগপ্রতিরোধক্ষমতাবৃদ্ধিপায়

অ্যান্টি-অক্সিডেন্টউপাদানথাকারজন্যঅশ্বগন্ধাশরীরেরোগপ্রতিরোধক্ষমতাবাড়াতেসাহায্যকরে (3)।

৮. থাইরয়েডেরসমস্যাকমাতে

শরীরেথাইরক্সিনহরমোনেরপরিমানবাড়ায়এইঅশ্বগন্ধা (14) (15)। হাইপোথাইরয়েডেরঅর্থাৎযাদেরশরীরেথাইরয়েডহরমোনেরপরিমানকমথাকেতাদেরএইসমস্যাদূরকরতেএটিব্যবহৃত।

৯. চোখেরসমস্যাকমাতে

চোখেরস্বাস্থ্যভালোকরতেঅশ্বগন্ধাব্যবহারকরাহয়বলেজানাযায় (1)।

১০. আর্থ্রাইটিসসারাতে

আয়ুর্বেদশাস্ত্রেআর্থ্রাইটিসসারাতেঅশ্বগন্ধাব্যবহৃতহয়। এরব্যথারতীব্রতাকমাতেঅশ্বগন্ধারগুঁড়ো (16), (17) খুবইউপযোগী।

১১. স্মৃতিশক্তিউন্নতকরে

সাধারণমানুষেরস্মৃতিশক্তিওযাদেরঅ্যালজাইমারসরোগআছে, তাদেরক্ষেত্রেওঅবস্থারউন্নতিকরেএইঅশ্বগন্ধা (18)।

১২. পেশীমজবুতকরে

অশ্বগন্ধাপেশীমজবুতকরতেউপযোগীযেতাপ্রমাণিত (19)। এছাড়াব্যায়ামকরলেপেশিতেচাপেরসৃষ্টিহয়তাকমাতেওএটিব্যবহৃতহয়। পেশিতেকোনোআঘাতপেলেএটিতাসারাতেকাজেলাগে।

১৩. ইনফেকশনথেকেবাঁচায়

অশ্বগন্ধায়অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিউপাদানথাকারজন্যএটিনানাধরণেরইনফেকশনথেকেবাঁচাতেকরে।

১৪. হার্টেরক্ষেত্রে

শরীরেরক্তচলাচলসঠিকরেখেহার্টকেস্বাস্থ্যকরকরেতোলেঅশ্বগন্ধা (3)।

১৫. শরীরেরওজনবৃদ্ধিকরতে

অনেকেমনেকরেনশরীরেরওজনবৃদ্ধিকরতেঅশ্বগন্ধারমূলেরগুঁড়োসাহায্যকরে, কিন্তুএটিএখনওপ্রমানিতনয়।

১৬. অবসাদকমাতে

জানাযায়অশ্বগন্ধারনির্যাসঅবসাদওমনেরউদ্বেগকমাতেউপযোগীকারণএটিহলঅ্যাড্যাপটোজেন (20)।

১৭. মানসিকস্বাস্থ্যভালোরাখতে

যেহেতুঅশ্বগন্ধাএকটিঅ্যাড্যাপটোজেন, তাইএটিমানসিকস্বাস্থ্যেরউন্নতিকরতেসক্ষম।

১৮. ত্বকেরইনফেকশনঠিককরতে

অশ্বগন্ধারপাতায়অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়ালউপাদানথাকারজন্যত্বকেরইনফেকশনকেকমাতেসাহায্যকরে (21)।

১৯. বার্ধ্যকেরছাপদূরকরতে

আয়ুর্বেদশাস্ত্রেমনেকরাহয়বার্ধ্যকেরছাপপড়তেদেয়নাঅশ্বগন্ধাগাছের।

২০. ক্ষতসারাতে

অশ্বগন্ধায়অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিউপাদানথাকারজন্যশরীরেরক্ষতসারাতেপারেবলাহয় (22)।

২১. কর্টিসললেভেলকমাতে

অ্যাডরিনালিনগ্ল্যান্ডেরকোনোসমস্যাথাকলেরক্তেকর্টিসলেরপরিমানকমবেশিহয়, এইসমস্যাথেকেমুক্তহতেঅশ্বগন্ধাসাহায্যকরে (23)।

২২. চুলকেমজবুতকরতে

আয়ুর্বেদশাস্ত্রেচুলকেঝলমলেওস্বাস্থ্যকরকরেতুলতেঅশ্বগন্ধাখুবইউপযোগীবলেহয়।

২৩. খুশকিকমাতে

অশ্বগন্ধারগুঁড়োদিয়েতৈরীতেলখুশকিকমাতেঅনবদ্য (24)। তাইবেশিরভাগখুশকিকমানোরশ্যাম্পুতেঅশ্বগন্ধাথাকে।

২৪. অকালেচুলপাকাআটকাতে

অকালেচুলপাকাআটকাতেআয়ুর্বেদশাস্ত্রঅনুযায়ীঅশ্বগন্ধাগাছেরনির্যাসখুবইউপকারী।

অশ্বগন্ধারপুষ্টিগতমান

প্রতি ১০০ গ্রামঅশ্বগন্ধারগুঁড়োবাপাউডারেরপুষ্টিগতমাননিচেউল্লেখকরাহল (25)।

• এনার্জি ২০০ কিলোক্যালোরি
• কার্বোহাইড্রেট ৭৫ গ্রাম
• ফাইবার ৭৫ গ্রাম

কিভাবেঅশ্বগন্ধাব্যবহারকরবেন?

বেশিরভাগক্ষেত্রেঅশ্বগন্ধারপাউডারতৈরীকরেবাএইগাছেরনির্যাসব্যবহারকরা। এছাড়ানানাতেলওশ্যাম্পুতৈরিতেএটিব্যবহৃতহয়।

কিভাবেঅশ্বগন্ধাকিনবেনওরাখবেন?

• অশ্বগন্ধাগাছেরবিভিন্নঅংশেরনির্যাসদিয়েনানাটনিকতৈরীহয়।
• অশ্বগন্ধাযুক্তনানাধরণেরক্রিমকিনতেপারেন।
• এটিথেকেতৈরীযেকোনোজিনিসরোদেরআলোতেরাখবেননা।

অশ্বগন্ধারপাউডারকিভাবেবানাবেন?

অশ্বগন্ধাগাছেরমূলসংগ্রহকরেতারোদেশুকিয়েনিয়েমিক্সারগ্রাইন্ডারেগুঁড়োনিতেপারেন। দুধ, ঘিবামধুরসাথেমিশিয়েএইগুঁড়োখাওয়াযায়।

অশ্বগন্ধাব্যবহারকরারসময়কিকিমনেরাখবেন?

কোনোজিনিসইবেশিখাওয়াবাব্যবহারকরাউচিতনয়, তাইনিচেএরডোজেরকথাউল্লেখকরাহল, অবশ্যইতামাথায়রাখবেন।

অশ্বগন্ধারডোজ

• এরপ্রকৃতডোজহলদিনেএকবারএকথেকেদুচামচঅশ্বগন্ধারগুঁড়োবাপাউডারদুধ, ঘিবামধুরসাথেমিশিয়েখেতেপারেন।
• অশ্বগন্ধারপাতাদিয়েতৈরীপেস্টক্ষততেলাগাতেপারেন।
• এছাড়াএরনির্যাসেরসঙ্গেঅ্যালকোহলমিশিয়েটিংচারতৈরীকরাযায়, তবেএরডোজরোগীরবয়সওলিঙ্গেরওপরনির্ভর।

তবেএটিব্যবহারকরাশুরুকরারআগেঅবশ্যইডাক্তারবাভেষজবিদেরপরামর্শনিয়ে।

কোথায়থেকেকিনবেনঅশ্বগন্ধা?

দোকানেঅশ্বগন্ধারগুঁড়োবাপাউডারপাওয়াযায়। এছাড়াএটিরনির্যাসমিশ্রিতঅনেকধরণেরপ্রসাধনীওপাওয়াযায়।

অশ্বগন্ধারক্ষতিকারকদিক

চলুনএবারঅশ্বগন্ধারপার্শ্বপ্রতিক্রিয়াসম্পর্কেজানাযাক। এরতেমনকোনোপার্শ্বপ্রতিক্রিয়ানেইবলেইজানাযায়। তবেনিয়িমিতঅনেকদিনধরেব্যবহারকরলেহয়তোশ্বাসপ্রশ্বাসসংক্রান্তসমস্যা, ঝিমিয়েপড়া, ব্লাডপ্রেসারকমতেপারেওঅস্বাভাবিকহৃৎস্পন্দনেরসমস্যাদেখাদিতেপারে। গর্ভবতীমহিলারাএটিব্যবহারেরক্ষেত্রেসতর্কথাকবেন। ডাক্তারেরসঙ্গেঅবশ্যইপরামর্শকরেনেবেনএটিব্যবহারকরাশুরুকরারআগে।

অশ্বগন্ধারভেষজগুনাগুণসম্পর্কেতোজানলেন, তাহলেবুঝতেইপারছেনএটিশরীরেরপক্ষেকতটা। তাহলেএখনথেকেএটিনিশ্চয়ইব্যবহারকরাশুরুকরবেন। নিজেরযত্নকরুনওসুস্থথাকুন।

প্রায়শইজিজ্ঞাসিতপ্রশ্নাবলী:

প্রতিদিনকিঅশ্বগন্ধারগুঁড়োখাওয়াযেতেপারে?

হ্যাঁ, অবশ্যইপরিমানমতোখেতেপারেন। তবেডাক্তারেরপরামর্শনিতেভুলবেননাকিন্তু।

অশ্বগন্ধাকিকোনোভাবেখাবারখাওয়ারআগেবাপড়েখাওয়াযায়?

না, খাওয়াইভালো।

খালিপেটেকিঅশ্বগন্ধারনির্যাসখাওয়াযায়?

খালিপেটেঅশ্বগন্ধারনির্যাসনাখাওয়াইউচিত।

অশ্বগন্ধারনির্যাসকতদিনব্যবহারকরলেএরফলাফলপাওয়াযায়?

কমপক্ষেদুইসপ্তাহব্যবহারকরলেএরফলাফলপেতেপারেন।

অশ্বগন্ধাকিদীর্ঘদিনধরেব্যবহারকরাউচিত?

না, দীর্ঘদিনধরেঅশ্বগন্ধাব্যবহারবাখাওয়াকরাউচিতনয়।

অশ্বগন্ধারতেলকিভাবেব্যবহারকরবেন?

আর্থ্রাইটিসেরব্যথাকমাতেএইতেলমালিশকরাযায়।

বাচ্চাদেরজন্যএটিকিসুরক্ষিত?

না, বাচ্চাদেরজন্যএটিসুরক্ষিতনয়।

কতপরিমানঅশ্বগন্ধারপাউডারব্যবহারকরাউচিত?

একথেকেদুইচামচঅশ্বগন্ধারপাউডারব্যবহারকরাউচিত।

যেকোনোধরণেরঅপারেশনেরআগেকিঅশ্বগন্ধারনির্যাসখাওয়াযেতেপারে?

নাখাওয়াইভালো।

24 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ลิเวอร์ทอกซ์

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547852/

• บทบาทการปรับเปลี่ยนของสารสกัดจากราก Ashwagandha ต่อความเป็นพิษต่อไตที่เกิดจากรังสีแกมมาและความเป็นพิษต่อหัวใจในหนูเผือกตัวผู้

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985? ไฟล์ PDF

• ภาพรวมของ Ashwagandha: Rasayana (Rejuvenator) ของ Ayurveda

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• การทบทวนทางพฤกษศาสตร์เคมีและเภสัชวิทยาของ Withania somnifera (โสมอินเดีย): พืชสมุนไพรอายุรเวท

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• ผลของสารสกัดในน้ำของวิธาเนียซอมนิเฟราต่อการปรับตัวและการฟื้นตัวของการฝึกความแข็งแรง: การทดลองของ STAR

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266766/

• การรักษาทางเลือกสำหรับความวิตกกังวล: การทบทวนผลการทดลองในมนุษย์อย่างเป็นระบบที่รายงานสำหรับ Ashwagandha สมุนไพรอายุรเวท (Withania somnifera)

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha สำหรับความวิตกกังวล

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• ผลของ Withania somnifera (L.) Dunal ต่อระดับฮอร์โมนเพศและ Gonadotropin ในหนูที่ติดยาเสพติด

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948077/

• ผลของวิธาเนียโสมนิเฟราต่อระดับฮอร์โมนเพศในหนูตัวผู้ที่เป็นเบาหวาน

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• การศึกษาแบบสุ่ม, ตาบอดสองข้าง, ควบคุมด้วยยาหลอก, ครอสโอเวอร์เพื่อตรวจสอบผลของฮอร์โมนและพลังของ Ashwagandha (Withania somnifera) ในผู้สูงอายุเพศชายที่มีน้ำหนักเกิน

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera: ตั้งแต่การป้องกันจนถึงการรักษามะเร็ง

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Hypoglycaemic และ Hypolipidaemic ผลของ Withania somnifera Root และ Leaf Extracts ต่อหนูเบาหวานที่เกิดจาก Alloxan

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• ผลของ Withania somnifera ต่อความไวของอินซูลินในหนูเบาหวานที่ไม่พึ่งอินซูลิน

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18346053/

• การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของดัชนีไทรอยด์ในระหว่างการศึกษาสารสกัด Withania somnifera ที่ควบคุมด้วยยาหลอกในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของสารสกัดจากราก Ashwagandha ในผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์แบบไม่แสดงอาการ: การทดลองแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/

• ประสิทธิภาพและการประเมินความปลอดภัยของการรักษาอายุรเวท (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: การศึกษานำร่อง

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405924/

• ประสิทธิภาพและการประเมินความปลอดภัยของการรักษาอายุรเวท (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: การศึกษานำร่อง

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25857501/

• ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) สารสกัดจากรากในการปรับปรุงหน่วยความจำและฟังก์ชั่นการรับรู้

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/

• การตรวจสอบผลของการเสริม Withania somnifera ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว: การทดลองแบบสุ่มควบคุม

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• การศึกษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / บทความ / PMC3573577 /

• ฤทธิ์ต้านแบคทีเรียของ Withania somnifera กับสายพันธุ์แกรมบวกจากตัวอย่างหนอง

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4427836/

• สารสกัดจากราก Ashwagandha มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในเซลล์ HaCaT โดยการยับยั้งเส้นทาง MAPK / NF ‑ κBและควบคุมไซโตไคน์

  www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2018.3608/abstract

• ผล Adaptogenic และ Anxiolytic ของสารสกัดจากราก Ashwagandha ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี: การศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มสองคนแบบสุ่มและควบคุมด้วยยาหลอก

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/

• เครื่องสำอางสมุนไพรในอินเดียโบราณ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825132/