15 อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ

เกล็ดเลือดเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเลือด เซลล์ขนาดเล็กที่มีรูปร่างเป็นแผ่นเหนียวไม่มีสีเหล่านี้ช่วยให้เลือดแข็งตัวไม่ว่าการบาดเจ็บของคุณจะเล็กน้อยหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต (1) เพื่อป้องกันการเสียเลือดมากเกินไปและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ แต่บางครั้งจำนวนเกล็ดเลือดอาจลดลงเนื่องจากโรคไวรัสมะเร็งหรือความผิดปกติทางพันธุกรรม (2)

1. มะละกอและใบมะละกอ

ภาพ: Shutterstock

ขอแนะนำให้บริโภคมะละกอหากระดับเกล็ดเลือดต่ำ (3) นอกเหนือจากการรับประทานผลมะละกอสุกแล้วคุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากใบมะละกอซึ่งมีประโยชน์ในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด ตามที่นักวิจัยจากสถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งเอเชียในมาเลเซียพบว่าสารสกัดจากใบมะละกอมีประสิทธิภาพอย่างมากในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในผู้ป่วยที่เป็นไข้เลือดออก (5)

วิธีใช้ใบมะละกอเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด?

ต้มใบมะละกอกับน้ำในกา สายพันธุ์และดื่มสารสกัดวันละสองครั้ง คุณสามารถลองบริโภคทั้งสารสกัดจากใบและผลไม้เพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้อย่างรวดเร็ว

2. วีทกราส

ภาพ: Shutterstock

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences ฉบับปี 2011 พบว่าวีทกราสมีประโยชน์ในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด (5) นักวิจัยพบว่ามันช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงฮีโมโกลบินและจำนวนเม็ดเลือดขาวที่แตกต่างกัน เนื่องจากวีทกราสอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์และมีโครงสร้างโมเลกุลเกือบจะคล้ายกับฮีโมโกลบิน

วิธีใช้วีทกราสเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

การดื่มน้ำวีทกราสครึ่งถ้วยผสมกับน้ำมะนาววันละสองสามหยดทุกวันจะช่วยให้เกล็ดเลือดดีขึ้น

3. ทับทิม

ภาพ: Shutterstock

เมล็ดทับทิมสีแดงคล้ายเพชรเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและส่งเสริมภูมิคุ้มกัน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าทับทิมสามารถช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรค (6)

วิธีใช้ทับทิมเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

ชงน้ำผลไม้สดและดื่ม หรือเพิ่มทับทิมลงในสลัดสมูทตี้และชามอาหารเช้า

4. น้ำมันปลา

ภาพ: Shutterstock

ศูนย์สุขภาพประจำภูมิภาคธันเดอร์เบย์ได้แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าเนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมันสามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญในการพิสูจน์เรื่องนี้ นักวิจัยพบว่าน้ำมันปลามีศักยภาพในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและกิจกรรมและป้องกันโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับเกล็ดเลือดต่ำ (7)

วิธีใช้น้ำมันปลาเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด?

เพิ่มการบริโภคโปรตีนลีนของคุณ กินปลาอกไก่ ฯลฯ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาที่ดีที่สุดและปริมาณของมัน

5. ฟักทอง

ภาพ: Shutterstock

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยสนับสนุนการพัฒนาของเกล็ดเลือดและควบคุมโปรตีนที่เซลล์ร่างกายสร้างขึ้น การควบคุมเซลล์โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในเลือด

วิธีใช้ฟักทองเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

เตรียมน้ำฟักทองสดครึ่งแก้วแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงไป ดื่มวันละสองครั้งหรือสามครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด คุณยังสามารถเพิ่มฟักทองลงในขนมอบสมูทตี้สตูว์ซุปและน้ำซุปข้น

6. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

ภาพ: Shutterstock

กล่าวกันว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้การผลิตเกล็ดเลือดในร่างกายดีขึ้น วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและปริมาณที่สูงขึ้นของวิตามินนี้จะป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดกับเกล็ดเลือด (8)

อาหารวิตามินซีชนิดใดที่สามารถเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดได้?

ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 65-90 มก. ต่อวันตาม Mayo Clinic คุณต้องใส่อาหารเช่นส้มมะนาวกีวีพริกหวานผักขมและบร็อคโคลีในอาหารของคุณ

7. ผักใบเขียว

ภาพ: Shutterstock

ผักใบเขียวเช่นผักโขมผักคะน้าและใบเฟนูกรีกมีวิตามินเคสูงดังนั้นคุณควรบริโภคเมื่อเกล็ดเลือดของคุณลดลงต่ำสุด (9)

ในระหว่างการบาดเจ็บร่างกายจะกระตุ้นโปรตีนเพื่อกระตุ้นการสร้างลิ่มเลือดและหยุดเลือด โปรตีนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับวิตามินเคในการกระตุ้นโดยที่เลือดไม่สามารถแข็งตัวได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเกล็ดเลือดต่ำคุณต้องเพิ่มการบริโภคผักใบเขียวโดยเฉพาะผักคะน้าเนื่องจากมีวิตามินเคในปริมาณสูง (คะน้าสับ 1 ถ้วยมีวิตามินเค 547 ไมโครกรัม)

วิธีการบริโภคผักใบเขียวเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด?

เพิ่มผักใบเขียวลงในสลัดและสมูทตี้ คุณสามารถลวกหรือต้มก็ได้

8. มะเฟืองอินเดีย

ภาพ: Shutterstock

มะยมอินเดียหรือที่รู้จักกันในชื่อ amla ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการศึกษาเกี่ยวกับไข้เลือดออกซึ่งทำให้จำนวนเกล็ดเลือดลดลงแนะนำให้ผู้ป่วยรวมน้ำมะเฟืองไว้ในอาหาร (10)

วิธีการกินมะเฟืองอินเดียเพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด?

รับประทานมะเฟือง 3-4 ลูกในขณะท้องว่างทุกเช้า คุณยังสามารถดื่มน้ำอัมลาได้โดยผสมกับน้ำผึ้ง การดื่มส่วนผสมนี้วันละ 2 ถึง 3 ครั้งจะช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด หากคุณกำลังมองหาของอร่อยคุณสามารถมีผักดองและแยมโฮมเมดที่ทำจากมะเฟืองสดของอินเดีย

9. บีทรูทและแครอท

ภาพ: Shutterstock

บีทรูทอยู่บ่อยครั้ง