10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของการเล่นบาสเก็ตบอลเป็นประจำ

คุณรักบาสเก็ตบอล? คุณเคยได้ยินพ่อของคุณพูดบ่อยๆว่าคุณจะสูงขึ้นและแข็งแรงขึ้นถ้าคุณเล่นกีฬาประเภทนี้? พ่อของคุณอาจจะพูดถูก! แต่นอกเหนือจากแค่การเติบโตให้สูงขึ้นและแข็งแรงแล้วกีฬาชนิดนี้ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย!

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? อ่านโพสต์นี้ต่อไป!

บาสเกตบอล - บทสรุป

บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่คนทั่วโลกชื่นชอบมาก เป็นที่นิยมเนื่องจากสามารถเล่นเป็นกีฬาแข่งขันหรือเกมสบาย ๆ ในสนามท้องถิ่น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการใช้ร่างกายทั้งหมดของคุณ (1) มันเป็นเกมที่เล่นอย่างรวดเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระโดดและการวิ่งซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หากคุณต้องการกีฬาที่ช่วยให้คุณฟิตและมีสุขภาพดีบาสเก็ตบอลเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าสองสามประการ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบาสเก็ตบอล

1. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

บาสเก็ตบอลดีต่อสุขภาพหัวใจ! เนื่องจากคุณเคลื่อนไหวต่อไปอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างความอดทนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องการให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจในภายหลัง (2)

2. เผาผลาญแคลอรี่

คุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกกี่กิโล? เล่นบาสเก็ตบอล! การเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็วทั้งหมดการวิ่งและการกระโดดทำให้คุณได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ในทุกๆชั่วโมงของการเล่นบาสเก็ตบอลคนที่มีน้ำหนัก 165 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 600 แคลอรี่ในขณะที่คนที่มีน้ำหนัก 250 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 900

3. สร้างความแข็งแรงของกระดูก

ความต้องการทางกายภาพของกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยในการปรับปรุงและสร้างความแข็งแรงของกระดูก การออกกำลังกายใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแบกน้ำหนักจะทำให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่และจะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นด้วยบาสเก็ตบอลเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการดึงและดันกล้ามเนื้อกับกระดูก

4. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณเล่นบาสเก็ตบอลหรือกีฬาอื่น ๆ จะช่วยในการลดความเครียด (3) เมื่อความเครียดลดลงคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีสมาธิทำงานให้เสร็จ นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีสังคมมากขึ้นซึ่งจะช่วยในการป้องกันภาวะซึมเศร้า เมื่อความเครียดลดลงระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะได้รับการส่งเสริมเช่นกัน

5. ให้การฝึกความแข็งแกร่ง

การเล่นบาสเก็ตบอลทำให้คุณได้ออกกำลังกายทั้งตัวที่ยอดเยี่ยม ช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อติดมัน สามารถช่วยพัฒนาหลังส่วนล่างคอเดือยกับดักและกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นและการเคลื่อนไหวเช่นการถ่ายภาพและการเลี้ยงลูกช่วยให้แขนกล้ามเนื้อมือและงอข้อมือแข็งแรง

6. ช่วยเพิ่มการพัฒนาจิต

บาสเก็ตบอลอาจเป็นเกมที่ต้องใช้ทักษะทางกายภาพเป็นอย่างมาก แต่ก็เป็นเกมฝึกใจที่ต้องให้คุณคิดด้วยปลายเท้า (4) คุณต้องมีสมาธิมาก ๆ เพื่อให้สามารถประมวลผลการดำเนินการในสนามได้อย่างถูกต้องและรวดเร็วและทำการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพกับลูกบอล นอกจากนี้คุณยังต้องฝึกฝนตัวเองเพื่อให้สามารถสังเกตคู่ต่อสู้และเพื่อนร่วมทีมได้ตลอดเวลาและตัดสินใจอย่างรวดเร็วโดยพิจารณาจากการกระทำของพวกเขา

7. พัฒนาการประสานงานและทักษะยนต์ที่ดีขึ้น

บาสเก็ตบอลต้องมีการประสานมือและตาที่ดีเยี่ยมรวมถึงการประสานงานทั้งร่างกาย (5) เมื่อคุณเล่นกีฬาประเภทนี้จะช่วยให้คุณได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยพัฒนาทักษะเหล่านี้ การเลี้ยงลูกช่วยให้คุณได้ฝึกการประสานมือและตาในขณะที่การรีบาวน์ช็อตที่พลาดไปจะช่วยให้คุณได้ฝึกพัฒนาการประสานงานทั้งร่างกาย

8. พัฒนาวินัยและสมาธิในตนเอง

เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ มีกฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อคุณเล่นบาสเก็ตบอล เมื่อคุณทำผิดกฎเหล่านี้อาจนำไปสู่บทลงโทษสำหรับคุณและทีมของคุณ ช่วยให้คุณพัฒนาวินัยในตนเองซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากส่งเสริมให้คุณมีความสามารถในการแข่งขันและยุติธรรมมากขึ้นในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิและตื่นตัว

9. ปรับปรุงการรับรู้ถึงพื้นที่และร่างกาย

บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่ต้องใช้การรับรู้เชิงพื้นที่ คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ในตำแหน่งไหนเพื่อให้ยิงได้สมบูรณ์แบบหรือเล่นเกมป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณตระหนักถึงพื้นที่และร่างกายคุณจะรู้ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนเมื่อเพื่อนร่วมทีมหรือคู่ต่อสู้ยิงหรือส่งบอล เมื่อการรับรู้เชิงพื้นที่ของคุณดีขึ้นการรับรู้เชิงพื้นที่ยังช่วยในการรักษาสมดุล

10. ช่วยเพิ่มความมั่นใจ

ประโยชน์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการเล่นบาสเก็ตบอลคือช่วยเพิ่มความมั่นใจอย่างแท้จริง (6) การเป็นผู้เล่นที่ดีและเป็นสมาชิกของทีมที่ยอดเยี่ยมสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น เมื่อความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้นความศรัทธาในทักษะของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน การมีความมั่นใจจะช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับชีวิตด้วยนิสัยที่ดีขึ้นและส่งผลดีต่อทุกด้านของชีวิต

การดำเนินการอย่างรวดเร็วที่เกี่ยวข้องกับบาสเก็ตบอลทำให้เกมนี้เป็นเกมที่น่าเล่นและรับชมมากที่สุดเกมหนึ่งของโลก ความจริงที่ว่ามันให้ผลประโยชน์มากมายเป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยม ไม่น่าแปลกใจเลยที่ประธานาธิบดีแห่งสหรัฐอเมริกาได้กำหนดให้เป็นส่วนหนึ่งของระบบการออกกำลังกายเป็นประจำของเขาเพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง มันเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หากคุณกำลังมองหาการเล่นกีฬาที่ให้คุณประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจนี่คือสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ

เคล็ดลับ

• ควรอุ่นเครื่องและยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อก่อนลงสนาม ทำให้เป็นจุดที่จะยืดและเย็นลงหลังเกมเช่นกัน
• บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่มีความต้องการทางร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องมีของเหลวในมือให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้เติมน้ำให้ร่างกายในช่วงเวลาปกติ
• เนื่องจากความต้องการทางกายภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่ง

ด้วยประโยชน์มากมายของบาสเก็ตบอลจึงเป็นเหตุผลที่ดีที่คุณจะหยิบลูกบอลและเริ่มยิงห่วง สามารถเล่นคนเดียวหรือเล่นกับเพื่อนก็ได้ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรคุณจะได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การทำให้กีฬานี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะมีความฟิตทั้งทางร่างกายและจิตใจและพร้อมใช้งานเป็นเวลาหลายปี

โพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร โปรดบอกเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง