15 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์และการใช้แสงแดดเพื่อผิวผมและสุขภาพ

มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับความเสียหายที่แสงแดดทำกับผิวของคุณ รายละเอียดของรังสีดวงอาทิตย์จะกล่าวถึงในรายละเอียดว่าคนส่วนใหญ่จะทำทุกอย่างเพื่อพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด

แม้ว่าการเปิดรับแสงแดดมากเกินไปไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่คุณต้องจำไว้ว่าดวงอาทิตย์มีบทบาทสำคัญต่อการเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของเรา

ในสมัยโบราณการอาบแดดเป็นส่วนหนึ่งของโยคะ ถือว่ามีคุณสมบัติในการรักษามากมาย หลายวัฒนธรรมเช่นชาวกรีกยังฝึกการอาบแดดเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยที่แตกต่างกัน

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่มีอยู่ในแสงแดดมีทั้งประโยชน์และผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ รังสียูวีชนิดเดียวกันที่ทำให้เกิดโรคผิวหนังสามารถรักษาโรคบางชนิดได้เช่นกัน

แสงแดดไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ยังมีหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการรักษาความดันโลหิตการจัดการการปล่อยอินซูลินและการเปลี่ยนไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน

ให้เรามาดูประโยชน์ของแสงแดดสำหรับผิวหนังผมและสุขภาพ

ประโยชน์ของแสงแดดเพื่อสุขภาพ:

1. ช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดี:

ไม่มีความลับใด ๆ ที่ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพ การทาครีมกันแดดและโลชั่นบนผิวอย่างสม่ำเสมอทุกครั้งที่ก้าวออกจากบ้านเท่ากับว่าคุณขาดวิตามินอันมีค่านี้ไป

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูกและฟันของคุณเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณป้องกันภาวะสมองเสื่อมและความชราของสมองและยังช่วยลดอาการหืดให้น้อยที่สุด คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ามันยังช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคมะเร็ง

ปริมาณของวิตามินดีเพิ่มขึ้นเนื่องจากแสงแดดซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่าวิตามินแสงแดด โดยส่วนใหญ่เนื้อเยื่อทุกส่วนในร่างกายของเราถูกควบคุมโดยรูปแบบของวิตามินดี - 1,25-Dihdroxyvitamin D3 (1,252D3) ซึ่งบางส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลเซียมระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การขาดวิตามินดีเกิดจากการไม่ได้รับแสงแดดกลางแจ้ง

2. แสงแดดอาจปกป้องคุณจากมะเร็งต่อมลูกหมาก:

ยิ่งคุณได้รับแสงแดดน้อยเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากก็จะยิ่งสูงขึ้น ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว เป็นความจริงที่รู้จักกันดีในหมู่นักวิทยาศาสตร์ ในงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าในสหรัฐอเมริกาชาวแอฟริกัน - อเมริกันมีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดและมีช่วงการรอดชีวิตสั้นที่สุด จากการศึกษาในปี 2548 ของ North Carolina Wake Forest University การขาดแสงแดดสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้

3. แสงแดดช่วยลดระดับคอร์ติซอล:

ฮอร์โมนแห่งความเครียดเรียกว่าคอร์ติซอล อาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณและผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น จากการศึกษาของศูนย์ประสาทวิทยามหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่าเมื่อได้รับแสงจ้าระดับคอร์ติซอลจะลดลง

4. แสงแดดสามารถช่วยยกอาการซึมเศร้า:

แสงแดดสามารถช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ เนื่องจากการได้รับแสงแดดน้อยลงอาจเกิดภาวะซึมเศร้าในรูปแบบเฉพาะที่เรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วง ในปี 2544 การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิลานประเทศอิตาลีแสดงให้เห็นว่าแสงแดดในตอนเช้าสามารถลดระยะเวลาในการรักษาตัวในโรงพยาบาลในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสองขั้ว ในกรณีของห้องในโรงพยาบาลที่ไม่มีแสงแดดส่องเข้ามาความยาวในการรักษาตัวในโรงพยาบาลของผู้ป่วยจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับห้องที่แสงแดดส่องเข้ามา

5. การขาดแสงแดดเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง:

การศึกษาในปี 2008 ที่ Harvard Medical School พบว่าเนื่องจากการได้รับแสงแดดน้อยลงความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้แสงแดดยังส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามรายงานเดียวกัน ดูเหมือนว่าวิตามินดีเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ทรงพลังที่สุดในการควบคุมความดันโลหิต

6. แสงแดดช่วยลดความเสี่ยงของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม:

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งชาติออสเตรเลียพบว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในละติจูดที่ได้รับแสงแดดโดยตรงน้อยลงจะนำไปสู่อุบัติการณ์และความชุกของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมที่สูงขึ้น ละติจูดที่สูงขึ้น ได้แก่ อเมริกาเหนือยุโรปและแน่นอนว่าสถานที่ต่างๆเช่นไอซ์แลนด์

7. แสงแดดช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิตามินดีมีผลในการป้องกันโรคเบาหวาน การศึกษาในปี 2549 นำโดยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยลุนด์และมหาวิทยาลัยมัลเมอประเทศสวีเดนพบว่าการบริโภควิตามินดีในวัยเด็กมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 1

8. ช่วยในโรคสะเก็ดเงิน:

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคผิวหนังที่มีคราบสีแดงและแห้งเกิดขึ้นซึ่งทำให้ผิวหนังหนาขึ้น ว่ากันว่าเป็นโรคที่รักษาไม่หาย การบำบัดด้วยแสงใช้สำหรับการรักษาโรคสะเก็ดเงินและเรียกว่าการส่องไฟ แสงแดดเป็นแหล่งกำเนิดแสงดังนั้นแสงแดดจึงช่วยคุณลดโรคสะเก็ดเงินได้

9. แสงแดดรักษา Vitiligo:

Vitiligo อาจเกิดจากกระบวนการภูมิคุ้มกันอัตโนมัติและได้รับการรักษาด้วยการสัมผัสแสงอัลตราไวโอเลต (UVA) ร่วมกับยาหรือวิธีการรักษาตามธรรมชาติ เป็นโรคผิวหนังที่มีรอยด่างขาวเกิดขึ้นบนผิวหนัง เซลล์สร้างเม็ดสีบางบริเวณถูกทำลายในโรคนี้

10. แสงแดดช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ:

ผู้ใหญ่และเด็กที่เป็นโรคหอบหืดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะมีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำกว่าที่พบในคนที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้อ้างโดยการศึกษาในปี 2013 ซึ่งจัดทำโดยดร. สเตฟานีคอร์นในเยอรมนี ผู้ที่ใช้ corticosteroids หรือ sputum eosinophilia มีความเสี่ยงสูงในการขาดวิตามินดี

ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับผิว:

นอกเหนือจากการให้ผิวสีแทนแล้วแสงแดดยังมีประโยชน์ต่อผิวที่น่าทึ่งอีกด้วย

11. รักษาสิว:

ความผิดปกติของผิวหนังเช่นสิวสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวาง ฯลฯ สามารถหายได้ด้วยพลังของแสงแดด ผลการศึกษาล่าสุดระบุว่าการอาบแดดกลางแจ้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยบรรเทาอาการของโรคสะเก็ดเงินได้มากกว่าร้อยละ 80 ของอาสาสมัคร การติดเชื้อราสามารถหายได้ด้วยแสงแดด

12. เฮลิโอซิส:

การบำบัดด้วยแสงแดดหรือ Heliosis ทำงานได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์ เคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะได้รับประโยชน์แทนที่จะได้รับความเสียหายคือการค่อยๆเผยผิวของคุณไปโดนแสงแดดแทนที่จะได้รับแสงแดดอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่วันแรก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไวต่อแสงแดดและผิวของคุณไม่ชินกับการสัมผัส

13. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

ประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกอย่างของแสงแดดคือช่วยในการลดน้ำหนัก การอาบแดดเป็นสิ่งที่ดีมากหากคุณต้องการลดน้ำหนักเพราะจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของแสงแดดสำหรับผม:

แสงแดดดีต่อเส้นผมหรือไม่? ไม่ใช่แค่ผิวของคุณเท่านั้นที่ต้องการแสงแดดเพื่อสุขภาพ เส้นผมของคุณสามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้เช่นกัน

14. วิธีแก้ผมร่วง:

Heliosis เป็นวิธีการรักษาผมร่วงที่มีประสิทธิภาพ แม้ว่านี่จะเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่สูญเสียมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่าผลดีดังนั้นอย่าลืมให้แสงแดดส่องถึงเส้นผมของคุณ เซลล์เยื่อบุผิวที่ช่วยให้เส้นผมของคุณงอกขึ้นนั้นมีความไวต่อแสงยูวีสูงและการได้รับแสงมากเกินไปอาจทำให้ระดับวิตามินอีและซีที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง

15. ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม:

แสงแดดช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง

แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องทาครีมกันแดดไว้เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน แต่อย่าลืมว่าคุณไม่ควรกีดกันตัวเองจากแสงแดดโดยสิ้นเชิง ออกไปอีกหน่อยและปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพผิวและผมที่แข็งแรง

เพลิดเพลินไปกับแสงของดวงอาทิตย์และโอบกอดความอบอุ่น! หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง