10 วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดโรคข้อสะโพกอักเสบ

สงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างและสะโพกของคุณ? อาจเป็นโรคกระดูกสะโพกอักเสบ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดและบวมบริเวณสะโพกซึ่งอาจทำให้ชีวิตประจำวันมีความสุข ไม่ต้องกังวล ฉันจะบอกวิธีใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อบรรเทา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา!

Bursitis หมายถึงการระคายเคืองของ bursa เบอร์ซาเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อเอ็นเส้นเอ็นหรือผิวหนังที่สามารถเสียดสีกับกระดูกและสร้างแรงเสียดทานได้ มีประมาณ 160 bursae ในร่างกายทั้งหมด แต่เบอร์ซาที่มีอยู่ใกล้ส้นเท้าเข่าข้อศอกไหล่และสะโพกมักจะอักเสบบ่อยกว่าส่วนอื่น ๆ

นี่คือสาเหตุที่สะโพกอักเสบเกิดขึ้นได้

สาเหตุ Bursitis ในสะโพกคืออะไร?

Hip bursitis หรือ trochanteric bursitis คือการอักเสบของ bursa ในบริเวณสะโพก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกิจกรรมที่ใช้แรงซึ่งสร้างแรงกดดันต่อกระดูกหรือเบอร์ซา สาเหตุที่พบบ่อยของสะโพกอักเสบคือ -

• ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงานหรือที่บ้าน
• การออกแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและข้อต่อเนื่องจากกิจกรรมมากเกินไป
• เดือยกระดูก
• บาดเจ็บที่สะโพก
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

อาการ Bursitis คืออะไร?

อาการของสะโพกอักเสบ ได้แก่ -

• อาการปวดสะโพกซึ่งอาจมีความคมในตอนแรกแล้วกลายเป็นอาการปวดอย่างต่อเนื่อง
• ปวดต้นขาด้านนอก
• อาการบวมที่บริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• ความฝืดในข้อต่อสะโพก
• คลิกความรู้สึกที่สะโพก
• ความยากลำบากในการเดิน (1)

Bursitis ไม่ร้ายแรงในธรรมชาติ สามารถรักษาให้หายได้อย่างง่ายดายด้วยการดูแลบริเวณที่บาดเจ็บหรืออักเสบอย่างเหมาะสม การเยียวยาที่บ้านก็เพียงพอที่จะรักษาอาการเจ็บป่วยได้ แต่หากปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ลองดูวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดในการรักษาโรค

วิธีการกำจัด Hip Bursitis

1. น้ำมันหอมระเหย
2. ความร้อนหรือน้ำแข็ง
3. การนวดบำบัด
4. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
5. นมแมกนีเซีย
6. ขมิ้น
7. กากน้ำตาล Blackstrap
8. ขิง
9. ชา Mullein
10. Alfalfa

วิธีแก้ไขบ้าน 10 อันดับแรกสำหรับ Bursitis สะโพก

1. น้ำมันหอมระเหยสำหรับสะโพกอักเสบ

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
• น้ำมันคาโมมายล์เยอรมัน 4-5 หยดหรือน้ำมันโหระพาหรือน้ำมันโรสแมรี่หรือน้ำมันเบิร์ชหวานหรือน้ำมันฤดูหนาวหรือน้ำมันไม้หอมหรือน้ำมันเฮลิคริซัมหรือน้ำมันโคไพบา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันโดยผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกกับน้ำมันตัวพา
2. ใช้สิ่งนี้ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและนวดประมาณหนึ่งหรือสองนาที
3. ทิ้งน้ำมันไว้ข้ามคืน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำทุกคืนจนกว่ากระดูกสะโพกอักเสบจะหายดี

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยลดอาการบวม นอกจากนี้ยังให้ความร้อนแก่ผิวหนังเนื่องจากมีความอบอุ่นตามธรรมชาติ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบรรเทาได้ (2, 3, 4, 5, 6)

ข้อควรระวัง

น้ำมันเบิร์ชหวานและน้ำมันวินเทอร์กรีนปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้นเท่านั้น

กลับไปที่ TOC

2. ความร้อนหรือน้ำแข็งสำหรับ Bursitis สะโพก

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• แพ็คน้ำแข็ง
• ชุดความร้อน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ประคบน้ำแข็งบนส่วนที่บวมก่อนประมาณ 10 นาที
2. ตอนนี้วางชุดความร้อนไว้ที่จุดเดิมเป็นเวลา 10 นาที
3. ประคบน้ำแข็งซ้ำอีกห้านาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้วิธีการรักษานี้เมื่อจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

นี่เป็นวิธีการรักษามาตรฐานสำหรับการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ การประคบน้ำแข็งครั้งแรกจะช่วยลดอาการปวดบวมและทำให้ชาบริเวณนั้นชา จากนั้นการใช้ความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบและช่วยรักษาอาการอักเสบต่อไป การประคบน้ำแข็งครั้งสุดท้ายเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อจะไม่อักเสบอีก (7)

กลับไปที่ TOC

3. การนวดบำบัดสำหรับสะโพกอักเสบ

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

1-2 ช้อนชาน้ำมันละหุ่ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. อุ่นน้ำมันเบา ๆ
2. นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยสิ่งนี้สักครู่
3. ทิ้งน้ำมันไว้ข้ามคืน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำทุกคืนก่อนนอนจนกว่าคุณจะหายปวดและบวม

ทำไมถึงได้ผล

เนื่องจากความอุ่นของน้ำมันช่วยบรรเทาความเจ็บปวดน้ำมันเองจะช่วยลดการอักเสบด้วยสารต้านการอักเสบ (8)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/2 ถ้วย
• น้ำอุ่น 2 ถ้วยตวง
• ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เจือจาง ACV ด้วยน้ำแล้วจุ่มผ้าขนหนูลงไป
2. บีบน้ำส่วนเกินออกแล้วพันผ้าขนหนูรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

สารละลายนี้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีประสิทธิภาพในการลดอาการบวม นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนไปยังภูมิภาคและเร่งกระบวนการบำบัด (9)

กลับไปที่ TOC

5. นมแมกนีเซีย

เครดิตสำหรับบทความข่าว Keith Homan / Shutterstock.com

คุณจะต้องการ

• นมแมกนีเซีย 1 ช้อนชา
• น้ำหนึ่งแก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ผสมนมแมกนีเซียในน้ำแล้วดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้วันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ทำไมถึงได้ผล

เมื่อระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลงความผิดปกติของการเผาผลาญและการอักเสบจะเริ่มเพิ่มขึ้นเนื่องจากแร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆเหล่านี้ (10) นมแมกนีเซีย (แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์) มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบ

ข้อควรระวัง

อย่าใช้วิธีการรักษานี้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์

กลับไปที่ TOC

6. ขมิ้นสำหรับ Bursitis

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขมิ้น 1 ช้อนชา
• นมอุ่นหรือน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขมิ้นลงในนมและผสมให้เข้ากัน
2. ดื่มในขณะที่นมยังอุ่นอยู่

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มนมขมิ้น 1-2 ครั้งทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

ขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพซึ่งช่วยลดอาการบวมที่สะโพกและลดอาการปวดด้วยปริมาณเคอร์คูมิน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยให้คุณหายจากโรคข้อสะโพกอักเสบได้อย่างรวดเร็ว (11)

กลับไปที่ TOC

7. กากน้ำตาลแบล็คสแตรป

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• กากน้ำตาลแบล็คสแตรป 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำหนึ่งแก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ผสมกากน้ำตาลในน้ำแล้วดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มแก้วนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

กากน้ำตาลแบล็คสแตรปเป็นแหล่งแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่พบในโรคไขข้ออักเสบและเบอร์อักเสบ (12)

กลับไปที่ TOC

8. ขิง

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันขิงไม่กี่หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้สิ่งนี้ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและนวดประมาณหนึ่งนาทีหรือมากกว่านั้นจนกว่าจะซึมเข้าสู่ผิวหนัง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทาวันละครั้งหรือสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ขิงมักใช้เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบในบริเวณต่างๆของร่างกาย การใช้น้ำมันขิงเฉพาะที่จะส่งผลโดยตรงต่ออาการบวมที่สะโพก ควรรวมขิงไว้ในอาหารประจำวันเพื่อป้องกันการอักเสบและแม้แต่การติดเชื้อที่อ่าว (13)

กลับไปที่ TOC

9. ชา Mullein

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• สมุนไพร mullein 2 ช้อนชา
• น้ำร้อน 2 ถ้วยตวง
• ผ้านุ่ม ๆ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ชงชามัลเลอินสดโดยแช่สมุนไพรในน้ำร้อนสักครู่
2. ตอนนี้จุ่มผ้านุ่มลงในนี้แล้ววางไว้เหนือสะโพกหลังจากเอาน้ำส่วนเกินออกจากผ้า
3. ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำตามและเมื่อจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

Mullein สมุนไพรช่วยลดอาการบวมและปวดเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (14) ความอุ่นของชาจะช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณข้อต่อสะโพกที่คุณอาจพบได้

กลับไปที่ TOC

10. Alfalfa สำหรับ Bursitis

ภาพ: Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ใบอัลฟัลฟ่าแห้ง 1 ช้อนชา
• น้ำร้อนหนึ่งถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ชันอัลฟัลฟ่าประมาณ 10-15 นาทีแล้วกรองชา
2. ดื่มสิ่งนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาสมุนไพรนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

การดื่มชาอัลฟัลฟ่าจะช่วยลดระดับของสารประกอบการอักเสบในร่างกายและทำให้คุณบรรเทาอาการอักเสบจากสะโพก (15)

กลับไปที่ TOC

ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัด bursitis ที่สะโพกแล้วคุณจะรออะไรอยู่? คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายของอาการสะโพกอักเสบได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีการเหล่านี้ หากปฏิบัติตามวิธีแก้ไขบ้านที่กล่าวมาข้างต้นคุณสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองและการอักเสบได้ภายในสองสามวัน หากคุณรู้สึกว่าวิธีการรักษาไม่ได้ผลสำหรับคุณและยังคงมีอาการ bursitis อยู่ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด

เราได้ตอบคำถามที่พบบ่อยสำหรับคุณด้านล่างนี้

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

สะโพกอักเสบใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา?

อาจใช้เวลา 2-8 สัปดาห์ในการรักษาสะโพกอักเสบหากไม่ได้ใช้การแทรกแซงอื่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการ

การเดินดีสำหรับ Bursitis สะโพกหรือไม่?

การเดินจะอึดอัดและเจ็บปวดมากในบางครั้งเมื่อคุณมีอาการอักเสบที่สะโพก ที่ดีที่สุดคือพักผ่อนและปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับการรักษาแทนการเกร็งด้วยการออกกำลังกายใด ๆ

อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินสำหรับ Bursitis

ควรบริโภคอาหารที่มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ คำแนะนำบางประการ ได้แก่ -

• ผลไม้เช่นผลไม้เช่นมะนาวกีวีสับปะรดมะละกอกล้วย ฯลฯ
• ผักเช่นผักใบเขียวเข้มคะน้าพริกหยวกถั่ว ฯลฯ
• ไข่ปลาและเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า
• วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์
• ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและธัญพืชดัชนีน้ำตาลต่ำอื่น ๆ

อาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคกระดูกสะโพกอักเสบ ได้แก่ -

• อาหารแปรรูป
• อาหารที่มีน้ำตาลสูง
• รายการอาหารแป้งกลั่น
• พืชตระกูลถั่ว

ปัจจัยเสี่ยงของโรคข้อสะโพกอักเสบ

อย่าดันร่างกายของคุณ - สะโพกอักเสบเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเดินช้าลง! ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคข้อสะโพกอักเสบ ได้แก่ -

• อาการบาดเจ็บที่สะโพก
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• ความเครียดซ้ำ ๆ ที่ข้อต่อสะโพกทำให้เกิดการบาดเจ็บ
• แคลเซียมเกาะที่กระดูกสะโพก
• ก่อนหน้านี้ได้รับการผ่าตัดบริเวณสะโพก

การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับ Bursitis สะโพก

มีความจำเป็นที่ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดสะโพกอักเสบเพื่อบรรเทาอาการอักเสบของเบอร์ซา สิ่งง่ายๆเช่นการนั่งบนเก้าอี้ที่ไม่สบายตัวอาจทำให้ปวดสะโพกได้เช่นกัน ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลง อย่าออกแรงกระดูกและกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบรวดเร็วหรือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่จะกดดันข้อสะโพก

เมื่อไปพบแพทย์สำหรับสะโพกอักเสบ

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการใด ๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างพร้อมกับอาการปกติของสะโพกอักเสบ -

• ปวดคมหรือถ่ายภาพ
• อาการบวมและผื่นมากเกินไป
• อาการปวดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์
• ปวดสะโพกไม่สามารถทนได้
• ไข้

หวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณในการรักษาสะโพกอักเสบที่บ้าน การเยียวยาที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีเสมอเมื่ออาการต่างๆสามารถทนได้ คุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายด้วยวิธีแก้ปัญหาจากธรรมชาติง่ายๆ