15 เครื่องยืดหลังที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังอาจเป็นเรื่องที่น่าสังเวช การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานการยกของหนักหรือการยืนเป็นเวลานานอาจทำให้คุณปวดหลังได้ เพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรังคุณต้องเสริมกระดูกสันหลังให้แข็งแรง นี่คือจุดที่เครื่องยืดหลังสามารถช่วยคุณได้ เครื่องยืดหลังช่วยยืดหลังและเพิ่มการไหลเวียนในขณะที่คลายความเครียดที่กระดูกสันหลังและหลังส่วนล่าง การใช้เปลหามหลังสักสองสามนาทีต่อวันยังช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณ ที่นี่เราได้แสดงรายการเครื่องยืดหลังที่ดีที่สุด 15 อันดับที่มีอยู่ในตลาดตอนนี้ เลื่อนลงไปดูเลย!

15 เครื่องยืดหลังที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดี

1. เปลหามหลัง Solidback

ซื้อที่ AMAZON

เปลหามหลังผลิตจากโฟม EVA คุณภาพสูงและหนาแน่น มีการออกแบบรูปทรงโค้งแหลมอันเป็นเอกลักษณ์ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและส่วนล่างของคุณ โครงร่างพิเศษตรงกลางเปลหามจะจัดตำแหน่งและวางกระดูกสันหลังเพื่อประโยชน์สูงสุด สิ่งนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดตะโพกและอาการปวดเส้นประสาทปวดเอวและหลังส่วนล่างเรื้อรังปวดหมอนรองกระดูกสันหลังตีบกระดูกสันหลังตึงหลังและท่าทางที่ไม่ดี รองรับน้ำหนักได้ถึง 300 ปอนด์และเหมาะสำหรับความสูงระหว่าง 5'4” และ 6 '

ข้อดี

• ทำจากโฟม EVA
• ทนทาน
• การออกแบบที่แหลมคม
• รับประกันคืนเงิน 100%

จุดด้อย

• ซุ้มประตูสูงเกินไป

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		SOLIDBACK - เปลหามบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง - ที่พยุงเอวเรื้อรัง - หมอนรองกระดูกทับเส้น…	1,696 รีวิว	$ 27.57	ซื้อใน Amazon
2		เครื่องยืดหลัง - แก้ปวดหลัง - บรรเทาอาการปวดตะโพก - ท่าแก้ไข - อาการปวดกระดูกสันหลังตีบ…	284 ความคิดเห็น	$ 34.95	ซื้อใน Amazon
3		เครื่องยืดหลัง, อุปกรณ์พยุงเอวแบบปรับได้บรรเทาอาการปวดหลังนวดท่าแก้หลัง…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 25.99	ซื้อใน Amazon

2. อเมริกาเหนือสุขภาพ + เปลหามหลัง

ซื้อที่ AMAZON

เครื่องยืดหลังนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและคอในขณะที่ปรับปรุงท่าทางของคุณ มีเบาะและร่างกายที่มั่นคงรองรับกล้ามเนื้อหลังของคุณ ช่องว่างแนวตั้งตรงกลางช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังและคลายกล้ามเนื้อ มีน้ำหนักเบาสะดวกในการใช้งานและเหมาะสำหรับเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวกลับบรรเทาโรคไขข้อกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนและกระดูกหัก รองรับน้ำหนักตัวได้ถึง 250 ปอนด์

ข้อดี

• กะทัดรัด
• น้ำหนักเบา
• ช่องว่างภายในที่สะดวกสบาย
• ราคาไม่แพง
• สะดวกในการใช้

จุดด้อย

• ไม่มีคำแนะนำ

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		เปลหามหลังเพื่อสุขภาพและสุขภาพในอเมริกาเหนือ - ดีไซน์โค้งเพื่อการยืดที่เหนือกว่าสีดำ	1,246 รีวิว	$ 26.99	ซื้อใน Amazon
2		ChiFit อุปกรณ์ยืดหลังหลายระดับ - บรรเทาทันทีสำหรับอาการปวดหลัง, หมอนรองกระดูก,…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 24.95	ซื้อใน Amazon
3		เปลหามหลังโค้งด้านการดูแลสุขภาพในอเมริกาเหนือ JB4866 ใหม่	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 32.99	ซื้อใน Amazon

3. การสนับสนุน Magic Back

ซื้อที่ AMAZON

นี่คืออุปกรณ์นวดตัวเองที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เครื่องนวดหลังและเปลสามารถใช้ในขณะนั่งเพื่อรองรับท่าทางของคุณและขณะนอนราบเพื่อยืดกระดูกสันหลังของคุณ ทำจาก ABS คุณภาพเยี่ยม (เทอร์โมพลาสติกโพลีเมอร์) และมีความทนทานสูง เปลพยุงเอวหลายระดับนี้มีหนามแหลมหรือจุดนวดกดจุดที่กำหนดจุดฝังเข็มที่หลังของคุณเพื่อคลายความเครียด ส่วนตรงกลางมีส่วนรองรับกระดูกสันหลังในแนวตั้งที่ทำจากโฟมที่นุ่มและแข็งแรง สามารถปรับระดับโค้งได้อย่างง่ายดายขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของคุณ เหมาะสำหรับการพยุงเอวเรื้อรังกระดูกสันหลังตีบการแก้ไขท่าทางอาการปวดตะโพกหมอนรองกระดูกเคลื่อนและอาการปวดหลังส่วนล่าง รองรับน้ำหนักตัวได้ถึง 330 ปอนด์

ข้อดี

• ทำจากวัสดุ ABS
• ปรับได้ 3 ระดับ
• จุดนวดฝังเข็ม
• ทนทาน
• น้ำหนักเบา
• การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

จุดด้อย

• หนามแหลมอาจเจ็บ

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		อุปกรณ์ยืดหลัง, เครื่องนวดหลังสำหรับเตียงและเก้าอี้และรถยนต์, เปลพยุงเอวหลายระดับ…	941 รีวิว	$ 24.97	ซื้อใน Amazon
2		Magic Back Support - 2020 อัพเกรดอุปกรณ์นวดหลังยืดเอนกประสงค์และเมมโมรี่โฟม…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 26.98	ซื้อใน Amazon
3		SUNANTH เครื่องยืดหลัง, อุปกรณ์ยืดเอว 3 แบบปรับได้สำหรับหลังส่วนบนและส่วนล่าง	34 ความคิดเห็น	$ 25.49	ซื้อใน Amazon

4. ChiFit อุปกรณ์ยืดหลังหลายระดับ

ซื้อที่ AMAZON

อุปกรณ์ยืดหลังหลายระดับของ ChiFit มีหนามแหลมในการกดจุดที่นวดจุดที่หลังของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย การออกแบบหลายระดับช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนเกียร์ได้สามแบบตามความยืดและการยืดที่คุณต้องการ ช่วยผ่อนคลายหลังที่เหนื่อยล้าของคุณหลังจากวันอันยาวนานและบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจากทุกสภาวะ เปลหามหลังนี้มีน้ำหนักเบาและพกพาได้สะดวก มีโฟมเบาะโค้งตรงกลางเพื่อรองรับกระดูกสันหลังของคุณและรับน้ำหนักตัวได้ถึง 250 ปอนด์

ข้อดี

• ปลอดสาร BPA
• ปรับมุมโค้งได้ 3 ระดับ
• น้ำหนักเบา
• ง่ายต่อการพกพา
• การออกแบบที่ไม่ลื่น

จุดด้อย

ไม่มี

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		ChiFit อุปกรณ์ยืดหลังหลายระดับ - บรรเทาทันทีสำหรับอาการปวดหลัง, หมอนรองกระดูก,…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 24.95	ซื้อใน Amazon
2		ChiFit Back Pain Relief - Acupressure Back Stretcher and Massage Ball Set - มาพร้อมกับของขวัญ ChiFit…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 39.99	ซื้อใน Amazon
3		อุปกรณ์ยืดหลัง, เครื่องนวดหลังสำหรับเตียงและเก้าอี้และรถยนต์, เปลพยุงเอวหลายระดับ…	941 รีวิว	$ 24.97	ซื้อใน Amazon

5. lcfun เปลนวดหลัง

ซื้อที่ AMAZON

เครื่องนวดหลังและเปลหามได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การยืดกล้ามเนื้อสะดวกสบายง่ายและสนุกสนาน มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและส่วนบนและยังสามารถใช้เป็นอุปกรณ์ป้องกันโรคได้อีกด้วย ส่วนโค้งปรับได้หลายระดับช่วยให้เข้าถึงได้มากขึ้น เบาะรองหลังนี้ทำจากพลาสติก ABS ที่มีความเหนียวสามารถใช้งานได้ในขณะนั่งบนเก้าอี้หรือเบาะรถและนอนราบ

ข้อดี

• ปรับความเข้มได้ 3 ระดับ
• กะทัดรัด
• แบบพกพา

จุดด้อย

• อาจไม่แข็งแรง

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

#	ดูตัวอย่าง	สินค้า	คะแนน	ราคา
1		lcfun เปลนวดหลัง Arch Black Magic Message Stretcher Back Stretcher อุปกรณ์พยุงเอว…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 16.98	ซื้อใน Amazon
2		เครื่องยืดหลัง, อุปกรณ์บรรเทาอาการปวดหลังบั้นเอว, เครื่องนวดหลังบั้นเอวหลายระดับ, บรรเทาอาการปวดสำ…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 28.99	ซื้อใน Amazon
3		เครื่องยืดหลัง, อุปกรณ์พยุงเอวแบบปรับได้บรรเทาอาการปวดหลังนวดท่าแก้หลัง…	ยังไม่มีการให้คะแนน	$ 25.99	ซื้อใน Amazon

6. Magic Back Support Back Stretcher

ซื้อที่ AMAZON

เปลสนามหลังนี้ทำจากพลาสติกไฮเทคและปรับได้สามระดับ มีร่องกระดูกสันหลังตรงกลางเพื่อรองรับกระดูกสันหลังขณะยืด ง่ายต่อการประกอบและมาพร้อมกับสายรัดเก้าอี้สำหรับรองรับบั้นเอว ส่วนโค้งมีโหนดปลายนิ้วหัวแม่มือที่นวดเฉพาะจุดบนหลังของคุณเพื่อบรรเทา เครื่องยืดหลังนี้ช่วยให้คุณยืดตัวได้อย่างง่ายดายและเหมาะสำหรับสภาพต่างๆเช่นอาการปวดตะโพกปวดเอวเรื้อรังและหลังส่วนล่างหมอนรองกระดูกเคลื่อนและกระดูกสันหลังตีบ

ข้อดี

• ทนทาน
• โหนดปลายนิ้วหัวแม่มือ
• ปรับได้ 3 ระดับ

จุดด้อย

• พลาสติกไม่ทนมาก

7. Bodyease Back Stretcher

ซื้อที่ AMAZON

เครื่องยืดหลังนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและแก้ไขท่าทางของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในฐานะอุปกรณ์ป้องกันหลังส่วนล่างของคุณ ใช้หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือการออกกำลังกายทำให้กระดูกสันหลังและท่าทางไม่สมดุล การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มีส่วนโค้งหลายระดับพร้อมการตั้งค่าที่ปรับได้สามแบบ เหมาะสำหรับเป็นที่รองหลังเก้าอี้สำนักงานการแก้ไขท่าทางการยึดกระดูกสันหลังและเบาะรองรับบั้นเอว

ข้อดี

• เครื่องนวดความดัน 94 เข็ม
• ทนทาน
• การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
• เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ

จุดด้อย

ไม่มี

8. Chisoft Arched Back Stretcher

ซื้อที่ AMAZON

ChiSoft Arched Back Stretcher ออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ไขและปรับปรุงท่าทางของคุณ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและยืดหลังส่วนล่าง ส่วนโค้งยืดทำจากพลาสติก ABS ที่แข็งแรงและรองรับน้ำหนักได้ถึง 200 ปอนด์ การนวดกดจุดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหลัง พนักพิงหลังนี้สามารถติดกับเก้าอี้โดยมีสายรัดเพื่อเพิ่มการรองรับ มีการปรับสามระดับเพื่อให้คุณยืดได้ลึกและควบคุมได้

ข้อดี

• น้ำหนักเบา
• ง่ายต่อการใช้
• ติดตั้งง่าย
• แบบพกพา

จุดด้อย

ไม่มี

9. อุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลัง TRUE BACK

ซื้อที่ AMAZON

อุปกรณ์ช่วยดึงพิเศษนี้ให้การบำบัดด้วยการบีบอัดกระดูกสันหลังระดับคลินิก มันยืดกระดูกสันหลังตามธรรมชาติและการออกแบบการยึดเกาะที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยเพิ่มแรงกด วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดและความเครียดจากกระดูกสันหลัง เปลหามหลังเป็นขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนและไม่จำเป็นต้องประกอบ

ข้อดี

• ขึ้นทะเบียนอย
• ทำจากวัสดุรีไซเคิล
• ง่ายต่อการใช้
• ราคาไม่แพง
• แบบพกพา
• น้ำหนักเบา

จุดด้อย

• ไม่สามารถปรับได้

10. American Lifetime Lower Back Stretcher

ซื้อที่ AMAZON

เปลเอนหลังนี้ทำจากโฟม EVA ความหนาแน่นสูงที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อบั้นเอวที่ตึงเครียด มีความทนทานและไม่ฉีกขาดหรือนิ่มเมื่อใช้งานต่อเนื่อง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังอาการปวดตะโพกกระดูกสันหลังตีบหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน หนามแหลมที่ยืดหยุ่นจะนวดจุดกดจุดที่หลังของคุณเพื่อคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ข้อดี

• ทนทาน
• ทนทาน
• ง่ายต่อการใช้

จุดด้อย

• ไม่สามารถปรับได้

11. Fitness Junction Lumbar Stretcher

ซื้อที่ AMAZON

เครื่องยืดหลังปรับได้ 3 ระดับช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกและปรับท่าทางของคุณ คุณยังสามารถใช้เป็นอุปกรณ์ป้องกันหลังส่วนล่างของคุณ การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และการตั้งค่าที่ปรับได้สามระดับทำให้เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลังลดอาการปวดและคลายความเครียด

ข้อดี

• การปรับ 3 ระดับ
• ทนทาน
• รวมผู้นวดสองคน
• ง่ายต่อการใช้
• เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ

จุดด้อย

ไม่มี

12. Kinper เปลหามหลัง

ซื้อที่ AMAZON

เปลหามหลังนี้มีเข็มพลาสติก 88 เข็มที่กดจุดฝังเข็มที่หลังของคุณ เข็มเหล่านี้กดลึกลงไปในจุดที่ต้องการเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลัง อุปกรณ์นี้ช่วยรักษากระดูกสันหลังให้คงที่และแก้ไขและปรับปรุงท่าทางของคุณ มีผลในการพยุงเอวเรื้อรังหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอาการปวดตะโพกกระดูกสันหลังตีบและกระดูกสันหลังยืด ผลิตจากพลาสติก ABS แข็งแรงทนทานรองรับน้ำหนักตัวได้ถึง 330 ปอนด์

ข้อดี

• น้ำหนักเบา
• ทนทาน
• การปรับ 3 ระดับ
• แบบพกพา

จุดด้อย

ไม่มี

13. เครื่องยืดหลัง FORLRFIT

ซื้อที่ AMAZON

เปลสนามหลังนี้มีการออกแบบอย่างมืออาชีพที่รองรับหลังส่วนบนและส่วนล่างของคุณได้อย่างสบาย นอกจากนี้ยังให้การบำบัดด้วยการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและไม่สบายตัว เครื่องยืดหลังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต มีส่วนโค้งการยืดสามระดับและช่วยออกกำลังกายหลังของคุณอย่างมีสุขภาพดี

ข้อดี

• รวมสายเข็มขัด
• จุดนวดฝังเข็ม 94 จุด
• เบาะรองนั่งโฟม NBR
• การปรับ 3 ระดับ
• เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

จุดด้อย

ไม่มี

14. เครื่องยืดหลัง Naipo

ซื้อที่ AMAZON

นี่คือนวัตกรรมเปลหามหลังที่มีลักษณะคล้ายกับเสื่อนวดโยคะ มีช่องระบายอากาศภายในผ้าเสื่อที่พองและยืดหลังขณะผ่อนคลาย มีโปรแกรมผ่อนคลายโยคะในตัวสี่โปรแกรม ได้แก่ Energy, Flow, Twist และ sStretch สำหรับแต่ละโปรแกรมคุณสามารถเลือกแอร์เบลดแปดตัวที่ควบคุมความแม่นยำซึ่งจะพองตัวตามลำดับและยืดทั้งหลัง ทรีทเมนต์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้ามีความเข้มที่ปรับได้สามแบบเพื่อนวดหลังและคอของคุณ

ข้อดี

• ปรับความเข้มได้
• ทำความสะอาดง่าย
• ให้การบำบัดด้วยความร้อน
• ง่ายต่อการพกพา
• การออกแบบที่กะทัดรัด

จุดด้อย

• สายไฟสั้น

15. เครื่องยืดหลัง LEWONDE

ซื้อที่ AMAZON

ระบบรองรับบั้นเอวตามหลักสรีรศาสตร์นี้ดีที่สุดสำหรับคุณหากคุณนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณโดยป้องกันไม่ให้คุณงอและหยุดความเครียดจากการงอเป็นเวลานาน คุณยังสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความโค้งของกระดูกสันหลังสำหรับการออกกำลังกายส่วนเอวเสริมบรรเทาอาการไม่สบายปากมดลูกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ติดตั้งง่ายและคันเลื่อนที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยให้คุณปรับระดับส่วนโค้งได้

ข้อดี

• การปรับ 3 ระดับ
• นวดโหนด
• ง่ายต่อการใช้
• ติดตั้งง่าย

จุดด้อย

• พลาสติกอาจนิ่ม

เครื่องยืดหลังมีให้เลือกหลายรูปทรงและขนาด อย่างไรก็ตามทั้งหมดเป็นไปตามกลไกเดียวกันและให้ผลลัพธ์เหมือนกัน ลองสำรวจวิธีการทำงาน

Back Stretchers ทำงานอย่างไร?

เครื่องยืดหลังตามความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง เมื่อวางตำแหน่งแล้วเครื่องยืดหลังจะทำงานโดยการผ่อนคลายและยืดกระดูกสันหลังในแนวตั้ง สิ่งนี้ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่ออายุมากขึ้นผลของแรงโน้มถ่วงตามธรรมชาติจะดึงกระดูกสันหลังของเราลง เปลหามหลังจะนับสิ่งนี้ได้โดยการยืดออก การยืดกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆเช่น:

• โรคข้ออักเสบหลังส่วนล่าง
• อาการปวดตะโพก
• แผ่นโป่ง
• กระดูกสันหลังเสื่อม

หากกระดูกสันหลังของคุณถูกบีบอัดและเจ็บเครื่องยืดหลังจะสร้างพื้นที่และบรรเทาความเจ็บปวด เมื่อคุณใช้เครื่องยืดหลังเป็นส่วนใหญ่วิธีต่อไปนี้จะช่วยได้บ้าง

ประโยชน์ของการใช้เครื่องดึงหลัง

• ยืดกระดูกสันหลัง
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังแข็ง
• บรรเทาการกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลังและเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
• ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
• แก้ไขท่าทาง
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• เร่งกระบวนการบำบัด
• เสริมความแข็งแรงให้หลัง
• ปรับปรุงสุขภาพหลัง
• ป้องกันหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ทุกคนไม่สามารถใช้เครื่องยืดหลังได้ ตรวจสอบว่าใครสามารถใช้เปลหามหลังได้และใครควรหลีกเลี่ยง

คุณควรพิจารณาใช้เปลหามหลังเมื่อใด

คุณสามารถใช้เปลหามหลังได้หากคุณมี:

• ท่าทางไม่ดี
• กล้ามเนื้อหลังตึง
• เส้นประสาทที่ถูกบีบ
• โรคข้ออักเสบหลังส่วนล่าง
• อาการปวดตะโพก
• แผ่นโป่ง
• โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม
• กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
• Scoliosis

อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องยืดหลังหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือคุณเป็นโรคกระดูกพรุน มิฉะนั้น จะปลอดภัยหากใช้เครื่องยืดหลังสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เครื่องยืดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเรื้อรัง

ก่อนซื้อเปลหามหลังให้พิจารณาประเด็นต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

วิธีการเลือกเปลหามหลังที่ดีที่สุด

• ความสะดวกสบาย: ควรพอดีกับความโค้งของกระดูกสันหลังและผ่อนคลายหลังเมื่อคุณนอนหงาย คุณอาจรู้สึกยืด แต่ก็ไม่ควรอึดอัด
• ความสามารถในการปรับ: หากคุณยืดอย่างสม่ำเสมอหลังบั้นเอวของคุณจะยืดหยุ่น และเปลหามหลังของคุณควรสามารถปรับความเข้มของการยืดได้ เลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณยืดเวลาได้ลึกขึ้น
• ความสามารถในการพกพา: เปลหามหลังที่ดีไม่ควรหนักเกินไป คุณควรจะเคลื่อนย้ายไปมาได้สะดวก
• การรับประกัน: หากคุณรู้สึกว่าเปลหามหลังทำงานไม่ถูกต้องคุณควรส่งคืนได้ ดังนั้นควรตรวจสอบระยะเวลาการรับประกัน

คำแนะนำด้านความปลอดภัยบางประการที่ควรปฏิบัติขณะใช้เครื่องดึงหลัง

คำแนะนำเพื่อความปลอดภัยที่ควรปฏิบัติตามเมื่อใช้เครื่องยืดหลัง

• อย่าออกแรงกดขณะยืดเพราะอาจทำให้หลังได้รับบาดเจ็บ
• เลือกใช้เปลหามเบาะหลังเพื่อเพิ่มการรองรับและความสบาย
• หลีกเลี่ยงการใช้เปลหามหลังนานกว่า 10 นาทีวันละครั้งหรือสองครั้ง
• อย่าใช้เครื่องยืดหลังโดยไม่ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการหลังเรื้อรัง

การใช้เครื่องยืดหลังเป็นวิธีที่มีต้นทุนต่ำในการรักษาอาการปวดหลังหรือรักษาสุขภาพกระดูกสันหลัง เป็นทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับปัญหาท่าทางและความตึงของหลัง เปลหามหลังยังช่วยให้คุณไม่ต้องไปพบนักกายภาพบำบัดและหมอนวด เลือกหนึ่งรายการจากรายการด้านบนและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

เปลหามหลังจะรองรับน้ำหนักตัวของฉันหรือไม่?

ใช่เปลยืดหลังออกแบบมาเพื่อรองรับขนาดและน้ำหนักที่แตกต่างกัน

คุณควรนอนบนเปลหามหลังนานแค่ไหน?

คุณสามารถใช้เปลหามหลังวันละ 2 ครั้งโดยแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที

เครื่องยืดหลังช่วยจัดท่าทางหรือไม่?

ใช่มันช่วยปรับปรุงท่าทางโดยการเสริมสร้างและคลายกล้ามเนื้อหลังของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำให้แย่ลงได้หรือไม่?

หากคุณออกกำลังกายหลังส่วนล่างอย่างถูกวิธีและปฏิบัติตามเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องจะไม่ทำให้อาการปวดหลังแย่ลง