ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่ระดับน้ำตาลที่สูงอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมาย สิ่งที่โดดเด่นและอันตรายที่สุดคือโรคเบาหวาน คุณสังเกตไหมว่าอายุเฉลี่ยของโรคเบาหวานลดลงเหลือ 20 ปีในช่วงเวลาที่ผ่านมา? ทั้งนี้เนื่องมาจากการใช้ชีวิตประจำวันและความเครียดจากที่ทำงานและที่บ้าน เป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งและไม่ควรละเลย ดังนั้นควรเริ่มดูแลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนที่จะสายเกินไป และวิธีที่ชาญฉลาดในการทำเช่นนั้นคือการใช้วิธีธรรมชาติบำบัด การรักษาแบบโบราณเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้เรามีความมั่นใจที่จะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบกับคุณ ดังนั้นอ่านและค้นหาเกี่ยวกับสมุนไพรเครื่องเทศและอาหารเสริม 25 ชนิดวิธีการบริโภคหาซื้อได้ที่ไหนและอื่น ๆ อีกมากมาย เอาล่ะ!

1. Gymnema Sylvestre

ภาพ: Shutterstock

พืชชนิดนี้มีชื่อเรียกตามตัวอักษรว่า 'ตัวทำลายน้ำตาล' ในภาษาฮินดีดังนั้นคุณสามารถจินตนาการถึงคุณสมบัติในการป้องกันโรคเบาหวานได้ สมุนไพรเต็มไปด้วยไกลโคไซด์ที่เรียกว่ากรดยิมโน สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความไวของการรับรสของคุณต่อของหวานซึ่งจะช่วยลดความอยากน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แม้แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานประเภท 2 ก็สามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพรนี้ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในเซลล์ซึ่งส่งผลให้มีการใช้น้ำตาลกลูโคสส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อการผลิตอินซูลิน (1)

วิธีการบริโภค Gymnema Sylvestre & The Dosage

คุณสามารถบริโภคในรูปแบบผงชงชาใบหรือแคปซูล คุณสามารถชงชาได้โดยการนำใบไปแช่ในน้ำต้มสุก 10 นาที คุณยังสามารถเติมแป้งลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยแล้วบริโภคได้ ปริมาณมีดังนี้

• แคปซูล: 100 มก
• ผง: ½-1 ช้อนชา
• ใบ: 1 ช้อนชา

เมื่อใดควรบริโภค Gymnema Sylvestre

เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค Gymnema Sylvestre คือตอนเช้าหรือก่อนอาหาร 20 นาที

สถานที่ซื้อ Gymnema Sylvestre

คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์และตามร้านอายุรเวชหรือร้านขายยา

2. โสม

ภาพ: Shutterstock

โสมได้รับการขนานนามว่าเป็นสมุนไพรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคมานานหลายวัย แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่ามันมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวาน เมื่อคุณทานโสมการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจะช้าลงและเซลล์จะดูดซึมและใช้กลูโคสมากขึ้น นอกจากนั้นการผลิตอินซูลินในตับอ่อนยังเพิ่มขึ้นด้วย สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยลง หากคุณเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วสิ่งนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 15 ถึง 20% ซึ่งดีกว่ายาหลอกดังที่แสดงโดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต (2)

วิธีการบริโภคโสมและปริมาณ

คุณสามารถมีรากโสมหรือผง สับรากแล้วใส่ลงในน้ำต้มสุก ปล่อยให้ชันประมาณ 5-6 นาที คุณยังสามารถผสมโสมผงในน้ำอุ่นก็ได้ ปริมาณเป็นไปตามที่ระบุด้านล่าง

• ผง: 1 ช้อนชา
• ราก: 2-3 กรัมหรือ 7-8 ชิ้น

เมื่อควรบริโภคโสม

รับประทานโสมในตอนเช้าและก่อนอาหารเย็น

แหล่งซื้อโสม

หาซื้อได้ทั่วไปหรือตามร้านยาจีนและร้านขายยาอายุรเวช

3. ปราชญ์

ภาพ: Shutterstock

การบริโภคปราชญ์ขณะท้องว่างสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก ช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลินและกิจกรรมซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวานและจัดการกับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนั้นยังส่งผลต่อการทำงานของตับในเชิงบวกทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น แม้ว่าจะได้รับความนิยมเป็นอย่างมากนอกเหนือจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ แต่สมุนไพรนี้เป็นยาที่ดีที่สุดเมื่อบริโภคเป็นชา (3)

วิธีการบริโภค Sage & The Dosage

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค Sage คือในรูปแบบของชา คุณยังสามารถใส่ใบสะระแหน่เคี้ยวหรือเพิ่มลงในอาหารของคุณหรือทานอาหารเสริมปราชญ์ ในการเตรียมชาปราชญ์เทน้ำเดือดลงในถ้วยที่มีใบสะระแหน่ 1-2 ใบ ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 นาที ปริมาณมีดังนี้

• ใบ: 4-6 กรัม / วัน
• ใบแห้ง: ⅙-½ช้อนชา
• ชา: 2-3 ถ้วย / วัน

เมื่อใดควรบริโภค Sage

กินชาปราชญ์หรือเคี้ยวใบสะระแหน่ตอนเช้าขณะท้องว่าง คุณสามารถใส่ใบสะระแหน่ลงในอาหารสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น

สถานที่ซื้อ Sage

คุณสามารถซื้อ Sage ได้ที่ร้านขายของชำหรือทางออนไลน์

4. บิลเบอร์รี่

ภาพ: Shutterstock

นี่เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเบาหวานที่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการรักษาอย่างมาก ไม่เพียง แต่ช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเบาหวาน บิลเบอร์รี่มีสารประกอบที่เรียกว่ากลูโคควินีนซึ่งมีหน้าที่หลักในการลดระดับน้ำตาลในเลือด การฉีดบิลเบอร์รี่ยังสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาสายตาเนื่องจากโรคนี้ อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังหากคุณใช้ยาบิลเบอร์รี่ร่วมกับยารักษาโรคเบาหวานเนื่องจากอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้นตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ (4)

วิธีการบริโภคบิลเบอร์รี่และปริมาณ

สารสกัดจากบิลเบอร์รี่มีจำหน่ายอยู่ทั่วไปและเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่คือปริมาณ

• สารสกัดจากบิลเบอร์รี่: 10-100 มก. พร้อมแอนโธไซยาโนไซด์ 25%

เมื่อใดควรบริโภคบิลเบอร์รี่

คุณสามารถบริโภคสารสกัดหนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนเย็นหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเย็น

สถานที่ซื้อ Bilberry

คุณสามารถซื้อสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ได้ตามร้านขายยาร้านอายุรเวชหรือทางออนไลน์

5. ออริกาโน

ภาพ: Shutterstock

หรือที่เรียกว่ามาจอแรมสมุนไพรแปลกใหม่ที่มาจากสเปนและเมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีไกลโคไซด์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย สารสกัดด้วยน้ำของออริกาโนมีฤทธิ์ยับยั้งไกลโคซิเดสในหลอดทดลอง กรด Rosmarinic ที่แยกออกจากสารสกัดได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการทำงานของอะไมเลสของตับอ่อน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการเพิ่มการทำงานของอินซูลินและเคลื่อนย้ายกลูโคสในเซลล์ซึ่งจะช่วยลดอัตราการสร้างคาร์โบไฮเดรต (5)

วิธีการบริโภคออริกาโนและปริมาณ

ออริกาโนถูกใช้เป็นประจำในอาหารประเภทต่างๆ คุณสามารถใช้ออริกาโนสดหรือแห้งในอาหารของคุณเคี้ยวใบทำชาออริกาโนบริโภคน้ำมันออริกาโนเจือจางหรือแคปซูล ชงชาออริกาโนโดยเติมออริกาโนแห้งหรือสดหนึ่งช้อนชาลงในน้ำต้มหนึ่งถ้วย ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 5 นาที เลื่อนลงเพื่อดูปริมาณ

• ออริกาโนแคปซูล: 600 มก. ต่อวัน
• น้ำมันออริกาโน: 4-6 หยดต่อวัน (เจือจาง)
• ใบออริกาโนแห้ง: 1 ช้อนชาวันละสองครั้ง
• ใบออริกาโนสด: 4-5 ใบวันละสองครั้ง

เมื่อใดควรบริโภคออริกาโน

ที่ดีที่สุดคือดื่มชาออริกาโนในตอนเช้าตรู่ คุณยังสามารถเคี้ยวใบสดในตอนเช้า ใช้ออริกาโนแห้งสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น

สถานที่ซื้อออริกาโน

คุณสามารถซื้อออริกาโนได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทางออนไลน์

6. ว่านหางจระเข้

ภาพ: Shutterstock

พืชใบอ้วนชนิดนี้เติบโตอย่างแพร่หลายในอินเดียแอฟริกาใต้เม็กซิโกออสเตรเลียและจีน ส่วนใหญ่จะใช้ในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและยา ว่านหางจระเข้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการอักเสบปรับปรุงการย่อยอาหารป้องกันสิวและลดการหลุดร่วงของเส้นผม การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดพบว่าเจลว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการลดไขมันและลดน้ำตาลในเลือด (6)

วิธีการบริโภคว่านหางจระเข้และปริมาณ

น้ำและสารสกัดจากว่านหางจระเข้มีจำหน่ายในท้องตลาด คุณสามารถบริโภคได้ตามคำแนะนำข้างขวด คุณสามารถเตรียมน้ำว่านหางจระเข้ไว้ที่บ้านได้ด้วย ใช้ใบว่านหางจระเข้ขนาด 3 นิ้วสกัดเจลแล้วปั่นให้เข้ากัน เติมน้ำเปล่าและน้ำมะนาวเพื่อเจือจาง คุณยังสามารถบริโภคแคปซูลว่านหางจระเข้ นี่คือปริมาณ

• แคปซูลว่านหางจระเข้: 300 มก. ต่อวัน
• น้ำว่านหางจระเข้หรือสารสกัด: ตามคำแนะนำข้างขวด
• น้ำว่านหางจระเข้โฮมเมด: เจลว่านหางจระเข้ 100 กรัม

เมื่อควรบริโภคว่านหางจระเข้

ดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือสารสกัดในตอนเช้า คุณสามารถรับประทานแคปซูลก่อนอาหารกลางวัน

สถานที่ซื้อว่านหางจระเข้

คุณสามารถซื้อน้ำว่านหางจระเข้สกัดหรือแคปซูลได้ที่ร้านอายุรเวชหรือทางออนไลน์

7. ขิง

ภาพ: Shutterstock

ขิงอันยิ่งใหญ่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเอเชียและปลูกในประเทศจีนอินเดียออสเตรเลียแอฟริกาและจาไมก้า เช่นเดียวกับว่านหางจระเข้ขิงยังถูกใช้ในยาสมุนไพรมาตั้งแต่สมัยโบราณ เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นยืนยันว่าขิงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเพิ่มการหลั่งอินซูลินและความไวของอินซูลิน (7)

วิธีการบริโภคขิงและปริมาณ

คุณสามารถเคี้ยวขิงดิบใช้ในอาหารดื่มชาขิงบริโภคขิงผงใช้น้ำมันและเพิ่มเป็นหนึ่งในส่วนผสมในน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว นี่คือจำนวนขิงที่คุณควรบริโภคต่อวัน

• รากขิง: 1-2 นิ้ว
• น้ำมันขิง: 3-4 หยด
• ขิงในน้ำ: 1 นิ้ว
• ขิงผง: ½-1 ช้อนชา

เมื่อควรบริโภคขิง

ชาขิงเหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคขิงหลัง 18.00 น. ดื่มน้ำผลไม้พร้อมกับน้ำขิงเล็กน้อยก่อนอาหารกลางวัน

