สารบัญ:
คุณเบื่อกับการออกกำลังกายกับเครื่องจักรต่างๆที่โรงยิมหรือไม่? คุณมักรู้สึกหงุดหงิดที่ต้องทำงานกับเครื่องจักรต่างๆเพื่อปรับโทนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายหรือไม่? บางครั้งมีเครื่องจักรมากเกินไปที่เราออกกำลังกายทำให้เราท้อใจกับการออกกำลังกายไปพร้อมกัน
แต่จะเป็นอย่างไรถ้ามีเครื่องออกกำลังกายหนึ่งเครื่องที่สามารถปรับสภาพร่างกายของเราได้? จะดีแค่ไหนใช่มั้ย? และถ้าคุณสงสัยว่ามีเครื่องจักรแบบนั้นหรือไม่คุณต้องเชื่อว่ามีอยู่!
มันคือบิด Ab doer!
บิด ab doer ใช้งานได้จริงหรือไม่? Ab doer twist เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ทันสมัยและเป็นนวัตกรรมใหม่ที่เน้นการออกกำลังกายโดยรวม มันสร้างและรักษาฝีในลำไส้เล็กส่วนต้น เป็นเครื่องนั่งที่ทำงานบนแนวคิดคู่ของแอโรบิกและการปรับสีกล้ามเนื้อ
ฟังดูน่าทึ่งใช่มั้ย? คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์ปรับสีผิวกาย kickass นี้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นโพสต์นี้ต้องอ่านสำหรับคุณ!
แบบฝึกหัดพื้นฐานเกี่ยวกับเครื่องบิด Ab Doer :
Ab doer twist เป็นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้นเช่นกัน ตามชื่อที่แนะนำคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการบิดได้หลายแบบบนเครื่องนี้ มันดูแลกล้ามเนื้อไหล่หน้าท้องกล้ามเนื้อต้นขาและแขน สำรวจข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการบิดขั้นพื้นฐานที่นำเสนอโดย Ab Doer twist
- Ab doer twist นำเสนอความดีของแอโรบิก (1) คุณต้องนั่งโดยให้กระดูกสันหลังที่อยู่ในแนวเดียวกันและตั้งตรงโดยให้หลังของคุณสัมผัสกับลูกกลิ้งนวด ปรับความสูงของเครื่องตามความสะดวกของคุณ วางขาของคุณไว้บนพื้นเหยียดออกให้กว้างเพื่อให้ยึดเกาะได้ดีที่สุด ค่อยๆขยับมือเข้าออกในขณะที่จับที่จับด้วยมือ เพิ่มการหมุนตามความสะดวกของคุณ บิดแกนกลางไปทางซ้ายและขวาในขณะที่เหยียดแขนเข้าและกลับ นี่เป็นวิธีการดูแลตัวเองของ Ab ในขณะที่เสริมประโยชน์ของการเต้นแอโรบิค
- ขยับขาของคุณเข้าและกลับในขณะที่บิดแกนกลางของ Ab doer บิด ปรับลูกกลิ้งนวดตรงกึ่งกลางหลังส่วนบนของคุณ บิดที่จับไปทางซ้ายและขวาตรงข้ามกับขาของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเลื่อนมือไปทางขวาให้เลื่อนขาไปทางซ้ายและในทางกลับกัน นี่เป็นวิธีการกระชับกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องที่น่าทึ่งในเวลาเดียวกัน
- หลังจากเรียนรู้แบบฝึกหัดพื้นฐานเกี่ยวกับ Ab Doer twist แล้วก็ถึงเวลาเรียนรู้ขั้นตอนที่เหมาะสมของการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดบนเครื่องมหัศจรรย์นี้ อ่านเพื่อสำรวจขั้นตอนทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์บน Ab Doer twist
- นั่งในตำแหน่งที่สบายบนเครื่องและปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวและรูปแบบที่คงที่
- ปรับความสูงของแท่งแขนและยกให้สูงกว่าไหล่ของคุณ
- เริ่มต้นการออกกำลังกายแบบบิดแขนและเพิ่มการเคลื่อนไหวทีละน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆเพิ่มความถี่ของการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บที่หลังและไหล่
- รักษาความถี่ของการเคลื่อนไหวตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะทำ
- เปลี่ยนการบิดจากขวาไปซ้ายและเน้นการเหยียดขา
- นี่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและคุณต้องรักษาจังหวะที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นยืดมือข้างหนึ่งตามด้วยมือและขาบิดไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำรูปแบบเฉพาะจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อย
- อย่าหยุดทันทีเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเมื่อยล้า
- ลดความถี่ลงทีละน้อยเช่นเดียวกับที่คุณเพิ่มความถี่
- ชะลอความเร็วของการหมุนและค่อยๆวางแท่งแขนลง
- ทำแบบฝึกหัดต่อไปอย่างช้าๆจนกระทั่งแถบแขนมาถึงตรงกลางหลังส่วนบนใต้ไหล่ของคุณ
- ลดความต้านทานที่คุณเพิ่มขึ้น (ถ้าคุณเพิ่มขึ้น) บนแป้นหมุน
- พักกล้ามเนื้อและหายใจลึก ๆ สักสองสามนาที
- ลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้แล้วเดินช้าๆเป็นเวลาห้านาที
นี่คือคำแนะนำต่อเนื่องที่น่าทึ่งสำหรับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดบน Ab Doer twist ยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับการนำเครื่องปรับสีและรูปร่างนี้กลับบ้านใช่หรือไม่? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของมันแล้ว!
ประโยชน์ของ Ab Doer Twist:
- ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อคอ วิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดของกล้ามเนื้อได้ในระยะยาว
- ลูกกลิ้งนวดให้ประโยชน์ของการนวดเพื่อการบำบัด ช่วยลดความเครียดของกระดูกสันหลังที่สมบูรณ์และช่วยให้คุณปลอดภัยจากอาการปวดหลังกล้ามเนื้อสลายหรือความเมื่อยล้าที่ไม่ต้องการ
- ทำให้คุณผอมลง ความบางเฉียบโดยรวมและไม่ได้ปรับให้เข้ากับหน้าท้องและมือเท่านั้น เป็นการเผาผลาญชั้นไขมันส่วนเกินจากขาสะโพกและก้น ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่คุณต้องการเสมอ
เครื่องเผาผลาญไขมันที่น่าทึ่งเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ Ab Doer Twist มาพร้อมกับดีวีดี 3 แผ่นที่จะช่วยคุณได้ เมื่อล่วงเลยกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจนำไปสู่โรคต่างๆเช่นความดันโลหิตและหัวใจวาย เครื่อง Ab Doer Twist จะปรับกล้ามเนื้อของคุณและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของร่างกายของคุณ
ตอนนี้คุณมั่นใจในประโยชน์ของการออกกำลังกายบนเครื่องมหัศจรรย์นี้แล้วหรือยัง? คุณเป็นผู้ใช้งานเครื่องสร้างรูปร่างนี้อยู่แล้วหรือไม่? แบ่งปันกับเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง!