14 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อกำจัดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

เรารู้ว่ามันน่าเบื่อหน่ายและรู้สึกไม่สบายแค่ไหน การจราจรที่ติดขัดเป็นเวลานานตามด้วยชั่วโมงทำงานที่นานขึ้นร่างกายของคุณต้องผ่านอะไรมากมายทุกวัน การตื่นนอนทุกวันกลายเป็นเรื่องยากและแม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ทำให้คุณเหนื่อยล้า

ไม่ต้องกังวล. ถึงเวลาบอกลาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเหล่านั้น และคุณไม่ต้องป๊อปยาแก้ปวดเพื่อแก้ปัญหานี้ เรามาดูรายการวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ตามธรรมชาติ อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

อะไรทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย?

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักเป็นอาการของโรคพื้นฐาน แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตรายและไม่น่ากังวลมากนัก แต่ก็ควรหาสาเหตุก่อนที่จะได้รับการรักษา

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ได้แก่:

• ความเครียด
• การคายน้ำ
• การนอนหลับไม่เพียงพอ
• โรคปอดอักเสบ
• โรคข้ออักเสบ
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• Fibromyalgia: ภาวะทางการแพทย์ในระยะยาวที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกาย
• การติดเชื้อจุลินทรีย์เช่นไข้หวัดและโรคไข้หวัด
• ยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิต
• การกักเก็บของเหลว: เมื่อร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวไว้อาจทำให้กล้ามเนื้อบวมและออกแรงกดเส้นประสาทส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ: ภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากโพแทสเซียมต่ำในกระแสเลือดซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายบ่อยๆ
• ความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อเช่นลูปัสไมโอซิสและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายสามารถรักษาได้ด้วยส่วนผสมที่มีอยู่ในตู้ครัวของคุณ ลองมาดูวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

14 วิธีธรรมชาติในการกำจัดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดในการกำจัดความเจ็บปวดของร่างกาย

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้รับการขนานนามว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. เติมน้ำผึ้งลงไปแล้วบริโภค
3. คุณยังสามารถเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำอาบของคุณและแช่ไว้เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน

2. ประคบเย็น

การประคบเย็นช่วยในการลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายโดยการลดการทำงานของเส้นประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบชั่วคราว มีฤทธิ์ระงับความรู้สึกซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกายได้อย่างรวดเร็วและชั่วคราว (1)

คุณจะต้องการ

แพ็คน้ำแข็ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ปวด.
2. ทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วทำซ้ำ 2 ถึง 3 ครั้ง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำสามครั้งต่อวัน

3. ขิง

ขิงมีสารพฤกษเคมีที่อุดมไปด้วยซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพ (2), (3) คุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยในการกำจัดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

คุณจะต้องการ

• ขิงหั่น 1-2 นิ้ว
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ขิงหนึ่งหรือสองนิ้วลงในน้ำหนึ่งถ้วย
2. นำไปต้มในกระทะ เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
3. เติมน้ำผึ้งลงไป
4. ดื่มชาก่อนที่จะเย็น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาขิงวันละ 2-3 ครั้ง

4. ขมิ้น

ขมิ้นเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย มีคุณสมบัติต้านการอักเสบยาแก้ปวดและการรักษาที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและเพิ่มสุขภาพโดยรวมและภูมิคุ้มกันของคุณ (4), (5)

คุณจะต้องการ

• ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
• นมร้อน 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงขมิ้นหนึ่งช้อนชาลงในนมร้อนหนึ่งแก้วแล้วคนให้เข้ากัน
2. หลังจากนมเย็นลงเล็กน้อยให้เติมน้ำผึ้งลงไป
3. ใช้ส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้งโดยเฉพาะก่อนเข้านอน

5. อบเชย

อบเชยเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในการปรุงรสอาหารต่างๆ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดและการรักษาที่มีศักยภาพ (6), (7) คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เป็นวิธีการรักษาที่เป็นที่ต้องการสำหรับการรักษาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

คุณจะต้องการ

• อบเชยผง 1 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่ผงอบเชย 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ผัดให้เข้ากัน
2. เติมน้ำผึ้งลงไปและบริโภคทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละครั้ง

6. พริกป่น

พริกป่นมีแคปไซซินซึ่งช่วยในการปิดกั้นความรู้สึกเจ็บปวด (8) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและยังทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติสำหรับการต่อสู้กับอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

คุณจะต้องการ

• พริกป่น 1 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่พริกป่น 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย
2. ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
3. ใช้ส่วนผสมนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 1 ถึง 2 ครั้งทุกวัน

7. โรสแมรี่

สารสกัดจากโรสแมรี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (10) สิ่งนี้สามารถช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวดของร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ

คุณจะต้องการ

• ชาโรสแมรี่ 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาโรสแมรี่ 1 ช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว
2. ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที
3. สายพันธุ์เติมน้ำผึ้งลงในชาแล้วบริโภคทันที
4. คุณยังสามารถผสมน้ำมันโรสแมรี่กับน้ำมันตัวพาแล้วนวดให้ทั่วร่างกาย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มชานี้ได้ 3 ครั้งต่อวัน

8. น้ำมันมัสตาร์ด

การนวดน้ำมันมัสตาร์ดเป็นอีกวิธีที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย น้ำมันนี้มีสารประกอบที่เรียกว่า allyl isothiocyanate ซึ่งช่วยในการลดอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบในร่างกาย (11)

คุณจะต้องการ

น้ำมันมัสตาร์ด (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นวดน้ำมันมัสตาร์ดให้ทั่วร่างกาย
2. ทิ้งไว้ 30 ถึง 40 นาที
3. อาบน้ำ.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำอย่างน้อยวันละครั้ง

9. กล้วย

ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการขาดโพแทสเซียม คุณสามารถบริโภคกล้วยทุกวันเพื่อต่อต้านการขาดนี้และให้พลังงานแก่ร่างกายได้ทันที (12)

คุณจะต้องการ

กล้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทำให้กล้วยเป็นอาหารประจำวันของคุณอย่างถาวร

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

กินกล้วย 3-4 ลูกต่อวัน

10. เชอร์รี่

น้ำเชอร์รี่ช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบและมักใช้ในการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและโรคระบบประสาทส่วนปลายซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย (13), (14), (15)

คุณจะต้องการ

น้ำเชอร์รี่ไม่หวาน 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

ดื่มน้ำเชอร์รี่ไม่หวานสักแก้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำเชอร์รี่วันละ 2 ครั้ง

11. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดบรรเทาปวดและต้านการอักเสบ (16) ดังนั้นจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและอาการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุได้

คุณจะต้องการ

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยด
• น้ำมันตัวพา 30 มล. (น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยดลงในน้ำมันตัวพา 30 มล. แล้วผสมให้เข้ากัน
2. นวดส่วนผสมนี้เบา ๆ ให้ทั่วร่างกาย
3. ทิ้งไว้ 30 ถึง 40 นาทีแล้วล้างออก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำวันละครั้ง

ข. น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่ (เมนทอล) มีคุณสมบัติในการต้านการกระสับกระส่ายต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (17), (18) สิ่งเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและการอักเสบที่มักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 12 หยด
• น้ำมันตัวพา 30 มล. (น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันสะระแหน่ 12 หยดลงในน้ำมันตัวพา 30 มล. แล้วผสมให้เข้ากัน
2. นวดส่วนผสมนี้เบา ๆ ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. ทิ้งไว้ 30 ถึง 40 นาทีหลังจากนั้นคุณสามารถอาบน้ำต่อได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

12. เกลือเอปซอม

เกลือเอปซอมเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยตามร่างกาย (19)

คุณจะต้องการ

• เกลือเอปซอม 1 ถ้วย
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมเกลือเอปซอม 1 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำที่เติมน้ำอุ่น
2. ปล่อยให้เกลือละลายและแช่ไว้ประมาณ 20 ถึง 30 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้วันละครั้งหรือทุกวันสลับกัน

13. นวดตัว

การนวดตัวแบบมืออาชีพช่วยในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pain Medicine สรุปได้ว่าการนวดบำบัดได้ผลในการลดอาการปวดเมื่อเทียบกับการไม่รักษา (20)

14. วิตามิน

ร่างกายของคุณต้องการวิตามินต่างๆเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ การขาดวิตามิน B1, D และ E อาจทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด (21), (22), (23)

ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับวิตามินเหล่านี้ได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์เท่านั้น

แม้ว่าวิธีการรักษาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น นอกเหนือจากการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้แล้วคุณยังต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอีกเล็กน้อยเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน

เคล็ดลับการป้องกัน

• พักผ่อนให้เพียงพอ.
• ดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ มาก ๆ
• อาบน้ำอุ่นทุกวัน
• ควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณโดยการทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือเย็นเท่าที่จำเป็น

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายอาจทำให้เหนื่อยได้ในระยะยาวและคุณควรรักษาทันที วิธีแก้ไขและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในโพสต์นี้จะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่อาการปวดจะกำเริบให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

อาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไปนานแค่ไหน?

หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักคุณอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับหรือเจ็บนานถึง 12 ชั่วโมง แต่ในบางกรณีเช่นเดียวกับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าคุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 48 ถึง 72 ชั่วโมง

ทำไมร่างกายของฉันถึงเจ็บเมื่อฉันป่วย?

เมื่อคุณป่วยเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมดังนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณปวดและเจ็บ

23 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยความร้อนและการบำบัดด้วยความเย็นในการบรรเทาอาการปวดในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเฉียบพลัน, การศึกษาทดลองทางคลินิก, วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• ฤทธิ์ต้านออกซิเดทีฟและต้านการอักเสบของขิงในด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย: การทบทวนหลักฐานปัจจุบันวารสารเวชศาสตร์ป้องกันนานาชาติหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ginger (Zingiber officinale) เป็นยาแก้ปวดและช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายในการเล่นกีฬา: การทบทวนอย่างเป็นระบบ, วารสารวิจัยความแข็งแรงและการปรับสภาพ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• คุณสมบัติในการต้านการอักเสบของเคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของ Curcuma longa: การทบทวนการวิจัยทางคลินิกและทางคลินิก, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• ยาแก้ปวดและฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมินสำหรับการทดลองไมเกรน, BioMed Research International, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• ผลของอบเชยต่ออาการปวดฝีเย็บและการรักษา episiotomy: การทดลองแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอก, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• อบเชย: พืชสมุนไพรหลายแง่มุม, การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• พริกและความเจ็บปวด คำสัญญาของแคปไซซินยาหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• แคปไซซินอาจมีศักยภาพสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดและการเผาผลาญ, Open Heart, US National Library of Medicine, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L: การทบทวนการปรับปรุงของ phytochemistry และกิจกรรมทางชีวภาพ, Future Science OA, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• การศึกษาการตอบสนองต่อปริมาณของไอโซไทโอไซยาเนตอัลลิลเฉพาะที่ (น้ำมันมัสตาร์ด) เป็นแบบจำลองตัวแทนของความเจ็บปวดภาวะ hyperalgesia และการอักเสบของระบบประสาทความเจ็บปวดหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• ความเข้มข้นของโพแทสเซียมในพลาสมาและการเปลี่ยนแปลงเนื้อหาหลังจากการกินกล้วยในผู้ชายที่ออกกำลังกาย, วารสารการฝึกกีฬา, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• ประสิทธิภาพของน้ำเชอร์รี่ทาร์ตในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อระหว่างวิ่ง: การทดลองแบบสุ่มควบคุม, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• ทาร์ตเชอร์รี่น้ำผลไม้เพื่อรักษาโรคระบบประสาทส่วนปลาย, การแพทย์เชิงบูรณาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• น้ำเชอร์รี่มีเป้าหมายในการต้านอนุมูลอิสระและบรรเทาอาการปวด, การแพทย์และวิทยาศาสตร์การกีฬา, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระยาแก้ปวดและต้านการอักเสบของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ Anais da Academia Brasileira de Ciênciasหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• เมนทอล: สารประกอบยาแก้ปวดตามธรรมชาติ, จดหมายประสาท, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• คุณสมบัติต้านการอักเสบของเมนทอลและเมนโทนในการติดเชื้อ Schistosoma mansoni, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• การใช้เกลือ Epsom ซึ่งได้รับการพิจารณาในอดีตวารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดา, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• ผลกระทบของการนวดบำบัดต่อการทำงานของประชากรที่มีอาการปวด - การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่ม: ส่วนที่ 1 ผู้ป่วยที่มีอาการปวดในประชากรทั่วไปยาแก้ปวดหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• มากกว่ากระดูกที่แข็งแรง: การทบทวนวิตามินดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ, ความก้าวหน้าในการรักษาโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• ผลของวิตามินบี 1 ต่อการบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน, วารสารวิทยาศาสตร์สุขภาพระดับโลก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• การทดลองวิตามินอีเสริมที่ได้รับการคัดเลือกเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อในผู้ป่วยฟอกเลือด American Journal of Therapeutics หอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096