แหล่งซื้อขิง

คุณสามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทางออนไลน์

8. เฟนูกรีก

ภาพ: Shutterstock

เมล็ดและใบ Fenugreek มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาความผิดปกติของการเผาผลาญและปัญหาการย่อยอาหาร พืชชนิดนี้มีถิ่นกำเนิดในสเปนอินเดียปากีสถานบังกลาเทศตุรกีฝรั่งเศสอียิปต์อาร์เจนตินาและโมร็อกโก ถูกนำมาใช้ตั้งแต่อายุเพื่อรักษาอาการผมร่วงปัญหาผิวหนังและการเผาผลาญช้า เครื่องเทศนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารต่างๆ การศึกษายืนยันว่าเมล็ด Fenugreek มีฤทธิ์ลดระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถใช้ในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 (8)

วิธีการบริโภค Fenugreek และปริมาณ

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค Fenugreek คือการแช่เมล็ดค้างคืน คุณสามารถใส่เมล็ดพืชและใบไม้ในการเตรียมอาหารได้ด้วย นี่คือปริมาณ Fenugreek ที่คุณควรบริโภคต่อวัน

• เมล็ด Fenugreek: 2 ช้อนชา
• ผง Fenugreek: 1 ช้อนชา
• ใบเฟนูกรีก: 200 กรัม

เมื่อใดควรบริโภค Fenugreek

ดื่มน้ำแช่ฟีนูกรีกเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า คุณสามารถมีเมล็ดหรือใบไม้ Fenugreek ในระหว่างมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

สถานที่ซื้อ Fenugreek

คุณสามารถซื้อเมล็ดและใบไม้ Fenugreek ได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทางออนไลน์

9. อบเชย

ภาพ: Shutterstock

เครื่องเทศที่มีกลิ่นแรงซึ่งได้มาจากเปลือกของต้นอบเชยถูกใช้เป็นประจำในอาหารและขนมหวานของเอเชียใต้ เป็นสมุนไพรที่น่าอัศจรรย์สำหรับโรคเบาหวานและรักษาโรคอ้วนกล้ามเนื้อกระตุกท้องร่วงและโรคไข้หวัด การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการบริโภคอบเชยเป็นประจำสามารถช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสูงและด้วยเหตุนี้จึงสามารถใช้เป็นยาทางเลือกในการรักษาโรคเบาหวานได้ (9)

วิธีการบริโภคอบเชยและปริมาณ

คุณสามารถบริโภคเปลือกอบเชยผงหรือแคปซูล ปริมาณเป็นไปตามที่ระบุไว้ด้านล่าง

• แท่งอบเชย: 2 นิ้ว
• ผงอบเชย: ½ช้อนชา
• ซินนามอนแคปซูล: 500 มก. ต่อวัน

เมื่อใดควรบริโภคอบเชย

คุณสามารถดื่มชาอบเชยในตอนเช้าและตอนเย็น เติมผงอบเชยลงในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้า รับประทานแคปซูลหนึ่งครั้งในสองวัน

ซื้อได้ที่ไหนอบเชย

คุณสามารถซื้ออบเชยได้ที่ร้านขายของชำหรือทางออนไลน์

10. กานพลู

ภาพ: Shutterstock

กานพลูเป็นดอกตูมที่นิยมใช้ในอาหารอินเดียปากีสถานบังคลาเทศศรีลังกาและแทนซาเนีย เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระและช่วยย่อยอาหาร การวิจัยยืนยันว่ากานพลูช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ (10)

วิธีการบริโภคและปริมาณ

คุณสามารถบริโภคกานพลูได้โดยเคี้ยวดิบ คุณยังสามารถใช้กานพลูทั้งตัวหรือแบบผงในการเตรียมอาหารหรือใช้กานพลูแคปซูล นี่คือจำนวนกานพลูที่คุณควรบริโภค

• กานพลู: 2 สำหรับเคี้ยว 5-6 ในการเตรียมอาหาร
• ผงกานพลู: ½ช้อนชา
• กานพลูแคปซูล: 500 มก. ต่อวัน

เมื่อควรบริโภค

แช่กานพลู 3-4 กลีบในน้ำเปล่าค้างคืนแล้วดื่มตอนเช้า ใช้กานพลูทั้งชิ้นหรือผงในอาหารมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น รับประทาน 2-3 กานพลูในสัปดาห์ก่อนอาหารเย็น

ซื้อที่ไหน

คุณสามารถซื้อกานพลูได้ที่ร้านขายของชำและกานพลูแคปซูลที่ร้านอายุรเวทหรือทางออนไลน์

11. ขมิ้น

ภาพ: Shutterstock

ขมิ้นมักใช้ในอาหารอินเดียบังคลาเทศปากีสถานและอิหร่าน เครื่องเทศคล้ายขิงช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติที่แตกต่างให้กับอาหาร ขมิ้นยังเป็นยาอายุรเวชที่ใช้รักษาการติดเชื้อแบคทีเรียบาดแผลปัญหาผิวหนังและปัญหาทางเดินอาหาร การวิจัยพบว่าสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าเคอร์คูมินมีหน้าที่ทำให้ขมิ้นมีสีเหลืองและมีสรรพคุณทางยา เคอร์คูมินยังมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งยืนยันว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยการบริโภคขมิ้น (11)

วิธีการบริโภคขมิ้นและปริมาณ

คุณสามารถเคี้ยวขมิ้นดิบเล็กน้อยรับประทานแคปซูลหรือบริโภคในรูปแบบผง นี่คือปริมาณขมิ้นที่คุณควรบริโภคต่อวัน

• รากขมิ้นดิบ: ½นิ้ว
• วางรากขมิ้น: 1-2 ช้อนชา
• ขมิ้นผง: 1-2 ช้อนชา
• ขมิ้นแคปซูล 500 มก. วันละสองครั้ง

เมื่อควรบริโภคขมิ้น

คุณสามารถเคี้ยวขมิ้นในขณะท้องว่างและใช้กะปิหรือผงในการปรุงอาหารหรือสมูทตี้ / น้ำผลไม้ รับประทานแคปซูลก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น

ซื้อได้ที่ไหนขมิ้น

คุณสามารถซื้อขมิ้นได้ที่ร้านขายของชำของอินเดียหรือปากีสถานหรือสั่งซื้อทางออนไลน์

12. สะเดา

ภาพ: Shutterstock

สะเดาหรือ Azadirachta indica มีถิ่นกำเนิดในอินเดีย นอกจากนี้ยังเติบโตในประเทศเพื่อนบ้านเช่นบังกลาเทศเนปาลศรีลังกาและปากีสถาน ต้นสะเดามีใบสีเขียวเข้มถึงเขียวเข้มซึ่งมีสรรพคุณทางยามากมาย ในความเป็นจริงเปลือกและผลของมันยังใช้ในยาแผนโบราณ อายุรเวทกล่าวว่าสะเดามีฤทธิ์ต้านโรคเบาหวานเชื้อราต้านเชื้อแบคทีเรียต้านไวรัสสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติลดระดับน้ำตาลในเลือด นี่เป็นการยืนยันคุณสมบัติในการต้านโรคเบาหวานของสะเดาตามที่กล่าวไว้ในอายุรเวท (12)

วิธีการบริโภคสะเดาและปริมาณ

คุณสามารถเคี้ยวใบสะเดาที่ล้างแล้วให้สะอาดหรือใช้สะเดาหรือแคปซูลสะเดา นี่คือจำนวนสะเดาที่คุณควรบริโภค

• ใบสะเดา: 4-5
• วางสะเดา: 1 ช้อนชา
• สะเดาแคปซูล: ตามคำแนะนำข้างขวด

เมื่อควรบริโภคสะเดา

คุณควรบริโภคสะเดาแบบเจือจางในน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าตรู่ การเคี้ยวใบสะเดาในตอนเช้าก็ได้ผลเช่นกัน รับประทานอาหารเสริมสะเดาก่อนอาหารเช้าวันละครั้ง

แหล่งซื้อสะเดา

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร / แคปซูลสะเดาทางออนไลน์หรือที่ร้านอายุรเวชใดก็ได้ คุณยังสามารถซื้อใบสะเดาได้ที่ตลาดท้องถิ่นหรือซูเปอร์มาร์เก็ตของอินเดีย

13. ชิลาจิต

ภาพ: Shutterstock

Shilajit พบในเทือกเขาหิมาลัยเทือกเขาอัลไตเทือกเขาคอเคซัสและเทือกเขา Gilgit-Baltistan เป็นน้ำมันแร่คล้ายน้ำมันดินที่ไหลออกมาจากภูเขาเหล่านี้ สีของมันมีตั้งแต่สีน้ำตาลอ่อนไปจนถึงน้ำตาลเข้ม มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและถูกใช้เพื่อเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจชะลอความแก่และเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังพบว่า Shilajit สามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ (13)

วิธีการบริโภค Shilajit และปริมาณ

คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชิลาจิทคุณภาพดีร่วมกับนมน้ำผึ้งหรือน้ำมันงา นี่คือปริมาณ

• Shilajit capsule: 100-300 มก. ต่อวัน

เมื่อใดควรบริโภค Shilajit

คุณสามารถบริโภคได้ในตอนเช้าและก่อนอาหารกลางวัน / เย็น

สถานที่ซื้อ Shilajit

คุณสามารถซื้อ Shilajit ทางออนไลน์หรือที่ร้านอายุรเวชใดก็ได้

14. โครเมียม

ภาพ: Shutterstock

เมื่อพูดถึงการลดน้ำตาลในเลือดโครเมียมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุด เพิ่งได้รับความนิยมในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โครเมียมช่วยรักษาความอยากคาร์โบไฮเดรตของคุณลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มไขมันและเพิ่มความไวของอินซูลิน (14)

วิธีการบริโภคโครเมียมและปริมาณ

ผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมเช่นโครเมียมพิโคลิเนตโครเมียมโพลีนิโคติเนตและโครเมียมคลอไรด์มีจำหน่ายในตลาด นี่คือปริมาณที่แนะนำ

• 100-200 ไมโครกรัมวันละสองครั้ง
• เมื่อใดควรบริโภคโครเมียม
• คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมโครเมียมก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น

สถานที่ซื้อ Chromium

คุณสามารถซื้ออาหารเสริมได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง

15. กรดอัลฟาไลโปอิค

ภาพ: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากในมันฝรั่งผักขมบรอกโคลีตับยีสต์และไต มักใช้เพื่อรักษาอาการอ่อนเพลียความจำเสื่อมโรคไตโรคตับโรคระบบประสาทและโรคลายม์ พบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอัลฟาไลโปอิคสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้และด้วยเหตุนี้จึงเป็นอาหารเสริมที่มีศักยภาพในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 (15)

วิธีการบริโภคกรดอัลฟาไลโปอิคและปริมาณ

แคปซูลเสริม ALA เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณ ALA ให้กับร่างกายของคุณ การให้ยามีดังนี้

• แคปซูล ALA: 600 มก. ต่อวันเป็นเวลาสามสัปดาห์

เมื่อควรบริโภค

ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน

ซื้อที่ไหน

คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายยาทุกแห่ง

เอาล่ะ - 15 เครื่องเทศและสมุนไพรรักษาเบาหวานพร้อมอาหารเสริม! เราขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ มีประสิทธิภาพสูงไม่มีผลข้างเคียงและส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เริ่มใช้วันนี้!