15 น้ำมันนวดตัวและคุณประโยชน์

ไม่มีอะไรบรรเทาจิตใจและร่างกายที่หลุดลุ่ยของคุณหลังจากวันที่แสนวุ่นวายได้เท่ากับการนวดผ่อนคลาย ไม่เพียง แต่คลายปมเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยสลายความเครียดของคุณในไม่กี่นาที และประสบการณ์ของคุณจะน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำมันนวดตัวคุณภาพดี ช่วยให้มือร่อนได้อย่างราบรื่นเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มประสบการณ์ของคุณ

การเลือกน้ำมันสมุนไพรแบบสุ่มใด ๆ จะไม่ทำให้คุณได้รับผลการผ่อนคลายที่เหมาะสมเนื่องจากน้ำมันบางประเภทอาจไม่ได้ผลดีที่สุดสำหรับการนวดทุกประเภท นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงมาที่นี่เพื่อช่วยคุณเลือกน้ำมันนวดตัวที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มาเจาะลึกกันดีกว่า

1. น้ำมันมะกอก

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันมะกอกจะใช้สำหรับการนวดเบา ๆ เช่นการนวดสวีดิช เป็นน้ำมันหนักและซึมเข้าสู่ผิวหนังในอัตราที่ช้ากว่ามาก นั่นเป็นเหตุผลที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และการกวาดร่างกายของคุณ เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนมานานหลายพันปี ใช้เพื่อบูชาเทพเจ้าในอาหารและยาและเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาอื่น ๆ

ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

• การศึกษาในหนูพบว่าน้ำมันมะกอกช่วยในการซ่อมแซมความเสียหายของผิวหนังโดยการลดความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันเมื่อนวดอย่างถูกวิธี

• การนวดด้วยน้ำมันมะกอกช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา (2)

• น้ำมันมะกอกช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและกำจัดกรดแลคติกได้เร็วขึ้นซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น (2)

2. น้ำมันมะพร้าว

หลายคนคิดว่าน้ำมันมะพร้าวมีความหนาแน่นและมันเยิ้ม แต่มันตรงกันข้าม มีน้ำหนักเบาและไม่เหนียวเหนอะหนะและซึมเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว ประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลางดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการนวดที่เกี่ยวข้องกับจังหวะสั้น ๆ (ใช้สำหรับกล้ามเนื้อเป้าหมาย) น้ำมันมะพร้าวส่วนใหญ่จะใช้ในการนวดแบบหนักเช่นการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกและการนวดก่อนคลอด Shiatsu และการนวดกดจุด น้ำมันมะพร้าวแบบแยกส่วน (หรือที่เรียกว่าน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์) เป็นน้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการนวดเนื่องจากมีประโยชน์หลายประการ

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

• ประกอบด้วยกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางทำให้ค่อนข้างเสถียร เมื่อนวดแล้วจะซึมเข้าสู่ผิวของคุณ (3)

• ไม่ปล่อยให้ความชื้นหลุดออกจากผิวของคุณ เนื่องจากเป็นน้ำมันที่มีความเสถียรจึงเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาภาวะ xerosis ในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง (4)

• น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวและป้องกันสัญญาณแห่งวัย (3)

• นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันตัวพาที่ดี (หมายความว่าคุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปได้)

3. น้ำมันสวีทอัลมอนด์

น้ำมันนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักนวดบำบัดและเป็นน้ำมันสีเหลืองอ่อนที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และหวาน น้ำมันอัลมอนด์หวานมีความมันเล็กน้อยและช่วยให้มือของคุณลูบไล้ไปบนผิวได้อย่างราบรื่น อย่างไรก็ตามไม่ใช่น้ำมันชนิดหนักและซึมเข้าสู่ผิวของคุณได้อย่างรวดเร็ว (แต่ไม่เร็วจนคุณจะต้องทาซ้ำ) เหมาะกับทุกสภาพผิวและมักจะไม่ระคายเคืองผิว

ประโยชน์ของน้ำมันสวีทอัลมอนด์

• อ่อนโยนมากและอ่อนโยนต่อผิว - อ่อนโยนมากจนสามารถใช้กับผิวของทารกได้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการคันและผื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะเช่นผิวหนังอักเสบกลากและโรคสะเก็ดเงิน (5)

• ป้องกันความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับรังสี UV (6) ดังนั้นจึงสามารถป้องกันการฟอกหนังและแสงแดดได้

• การศึกษาในผู้ป่วยที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) พบว่าการนวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์หวานสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ (7)

4. น้ำมันอะโวคาโด

น้ำมันสีเขียวเข้มสกัดเย็นจากอะโวคาโดและมีน้ำหนักค่อนข้างมาก ผสมกับน้ำมันเบาก่อนนวด น้ำมันนี้มีน้ำยางธรรมชาติดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้หากคุณแพ้น้ำยาง

ประโยชน์ของน้ำมันอะโวคาโด

• น้ำมันอะโวคาโดเป็นคลังเก็บวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเช่นกรดไลโนเลอิกกรดโอเลอิกกรดไลโนเลนิกเบต้าแคโรทีนเบต้าซิโตสเตอรอลเลซิตินและวิตามิน A, C, D และ E ดังนั้นจึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ คุณสมบัติที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากริ้วรอยรอยแตกลายและสภาวะต่างๆเช่นโรคสะเก็ดเงิน น้ำมันนี้ยังช่วยเพิ่มการเกิดใหม่ของผิวหนังตามการศึกษาในหนู (8)

• การศึกษาอื่นที่ดำเนินการกับหนูพบว่าการใช้น้ำมันอะโวคาโดเฉพาะที่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน (9) ดังนั้นจึงอาจช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม

5. น้ำมันโจโจบา

แม้ว่าจะเรียกว่าน้ำมัน แต่จริงๆแล้วน้ำมันโจโจบาไม่ใช่น้ำมัน เป็นขี้ผึ้งชนิดหนึ่งที่สกัดจากเมล็ดของพืชโจโจบา อย่างไรก็ตามไม่มันเยิ้มและไม่เปื้อนผ้าปูที่นอนของคุณเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย โดยปกติจะใช้สำหรับการนวดหลังเนื่องจากว่ากันว่าดีในการรักษาสิวที่หลัง มันถูกดูดซึมทางผิวหนังได้อย่างรวดเร็วและด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้ซ้ำ

ประโยชน์ของน้ำมันโจโจ้บา

• ช่วยซ่อมแซมเกราะป้องกันผิวของคุณที่ได้รับความเสียหายเนื่องจากโรคเรื้อนกวางโรคผิวหนังอักเสบจากสิวสิวและผิวหนังอักเสบเฉียบพลัน (3), (10) เนื่องจากน้ำมันโจโจ้บาอุดมไปด้วยแว็กซ์เอสเทอร์และคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลผิวของคุณ

• น้ำมันโจโจ้บายังมีฤทธิ์ลดการระคายเคืองต่อผิวหนังของคุณ (3)

• น้ำมันโจโจบาเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการนวดอโรมาเทอราพีเนื่องจากสามารถผสมกับสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังไม่ระคายเคืองผิวด้วยเหตุนี้จึงเหมาะสำหรับการนวดตัวที่สปา

6. น้ำมันเมล็ดองุ่น

น้ำมันเมล็ดองุ่นมีน้ำหนักเบาและรู้สึกเนียนเมื่อทาลงบนผิวของคุณ เมื่อเทียบกับน้ำมันนวดตัวอื่น ๆ น้ำมันนี้ให้ความรู้สึกเข้มข้นและทำให้ผิวของคุณมันวาว มีกลิ่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการนวดผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามอาจทำให้ผ้าปูที่นอนของคุณเปื้อนได้

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดองุ่น

• น้ำมันเมล็ดองุ่นมีสารเรสเวอราทรอล Resveratrol มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพเมื่อทาเฉพาะที่ ป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อโรคเช่น Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa และ Enterococcus faecalis (11)

• เต็มไปด้วยวิตามินอีกรดไลโนเลอิกและสารประกอบฟีนอลิกที่ช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและป้องกันการอักเสบ (12)

• น้ำมันเมล็ดองุ่นเป็นน้ำมันตัวพาที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรอื่น ๆ ได้

7. น้ำมันดอกทานตะวัน

น้ำมันบางเบานี้ใช้สำหรับทำอาหารและนวด น้ำมันดอกทานตะวันจะเหม็นหืนอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรซื้อในปริมาณน้อยและเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นจะดีกว่า การบีบแคปซูลวิตามินอีหนึ่งหรือสองแคปซูลในน้ำมันยังช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษา

ประโยชน์ของน้ำมันดอกทานตะวัน

• น้ำมันดอกทานตะวันช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณโดยการเพิ่มระดับความชุ่มชื้น (13)

• การนวดผิวด้วยน้ำมันดอกทานตะวันช่วยเพิ่มการซ่อมแซมสิ่งกีดขวางของผิว (3) ดังนั้นจึงอาจมีผลต่อต้านริ้วรอยบนผิวของคุณ

• น้ำมันดอกทานตะวันมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูผิวของคุณ (3) การนวดด้วยน้ำมันนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งและกระจ่างใส

8. น้ำมันอาร์แกน

น้ำมันอาร์แกนบริสุทธิ์ใช้ในสปาสำหรับนวดตัว การนวดด้วยน้ำมันอาร์แกนมักทำทันทีหลังจากอาบน้ำอุ่นเพื่อความผ่อนคลาย น้ำมัน Argan มีน้ำหนักเบาและไม่เหนียวเหนอะหนะ ทำให้ผิวนุ่มขึ้นทันที

ประโยชน์ของน้ำมันอาร์แกน

• การนวดผิวด้วยน้ำมันอาร์แกนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้เต่งตึงและขจัดสัญญาณแห่งวัยเช่นผิวหย่อนคล้อยหรือหย่อนคล้อย (14)

• ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเพิ่มระดับความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการอุ้มน้ำของผิวของคุณ (15) วิธีนี้สามารถป้องกันความแห้งกร้านและทำให้ผิวเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี

• กล่าวกันว่าการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกด้วยน้ำมันอาร์แกนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บและลดอาการบวมและปวดข้อ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ถึงประโยชน์นี้

9. น้ำมันถั่วลิสง

น้ำมันถั่วลิสงยังใช้ในสปาสำหรับนวด อย่างไรก็ตามอาจมีบางคนที่แพ้ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ต้องทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้น้ำมันนี้ น้ำมันถั่วลิสงเรียกอีกอย่างว่าน้ำมันถั่วลิสง คนทั่วไปมักจะอุ่นน้ำมันถั่วลิสงแล้วนวดให้ทั่วร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อและบรรเทาอาการปวดข้อ

ประโยชน์ของน้ำมันถั่วลิสง

• น้ำมันถั่วลิสงมีผลให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณโดยไม่เพิ่มการสูญเสียน้ำของผิวหนัง (16)

• มีหลักฐานเบื้องต้นว่าน้ำมันถั่วลิสงช่วยบำรุงผิวเพิ่มพลังให้ร่างกายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อเมื่อใช้เป็นประจำ

• เนื่องจากมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ จึงนิยมใช้น้ำมันถั่วลิสงสำหรับนวดอโรมา

10. น้ำมันงา

น้ำมันนี้ได้รับการยกย่องว่าเป็นน้ำมันนวดในอายุรเวท ตำราอายุรเวทเช่น Charaka Samhita ได้ระบุถึงประโยชน์ของการใช้น้ำมันงาในการนวด เชื่อกันว่าการนวดด้วยน้ำมันงาจะช่วยเสริมสร้างโครงสร้างร่างกายของคุณซึ่งรวมถึงเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เป็นน้ำมันหนาและอาจทำให้ผิวของคุณรู้สึกมันและมันเยิ้ม

ประโยชน์ของน้ำมันงา

• น้ำมันงาเป็นส่วนหนึ่งของยาไต้หวันซึ่งส่วนใหญ่จะใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดอักเสบในข้อ (17)

• การสัมผัสกับรังสี UV จะทำลายผิวของคุณ ผิวสีแทนริ้วรอยริ้วรอยจุดด่างดำสิ่งเหล่านี้คือร่องรอยของความเสียหายจากแสงแดดและทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ การนวดด้วยน้ำมันงาช่วยลดความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการได้รับรังสี UV (18)

• ในอายุรเวทน้ำมันงาใช้สำหรับabhyanga นี่คือเทคนิคการนวดอายุรเวชที่เกี่ยวข้องกับการอุ่นน้ำมันแล้วผสมกับสมุนไพรก่อนนวดลงบนร่างกายของคุณ

11. เชียบัตเตอร์

เชียบัตเตอร์สกัดจากเมล็ดของต้นเชียซึ่งมีถิ่นกำเนิดในแอฟริกา เชียบัตเตอร์เป็นไขมันของเมล็ดพืช ที่อุณหภูมิห้องจะแข็งและดูเหมือนเนย ค่อนข้างหนักและรู้สึกมันเยิ้มบนผิวของคุณ ดังนั้นสปาจึงรวมเข้ากับน้ำมันเบาก่อนที่จะใช้สำหรับการนวด เชียบัตเตอร์มีน้ำยางธรรมชาติดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้หากคุณมีอาการแพ้น้ำยาง

ประโยชน์ของเชียบัตเตอร์

• เชียบัตเตอร์ประกอบด้วยสารต้านการอักเสบเช่นโทโคฟีรอลสเตอรอลฟีนอลและไตรเทอร์พีน ดังนั้นจึงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ (3), (19) นี่คือเหตุผลที่เชียบัตเตอร์เป็นที่นิยมอย่างมากในอุตสาหกรรมความงามและใช้ในครีมและเพื่อการนวด

12. น้ำมันเมล็ดแอปริคอท

น้ำมันแอปริคอทสกัดจากเมล็ดขมของผลไม้ เป็นที่รู้จักกันในชื่อน้ำมันแอปริคอทขมและเนื้อสัมผัสคล้ายกับน้ำมันอัลมอนด์มาก (ซึ่งสกัดจากเมล็ดของอัลมอนด์ด้วย) น้ำมันนี้อุดมไปด้วยวิตามินอีมีอายุการเก็บรักษานานกว่าน้ำมันนวดชนิดอื่น ๆ มีน้ำหนักเบาและซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ง่าย ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการนวดอโรมาเทอราพี (การนวดสวีดิช)

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแอปริคอทหรือน้ำมันแอปริคอทขม

• น้ำมันแอปริคอทขมใช้ในยาแผนโบราณเพื่อรักษาโรคผิวหนัง ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวและป้องกันความแห้งกร้าน ถือเป็นน้ำมันนวดที่มีประโยชน์ในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน (20)

• น้ำมันนี้มีเนื้อเนียนและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว มีคุณสมบัติทำให้ผิวนวล (21) ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและทำให้ดูตึงกระชับและมีสุขภาพดี

13. น้ำมันเมล็ดทับทิม

น้ำมันเมล็ดทับทิมมีกลิ่นหอมและใช้ในการนวดเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินอีและไฟโตสเตอรอลที่ช่วยให้ผิวของคุณสวยและชุ่มชื้น น้ำมันนี้มีน้ำหนักเบามากและไม่ทำให้ผิวของคุณมันเยิ้มหรือมัน ดังนั้นจึงเหมาะที่สุดสำหรับการนวดแบบลึก

ประโยชน์ของน้ำมันทับทิม

• น้ำมันทับทิมส่วนใหญ่ใช้เพื่อคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ การนวดร่างกายของคุณด้วยส่วนผสมของน้ำมันทับทิมและสารสกัดจาก Croton lechleri resin ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นเนื้อสัมผัสและระดับความชุ่มชื้นของผิว (22)

14. น้ำมันจมูกข้าวสาลี

น้ำมันจมูกข้าวสาลีเป็นน้ำมันนวดที่ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยวิตามิน A, D และ E และให้การบำรุงอย่างมากเมื่อนวดลงบนผิว เป็นสารกันเสียตามธรรมชาติและช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังและส่งเสริมการเกิดใหม่ของผิวหนัง

ประโยชน์ของน้ำมันจมูกข้าวสาลี

• น้ำมันจมูกข้าวสาลีมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวแห้งและริ้วรอย (20)

• ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและช่วยสมานผิว นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิวทำให้ผิวอวบอิ่มและมีสุขภาพดี (20)

• เมื่อนวดบนผิวหนังจะส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและน้ำเหลือง (20)

• นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการรักษาเนื้อเยื่อแผลเป็นและลดรอยแตกลาย (23)

15. Kukui Nut Oil

น้ำมันนี้ถูกใช้เป็นน้ำมันนวดสำหรับราชวงศ์ อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารและได้รับการยกย่องอย่างสูงถึงประโยชน์ต่อผิวในฮาวายและฟิลิปปินส์ น้ำมันถั่วคูกุยสกัดเย็นใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวดตัว

ประโยชน์ของ Kukui Nut Oil

• น้ำมันสกัดเย็นจากต้นกำเนิดฮาวายนี้ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการนวดทารกเพื่อปกป้องผิวของพวกเขา เป็นสารทำให้ผิวนวลที่ดีเยี่ยมที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและป้องกันความแห้งกร้าน ประกอบด้วยไขมันและส่วนผสมของกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวที่ช่วยปรับปรุงพื้นผิวและป้องกันการสูญเสียน้ำจากผิวหนังจากผิวหนังเมื่อทาเฉพาะที่ (24)

• หากคุณมีผิวแตกและไหม้การนวดด้วยน้ำมันถั่ว Kukui จะช่วยบรรเทาได้ทันที (24)

ก่อนที่คุณจะเลือกน้ำมันใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้น้ำมัน มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาผิวที่รุนแรงได้ นอกจากนี้ยังมีสิ่งสำคัญอีกสองสามประการที่ควรพิจารณาก่อนเลือกน้ำมันนวดตัว

สิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนเลือกน้ำมันนวด

• ตรวจสอบความบริสุทธิ์:เลือกน้ำมันบริสุทธิ์ น้ำมันนวดไม่ควรมีสารปรุงแต่งและวัตถุกันเสียเนื่องจากอาจทำให้ประโยชน์ของน้ำมันเจือจางลง น้ำมันบริสุทธิ์ให้สัมผัสเบาและไม่มันเยิ้ม

• ตรวจสอบความหนืด:น้ำมันควรร่อนลงบนผิวของคุณอย่างราบรื่น ไม่ควรรู้สึกเหนียวและมันเยิ้ม น้ำมันนวดควรช่วยให้มือเคลื่อนไหวบนผิวหนังได้ง่าย

• ตรวจสอบกลิ่น:หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันที่มีกลิ่นแรง โดยปกติแล้วน้ำมันนวดจะมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ และน่ารื่นรมย์ดังนั้นควรเลือก

นอกจากนี้ควรทำการทดสอบด้วยน้ำมันก่อนใช้นวดเพื่อตรวจสอบอาการแพ้ เลือกน้ำมันจากรายการนี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรก่อนนวดเบา ๆ บนผิวของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของคุณให้สูงสุด น้ำมันเหล่านี้ไม่มีอันตราย (เว้นแต่คุณจะแพ้ส่วนผสมบางอย่าง) ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพยายามจะหายจากความเครียดจากการทำงานมาทั้งวันลองนวดตัวด้วยน้ำมันนวดเหล่านี้ และอย่าลืมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณว่ารู้สึกอย่างไร ถึงตอนนั้นรักษาสุขภาพให้ดีและเปล่งประกาย!

24 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• การลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบที่เกิดจากน้ำมันมะกอกช่วยส่งเสริมการหายของแผลกดทับในหนู, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• การใช้น้ำมันมะกอกนวดด้วยแรงเสียดทานเป็นวิธีการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในสมัยโบราณหอจดหมายเหตุวิทยาศาสตร์การแพทย์หอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• ต่อต้านการอักเสบและการซ่อมแซมอุปสรรคของผิวหนังผลของการใช้น้ำมันพืชเฉพาะที่, วารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุลนานาชาติ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• การทดลองแบบ randomized double-blind controlled เปรียบเทียบน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์กับน้ำมันแร่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับโรคซีโรซิสระดับอ่อนถึงปานกลาง, โรคผิวหนัง, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• การใช้และคุณสมบัติของน้ำมันอัลมอนด์, การบำบัดเสริมในการปฏิบัติทางคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• ผลของน้ำมันอัลมอนด์ก่อนการรักษาต่อการถ่ายภาพผิวหนังที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต B ในหนู, Journal of Cosmetic Dermatology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• ผลของน้ำมันหอมระเหยและการนวดต่อความเจ็บปวดของผู้ป่วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมความก้าวหน้าในการพยาบาลและการผดุงครรภ์วารสาร SBMU

