13 วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพในการรักษาผื่นผ้าอ้อมในทารก

ลองนึกภาพว่าถูกบังคับให้อยู่ในเสื้อผ้าที่เปียกเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เมื่อความคิดเพียงว่าสถานการณ์ดังกล่าวทำให้คุณไม่สบายใจเพียงแค่นึกภาพว่ามันจะเป็นอย่างไรสำหรับลูกน้อยของคุณ ต้องขอบคุณผ้าอ้อมที่เปียกและสกปรกตลอดทั้งวันจึงทำให้ผื่นผ้าอ้อมกลายเป็นเรื่องปกติในเด็กทารก ในกรณีที่คุณกำลังมองหาวิธีแก้ไขที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับผื่นที่ดื้อรั้นเหล่านี้โปรดอ่านรายการวิธีแก้ไขบ้านที่จะช่วยคุณได้

สารบัญ

• ผื่นผ้าอ้อมคืออะไร?
• ผื่นผ้าอ้อมทำให้เกิดอะไร?
• อาการผื่นผ้าอ้อมในทารก
• วิธีรักษาผื่นผ้าอ้อมอย่างเป็นธรรมชาติ
• เคล็ดลับในการป้องกันผื่นผ้าอ้อม
• ผลข้างเคียงระยะยาวของผื่นผ้าอ้อม

ผื่นผ้าอ้อมคืออะไร?

ผื่นผ้าอ้อมเป็นคำทั่วไปที่ใช้เพื่ออธิบายการระคายเคืองที่เกิดขึ้นในบริเวณที่หุ้มผ้าอ้อมในทารก เรียกอีกอย่างว่าโรคผิวหนังผ้าอ้อมและเป็นหนึ่งในโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสที่พบบ่อยที่สุด

ตอนนี้ให้เรามาดูสาเหตุของผื่นที่ระคายเคืองเหล่านี้

ผื่นผ้าอ้อมทำให้เกิดอะไร?

มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่การเกิดผื่นผ้าอ้อม

สาเหตุแรกและสำคัญที่สุดคือผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส หากผ้าอ้อมเปียกหรือใช้แล้วสัมผัสกับผิวหนังของลูกน้อยเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดผื่นได้

สาเหตุหลักประการที่สองของผื่นเหล่านี้คือการติดเชื้อที่ผิวหนัง แบคทีเรียและเชื้อราเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่ผิวหนังซึ่งนำไปสู่ผื่นผ้าอ้อม

นอกเหนือจากนี้อาการแพ้บางอย่างยังทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อมด้วย แต่ปฏิกิริยาดังกล่าวพบได้น้อยกว่า

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของผื่นผ้าอ้อมพวกเขาแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ

• โรคผิวหนังระคายเคือง : เมื่อ ผิวหนัง ของทารกสัมผัสกับผ้าอ้อมเปียกอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดผื่นและเรียกว่าโรคผิวหนังระคายเคือง

• Candida Dermatitis : การเจริญเติบโตของยีสต์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยในสภาพแวดล้อมที่เปียกและชื้น และผิวหนังที่ปกคลุมด้วยผ้าอ้อมเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของยีสต์ สิ่งนี้ทำให้เกิดการติดเชื้อราซึ่งนำไปสู่ผื่นที่ผิวหนังของทารก ผื่นที่เกิดจากการติดเชื้อยีสต์ / เชื้อราเรียกว่าโรคผิวหนังแคนดิดา

• โรคผิวหนังอักเสบจากแบคทีเรีย : เมื่อการติดเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังหรือผื่นในบริเวณที่หุ้มผ้าอ้อมของทารกจะเรียกว่าโรคผิวหนังอักเสบจากแบคทีเรีย

• โรคผิวหนังภูมิแพ้ : หากผื่นผ้าอ้อมที่ลูกน้อยของคุณเป็นผลมาจากสารก่อภูมิแพ้บางอย่างในผ้าอ้อมหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของลูกน้อยจะเรียกว่าโรคผิวหนังภูมิแพ้

ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการเกิดผื่นผ้าอ้อมในลูกน้อยของคุณ ผื่นผ้าอ้อมมักมาพร้อมกับอาการระคายเคืองที่อาจทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายตัว

อาการผื่นผ้าอ้อมในทารก

อาการที่พบบ่อยที่สุดของผื่นผ้าอ้อมคือ:

• รอยแดงในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• แผลเล็ก ๆ
• การก่อตัวของสิวเล็ก ๆ ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
• การลอกของผิวหนัง

ผื่นผ้าอ้อมอาจทำให้ลูกน้อยของคุณระคายเคืองและเจ็บปวดได้ดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลทันที ด้านล่างนี้คือรายการวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถช่วยบรรเทาอาการผื่นผ้าอ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติที่สุด

วิธีรักษาผื่นผ้าอ้อมอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำมันมะพร้าว
2. ผงฟู
3. ข้าวโอ๊ตอาบน้ำ
4. น้ำมันหอมระเหย
5. เกลือเอปซอม
6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
7. โยเกิร์ต
8. ว่านหางจระเข้
9. เต้านม
10. สารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุต
11. ปิโตรเลียมเจลลี่
12. น้ำแครนเบอร์รี่
13. เชียบัตเตอร์

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับผื่นผ้าอ้อม

1. น้ำมันมะพร้าว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวธรรมชาติ 100%

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ล้างก้นของทารกด้วยน้ำอุ่นแล้วซับให้แห้ง
2. ใช้น้ำมันมะพร้าวทาฝ่ามือ.
3. นวดเบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาผื่นผ้าอ้อมที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติที่สุด แม้ว่าไขมันอิ่มตัวในน้ำมันมะพร้าวจะช่วยให้ผิวของทารกนุ่มและชุ่มชื้น แต่คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและไวรัสจะช่วยรักษาผื่น (1), (2)

2. เบคกิ้งโซดา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 4 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเบกกิ้งโซดาลงในน้ำอุ่นแล้วผสมให้เข้ากัน
2. ใช้น้ำนี้ล้างผิวของทารก
3. ปล่อยให้แห้งโดยไม่ต้องใช้ผ้าขนหนู

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

เบกกิ้งโซดาหรือที่เรียกว่าโซเดียมไบคาร์บอเนตไม่เพียง แต่ทำให้กรดเป็นกลางตามธรรมชาติพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังปรับสมดุล pH ของผิวลูก สิ่งนี้สามารถช่วยต่อต้านจุลินทรีย์เช่นแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นสาเหตุทั่วไปของผื่นผ้าอ้อม (3), (4)

3. ข้าวโอ๊ตอาบน้ำ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ข้าวโอ๊ตแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอาบของลูกน้อย
2. ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณแช่ในน้ำนี้ประมาณ 10-15 นาที
3. ซับให้แห้ง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนในปริมาณสูงซึ่งจะรักษาเกราะป้องกันผิวของทารกตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่เรียกว่าซาโปนินที่ขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากรูขุมขนของผิวหนัง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองและการอักเสบที่มาพร้อมกับผื่นผ้าอ้อม (5), (6)

4. น้ำมันหอมระเหย

1. น้ำมันหอมระเหยกำยาน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันหอมระเหยกำยาน 2-3 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมกำยานหอมระเหยกับน้ำมันมะพร้าว
2. นวดส่วนผสมนี้เบา ๆ ลงในผิวที่สะอาดของทารก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันกำยานมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยในการลดอาการบวมและการระคายเคืองของผิวหนัง (7) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อม (8)

2. ทีทรีออยล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันทีทรี 2-3 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพา
2. นวดส่วนผสมนี้เบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันทีทรีใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาปัญหาผิวเนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อราของทีทรีออยล์ทำให้น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งในการรักษาผื่นผ้าอ้อม (9)

5. เกลือเอปซอม

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• เกลือเอปซอม 1/2 ถ้วย
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เทเกลือเอปซอมครึ่งถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่น
2. ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณแช่ในน้ำนี้ประมาณ 10-15 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ทำไมถึงได้ผล

เกลือ Epsom หรือที่เรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง ช่วยในการรักษาผิวหนังที่อักเสบและระคายเคืองบริเวณที่เกิดผื่น (10)

6. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• ผ้าสะอาด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย
2. จุ่มผ้าสะอาดลงในสารละลายนี้แล้วใช้ผ้าเช็ดก้นของทารก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยกรดอะซิติกซึ่งเป็นสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ นอกจากนี้ ACV ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและไวรัสและยังสามารถใช้ได้ผลกับผื่นผ้าอ้อม (11), (12)

7. โยเกิร์ตธรรมดา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตธรรมดา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หากลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับของแข็งให้โยเกิร์ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเขา / เธอ
2. หรือคุณสามารถทาโยเกิร์ตหนา ๆ ที่ก้นของทารกได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้เป็นประจำทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

โยเกิร์ตต้านการอักเสบและเป็นโปรไบโอติกที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านการติดเชื้อยีสต์และจุลินทรีย์ต่างๆ (13), (14) คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เป็นยาสามัญประจำบ้านในการรักษาผื่นผ้าอ้อม

8. ว่านหางจระเข้

Shutterstock

คุณจะต้องการ

เจลว่านหางจระเข้ 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้เจลว่านหางจระเข้ทาปลายนิ้วแล้วทาบริเวณที่เป็น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ว่านหางจระเข้ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานเพื่อคุณสมบัติในการรักษา สามารถบรรเทาผิวที่ระคายเคืองและอักเสบของทารกได้ด้วยลักษณะต้านการอักเสบ (15), (16) ว่านหางจระเข้ยังมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อม (17)

9. นมแม่

Shutterstock

นมแม่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการรักษาผื่นผ้าอ้อม คุณทราบดีอยู่แล้วว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกต่อโรคต่างๆ ศักยภาพของนมแม่นี้สามารถใช้เพื่อรักษาผื่นผ้าอ้อมได้เช่นกัน (18)

เพียงหยดน้ำนมแม่สองสามหยดลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบแล้วปล่อยให้แห้ง

10. สารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุต

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• สารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุต 10 หยด
• 1/2 ถ้วยน้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมสารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุตลงในน้ำ.
2. ฉีดสเปรย์ส่วนผสมนี้ที่ก้นของทารกที่ทำความสะอาดแล้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

สารสกัดจากเมล็ดเกรพฟรุตมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านการติดเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อม (19)

11. ปิโตรเลียมเจลลี่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ปิโตรเลียมเจลลี่

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ล้างก้นของทารกด้วยน้ำอุ่นแล้วซับให้แห้ง
2. ทาปิโตรเลียมเจลลี่บาง ๆ ในบริเวณที่เป็นโรค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำได้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ปิโตรเลียมเจลลี่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและการรักษาซึ่งสามารถช่วยในการรักษาผื่นผ้าอ้อม นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อเพิ่มเติมโดย จำกัด การเข้าสู่ผิวหนังของทารก (20)

12. น้ำแครนเบอร์รี่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำแครนเบอร์รี่ 2-3 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

ป้อนน้ำแครนเบอร์รี่ให้ลูกน้อยของคุณประมาณ 2-3 ช้อนชาต่อวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

หนึ่งในสาเหตุหลักของผื่นผ้าอ้อมคือการที่ผิวหนังของทารกสัมผัสกับปัสสาวะ ปัสสาวะที่มีอัลคาไลน์สูงอาจทำให้ผิวบอบบางระคายเคืองและทำให้เกิดผื่นได้ น้ำแครนเบอร์รี่สามารถปรับสภาพความเป็นด่างของปัสสาวะให้เป็นกลางโดยการปรับสมดุล pH (21), (22) นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถรักษาและบรรเทาผิวที่อักเสบรอบ ๆ ผื่นได้ (23)

13. เชียบัตเตอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

เชียบัตเตอร์ออร์แกนิก

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทาเชียร์บัตเตอร์บาง ๆ บนก้นที่ทำความสะอาดใหม่ของทารก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

เชียร์บัตเตอร์เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการรักษาผื่นผ้าอ้อม นอกจากนี้ยังเป็นยาแก้ปวดและสามารถบรรเทาอาการปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ (24)

นอกเหนือจากวิธีแก้ไขเหล่านี้แล้วคุณยังต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำของผื่นเหล่านี้

เคล็ดลับในการป้องกันผื่นผ้าอ้อม

• เปลี่ยนผ้าอ้อมของลูกบ่อยๆ
• ทำความสะอาดบริเวณที่หุ้มผ้าอ้อมของทารกทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนผ้าอ้อมของเขา / เธอ
• อย่ารัดผ้าอ้อมแน่นเกินไปกับผิวของลูกน้อย
• ใช้ผงซักฟอกสูตรอ่อนโยนเพื่อซักเสื้อผ้าของทารก
• อย่าถูผิวของทารก ซับให้แห้งเสมอ
• พยายามทำให้ผิวของลูกน้อยแห้งมากที่สุด
• ปล่อยให้ผิวของลูกน้อยหายใจได้โดยหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอ้อมให้นานที่สุด
• ล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัสกับผื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของทารก

มีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องพยายามป้องกันหรือรักษาผื่นผ้าอ้อมโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ผลข้างเคียงระยะยาวของผื่นผ้าอ้อม

ผื่นผ้าอ้อมเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ผลกระทบที่รุนแรงได้ ผลข้างเคียงที่รุนแรงที่สุดบางอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อผื่นผ้าอ้อมถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษานานเกินไปมีดังนี้

• ผิวหนังเริ่มลอกอย่างมาก
• ผื่นแย่ลง
• ไข้
• หนองไหลออกมาจากผื่น
• Candidiasis

หากผื่นมีอาการแย่ลงโปรดไปพบแพทย์ทันทีเพื่อช่วยลูกน้อยของคุณจากการทรมานต่อไป ลองรักษาผื่นที่ดื้อรั้นก่อนที่สถานการณ์จะซับซ้อนโดยใช้วิธีการรักษาที่ระบุในบทความนี้ และแจ้งให้เราทราบว่าอันไหนเหมาะกับคุณ

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ครีมทาผื่นผ้าอ้อมที่ดีที่สุดคืออะไร?

ควรใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติเช่นเจลว่านหางจระเข้และเชียร์บัตเตอร์เพื่อรักษาผื่นผ้าอ้อม คุณยังสามารถทาครีมวิตามินเอหรือดีเฉพาะที่เพื่อรักษาผื่นได้

ผื่นผ้าอ้อมใช้เวลานานแค่ไหนในการรักษา?

ด้วยการดูแลที่เหมาะสมผื่นผ้าอ้อมสามารถหายไปได้อย่างง่ายดายภายในสองถึงสามวัน อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจใช้เวลานานกว่าในการรักษา

อาหารอะไรที่ทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อมได้?

หากลูกน้อยของคุณแพ้อาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากนมถั่วผลไม้รสเปรี้ยวหรือหอยเขา / เธออาจเกิดผื่นผ้าอ้อม