12 โปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดเขย่าเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิม แต่ยังไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้หรือไม่? สิ่งที่คุณต้องมีคือการฝึกร่างกายที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการเพิ่มน้ำหนักโปรตีนเชคเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมัน

เวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยในการเพิ่มน้ำหนักเมื่อรวมกับการฝึกด้วยแรงต้าน (1) แต่คุณสงสัยหรือไม่ว่าโปรตีนเชคแบบไหนที่ดีสำหรับคุณ? ไม่ต้องกังวลเรามีให้คุณครอบคลุม นี่คือรายการอาหารเสริมโปรตีนเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เลื่อนขึ้น!

12 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

1. โภชนาการที่เหมาะสม (ON) อาหารเสริมโปรตีนชนิดผงอย่างจริงจัง

ซื้อที่ AMAZON

Optimum Nutrition อาหารเสริมโปรตีนชนิดร้ายแรงเป็นสูตรเพิ่มน้ำหนักขั้นสูงสุดที่ให้แคลอรี่เพียงพอที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ให้พลังงาน 1250 กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต 250 กรัมและโปรตีน 50 กรัมต่อหนึ่งมื้อ เป็นส่วนผสมของเวย์โปรตีนเข้มข้นแคลเซียมเคซีนไข่ขาวและเวย์หวาน นอกจากนี้ยังมีกลูตามีน 500 มก. ครีเอทีน 3 กรัมกรดกลูตามิกและวิตามินและแร่ธาตุรวม 25 ชนิด

วิธีการเตรียม

เติมผงโปรตีนเข้มข้น ON Serious Mass 2 ช้อนเต็ม (336 กรัม) ถึง 24 ชั้น ออนซ์ น้ำเย็นนมหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ และผสมเป็นเวลา 30-45 วินาทีจนละลายหมด

เมื่อจะดื่ม

สามารถรับประทานได้ระหว่างมื้ออาหารหลังเวทเทรนนิ่งและก่อนนอน

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• รองรับการสร้างกล้ามเนื้อ
• ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
• อาหารเสริมหลังออกกำลังกายในอุดมคติ
• เติมเต็มแหล่งเก็บไกลโคเจนในร่างกายของคุณ

จุดด้อย

• ไม่ใช่มังสวิรัติ
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน:

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% Double Rich Chocolate 5 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 59.90	ซื้อใน Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% ไอศกรีมวนิลา 2 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์พ…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 30.97	ซื้อใน Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% ช็อกโกแลตนมเข้มข้น 5 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 58.64	ซื้อใน Amazon

2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend

ซื้อที่ AMAZON

Dymatize Super Mass Gainer มีทั้งเวย์โปรตีนและเคซีนเพื่อรองรับกล้ามเนื้อและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ให้พลังงาน 1310 กิโลแคลอรีและ 245 กรัมของคาร์โบไฮเดรต (ต่อหนึ่งมื้อ) สำหรับการสังเคราะห์ไกลโคเจน โปรตีนเชคนี้เต็มไปด้วยโปรตีนที่ย่อยเร็วปานกลางและย่อยช้า 52 กรัมและกรดอะมิโนโซ่กิ่ง 10.7 กรัมต่อหนึ่งมื้อรวมถึงลิวซีนสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ

วิตามินและแร่ธาตุในนั้นช่วยบำรุงเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

วิธีการเตรียม

เพิ่ม Dymatize Super Mass Gainer 2 ถังในชั้น 24-32 ออนซ์ น้ำหรือชั้น 32 ออนซ์ ของนมทั้งตัว ผสมเป็นเวลา 30-45 วินาที คุณสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งผลไม้หรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ

เมื่อจะดื่ม

สามารถรับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือหลังออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• ให้เชื้อเพลิงกล้ามเนื้อทันทีและต่อเนื่อง
• Creatine ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน:

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 แคลอรี่และโปรตีน 52g, เพิ่มความแข็งแรง & ขนาด…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 27.44	ซื้อใน Amazon
2		Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder with 25g of Hydrolyzed 100% Whey Isolate, Gluten Free, Fast…	8,440 รีวิว	$ 43.99	ซื้อใน Amazon
3		Dymatize Super Mass Gainer ช็อกโกแลตเข้มข้น 12 ปอนด์	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 55.95	ซื้อใน Amazon

3. Orgain Organic Protein โปรตีนจากพืช

ซื้อที่ AMAZON

Orgain Organic Protein โปรตีนจากพืชเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ประกอบด้วยโปรตีน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัม เป็นมังสวิรัติอย่างสมบูรณ์ ประกอบด้วยโปรตีนถั่วอินทรีย์โปรตีนข้าวกล้องออร์แกนิกและเมล็ดเจียออร์แกนิก

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีนจากพืช 2 ช้อน (46g) ในชั้น 8-10 ออนซ์ ของน้ำหรือนมอัลมอนด์แล้วเขย่าในขวดปั่น คุณอาจใช้เครื่องปั่น

เมื่อจะดื่ม

สามารถรับประทานระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้พลังงาน

ข้อดี

• มังสวิรัติ
• ปราศจากกลูเตน
• ไม่ใช่จีเอ็มโอ
• ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
• ปราศจากแลคโตส

จุดด้อย

• ประกอบด้วยถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน:

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิก Orgain, ครีมช็อกโกแลตฟัดจ์ - มังสวิรัติ, ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นม,…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 22.94	ซื้อใน Amazon
2		Orgain Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla Bean - Vegan, Low Net Carbs, Non Dairy, Gluten…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 29.59	ซื้อใน Amazon
3		ผงโปรตีนจากพืชออร์แกนิก Orgain, เนยถั่ว - มังสวิรัติ, ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ, ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นม, กลูเตน…	1,296 รีวิว	$ 23.94	ซื้อใน Amazon

4. โภชนาการที่เหมาะสม (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer Powder

ซื้อที่ AMAZON

โภชนาการที่เหมาะสม (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer เป็นสูตรโปรตีนสูงที่มีแคลอรี่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ละครั้งให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรีโปรตีน 65 กรัมคาร์โบไฮเดรต 85 กรัมวิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด

ประกอบด้วยส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลตเวย์โปรตีนเข้มข้นแคลเซียมเคซีนไข่ขาวเวย์เปปไทด์และเวย์กลูตามีนเปปไทด์ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีนนี้ 2 ช้อน (120 กรัม) กับ 24 ชั้น ออนซ์ น้ำนมหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ปั่นเป็นเวลา 35-45 วินาทีในเครื่องปั่นจนผงละลายหมด

เมื่อจะดื่ม

ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักระหว่างมื้ออาหารหรือเป็นอาหารเสริมโปรตีนหลังออกกำลังกาย

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• มีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• ป้องกันการสึกหรอของกล้ามเนื้อ

จุดด้อย

• ประกอบด้วยข้าวสาลีนมถั่วเหลืองและกลูเตน
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน:

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% Double Rich Chocolate 5 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 59.90	ซื้อใน Amazon
2		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% ไอศกรีมวนิลา 2 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์พ…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 30.97	ซื้อใน Amazon
3		Optimum Nutrition Gold Standard เวย์โปรตีนผง 100% ช็อกโกแลตนมเข้มข้น 5 ปอนด์ (บรรจุภัณฑ์…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 58.64	ซื้อใน Amazon

5. Bodybuilding.com Signature 100% เวย์โปรตีนผง

ซื้อที่ AMAZON

Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder เป็นผงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ ย่อยง่ายและเป็นแหล่งของกรดอะมิโนโซ่กิ่งที่ทรงพลัง ทำจากเวย์โปรตีน 3 ชนิดเพื่อการเจริญเติบโตและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัมซึ่งเป็นส่วนผสมของเวย์ไอโซเลท 13 กรัม (52%) เวย์เข้มข้น 6 กรัม (24 กรัม) และเวย์ไฮโดรไลเสต 6 กรัม (24%) เอนไซม์ย่อยอาหารที่พบในเวย์โปรตีนทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วและเพิ่มการดูดซึมกรดอะมิโน

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีนนี้หนึ่งสกู๊ป (34 กรัม) กับชั้น 6 ออนซ์ น้ำนมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

เมื่อจะดื่ม

ใช้เป็นเชคหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• ย่อยง่าย

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน:

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		Bodybuilding Signature 100% เวย์โปรตีนผง - โปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (มอคค่าคาปูชิโน่ 5…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 55.99	ซื้อใน Amazon
2		OPTIMUM NUTRITION Serious Mass Weight Gainer Protein Powder กล้วย 12 ปอนด์	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 30.45	ซื้อใน Amazon
3		Bodybuilding Signature Casein Protein Powder - Vanilla Slow Release Micellar Casein - อุดมไปด้วยอะมิโน…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 49.99	ซื้อใน Amazon

6. เควสโภชนาการโปรตีนผง

ซื้อที่ AMAZON

Quest Nutrition Protein Powder เป็นอาหารเสริมโปรตีนรสธรรมชาติที่ให้โปรตีน 30 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ทำด้วยโปรตีนนมเข้มข้นพร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด อาหารเสริมโปรตีนนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังให้พลังงานและความแข็งแกร่งตลอดทั้งวัน

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีน 2 ช้อนกับ 6 ออนซ์ น้ำนมหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ คุณสามารถผสมผสานกับผลไม้และก้อนน้ำแข็งเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น

เมื่อจะดื่ม

สามารถรับประทานระหว่างมื้ออาหารเพื่อความแข็งแกร่งและพลังงาน

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• แคลอรี่ต่ำ
• ไขมันต่ำ
• ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

7. MuscleTech Mass Tech ที่เหนือกว่า Mass Gainer

ซื้อที่ AMAZON

MuscleTech Mass Gainer Protein Powder ให้โปรตีนและแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นสูตรขั้นสูงที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ย่อยเร็วปานกลางและย่อยช้า 80 กรัมพลังงาน 1010 กิโลแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 155 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อโดยการทำลายที่ราบสูงของกล้ามเนื้อ

โปรตีนในสูตรนี้ให้ L-leucine 8 กรัมและกรดอะมิโนโซ่กิ่ง 17 กรัมเมื่อผสมกับนมพร่องมันเนย 2 ถ้วย นอกจากนี้ยังให้ครีเอทีน 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพของคุณในการออกกำลังกายระยะสั้นไปจนถึงความเข้มข้นสูง

สูตรคาร์โบไฮเดรตในผงโปรตีนนี้ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเติมแหล่งไกลโคเจน

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีน 5 ช้อน (1 ที่ให้บริการ) กับชั้น 16 ออนซ์ ของน้ำหรือหางนมแล้วปั่นให้เข้ากัน

เมื่อจะดื่ม

ในวันออกกำลังกายให้ใช้โปรตีนเชคระหว่างหรือหลังการฝึก ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้ทานระหว่างมื้ออาหารหรือเขย่าตอนเช้าเพื่อให้อิ่มท้อง

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• ย่อยง่าย
• ไม่ทำให้คุณรู้สึกท้องอืด

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

8. ผงโปรตีน BSN True-Mass 1200

ซื้อที่ AMAZON

BSN True-Mass 1200 Protein Powder เป็นผงเพิ่มน้ำหนักที่ให้แคลอรี่คุณภาพสูงเพื่อช่วยให้คุณเติบโต โปรตีนระดับพรีเมี่ยมและคาร์บเมทริกซ์ช่วยสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง

True-Mass 1200 ประกอบด้วยโปรตีน 50 กรัมกรดอะมิโนที่จำเป็น 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูง 215 กรัมและพลังงาน 1220 กิโลแคลอรี ทำจากเวย์โปรตีนเข้มข้นแคลเซียมเคซีนโปรตีนนมไอโซเลทเวย์โปรตีนไอโซเลทไมเซลลาร์เคซีนเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ไข่ขาวและกลูตามีนเปปไทด์ กรดอะมิโนโซ่กิ่ง (11 กรัม / หน่วยบริโภค) และกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและปกป้องจากการสึกหรอ

วิธีการเตรียม

ผสมผงโปรตีน BSN True-Mass 1200 3 ช้อนกับ 6 fl.oz. น้ำนมหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เขย่าให้เข้ากัน

เมื่อจะดื่ม

ดื่มระหว่างมื้ออาหารหรือเป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย

ข้อดี

• รสชาติอร่อย
• ย่อยง่าย
• มีให้เลือกหลายรสชาติ

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

9. Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolysate

ซื้อที่ AMAZON

Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolysate ทำจากคอลลาเจนไฮโดรไลซ์และกรดอะมิโนรวมกัน ประกอบด้วยพลังงาน 45 กิโลแคลอรีโปรตีน 11 กรัมและคอลลาเจนไฮโดรไลเสต 12 กรัมต่อหนึ่งมื้อ ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย แต่ยังสนับสนุนสุขภาพข้อต่อและส่งเสริมสุขภาพผิวหนังและเส้นผม

วิธีการเตรียม

ผสมผงคอลลาเจนไฮโดรไลเสตสองช้อน (12 กรัม) ผสมกับเครื่องดื่มเช่นชากาแฟน้ำผลไม้หรือสมูทตี้

เมื่อจะดื่ม

คุณสามารถดื่มโปรตีนเชคระหว่างมื้ออาหารวันละสองครั้ง

ข้อดี

• มาจากสัตว์ที่กินหญ้าและเลี้ยงในทุ่งหญ้า
• ได้รับการรับรองจาก Keto
• เป็นมิตรกับ Paleo
• ปราศจากกลูเตน
• โคเชอร์
• ไม่ใช่จีเอ็มโอ

จุดด้อย

• สูตรแคลอรี่ต่ำ

10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder

ซื้อที่ AMAZON

MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder เป็นสูตรเวย์โปรตีนที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์ซึ่งเสริมด้วยครีเอทีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น เป็นสูตรที่ประกอบด้วยเวย์ไอโซเลทและเปปไทด์ 30 กรัมครีเอทีน 3 กรัมกรดอะมิโนโซ่กิ่ง 6.9 กรัมและกลูตามีน 5.9 กรัมต่อหนึ่งมื้อเพื่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อประสิทธิภาพและความแข็งแรงที่ดีขึ้น เป็นสูตรแคลอรี่ต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัมและไขมันไม่เกิน 2.5 กรัมต่อสกู๊ป

วิธีการเตรียม

เติมผงโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะลงใน 6 ออนซ์ ของน้ำหรือหางนมและเขย่าให้เข้ากันในเชคเกอร์จนละลายหมด

เมื่อจะดื่ม

เขย่าน้ำหนักเพิ่มระหว่างมื้ออาหารหรือก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

ข้อดี

• ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น
• ย่อยง่าย
• ผ่านการทดสอบคุณภาพและความบริสุทธิ์
• ไขมันน้อยคาร์โบไฮเดรตและแลคโตส

จุดด้อย

• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

11. โภชนาการที่เหมาะสม (ON) มาตรฐานทองคำผงเวย์โปรตีน 100%

ซื้อที่ AMAZON

โภชนาการที่เหมาะสม (ON) มาตรฐานทองคำเวย์โปรตีนผง 100% เป็นอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่มีน้ำตาลแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูงเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบหลักคือเวย์โปรตีนซึ่งมีหน้าที่สร้างและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เป็นส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลทเวย์โปรตีนเข้มข้นและเวย์เปปไทด์ นอกจากนี้ยังมีกลูตามีนและกรดกลูตามิก 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคพร้อมกับกรดอะมิโนโซ่กิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 5 กรัม ได้แก่ ลิวซีนไอโซลูซีนและวาลีนในแต่ละมื้อ

วิธีการเตรียม

ผสมอาหารเสริมโปรตีน 1 สกู๊ป (32 ก.) ใน 6-8 ฟล. ออนซ์ น้ำนมหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณเลือก

เมื่อจะดื่ม

ดื่ม 30-60 นาทีหลังออกกำลังกายหรือทานเป็นของว่างในสูตรอาหารโปรตีนสูงที่สมดุลของคุณ

ข้อดี

• มีให้เลือกหลายรสชาติ
• ปราศจากกลูเตน
• อาหารเสริมแคลอรี่ต่ำ

จุดด้อย

• ประกอบด้วยถั่วเหลือง
• ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

12. Naked Pea 100% Premium Protein Isolate

ซื้อที่ AMAZON

Naked Pea 100% Premium Protein Isolate เป็นอาหารมังสวิรัติ 100% ที่สกัดโปรตีนจากถั่วลันเตาจากถั่วเหลือง ประกอบด้วยโปรตีน 27 กรัมกรดอะมิโนโซ่กิ่ง 5.7 กรัมกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัมพร้อมด้วยพลังงาน 12 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและผู้ที่แพ้แลคโตส

วิธีการเตรียม

ใส่ผงโปรตีนไอโซเลท 2 ช้อนลงใน 6-10 ออนซ์ น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ แล้วผสมให้เข้ากันประมาณ 30-40 วินาที

เมื่อจะดื่ม

เขย่าตัวเพิ่มน้ำหนักระหว่างมื้ออาหาร

ข้อดี

• มังสวิรัติ 100%
• ปราศจากกลูเตน
• เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

จุดด้อย

• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ไม่อยู่ในรายการ

คุณอาจคุ้นเคยกับผงโปรตีนที่ซื้อจากร้าน แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคุณสามารถทำโปรตีนเชคด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติได้หรือไม่? ดูข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อถัดไป

โฮมเมดโปรตีนเชคเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

โฮมเมดโปรตีนเชคทำจากแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

สรุป

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรตีนเชคเชิงพาณิชย์ประกอบด้วยเวย์เคซีนหรือโปรตีนถั่วเข้มข้นที่มีส่วนสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนัก

ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ คุณอาจปรึกษาเทรนเนอร์ฟิตเนสเพื่อวางแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

โปรตีนเชคทำให้อ้วนหรือไม่?

ไม่โปรตีนเชคช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูจากการสึกหรอของกล้ามเนื้อ คุณต้องรวมเข้ากับการฝึกออกกำลังกายที่เหมาะสม

การเพิ่มน้ำหนักมีสุขภาพดีหรือไม่?

ใช่การเขย่าเพื่อเพิ่มน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพเมื่อใช้ร่วมกับกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณต้องกินอาหารที่สมดุลเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

1 แหล่งที่มา

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• Volek, Jeff S และคณะ “ การเสริมเวย์โปรตีนระหว่างการฝึกความต้านทานช่วยเพิ่มมวลกายให้น้อยลง” วารสาร American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. ดอย: 10.1080 / 07315724.2013.793580

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/