10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินที่ดีที่สุดสำหรับผมสุขภาพดีและผิวกระจ่างใส - 2020

เล็บเปราะผมบางและผิวหนังที่ขาดความดแจ่มใสไม่ใช่แค่ปัญหาด้านความงามเท่านั้น ปัญหาจะอยู่ลึกลงไปใต้ผิวหนังของคุณ อาการภายนอกเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ปัญหาพื้นฐานที่เฉพาะเจาะจงซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบางชนิด ไบโอตินได้รับการขนานนามว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาดังกล่าวทั้งหมด

ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผมผิวหนังและเล็บของคุณ แม้ว่าการขาดสารนี้จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่หากคุณได้รับไบโอตินไม่เพียงพอคุณอาจพบปัญหาผมร่วงหรือผิวหมองคล้ำ วิธีเดียวที่จะออกจากนี้คือการใช้อาหารเสริม การวิจัยเกี่ยวกับไบโอตินนั้นเบาบางและยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น (1)

เพื่อช่วยคุณค้นหาอาหารเสริมที่ดีที่สุดเราได้ทำการวิจัยและ จำกัด ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินที่ดีที่สุด 10 รายการ แต่ก่อนที่จะสำรวจตัวเลือกอาหารเสริมคุณจำเป็นต้องรู้ว่าไบโอตินคืออะไรและทำอะไรกับร่างกายของคุณ

ไบโอตินคืออะไร?

ไบโอตินเป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสร้างเอนไซม์ที่สำคัญ (2) ไบโอตินแปลงสารอาหารบางชนิดให้เป็นพลังงานและเชื่อว่าจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานเคราตินในร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ในตระกูล B ไบโอตินช่วยให้ร่างกายเผาผลาญโปรตีนและประมวลผลกลูโคส เป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอช

เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ไบโอตินได้เราจึงต้องบริโภคไบโอตินผ่านอาหารหรืออาหารเสริม ร่างกายไม่สร้างไบโอตินสำรองและไบโอตินที่ไม่ได้ใช้จะถูกล้างออกจากร่างกายในปัสสาวะ ดังนั้นจึงต้องเข้าสู่ระบบของเราทุกวันผ่านอาหารของเรา ไบโอตินเป็นโคเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์

ความสำคัญของไบโอติน

สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไม่สามารถสังเคราะห์ไบโอตินได้ ดังนั้นเราต้องพึ่งพาการบริโภคอาหารจากแหล่งจุลินทรีย์และพืช ไบโอตินทำงานเป็นโคเอนไซม์สำหรับคาร์บอกซิเลส 5 ชนิดในมนุษย์ ช่วยให้ร่างกายประมวลผลกลูโคสและเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เชื่อกันว่าจะดีต่อสุขภาพผมเล็บและผิวหนัง

วิตามินนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและเครื่องสำอางมากมายแม้ว่าไบโอตินจะไม่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังหรือเส้นผมได้

European Food Safety Authority (EFSA) ซึ่งให้คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยเหลือผู้กำหนดนโยบายได้ยืนยันถึงประโยชน์มากมายของการบริโภคไบโอตินในอาหาร (3):

• จำเป็นสำหรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
• ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน
• ช่วยในการบำรุงผิวและเยื่อเมือกให้แข็งแรง
• ช่วยในการทำงานปกติของระบบประสาท
• ช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
• ช่วยในการทำงานทางจิตวิทยาตามปกติ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินกำลังได้รับความนิยมอย่างมากและหาซื้อได้ง่ายตามทางเดินของซูเปอร์มาร์เก็ต นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน 10 อันดับแรกที่คุณสามารถพิจารณาซื้อได้

อาหารเสริมไบโอติน 10 อันดับสูงสุด

1. ไบโอตินการวิจัยทางการกีฬาด้วยน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก

ซื้อที่ AMAZON

Sports Research เป็น บริษัท ที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวที่รู้จักกันในการนำเสนอผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและสุขภาพที่มีคุณภาพสูง ไบโอตินการวิจัยทางการกีฬาพร้อมอาหารเสริมน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกสนับสนุนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมผิวหนังและเล็บที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเสริมตัวนี้มีไบโอติน 10,000 ไมโครกรัมในน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิก น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและอาจช่วยควบคุมอาการเบาหวาน ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากจีเอ็มโอและมาในซอฟเจลที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ เครื่องหมายเภสัชตำรับของสหรัฐอเมริการับประกันความบริสุทธิ์และความถูกต้องของปริมาณของผลิตภัณฑ์เสริมไบโอตินนี้

ข้อดี

• ไม่ผ่านการตรวจสอบจีเอ็มโอ
• เจลนุ่มไบโอติน Veggie
• รับประกันคืนเงิน 90 วัน
• ช่วยบำรุงผมเล็บและผิวหนังให้แข็งแรง

จุดด้อย

ไม่มี

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

ซื้อที่ AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies เป็นแหล่งไบโอตินชั้นยอด มาในรสชาติบลูเบอร์รี่ธรรมชาติแสนอร่อย Vitafusion เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของเหนียวเพียงชนิดเดียวในตลาด ผลิตในสหรัฐอเมริกาปราศจากกลูเตนและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

ไบโอตินกัมมี่เสริมความแข็งแรงพิเศษ 2 ชนิดให้คุณค่าต่อวัน 5,000 ไมโครกรัมของวิตามิน ช่วยบำรุงผมเล็บและผิวหนังที่ดีและยังช่วยในการเผาผลาญไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต อาหารเสริมตัวนี้มีไบโอตินมากพอ ๆ กับสูตรอื่น ๆ ดังนั้นคุณจะได้รับอาหารเสริมทุกวันในขณะที่เพลิดเพลินกับขนม

สูตรเหนียวหนืดนี้ง่ายต่อการบริโภคมากกว่าวิตามินในรูปแบบเม็ดหรือเม็ด เป็นเจลาตินและมีการแต่งกลิ่นและสีเทียม

ข้อดี

• ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
• รสบลูเบอร์รี่ธรรมชาติ
• ผู้รับรางวัลเชฟยอดเยี่ยมประจำปี 2018

จุดด้อย

• เหนียวมีน้ำตาล 3 กรัม

3. Natrol Biotin ความแข็งแรงสูงสุด

ซื้อที่ AMAZON

Natrol เป็นผู้ผลิตวิตามินและอาหารเสริมชั้นนำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Natrol Biotin ช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมความกระจ่างใสของผิวและความแข็งแรงของเล็บ อาหารเสริมตัวนี้สนับสนุนการเผาผลาญและช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

Natrol Biotin Maximum Strength เป็นอาหารเสริมมังสวิรัติ 100% ซึ่งช่วยในการรักษาสุขภาพผมผิวหนังและเล็บ มีจำหน่ายในขนาด 1,000, 5,000 และ 10,000 mcg มีประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินและยังรวมถึงแคลเซียม

อาหารเสริมตัวนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหมิ่นประมาทและมังสวิรัติเนื่องจากมาในรูปแบบเม็ดไม่ใช่แคปซูลเจลาติน ปัจจุบันเป็นหนึ่งในสินค้าขายดีและอาหารเสริมวิตามินบี 7 ที่ได้รับความนิยมอันดับต้น ๆ

ข้อดี

• มีแคลเซียม 66 ไมโครกรัม
• มังสวิรัติ 100%
• มีจำหน่ายในปริมาณที่แตกต่างกัน
• ค่าของเงิน

จุดด้อย

ไม่มี

4. อาหารเสริมไบโอติน Bounty จากธรรมชาติ

ซื้อที่ AMAZON

Nature's Bounty เป็นแบรนด์เรือธงของ Nature's Bounty Co. ซึ่งเป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่รักสุขภาพมานานหลายทศวรรษ แบรนด์นี้เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพและคุณค่าที่ไม่มีใครเทียบได้

ซอฟเจลที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วนั้นปราศจากสารกันบูดกลูเตนหรือน้ำตาลใด ๆ อาหารเสริมตัวนี้มีให้ในราคาเพียงเศษเสี้ยวของคู่แข่ง มีจำหน่ายในขนาด 1,000, 5,000 และ 10,000 mcg ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซอฟเจลนี้ช่วยสนับสนุนสุขภาพผมผิวหนังเล็บและการเผาผลาญพลังงาน

