วิธีขจัดคราบหินปูนและคราบจุลินทรีย์จากฟัน: 11 วิธีแก้ไขบ้าน

สุขอนามัยในช่องปากมีความสำคัญสูงสุด การแปรงฟันทุกวันการใช้ไหมขัดฟันอย่างเหมาะสมและการตรวจสุขภาพฟันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี การแปรงฟันที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ซึ่งเมื่อเพิกเฉยจะก่อตัวเป็นหินปูน สิ่งนี้นำไปสู่โรคฟันและเหงือกอื่น ๆ ในที่สุด

ความประมาทเพียงเล็กน้อยอาจทำให้หินปูนสะสมบนฟันของคุณภายในเวลาไม่กี่เดือน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้วิธีขจัดคราบหินปูนออกจากฟันและป้องกันโรคในช่องปากอื่น ๆ ด้วย

วิธีธรรมชาติในการขจัดคราบหินปูนและคราบจุลินทรีย์ออกจากฟัน

1. แปรงฟันอย่างถูกวิธี

การแปรงฟันอย่างถูกต้องหลังอาหารทุกมื้อจะป้องกันไม่ให้เกิดหินปูน ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มในการแปรงและแปรงทุกมุมให้ทั่วพื้นผิวฟันเพื่อให้ทำความสะอาดได้ทั่วถึง อย่าลืมถือแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือกเสมอ

2. ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฟลูออไรด์ในฟันซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันฟันผุ การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ช่วยในการปรับสภาพผิวบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการสลายตัวและปกป้องพวกเขาจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบหินปูน

คุณจะต้องการ

ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ในปริมาณที่เพียงพอบนแปรงสีฟันของคุณและแปรงฟันอย่างระมัดระวัง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

3. ยาสีฟันทาร์ทาร์คอนโทรล

ยาสีฟันควบคุมการทาร์ทาร์มีส่วนผสมทางเคมีเช่นไพโรฟอสเฟตสังกะสีซิเตรตฟลูออไรด์เป็นต้นส่วนผสมเหล่านี้ป้องกันการสะสมของหินปูนและมีผลในทางตรงกันข้ามกับฟันของคุณ (2) ยาสีฟันควบคุมการทาร์ทาร์บางชนิดยังพบว่ามียาปฏิชีวนะที่เรียกว่าไตรโคลซานซึ่งมีหน้าที่ฆ่าแบคทีเรียในช่องปากบางชนิด (3)

คุณจะต้องการ

ยาสีฟันควบคุมการทาร์ทาร์

สิ่งที่คุณต้องทำ

แปรงฟันด้วยยาสีฟันควบคุมการเคลือบฟัน.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

4. ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดาช่วยบรรเทาฟันและเหงือกและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียต่อคราบจุลินทรีย์และหินปูน (4) วิธีนี้สามารถช่วยในการป้องกันไม่ให้หินปูนและทำให้ฟันขาวได้

คุณจะต้องการ

• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• แปรงสีฟัน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมเบกกิ้งโซดากับเกลือแล้วขัดฟันด้วยส่วนผสมนี้โดยใช้แปรงสีฟัน
2. บ้วนปากด้วยน้ำอุ่น.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้ทุกวันสลับกันเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เมื่อล้างคราบจุลินทรีย์แล้วคุณสามารถใช้วิธีการนี้ต่อไปได้ทุกๆ 7-10 วัน

5. เจลว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรักษาเหงือกได้อย่างรวดเร็วโดยการกำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดจากแบคทีเรีย (5) น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อรา C. albicans เชื้อราที่พบบนผิวหนังและบางส่วนของร่างกาย (6) วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้หินปูนและโรคฟันผุ

คุณจะต้องการ

• เจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา
• กลีเซอรีนผัก 4 ช้อนชา
• เบกกิ้งโซดา 4-5 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันหอมระเหยมะนาว 10 หยด
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
2. ขัดฟันด้วยส่วนผสมนี้
3. บ้วนปากให้สะอาดเพื่อขจัดคราบ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้ครั้งเดียวใน 3-4 วันจนกว่าคราบจุลินทรีย์จะหมดไป

หมายเหตุ:อย่าใช้วิธีนี้เป็นเวลานานเนื่องจากกลีเซอรีนสามารถขัดขวางกระบวนการฟื้นฟูฟันของคุณได้

6. น้ำมันเมล็ดงา

น้ำมันงาอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระการล้างพิษและคุณสมบัติของยาปฏิชีวนะ (7) โดยทั่วไปจะใช้สำหรับการดึงน้ำมันเนื่องจากสามารถลดโรคเหงือกอักเสบจากคราบจุลินทรีย์และการบาดเจ็บจากอนุมูลอิสระที่มาพร้อมกับโรคฟันผุ

คุณจะต้องการ

• งา 1 ช้อนโต๊ะ
• แปรงสีฟัน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หวดน้ำมันเมล็ดงาในปากเป็นเวลา 15 นาที
2. บ้วนปากให้สะอาด.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำสัปดาห์ละสองครั้ง

7. ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

การใช้ไหมขัดฟันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารระหว่างฟัน การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยป้องกันการเกิดหินปูนและช่วยให้คุณรักษาสุขอนามัยในช่องปากได้ดี ไหมขัดฟันไม่เพียง แต่ทำความสะอาดระหว่างฟัน แต่ยังรวมถึงระหว่างเหงือกด้วยจึงช่วยรักษาโรคฟันผุและโรคเหงือกได้ (8)

คุณจะต้องการ

ไหมขัดฟัน

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. สอดเชือกไหมขัดฟันระหว่างฟันสองซี่
2. ค่อยๆดึงเชือกไปมาเพื่อดึงเศษอาหารระหว่างฟันของคุณ
3. สอดเข้าไปในรอยแยกของเหงือกเพื่อขจัดเศษที่เหลือ
4. ทำซ้ำจนกว่าจะครอบคลุมทั้งปาก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยเพียงใด

ทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง

8. น้ำยาฆ่าเชื้อในช่องปากหรือน้ำยาเปอร์ออกไซด์สำหรับการบ้วนปาก

ทั้งน้ำยาบ้วนปากและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นยาต้านจุลชีพ วิธีนี้ช่วยคลายและขจัดคราบหินปูน (9), (10)

คุณจะต้องการ

• น้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อ 1 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3%

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมส่วนผสมทั้งสองและกลั้วคอด้วยสารละลายนี้ประมาณหนึ่งหรือสองนาที
2. ตามด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำเปล่า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำสองครั้งต่อสัปดาห์

9. ใช้ทันตกรรม Pick

คุณสามารถใช้เครื่องมือเลือกฟัน (มีจำหน่ายในร้านค้า) เพื่อขจัดคราบหินปูนที่แข็งตัวออกจากฟันของคุณ สามารถช่วยคุณขูดออกเบา ๆ

คุณจะต้องการ

เลือกทันตกรรม

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ด้วยความช่วยเหลือของแว่นขยายส่องไฟค้นหาคราบหินปูนที่สะสมอยู่บนฟันของคุณ
2. ค่อยๆขูดหินปูนบ้วนปากและบ้วนปากระหว่างขั้นตอนการทำความสะอาด

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำวันละสองครั้ง

หมายเหตุ:ควรใช้ความระมัดระวังอย่างเบามือเนื่องจากการหยิบลึกเข้าไปในเหงือกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้

10. สารสกัดจาก Sanguinaria

Bloodroot เป็นส่วนประกอบที่พบบ่อยในยาสีฟันเนื่องจากเป็นสารต้านจุลชีพและสามารถลดระดับคราบจุลินทรีย์ (11) ดังนั้นจึงสามารถใช้ในการลดคราบฟันและเหงือกอักเสบ

คุณจะต้องการ

• สารสกัดจาก sanguinaria 3-4 หยด (bloodroot)
• น้ำอุ่นหนึ่งถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

เติมสารสกัด bloodroot ลงในน้ำอุ่นแล้วกลั้วคอด้วยส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้น้ำยาบ้วนปากทุกวันโดยเฉพาะวันละสองครั้ง

11. การดึงน้ำมัน

การดึงน้ำมันทำเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และการติดเชื้อที่คล้ายกัน น้ำมันมะพร้าวจะดูดซับสิ่งสกปรกทั้งหมดออกจากช่องปากของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อโรคในช่องปาก (12)

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1-2 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หวดน้ำมันในปากประมาณ 10-15 นาที
2. บ้วนน้ำมันออกและบ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำซ้ำสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อก่อตัวขึ้นแล้วจะเป็นการยากที่จะเอาออกและป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมขึ้นอีก การแก้ไขเหล่านี้อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงผลลัพธ์ แต่จะช่วยในการป้องกันการก่อตัวของหินปูน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อยที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และคราบหินปูนบนฟันของคุณ

เคล็ดลับการป้องกัน

• ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มเพื่อป้องกันเคลือบฟันและช่วยให้ขจัดคราบจุลินทรีย์บนฟันได้ง่าย

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากยาสูบมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของหินปูนใต้แนวเหงือก (13)

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งหรือน้ำตาลเนื่องจากส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปาก

• ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอหลังอาหารแต่ละมื้อเพื่อชะล้างเศษอาหารในปาก

• กินผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีมาก ๆ เพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากและป้องกันเหงือกอักเสบ (14)

• นัดหมายกับทันตแพทย์เป็นระยะเพื่อตรวจสุขภาพและทำความสะอาดฟัน

การกำจัดคราบจุลินทรีย์และหินปูนเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนที่จะก่อให้เกิดโรคในช่องปากอีกต่อไป อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าหินปูนสามารถพิสูจน์ได้ว่ายากที่จะกำจัดขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เกิดจากการเผา การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดูแลช่องปากอย่างเหมาะสมและแปรงฟันอย่างระมัดระวังและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ หากปัญหายังคงอยู่คุณต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากทันตแพทย์ของคุณทันที

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

เหตุใดจึงถือว่าสารทาร์ทาร์เป็นอันตราย

หากไม่ขจัดคราบหินปูนออกมันจะยังคงสะสมและกลายเป็นปูนที่ฟันและเหงือกของคุณ มันแข็งและมีรูพรุนและกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ทาร์ทาร์ทำลายฟันและเหงือกซึ่งอาจนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบเคลือบฟันถูกทำลายโรคเหงือกและการสูญเสียฟัน ทาร์ทาร์ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของกระดูกโดยทำให้กระดูกเสื่อมหรือแม้กระทั่งโรคหัวใจในกรณีที่รุนแรง

ทำไมหินปูนถึงสะสมบนฟัน?

การสะสมของแบคทีเรียทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์บนฟันของคุณ ถ้าคราบจุลินทรีย์ไม่ถูกกำจัดออกจากฟันมันจะแข็งตัวเป็นหินปูน การปฏิบัติด้านสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแป้งและอาหารหวานช่วยเพิ่มโอกาสในการสร้างสารเคลือบฟัน

หินปูนจะก่อตัวบนฟันใช้เวลานานแค่ไหน?

โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาประมาณ 12 วันในการก่อตัวของหินปูนจากคราบจุลินทรีย์

อะไรคือความแตกต่างระหว่างคราบจุลินทรีย์และหินปูน?

คราบจุลินทรีย์เป็นฟิล์มที่อ่อนนุ่มและไม่มีสีบนเหงือกซึ่งแบคทีเรียได้เริ่มแพร่พันธุ์และสร้างฟิล์มชีวภาพ สามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายด้วยการดูแลช่องปากทุกวัน เมื่อไม่ได้ทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์นี้เป็นประจำจะสร้างสารสีเหลืองที่แข็งและมีรูพรุนรอบ ๆ ฟันและเหงือกของคุณ การกำจัดคราบจุลินทรีย์ทำได้ยากมากเมื่อเทียบกับการกำจัดคราบจุลินทรีย์

14 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ฟลูออไรด์และสุขภาพฟันที่ดี, กุมารเวชศาสตร์และสุขภาพเด็ก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2798600/

• การตรวจสอบการยับยั้งโรคฟันผุโดยยาสีฟันที่มีสารควบคุมหินปูน, The Journal of Clinical Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14520778

• ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของ Triclosan ช่วยลดคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบ, ทันตกรรมตามหลักฐาน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16208383

• ฤทธิ์ต้านแบคทีเรียของเบกกิ้งโซดา, บทสรุปการศึกษาต่อเนื่องทางทันตกรรม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12017929

• ALOE VERA: บทวิจารณ์สั้น ๆ, วารสารโรคผิวหนังของอินเดีย, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• อิทธิพลขององค์ประกอบทางเคมีของน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวในเชิงพาณิชย์ต่อการเจริญเติบโตของสายพันธุ์ Candida Mycopathologia, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24436010

• การดึงน้ำมันเพื่อรักษาสุขอนามัยในช่องปาก - บทวิจารณ์, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• ประสิทธิผลของการใช้ไหมขัดฟันในการควบคุมสุขภาพเหงือก, Journal of Clinical and Experimental Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5474330/

• น้ำยาบ้วนปาก: เหตุผลในการใช้งาน, American Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26591619

• ผลของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ต่อการเกิดคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบในผู้ชาย, Journal of Clinical Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/379049

• Sanguinaria canadensis: ยาแผนโบราณ, องค์ประกอบของพฤกษเคมี, กิจกรรมทางชีวภาพและการใช้งานปัจจุบัน, MDPI, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037693/

• ผลของน้ำมันมะพร้าวในโรคเหงือกอักเสบจากคราบจุลินทรีย์ - รายงานเบื้องต้น, Nigerian Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4382606/

• ผลของการสูบบุหรี่ต่อภาวะสุขภาพปริทันต์: การศึกษาเปรียบเทียบแบบตัดขวาง, Indian Society of Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283937/

• บทบาทของโภชนาการต่อสุขภาพปริทันต์: การปรับปรุง, MDPI, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/