ชาเขียว 12 ซองสำหรับผิวที่แตกต่างกัน

ชาเขียวไม่จำเป็นต้องมีการแนะนำใด ๆ เป็นเวลาหลายพันปีที่มีการใช้เครื่องดื่มนี้ในญี่ปุ่นและจีนเพื่อคุณค่าทางยาอันยิ่งใหญ่ตั้งแต่การลดน้ำหนักและปกป้องหัวใจไปจนถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารและการทำงานของสมอง ไม่มีเหตุผลที่ขาดแคลนชาเขียวที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณและมีประโยชน์ด้านความงามอีกมากมาย การแพ็คหน้าด้วยชาเขียวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมนี้เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าชาเขียวสามารถทำอะไรให้กับผิวของคุณได้บ้างและคุณจะเตรียมชาเขียวที่บ้านได้อย่างไร

ประโยชน์ของชาเขียวสำหรับผิวของคุณ

การทาชาเขียวบนใบหน้ามีประโยชน์หลายประการ

1. อาจช่วยปกป้องผิวของคุณจากมะเร็ง

การศึกษาในสัตว์ทดลองต่าง ๆ พบว่าทั้งการใช้เฉพาะที่และการบริโภคชาเขียวในช่องปากสามารถป้องกันการก่อมะเร็งที่เกิดจากรังสี UV (การก่อมะเร็ง) โพลีฟีนอลในชาเขียว (GTP) และ epigallocatechin gallate (EGCG) ป้องกันการตอบสนองต่อการอักเสบที่เกิดจากการได้รับรังสี UV ความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการกดภูมิคุ้มกัน (การปราบปรามการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน) (1)

2. ป้องกันปัญหาผิวที่เกิดจากรังสี UV

สารโพลีฟีนอลในชาเขียวมีคุณสมบัติในการปกป้องผิว สามารถช่วยป้องกันปัญหาผิวที่เกิดจากรังสียูวีเช่นการถ่ายภาพ (ริ้วรอยริ้วรอยและการสร้างเม็ดสี) มะเร็งผิวหนังและมะเร็งที่ไม่ใช่เนื้องอก (1) อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบจำลองของมนุษย์เพื่อตรวจสอบการค้นพบเหล่านี้

3. ช่วยลดการอักเสบ

EGCG เป็นหนึ่งในสี่คาเทชินที่พบในชาเขียวที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบเช่นโรซาเซียและสิว การศึกษาประเมินผลของเจลเฉพาะที่มีสารสกัดจากชาเขียว 2% พบว่าช่วยให้สิวดีขึ้นเล็กน้อยถึงปานกลาง (2)

4. ช่วยลดความมันส่วนเกิน

การใช้ชาเขียวเฉพาะที่สามารถช่วยควบคุมการหลั่งซีบัมที่มากเกินไปได้ การศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่ 22 คนพบว่าสารสกัดจากชาเขียว 5% ช่วยลดการหลั่งไขมันได้อย่างมีนัยสำคัญใน 60 วัน (3) นี่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผิวมันและผิวที่เป็นสิวเนื่องจากซีบัมที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิว

5. อาจป้องกันการแก่ก่อนวัย

EGCG ในชาเขียวช่วยปกป้องและฟื้นฟูเซลล์ในหนังกำพร้าซึ่งเป็นชั้นบนสุดของผิวหนัง การศึกษาที่ดำเนินการในวิทยาลัยการแพทย์แห่งจอร์เจียพบว่ามันช่วยกระตุ้นเซลล์ที่กำลังจะตายซึ่งสามารถช่วยในการปรับปรุงสภาพผิว (4) คุณสมบัตินี้อาจช่วยป้องกันความหมองคล้ำของผิวและสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยเช่นริ้วรอยและริ้วรอย

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าชาเขียวสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างไรเลื่อนลงเพื่อดูสูตรชาเขียวและสูตรมาส์กสำหรับทุกสภาพผิวที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

Green Tea Face Pack สำหรับสภาพผิวที่แตกต่างกัน

สำหรับผิวธรรมดาและผิวผสม

1. ขมิ้นและชาเขียว

ขมิ้นมีผลในการรักษาผิวหนัง ช่วยในการรักษาปัญหาผิว (เช่นสิว) ที่อ่าว (5) แป้ง Chickpea เป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในชุดหน้า DIY และเป็นเบสที่ยอดเยี่ยมสำหรับมาส์กหน้า มีผลในการผลัดเซลล์ผิวเนื่องจากเนื้อสัมผัสและสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินออกจากผิวของคุณได้

คุณจะต้องการ

• แป้งถั่วเขียว 1 ช้อนชา
• ขมิ้น¼ช้อนชา
• ชาเขียวสด 2 ช้อนชา

รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน

1. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
2. ทิ้งส่วนผสมไว้ประมาณ 15-20 นาที
3. ล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

2. เปลือกส้มและชาเขียว

เปลือกส้มอาจมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยและสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน การศึกษาประเมินสารสกัดจากส้มแมนดารินและพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต่อต้านเอนไซม์สามารถทำให้เป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่มีศักยภาพ (6) น้ำผึ้งสามารถทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น (7)

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงเปลือกส้ม 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง½ช้อนชา

รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่หยาบ

1. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณแล้วขัดหน้าเบา ๆ เป็นวงกลม
2. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
3. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้ง
4. 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

3. มิ้นท์และชาเขียว

น้ำมันสะระแหน่ (สกัดจากใบ) สามารถช่วยในการจัดการอาการคัน (อาการคันที่เกิดจากสภาวะทางการแพทย์ใด ๆ) (8) ใบสะระแหน่อาจให้ผลเช่นเดียวกันและช่วยปลอบประโลมผิวของคุณ น้ำผึ้งสามารถทำให้ผิวชุ่มชื้นและชุ่มชื้น

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะ
• วางใบสะระแหน่ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. ปั่นส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับผิวมัน

4. แป้งข้าวเจ้าและชาเขียว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีพบว่าวิตามินซีเฉพาะที่ช่วยลดการถ่ายภาพการอักเสบและรอยดำ (9) แป้งข้าวเจ้ามีเนื้อหยาบและอาจช่วยขัดผิวได้

คุณจะต้องการ

• แป้งข้าวเจ้า 2 ช้อนโต๊ะ
• ชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะแห้ง
4. ล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

5. มะนาวและชาเขียว

นี่ไม่ใช่แพ็คหน้า แต่เป็นเหมือนโทนเนอร์และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวมัน วิตามินซีในมะนาวช่วยจัดการสัญญาณแห่งวัยที่เกิดจากรังสียูวีพร้อมกับรอยดำและทำให้ผิวสดใส (9) ชาเขียวช่วยปลอบประโลมผิว

คุณจะต้องการ

• ชาเขียวชงสด 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. ผสมส่วนผสมและทาส่วนผสมนี้ (เป็นโทนเนอร์) บนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
2. ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
3. ล้างส่วนผสมออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• วันละครั้ง.

6. Multani Mitti และชาเขียว

Multani mitti ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันส่วนเกินบรรเทาอาการระคายเคืองและทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง (10)

คุณจะต้องการ

• Multani mitti 1 ช้อนโต๊ะ
• ชาเขียว 2-3 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที อย่าลืมหลีกเลี่ยงดวงตาและปากของคุณ
3. ล้างส่วนผสมออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับผิวแห้ง

7. น้ำผึ้งและชาเขียว

นี่ไม่ใช่แพ็คใบหน้า อย่างไรก็ตามมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวแห้ง น้ำผึ้งเป็นสารทำให้ผิวนวลและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและได้รับการบำรุง (7) ชาเขียวช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ผิวแข็งแรง

คุณจะต้องการ

• น้ำผึ้งดิบ 2 ช้อนโต๊ะ
• ชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. รวมส่วนผสมและทาส่วนผสมลงบนใบหน้าของคุณ
2. ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
3. ล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• สัปดาห์ละครั้ง.

8. ครีมและชาเขียว

ครีมนมมีกรดแลคติก กรดนี้สามารถช่วยจัดการริ้วรอยและริ้วรอยและเพิ่มความกระชับของผิว (11) พื้นผิวของน้ำตาลอาจช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 2 ช้อนชา
• ครีมนม 1 ช้อนชา
• น้ำตาลทรายละเอียด 1 ช้อนชา

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่หยาบ
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณแล้วขัดหน้าเบา ๆ เป็นวงกลม
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
4. ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

9. อะโวคาโดและชาเขียว

อะโวคาโดมักใช้ในการมาสก์หน้าแบบ DIY เนื่องจากทำหน้าที่เป็นฐานที่ดีเยี่ยมในการผสมส่วนผสมอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นหลักฐานเบื้องต้นระบุว่าช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอวบอิ่ม

คุณจะต้องการ

• อะโวคาโดสุก 1 ลูก - บด
• ชาเขียว 2 ช้อนชา

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
3. ทิ้งส่วนผสมไว้ประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างส่วนผสมออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

Green Tea Face Pack อื่น ๆ

10. แพ็คหน้าชาเขียวและกล้วยคืนความอ่อนเยาว์

กล้วยเป็นส่วนประกอบทั่วไปในมาสก์หน้าโฮมเมดและมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นและความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยม ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่น

คุณจะต้องการ

• กล้วยสุก 1 ลูก - บด
• ชาเขียว 2 ช้อนชา

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

11. Green Tea Face Pack สำหรับผิวขาวใส

แป้งถั่วชิกพีเนื้อหยาบช่วยผลัดเซลล์ผิวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกทั้งหมด วิตามินซีในมะนาวช่วยลดรอยดำและจุดด่างดำ (9) แพ็คใบหน้านี้สามารถทำให้ผิวกระจ่างใสและคืนสีผิวเดิม

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• แป้งถั่วชิกพี 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ใช้แพ็คใบหน้านี้ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะแห้ง
4. ล้างแพ็คออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

12. โยเกิร์ตและชาเขียว

โยเกิร์ตมีกรดแลคติกที่อาจช่วยในการขัดผิวอย่างอ่อนโยนและทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้น (11) น้ำมะนาวสามารถช่วยลดรอยดำได้

คุณจะต้องการ

• โยเกิร์ต 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• ชาเขียว 1 ช้อนชา

วิธี

1. รวมส่วนผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน
2. ทาส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าของคุณ หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ตาและปากมากเกินไป
3. ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที
4. ล้างส่วนผสมออกด้วยน้ำเย็นและซับผิวให้แห้ง

บ่อยแค่ไหน?

• 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านจะได้รับการขนานนามว่าปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียง แต่ก็ยังห่างไกลจากความจริง หากคุณใช้ส่วนผสมที่ไม่เหมาะกับผิวของคุณคุณอาจได้รับผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของมาสก์หน้าชาเขียว: คำแนะนำในการปฏิบัติตาม

คุณอาจได้รับผลข้างเคียงหากคุณแพ้ส่วนผสมใด ๆ ที่ใช้ในมาส์กหน้า ดังนั้นโปรดคำนึงถึงบางประเด็น:

• ส่วนผสมเช่นมะนาวและน้ำผึ้งดิบอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังหากคุณแพ้ ในกรณีที่คุณแพ้เกสรดอกไม้ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำผึ้งดิบ น้ำมะนาวทำให้ผิวไวแสง ดังนั้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกหลังจากใช้น้ำมะนาวให้ทาครีมกันแดด มิฉะนั้นรังสี UV อาจทำลายผิวหนังได้
• ใช้ส่วนผสมที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณมิฉะนั้นคุณอาจเกิดสิวได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ครีมน้ำนมหรือมาลัยบนผิวมันอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้อีก
• ทำการทดสอบแพทช์ทุกครั้งก่อนใช้ส่วนผสมใด ๆ กับผิวของคุณ อย่าผสมส่วนผสมเว้นแต่คุณจะมีการทดสอบแพทช์แยกต่างหาก
• นอกจากนี้อย่าใช้มาสก์โฮมเมดมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ การใช้มาสก์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่ออุปสรรคตามธรรมชาติของผิวหนัง

ในกรณีที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังที่รบกวนคุณมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ คุณไม่สามารถหลีกหนีความเสียหายของผิวหนังได้เมื่อคุณก้าวออกไป อย่างไรก็ตามเมื่อคุณดูแลอย่างถูกวิธีคุณสามารถลดสัญญาณแห่งความเสียหายและทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน ลองแพ็คหน้าชาเขียวเหล่านี้หลังจากทำการทดสอบแพทช์

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

เราทาชาเขียวข้ามคืนได้ไหม?

ใช่คุณสามารถ. อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้สารสกัดจากชาเขียวหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากชาเขียว

ใช้ถุงชาเขียวแก้ตาบวมได้ไหม?

ใช่. ถุงชาเขียวที่ชงและแช่เย็นสามารถบรรเทาดวงตาที่เหนื่อยล้าและบวมได้

11 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การป้องกันผิวหนังด้วยชาเขียว: ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน เป้าหมายยาปัจจุบัน ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12871030

• ประสิทธิภาพของโลชั่นชาเขียวเฉพาะ 2% ใน Vulgaris สิวระดับอ่อนถึงปานกลาง, วารสารยาในโรคผิวหนัง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19363854

• ชาเขียวและโพลีฟีนอลในชาอื่น ๆ: ผลต่อการผลิตซีบัมและสิวขิงสารต้านอนุมูลอิสระหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
• ชาเขียวที่เชื่อมโยงกับการฟื้นฟูเซลล์ผิว, วิทยาลัยแพทย์แห่งจอร์เจีย, ScienceDaily

  www.sciencedaily.com/releases/2003/04/030425071800.htm

• ผลของขมิ้นชัน (Curcuma longa) ต่อสุขภาพผิว: การทบทวนหลักฐานทางคลินิกอย่างเป็นระบบ Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213821

• การประเมินศักยภาพการต่อต้านริ้วรอยของผิวหนังของ Citrus reticulata Blanco Peel, Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908842/

• น้ำผึ้งในโรคผิวหนังและการดูแลผิว: บทวิจารณ์ Journal of Cosmetic Dermatology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305429

• ประสิทธิผลของน้ำมันสะระแหน่เฉพาะที่ในการรักษาอาการคันเรื้อรังตามอาการ Clinical, Cosmetic, and Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27785084

• วิตามินซีในโรคผิวหนัง, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

• การเตรียมและการกำหนดมาตรฐานของ Herbal Face Pack, The Open Dermatology Journal, Bentham Open, Semantic Scholar

  pdfs.semanticscholar.org/1ca2/5c17343fd28d0dfa868e2abd0919f8e986dd.pdf

• ผลกระทบทางผิวหนังและทางผิวหนังของกรดแลคติกเฉพาะที่ วารสาร American Academy of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8784274