12 วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผม

ผมร่วงและผมบางเป็นปัญหาที่พบบ่อยในปัจจุบัน วิถีชีวิตสมัยใหม่การเผชิญกับมลภาวะและการใช้ผลิตภัณฑ์เคมีทำให้คุณภาพของเส้นผมเสื่อมลงและทำให้ผมร่วง ในบทความนี้เราได้ระบุวิธีการรักษาธรรมชาติ 12 วิธีที่สามารถลดความเสียหายต่อเส้นผมของคุณและทำให้ผมร่วงน้อยลง

วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผม

1. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการลดการสูญเสียโปรตีนจากผมเสีย (1) น้ำมันมะพร้าวสามารถแทรกซึมเข้าไปในเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม คุณสมบัติของน้ำมันมะพร้าวนี้อาจช่วยลดผลกระทบของผลิตภัณฑ์เคมีที่รุนแรง

สิ่งที่คุณทำได้:ใช้น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะในฝ่ามือแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ คุณสามารถทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกให้สะอาดโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดหรือแชมพูอ่อน ๆ ทำอย่างนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

2. มะเฟือง

พบว่า Amla หรือ Gooseberry มีผลต่อการแพร่กระจายของเซลล์ผิวหนัง (DPC) ของรูขุมขน ดังนั้นมะยมอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการขยายระยะ anagen (ระยะการเจริญเติบโตที่ใช้งานอยู่) ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม (2)

สิ่งที่คุณทำได้:ใช้น้ำมัน Amla ในฝ่ามือแล้วนวดลงบนหนังศีรษะ คุณสามารถทิ้งไว้บนหนังศีรษะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (หรือมากกว่านั้น) แล้วล้างออกให้สะอาด ทำสัปดาห์ละสองครั้ง

3. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่อุดมสมบูรณ์และอาจช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีและป้องกันความเสียหายต่อเส้นผม การศึกษาที่ทำกับหนูพบว่ามันเพิ่มจำนวนรูขุมขนใต้ผิวหนังซึ่งจะทำให้ขนยาวขึ้น (3) ดังนั้นจึงอาจช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในมนุษย์

สิ่งที่คุณทำได้: ทานโยเกิร์ตวันละครั้ง

4. เฟนูกรีก

Fenugreek มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง การศึกษาในหนูพบว่า Fenugreek สามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ได้อย่างมีนัยสำคัญ (4) อย่าปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่บ้านนี้หากคุณแพ้พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลิสงถั่วลันเตาหรือถั่วเหลือง คุณอาจแพ้เมล็ด Fenugreek เช่นเดียวกับพวกเขาทั้งหมดเป็นของตระกูล Fabaceae

สิ่งที่คุณทำได้:แช่เมล็ดฟีนูกรีกหนึ่งในสี่ถ้วยในน้ำค้างคืน บดเมล็ดให้เป็นแผ่นแล้วทาเป็นมาส์กผม ทิ้งไว้ 30-45 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำเปล่า คุณสามารถทำตามกิจวัตรนี้ได้สัปดาห์ละครั้ง

5. น้ำหัวหอม

นักวิจัยค้นพบว่าสารประกอบพฤกษเคมีในน้ำหัวหอมสามารถช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมและอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการผมร่วงเป็นหย่อม ๆ (5)

สิ่งที่คุณทำได้:สกัดน้ำหัวหอมครึ่งหัว ความเครียดและนำไปใช้กับหนังศีรษะของคุณ ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ล้างออกให้สะอาดด้วยแชมพู ทำตามกิจวัตรนี้สัปดาห์ละสองครั้ง

6. ชบาจีน

พบสารสกัดจากใบและดอกชบาเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในหนู (6) ดังนั้นพวกมันอาจมีความสามารถในการย้อนกลับผลของผมที่ร่วงมากเกินไปในมนุษย์

สิ่งที่คุณทำได้:บดดอกชบาสองสามดอกและใบไม้หนึ่งกำมือเพื่อทำส่วนผสม ผสมกับน้ำมันมะพร้าว. ทามาส์กผมทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง ล้างออกด้วยแชมพู ทำเช่นนี้สัปดาห์ละครั้ง

7. ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม มีการสังเกตว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในชาเขียวสามารถมีผลต่อการแพร่กระจายของเซลล์ผิวหนังและมีศักยภาพในการลดการหลุดร่วงของเส้นผม (7) หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหากคุณแพ้คาเฟอีนหรือทานสารกระตุ้นหรือทินเนอร์เลือด

คุณสามารถทำอะไรได้:ชันถุงชาเขียวในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยแล้วกินยาต้ม คุณสามารถดื่มชาเขียววันละ 1-2 ครั้ง

8. น้ำมันโรสแมรี่

จากการศึกษาในหนูที่มหาวิทยาลัย Kinki พบว่าน้ำมันโรสแมรี่อาจช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม (8) สิ่งนี้สามารถทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในมนุษย์เช่นกัน

สิ่งที่คุณทำได้:ทำการทดสอบแพทช์เพื่อตรวจสอบว่าคุณแพ้น้ำมันโรสแมรี่หรือไม่ ผสมน้ำมันโรสแมรี่สองสามหยดกับน้ำมันตัวพา ทาส่วนผสมนี้ลงบนหนังศีรษะและทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนล้างออก

9. น้ำมันเจอเรเนียม

น้ำมันเจอราเนียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในหนูโดยมีผลต่อการแพร่กระจายของเซลล์ผิวหนัง (9) บางคนอาจมีอาการแพ้น้ำมันเจอเรเนียมดังนั้นควรทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้

สิ่งที่คุณทำได้:ใช้น้ำมันเจอเรเนียมสองสามช้อนโต๊ะแล้วนวดลงบนหนังศีรษะของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ 60 นาทีแล้วล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ คุณสามารถทำได้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

10. โสม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโสมสามารถมีผลต่อการเจริญเติบโตของรูขุมขนของมนุษย์เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม (10) บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้หรือปวดศีรษะเมื่อใช้โสม นอกจากนี้ยังอาจเป็นยากระตุ้นในบางกรณี ดังนั้นควรดำเนินการด้วยความระมัดระวัง

สิ่งที่คุณทำได้:ใช้น้ำมันโสมสองสามช้อนโต๊ะแล้วนวดเบา ๆ ลงบนหนังศีรษะของคุณ ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ล้างออกด้วยแชมพูอ่อน ๆ คุณสามารถทำได้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

11. น้ำมันปลา

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

ผมแตกปลายไม่ได้หยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่อาจทำให้ผมแตกปลายเพิ่มขึ้นได้ วิธีนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าผมของคุณไม่ยาวขึ้น

19 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ผลของน้ำมันแร่น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันมะพร้าวในการป้องกันความเสียหายของเส้นผมหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082