ข้อดี

• มีจำหน่ายในปริมาณ 1,000 และ 5,000 ไมโครกรัม
• ซอฟต์เจลที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็ว
• บำรุงผมผิวหนังและเล็บให้แข็งแรง

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท

5. Hairfluence โดย Zhou Nutrition

ซื้อที่ AMAZON

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผมหลายส่วนผสมนี้ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณอย่างตรงจุดเพื่อให้ได้ผลดี อาหารเสริมไบโอตินที่อุดมด้วยสารอาหารนี้เหมาะสำหรับทุกสภาพเส้นผม สนับสนุนสุขภาพผมที่มีอยู่และกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่

อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่ช่วยและส่งเสริมสุขภาพผม แต่คุณสามารถสังเกตเห็นประโยชน์ที่มองเห็นได้หลังจากสองถึงสามสัปดาห์บนผิวหนังและเล็บของคุณด้วย มีไบโอติน 5,000 ไมโครกรัมต่อมื้อ อาหารเสริมสูตรทางวิทยาศาสตร์นี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุที่เชื่อถือได้ ประกอบด้วยสารสกัดจากไผ่คอลลาเจนและเคราติน

ข้อดี

• มีเป้าหมายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
• เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและโปรตีน
• อาหารเสริมผมหลายส่วนผสม

จุดด้อย

• สำหรับ 5,000 mcg จำเป็นต้องใช้ยาสองแคปซูล

6. Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies

ซื้อที่ AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพสูงและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ อาหารเสริมตัวนี้เป็นวิธีบำรุงร่างกายที่สะดวกและอร่อย เป็นสูตรปลอดจีเอ็มโอที่มีส่วนผสมจากเพคติน

แต่ละมื้อมีแคลอรี่ 15 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นอาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากไบโอตินโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำลายแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การให้บริการแต่ละครั้งมีไบโอตินที่มีศักยภาพสูงซึ่งสนับสนุนร่างกายด้วยปริมาณที่เหมาะสมที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์และการเผาผลาญที่เหมาะสม อาหารเสริมตัวนี้ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสและกลูเตนสูง เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิตามินที่เคี้ยวง่าย

ข้อดี

• สารไบโอตินที่มีประสิทธิภาพสูง
• สนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์และการเผาผลาญ
• ปราศจากจีเอ็มโอ
• ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและกลูเตน
• เคี้ยวง่าย
• เพียง 15 แคลอรี่ต่อมื้อ

จุดด้อย

• เหนียวมีน้ำตาล 3 กรัม

7. SBR โภชนาการไบโอติน

ซื้อที่ AMAZON

บอกลาปริมาณไบโอตินโดยพลการด้วยผลิตภัณฑ์เสริมไบโอตินแบบขวดหยดนี้ อาหารเสริมตัวนี้แต่ละมื้อมีไบโอติน 5,000 ไมโครกรัม ทำให้ผมของคุณดูหนาขึ้นและปรับโทนสีและผิวของคุณ อาหารเสริมมังสวิรัติ / มังสวิรัตินี้มีรสวานิลลาธรรมชาติและปราศจากกลูเตน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเหลวนี้บริโภคง่ายและอ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหารมากกว่าเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูลซึ่งมีการใช้สารตัวเติมหรือส่วนผสมส่วนเกิน ไบโอตินเหลวนี้ผลิตในสหรัฐอเมริกาในสถานที่ที่ขึ้นทะเบียน FDA

วานิลลาธรรมชาติและหญ้าหวานทำให้รสชาติถูกปากมากขึ้น มีอัตราการดูดซึมที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับอาหารเสริมในรูปของแข็ง

ข้อดี

• ไม่ใช่จีเอ็มโอ
• เป็นมิตรกับมังสวิรัติ
• ไม่มีสารกันบูดเทียม
• ปราศจากกลูเตน
• ผลิตในสถานที่ที่ขึ้นทะเบียน FDA

จุดด้อย

• วิธีการจัดส่ง Dropper ไม่แม่นยำมาก

8. Solgar Super High Potency Biotin

ซื้อที่ AMAZON

Solgar เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในโลกของอาหารเสริม ได้รับการคิดค้นและผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพดีตั้งแต่ปี 1947 แคปซูลผักไบโอตินของ Solgar ปราศจากกลูเตนและไม่ใช่จีเอ็มโอ

แคปซูลนี้ไม่มีส่วนผสมของข้าวสาลีนมถั่วเหลืองยีสต์น้ำตาลโซเดียมรสเทียมสารให้ความหวานสารกันบูดและสี อาหารเสริมตัวนี้ให้ไบโอติน 10,000 ไมโครกรัมต่อมื้อ

ข้อดี

• ความแรงสูงมาก
• ส่งเสริมสุขภาพผิวเล็บและเส้นผม
• ปราศจากกลูเตน
• ไม่ใช่จีเอ็มโอ

จุดด้อย

ไม่มี

9. ไบโอตินเสริมความแข็งแรงของ Zenwise Health

ซื้อที่ AMAZON

Zenwise Health เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้ พวกเขามุ่งมั่นที่จะจัดหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระดับพรีเมียมที่ให้ผลลัพธ์ที่เพิ่มขีดความสามารถสำหรับคนทุกวัย Extra Strength Biotin มีวิตามิน 5,000 ไมโครกรัมที่ไม่เพียง แต่สนับสนุนและส่งเสริมสุขภาพผมผิวหนังและเล็บ แต่ยังดูแลระดับการเผาผลาญและพลังงานของคุณด้วย

เป็นแคปซูลผักและปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หนึ่งขวดประกอบด้วยไบโอตินขั้นสูงที่ปราศจากกลูเตนถึง 120 ชิ้น อาหารเสริมตัวนี้จัดทำขึ้นในสถานที่ที่ขึ้นทะเบียน FDA ซึ่งได้รับการรับรอง NSF และ GMP

ข้อดี

• แคปซูลผัก
• ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป
• ปราศจากกลูเตน
• ได้รับการขึ้นทะเบียนอย

จุดด้อย

• ปริมาณที่ไม่รุนแรง

10. ตอนนี้อาหารเสริมความแข็งแรงไบโอติน

ซื้อที่ AMAZON

ตอนนี้เป็น บริษัท วิตามินและอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมและได้รับการยอมรับพอสมควร อาหารเสริมไบโอตินเสริมความแข็งแรงช่วยเพิ่มการเผาผลาญกรดอะมิโนและส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

แคปซูลมังสวิรัติ / มังสวิรัติที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้ปราศจากกลูเตน ผลิตภัณฑ์ที่มั่นใจในคุณภาพ GMP นี้บรรจุในสหรัฐอเมริกา อาหารเสริมไบโอติน 10,000 ไมโครกรัมนี้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากคุณต้องการลดปริมาณของคุณให้ต่ำคุณสามารถซื้ออาหารเสริมไบโอตินรุ่น 1,000 ไมโครกรัมและ 5,000 ไมโครกรัม

ข้อดี

• บำรุงผมผิวหนังและเล็บให้แข็งแรง
• ไม่ใช่จีเอ็มโอ
• ปราศจากกลูเตน
• แคปซูลมังสวิรัติ / มังสวิรัติ
• มั่นใจในคุณภาพ GMP

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผิวที่เป็นสิว

ไบโอตินเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อยในอาหารบางชนิดและยังสามารถนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อีกด้วย เนื่องจากวิตามินนี้ละลายน้ำได้จึงไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นคุณต้องบริโภคผ่านอาหารและอาหารเสริม

น่าเสียดายที่ไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่ดีในการตรวจหาการขาดไบโอติน ระดับไบโอตินในระดับต่ำจะสะท้อนให้เห็นในอาการต่างๆเช่นผมบางลงเล็บเปราะและผิวหนังขาดความดแจ่มใส แม้ว่าการขาดจะเป็นปรากฏการณ์ที่หายาก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูบบุหรี่เรื้อรังผู้ติดสุราและสตรีมีครรภ์ (4), (5) อาหารของคุณสามารถกระตุ้นได้เช่นกัน ผู้ที่บริโภคอาหารแปรรูปเป็นจำนวนมากมักมีความบกพร่อง

นี่คือรายการประโยชน์บางประการของไบโอติน:

• อาจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (6)
• ช่วยในการผลิตพลังงาน (7)
• ไบโอตินมีประสิทธิภาพในการรักษาเล็บเปราะ (1)
• ไบโอตินได้รับการกล่าวถึงเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงแม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ (1)
• สิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (8)
• ปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณ การขาดไบโอตินอาจนำไปสู่ปัญหาผิวที่หลากหลาย (9)

การซื้ออาหารเสริมควรมีการตัดสินใจอย่างดี จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่ตัวแปรเฉพาะในขณะที่ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมไบโอติน นี่คือรายการของปัจจัยบางประการที่คุณต้องคำนึงถึงในขณะที่ซื้ออาหารเสริมไบโอติน

คู่มือการซื้อ

• ส่วนผสม:เป็นสัญญาณของผู้ซื้อที่ตระหนักในการค้นหาส่วนผสมขณะทำการซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้แน่ใจว่าอาหารเสริมไม่มีเจลาตินจากสัตว์ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการตรวจจีเอ็มโอและผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปจะดีกว่าเสมอ

• ผลข้างเคียง:การเสริมไบโอตินอาจลดระดับ B5 ของคุณและอาจทำให้เกิดผื่นสิวและอาการคันได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับทุกคนที่ทานอาหารเสริมไบโอตินในกรณีที่คุณพบปัญหานี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและเริ่มทานยาวิตามินบี 5 ควบคู่ไปด้วยเพื่อปรับสมดุลของสิ่งต่างๆ นอกจากนี้หากคุณวางแผนที่จะทำการตรวจเลือดคุณอาจต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณวันหรือสองวันก่อน เนื่องจากอาหารเสริมไบโอตินไปยุ่งกับผลการตรวจเลือดของคุณ

• ปริมาณ:เมื่อรับประทานอาหารเสริมควรหมั่นตรวจสอบจำนวนเม็ดยาของแต่ละขวดและปริมาณของอาหารเสริมแต่ละเม็ดที่จะให้มา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณเลือกอาหารเสริมที่มีไบโอตินในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของคุณ

แม้ว่าจะไม่ใช่กระสุนเงิน แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวผมและเล็บของคุณได้ หากคุณกำลังวางแผนที่จะเสริมไบโอตินอย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ เลือกจากรายการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินที่ดีที่สุด 10 รายการด้านบนและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ฉันควรรู้อะไรบ้างก่อนรับประทานอาหารเสริมไบโอติน?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินส่วนใหญ่มีจำหน่ายใน megadoses ซึ่งโดยทั่วไปมากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำสิ่งใดก็ตามที่ร่างกายของคุณไม่ดูดซึมและต้องการจะถูกล้างออกทางปัสสาวะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินอาจรบกวนผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่ตรวจเลือด (10)

หากคุณกำลังวางแผนที่จะเสริมไบโอตินขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทุกครั้งเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมและอาหารเสริมที่คุณควรเลือกใช้เพื่อไม่ให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณในอนาคต

ไบโอตินมากเกินไป?

ตามคำแนะนำทางโภชนาการในปัจจุบันคุณไม่ควรให้ไบโอตินเสริมเกิน 10,000 ไมโครกรัมต่อวัน

การศึกษาทางการแพทย์บางชิ้นรายงานว่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน 40,000 ไมโครกรัมเพื่อรักษาข้อบกพร่องซึ่งไม่ได้แสดงผลข้างเคียงใด ๆ แต่ถ้าเราพูดถึงคำแนะนำทางโภชนาการ 10,000 mcg หรือ 10mg คือขีด จำกัด สูงสุด (1)

ต้องใช้ไบโอตินในการเจริญเติบโตของเส้นผมมากแค่ไหน?

อย. ไม่มีอย