15 วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติใน 2 สัปดาห์

การลงน้ำหนักนั้นง่ายกว่าการกำจัดส่วนเกินเสมอ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสะสมไว้นี่คือชุดวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบที่สามารถช่วยคุณกำจัดมันได้ในเร็ว ๆ นี้สองสัปดาห์ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง แต่ก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าพวกเขาคืออะไรและจะช่วยได้อย่างไร

สารบัญ

• อะไรทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?
• 15 วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักที่บ้าน
• แผนภูมิอาหาร
• เคล็ดลับการป้องกัน

อะไรทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น?

บางครั้งคุณอาจเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่ได้เพิ่มปริมาณอาหารหรือลดกิจกรรมทางกาย ซึ่งอาจเป็นระยะ ๆ เร็วหรือต่อเนื่อง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นระยะมีลักษณะการขึ้นลงของน้ำหนักเป็นระยะ ๆ สิ่งนี้มักพบเห็นได้ในระหว่างรอบเดือนของผู้หญิง

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและโดยไม่ได้ตั้งใจมักเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดและในกรณีส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย

การเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากนักแสดงที่แตกต่างกันเช่นอายุที่มากขึ้นหรือการกินมากเกินไป

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเพิ่มเติมบางประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น:

• การตั้งครรภ์:ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่ทารกในครรภ์และรกเจริญเติบโตน้ำคร่ำปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นบริเวณหน้าท้องและสะโพก

• การมีประจำเดือน:ผู้หญิงมีอาการน้ำคั่งและท้องอืดในช่วงนั้นของเดือน นอกจากนี้ยังอาจมาพร้อมกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่แตกต่างกันซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นระยะ

• การเก็บของเหลว: การกักเก็บของเหลวเรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำ ทำให้แขนขามือเท้าใบหน้าหรือหน้าท้องบวมและส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

• ยา:ยาบางชนิดเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์ยาซึมเศร้ายาคุมกำเนิดและยารักษาโรคจิตเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักขึ้นด้วยสาเหตุใดก็ตามนี่คือวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ภายในสองสัปดาห์!

กลับไปที่ TOC

15 วิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติที่บ้าน

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
2. ชาเขียว
3. มะนาวและน้ำผึ้ง
4. พริกไทยดำ
5. น้ำผักชีฝรั่ง
6. น้ำแครนเบอร์รี่
7. ว่านหางจระเข้
8. ใบกะหรี่
9. อบเชย
10. พริกป่น
11. ขิง
12. กระเทียม
13. น้ำมันมะพร้าว
14. ชาอู่หลง
15. โยเกิร์ต

กลับไปที่ TOC

วิธีลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ

1. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 แก้ว
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
3. ดื่มน้ำยานี้.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละสองครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เช่นน้ำส้มสายชูขาวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดอะซิติกที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านโรคอ้วนและส่งเสริมการลดน้ำหนัก (1)

กลับไปที่ TOC

2. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมชาเขียวหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งถ้วย
2. ชันเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีและความเครียด
3. เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในชาอุ่น ๆ แล้วบริโภคทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาเขียววันละสามครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

The regular intake of green tea can aid weight loss as well as weight maintenance (2). Green tea is a rich source of catechins and caffeine, both of which play a significant role in weight loss.

Back To TOC

3. Lemon And Honey

Shutterstock

You Will Need

• ½ lemon
• 2 teaspoons of honey
• 1 glass of warm water

What You Have To Do

1. Add the juice of half a lemon to a glass of warm water.
2. Mix well and add two teaspoons of honey to it.
3. Drink the solution immediately.

How Often You Should Do This

Drink this 3 to 4 times daily.

Why This Works

The combination of lemon juice and honey is a very popular remedy for weight loss. The vitamin C in the lemon helps in fat oxidation, and the honey exhibits lipid-lowering activities (3).

Back To TOC

4. Black Pepper

Shutterstock

You Will Need

1 teaspoon of black pepper powder

What You Have To Do

Add a teaspoon of powdered black pepper to your tea, salad, or any dish.

How Often You Should Do This

Do this daily.

Why This Works

Black pepper contains a compound called piperine, which gives it its pungent flavor. Piperine possesses fat reducing and lipid-lowering activities that can help you in losing weight (4).

Back To TOC

5. Parsley Juice

Shutterstock

You Will Need

• 1 cup of parsley leaves
• ½ cup of water
• ½ lemon
• Honey (optional)

What You Have To Do

1. Wash the parsley leaves and blend them.
2. To the blend, add the juice of half a lemon and honey.
3. Drink the mixture on an empty stomach.

How Often You Should Do This

Drink this once every morning for about 5 days and then again after a break of 10 days.

Why This Works

The parsley and lemon juice blend is one of the best remedies for weight loss. Both parsley and lemon juice are rich sources of vitamin C, which aids digestion as well as fat oxidation (5), (6).

Back To TOC

6. Cranberry Juice

Shutterstock

You Will Need

1 glass of fresh, unsweetened cranberry juice

What You Have To Do

Drink a glass of unsweetened cranberry juice.

How Often You Should Do This

Drink this juice 2 to 3 times daily, preferably before every meal.

Why This Works

Cranberry juice has very less calories and is a great substitute for other juices. It is also a rich source of antioxidants that help in expelling the toxins from your body and boost your metabolism. This, in turn, helps in weight loss (7).

Back To TOC

7. Aloe Vera Juice

Shutterstock

You Will Need

1 cup of aloe juice

What You Have To Do

Consume a cup of unsweetened aloe juice.

How Often You Should Do This

Drink this juice 2 to 3 times daily.

Why This Works

Aloe vera juice can help reduce body weight with its powerful metabolic activities (8). It also aids digestion and reduces inflammatory responses within your body, which facilitate weight loss.

Back To TOC

8. Curry Leaves

Shutterstock

You Will Need

7-8 curry leaves

What You Have To Do

1. Wash the curry leaves thoroughly.
2. Consume them every morning on an empty stomach.

How Often You Should Do This

You must do this daily for a few days.

Why This Works

Curry leaves reduce your cholesterol and triglyceride levels, thereby helping you lose weight naturally (9). They also aid digestion – which makes this the perfect remedy for weight loss.

Back To TOC

9. Cinnamon

Shutterstock

You Will Need

• ½ teaspoon of cinnamon powder
• 1 glass of warm water
• ½ lemon
• Honey

What You Have To Do

1. Add one to two teaspoons of cinnamon powder to a glass of warm water.
2. Add the juice of half a lemon to this and mix well.
3. Add honey to this mixture and consume it.

How Often You Should Do This

Drink this once daily on an empty stomach.

Why This Works

Cinnamon has been used for ages to combat obesity and reduce weight. These properties can be credited to its metabolic activities that also help treat heart disease and diabetes (10).

Back To TOC

10. Cayenne Pepper

Shutterstock

You Will Need

• 1 teaspoon of cayenne pepper
• 1 glass of water
• Honey

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of powdered cayenne pepper to a glass of water.
2. Mix well and add a little honey to this. Consume this solution.
3. Alternatively, you can add a pinch of cayenne pepper to your favorite dishes.

How Often You Should Do This

Do this once daily.

Why This Works

Cayenne pepper contains capsaicin that boosts your metabolism and heats up your body, thus aiding weight loss (11).

Back To TOC

11. Ginger

Shutterstock

You Will Need

• 1 teaspoon of grated ginger
• 1 cup of hot water
• Honey

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of grated ginger to a cup of hot water.
2. Steep for 7 minutes and strain.
3. Add a little honey to the ginger tea and mix well.
4. Drink it before it turns cold.

How Often You Should Do This

Drink this thrice daily, preferably before every meal.

Why This Works

Ginger promotes a feeling of satiety and reduces hunger pangs. It also enhances thermogenesis, which assists in burning the extra fat and helps you lose weight naturally (12).

Back To TOC

12. Garlic

Shutterstock

You Will Need

1-2 teaspoons of grated garlic

What You Have To Do

1. Add one to two teaspoons of grated garlic to all dishes.
2. You can also directly chew on garlic cloves if you can withstand the strong flavor.

How Often You Should Do This

You must do this thrice daily.

Why This Works

Garlic is another herb that can help you lose weight naturally. This is due to its natural anti-obesity properties and its ability to boost your body’s thermogenesis (13).

Back To TOC

13. Coconut Oil

Shutterstock

You Will Need

1 tablespoon of virgin coconut oil

What You Have To Do

1. Consume a tablespoon of virgin coconut oil.
2. You can also add coconut oil as a seasoning to flavor your salads and dishes.

How Often You Should Do This

You must consume coconut oil 2 to 3 times daily.

Why This Works

The presence of medium-chain fatty acids in coconut oil makes it an effective weight loss remedy (14). The oil exhibits powerful effects on your metabolism, which is one of the main ways by which it helps you lose weight naturally (15).

Back To TOC

14. Oolong Tea

Shutterstock

You Will Need

• 1 teaspoon of oolong tea
• 1 cup of hot water
• Honey

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of oolong tea to a cup of hot water.
2. Steep for about 7 minutes and strain. Allow it to cool for a while.
3. Add a little honey to it and consume immediately.

How Often You Should Do This

Drink oolong tea thrice daily.

Why This Works

Oolong tea is a Chinese beverage that is known to accelerate your metabolism, improve fat mobilization, and prevent fat cell proliferation (16). It not only aids weight loss but also helps you maintain your weight.

Back To TOC

15. Yogurt

Shutterstock

You Will Need

1 bowl of plain yogurt

What You Have To Do

Consume a bowl of plain yogurt.

How Often You Should Do This

Have yogurt twice daily to lose weight.

Why This Works

Being a rich source of probiotics (good bacteria), yogurt boosts your metabolism. This, in turn, facilitates weight loss and management (17).

Back To TOC

As amazing as the above remedies are, they are not magical. You need to make a few changes to your diet and lifestyle to assist these remedies and lose weight naturally. Listed below are some foods that you must add to your diet as well as eliminate to help you achieve your weight loss goals.

Diet Chart

Best Foods For Weight Loss

• Lean meat
• Fish
• Fruits
• Vegetables
• Skimmed milk
• Dry fruits and nuts

Back To TOC

Foods To Avoid

• Carbohydrates like white bread, pasta, etc.
• Frozen foods
• Sugar
• Alcohol
• Processed foods and drinks

Along with these dietary changes, you must also consider following the tips mentioned below for faster results and avoid gaining weight in the future.

Prevention Tips

• Put on muscle mass by indulging in strength training.
• Exercise daily.Lose Weight NaturallyLose Weight Naturally
• Practice yoga.
• Keep a check on your diet.
• Do not skip breakfast.
• Have small meals at regular intervals.
• Consume less carbohydrates and more protein.
• Drink plenty of water.

All the remedies and health tips mentioned above are quite effective, and following them daily should help you achieve your target weight within a couple of weeks.

Back To TOC

Try them out and let us know how you fared. If you have any doubts or queries, post them in the comments section below.

Expert’s Answers for Readers Questions

How does your weight affect your health?

Putting on weight not only alters your appearance but also increases your risk of developing major health problems. Overweight people are more likely to develop heart disorders, strokes, diabetes, cancer, and even depression.