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• ผลของสูตรกึ่งแข็งของน้ำมัน Persea Americana Mill (อะโวคาโด) ต่อการรักษาบาดแผลในหนูการแพทย์ทางเลือกเสริมตามหลักฐานและการแพทย์ทางเลือก Hindawi

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• ผลของสูตรกึ่งแข็งของน้ำมัน Persea Americana Mill (อะโวคาโด) ต่อการรักษาบาดแผลในหนูการแพทย์ทางเลือกเสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba ในสาขาโรคผิวหนัง: บทวิจารณ์สั้น ๆ, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• ฤทธิ์ต้านจุลชีพของเรสเวอราทรอลต่อผิวหนังและแบคทีเรียที่ก่อโรคทางผิวหนัง, เภสัชวิทยาทางชีวเคมี, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• สารประกอบน้ำมันเมล็ดองุ่น: การดำเนินการทางชีวภาพและทางเคมีเพื่อสุขภาพโภชนาการและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเมตาบอลิซึม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ
• ผลของน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดทานตะวันต่อเกราะป้องกันผิวหนังของผู้ใหญ่: ผลกระทบต่อการดูแลผิวของทารกแรกเกิด, โรคผิวหนังในเด็ก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• ผลของน้ำมันอาร์แกนในอาหารและ / หรือเครื่องสำอางที่มีต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังในวัยหมดประจำเดือน, การแทรกแซงทางคลินิกในผู้สูงอายุ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• ความชุ่มชื้นของผิวหนังในสตรีวัยหมดประจำเดือน: ประโยชน์ของน้ำมันอาร์แกนเมื่อใช้ในช่องปากและ / หรือเฉพาะที่, Przegla̜d Menopauzalny, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• ผลของการให้ความชุ่มชื้นของสูตรน้ำมันคอร์ติคอยด์และยานพาหนะต่อผิวหนังมนุษย์, เภสัชวิทยาผิวหนังและสรีรวิทยาประยุกต์, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• ผลของการนวดด้วยแรงกดเบา ๆ ด้วยน้ำมันงา (Sesamum indicum L.) ต่อการบรรเทาอาการปวดแขนขาที่บอบช้ำเฉียบพลัน: การทดลองที่ควบคุมด้วยคนตาบอดสามคนในแผนกฉุกเฉิน, การบำบัดเสริมทางการแพทย์, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• ศักยภาพของสมุนไพรในการปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• อิทธิพลของสภาพอากาศที่มีต่อปริมาณโทโคฟีรอลของเชียร์บัตเตอร์วารสารเคมีเกษตรและอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• น้ำมันหอมระเหยแอปริคอทที่มีรสขมทำให้เกิดการตายของเซลล์เม็ดเลือดขาว HaCaT ของมนุษย์, ภูมิคุ้มกันวิทยาระหว่างประเทศ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• การกำหนดและการประเมินครีมนวดที่ใช้น้ำมันเมล็ดแอปริคอทจากป่าวารสาร Pharmacognosy and Phytochemistry, PhytoJournal

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• การปรับปรุงสภาพผิวใน striae distensae: การพัฒนาลักษณะเฉพาะและประสิทธิภาพทางคลินิกของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มี น้ำมันเมล็ด Punica granatum และ สารสกัดจาก Croton lechleri resin, Drug Design Development and Theory, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• การวัดเปรียบเทียบผลการให้ความชุ่มชื้นของมอยส์เจอร์ไรเซอร์สมุนไพรการวิจัย Pharmacognosy หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• การทำให้ผิวนวลของน้ำมันถั่ว kukui, Journal of the Society of Cosmetic Chemists, CiteSeerX

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf