10 วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มความสูงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

คุณคิดว่าลูกของคุณไม่สูงเท่าเพื่อน? และนั่นทำให้เขาและคุณเจ็บปวดเช่นกันหรือไม่? ในฐานะพ่อแม่เป็นเรื่องปกติและชัดเจนที่จะตั้งใจให้ลูกของคุณเติบโตเป็นบุคคลที่มีสุขภาพดี แต่ถ้าสิ่งต่างๆไม่เกิดขึ้นตามที่คุณต้องการล่ะ?

ไม่ต้องกังวล มีวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่มีส่วนสำคัญในการช่วยในการเจริญเติบโตของลูก อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง? นั่งอ่านต่อ!

วิตามินสำหรับการเจริญเติบโตส่วนสูง - 10 อันดับแรก

1. วิตามินเอ:

วิตามินเอเป็นที่รู้จักกันในชื่อเรตินอลเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก คุณต้องเลือกรายการอาหารสำหรับเด็กที่มีวิตามินนี้ในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินเอเพิ่มความสูงให้คุณหนู ๆ สร้างแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูกและเสริมสร้างพัฒนาการของร่างกาย เลือกรายการอาหารเช่นบรอกโคลีพีชนมเสริมและผลไม้

2. วิตามินดี:

เด็กเล็ก ๆ หลายคนไม่สามารถเติบโตตามความสูงปกติได้เนื่องจากความผิดปกติทางพันธุกรรม ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องจัดลำดับความสำคัญของการเตรียมอาหารที่ต้องมี Vitamin D และแร่ธาตุอื่น ๆ เพื่อช่วยให้เด็กมีส่วนสูง วิตามินดีเป็นส่วนประกอบที่ช่วยเร่งความสูงของเด็ก นอกจากนี้ยังป้องกันโรคกระดูกอ่อนและการสึกกร่อนของกระดูก ความพร้อมของฟอสฟอรัสและแคลเซียมในวิตามินดีช่วยให้เด็กมีการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างรวดเร็วภายในระยะเวลาอันสั้น

3. วิตามินบีคอมเพล็กซ์:

วิตามินบีคอมเพล็กซ์มีบทบาทหลายอย่างในการพัฒนาร่างกายของเด็ก มีวิตามิน 11 ชนิดซึ่งเป็น Vitamin B Complex ที่ช่วยในการสร้างร่างกาย วิตามินบี 12 หรือโคบาลามินเป็นตัวแทนที่ส่งเสริมความสูงของร่างกายโดยไม่ทำลายกระดูกและเนื้อเยื่อ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเด็กสั่งอาหารเสริมวิตามินบีรวมที่ดีเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ สูงขึ้น

4. วิตามินซี:

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นสิ่งจำเป็นตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตที่รวดเร็วของทารก เด็กควรบริโภควิตามินเพื่อการพัฒนาร่างกายโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว ผลไม้รสเปรี้ยวกล้วยและอะโวคาโดเป็นอาหารที่จำเป็นบางอย่างที่ให้วิตามินซีจำนวนมากเพื่อบำรุงกระดูกสร้างคอลลาเจนใหม่และฟื้นฟูร่างกาย

5. วิตามิน F:

วิตามิน F ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและส่วนประกอบอื่น ๆ เพื่อพัฒนาเซลล์ปรับโครงสร้างกระดูกและป้องกันความอ่อนแอของร่างกาย อย่างไรก็ตามวิตามิน F ยังมีประสิทธิภาพในการเร่งกระบวนการเจริญเติบโตในเด็ก ให้อาหารทะเลกับลูก ๆ ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและผลไม้เช่นคาโนลายังมีประโยชน์ต่อเด็กในการเจริญเติบโต

6. วิตามินเค:

เพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกที่เหมาะสมคุณต้องมีแคลเซียม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินเครักษาและส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายได้อย่างราบรื่น เด็กต้องกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีวิตามินเคเพื่อหยุดการกร่อนของกระดูกจึงช่วยเร่งความสูง

แร่ธาตุที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตส่วนสูงในเด็ก

7. แคลเซียม:

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำหรับการเจริญเติบโตใหม่ของกระดูกที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามในบางครั้งเด็ก ๆ ต้องเผชิญกับภาวะขาดแคลเซียมเนื่องจากการได้รับแคลเซียมในปริมาณต่ำโดยให้อาหารเช่นนมและกล้วย รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและชีสยังช่วยในการส่งเสริมสุขภาพกระดูกและการเจริญเติบโตของร่างกาย

8. แมกนีเซียม:

แมกนีเซียมเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการเสริมกระดูก มันทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมผ่านการทำงานร่วมกับฟอสฟอรัสและมีส่วนช่วยในการเติบโตของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

9. สังกะสี:

เด็กที่ไม่มีความสุขเนื่องจากความสูงสั้นต้องเลือกใช้แร่สังกะสี เป็นการเริ่มต้นการเติบโตของกระดูก สังกะสีมีอยู่ในหอยนางรมไข่และเนื้อแดง วางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมโดยใส่สังกะสีเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูก

10. โบรอน:

โบรอนเป็นตัวช่วยที่ดีในการปรับสมดุลของปริมาณวิตามินดีในร่างกาย เนื่องจากวิตามินดีสนับสนุนการดูดซึมแคลเซียมผ่านอาหารคุณจึงต้องใส่อาหารที่มีโบรอนเช่นอัลมอนด์ถั่วบรอกโคลีแครอทแอปเปิ้ลและแอปริคอทในอาหารประจำวันของคุณ

ด้วยสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของลูกคุณจะเติบโตเป็นคนที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน! คุณรู้จักสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กหรือไม่? แบ่งปันกับเรา!