สารบัญ:
- 16 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของราสเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่คืออะไร?
- ประวัติราสเบอร์รี่
- ข้อมูลโภชนาการของราสเบอร์รี่
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของราสเบอร์รี่
- 1. ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง
- 2. รักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- 3. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์และปรับปรุงสุขภาพทางเพศ
- 4. ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
- 5. ช่วยลดน้ำหนัก
- 6. เพิ่มสุขภาพตา
- 7. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- 8. มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- 9. เพิ่มหน่วยความจำของคุณ
- 10. ช่วยชะลอวัย
- 11. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- 12. บรรเทาอาการข้ออักเสบ
- 13. ช่วยเหลือสุขภาพสตรี
- 14. ส่งเสริมสุขภาพของเนื้อเยื่อและเส้นเลือด
- 15. ปรับปรุงสุขภาพผม
- 16. ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อนกวาง
- การเลือกและการจัดเก็บ
- การเลือก
- การจัดเก็บ
- วิธีการแช่แข็งราสเบอร์รี่
- สูตรราสเบอร์รี่
- 1. กราโนล่าพร้อมผลไม้สด
- สิ่งที่คุณต้องการ
- ทิศทาง
- 2. ขนมราสเบอร์รี่สดพร้อมโยเกิร์ตและช็อกโกแลต
- สิ่งที่คุณต้องการ
- ทิศทาง
- 3. พาร์เฟต์ราสเบอร์รี่อัลมอนด์
- สิ่งที่คุณต้องการ
- ทิศทาง
- 4. เบอร์รี่ราดซอสช็อกโกแลต
- สิ่งที่คุณต้องการ
- ทิศทาง
- ราสเบอร์รี่ข้อเท็จจริง
- ราสเบอร์รี่ใบชาผลข้างเคียง
- 1. ปฏิกิริยาระหว่างยา
- 2. อาจส่งผลกระทบต่อมารดาตั้งครรภ์และการพยาบาล
- 3. ท้องร่วง
- 4. ปฏิกิริยาการแพ้
- คุณสมบัติของราสเบอร์รี่
- แอนโธไซยานิน
- กรดเอลลาจิก
- ORAC
- กรดซาลิไซลิก
- Quercetin
- คำพูดเกี่ยวกับคีโตนราสเบอร์รี่
ผลไม้หนึ่งผล
และนั่นคือผลไม้ชนิดหนึ่งให้ฉันบอกคุณดูแลความต้องการสารอาหารส่วนใหญ่ของคุณในแต่ละวัน ช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคร้ายแรงและช่วยในการรักษา
นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม - มีเพียงไม่กี่คนที่ทำให้คุณต้องขอเพิ่ม
ผลไม้หนึ่งผล
คุณรู้แล้วว่านั่นคืออะไร ดังนั้นให้ฉันตัดการไล่ล่าและเริ่มจากสิ่งที่คุณไม่ทำ
16 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของราสเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่คืออะไร?
- ประวัติราสเบอร์รี่
- ข้อมูลโภชนาการของราสเบอร์รี่
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของราสเบอร์รี่
- การเลือกและการจัดเก็บ
- วิธีการแช่แข็งราสเบอร์รี่
- สูตรราสเบอร์รี่
- ราสเบอร์รี่ข้อเท็จจริง
- ราสเบอร์รี่ใบชาผลข้างเคียง
- คุณสมบัติของราสเบอร์รี่
- คำพูดเกี่ยวกับคีโตนราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่คืออะไร?
ราสเบอร์รี่เป็นพืชหลายชนิดในตระกูลกุหลาบ เป็นไม้ผลยืนต้นและมีลำต้นเป็นไม้ ราลสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีการบริโภคมากที่สุดชนิดหนึ่งในโลก
ราสเบอร์รี่ดีสำหรับคุณหรือไม่? ผลไม้นั้นยอดเยี่ยมมากเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย - บางชนิดมีไว้ป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งและเบาหวานและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
จากนั้นเราก็มี ORAC ซึ่งทำให้ราสเบอร์รี่แตกต่างจากผลไม้ส่วนใหญ่ หรือที่เรียกว่า Oxygen Radical Absorbance Capacity ORAC เป็นวิธีการวัดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของรายการอาหารต่างๆ ราสเบอร์รี่มีค่า ORAC สูงที่สุดอย่างหนึ่ง - ผลไม้ 1 ถ้วยมีค่า ORAC 6058 µmol ต่อ 100 กรัม
ด้วยเหตุนี้เพียงอย่างเดียวราสเบอร์รี่จึงสมควรได้รับพื้นที่บนจานของคุณอย่างเสรี
ก่อนที่เราจะไปเพิ่มเติมเรามาอ่านประวัติของผลไม้ชนิดนี้กันก่อน
กลับไปที่ TOC
ประวัติราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่สองพันธุ์ที่พบมากที่สุดคือสีแดงและสีดำ เชื่อกันว่าราสเบอร์รี่สีแดงถูกนำไปยังอเมริกาเหนือโดยบุคคลในยุคก่อนประวัติศาสตร์ในขณะที่ราสเบอร์รี่สีดำมีถิ่นกำเนิดในตะวันตก
แต่โดยรวมแล้วมีราสเบอร์รี่มากกว่า 200 สายพันธุ์ ตอนนี้มันใหญ่มากใช่มั้ย?
แม้ว่าผลไม้จะเป็นที่ที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่หลักฐานทางประวัติศาสตร์ก็ระบุถึงคุณค่าของใบเช่นกัน ในความเป็นจริงใบของต้นราสเบอร์รี่ยังคงใช้ในการเตรียมชาสมุนไพรซึ่งในทางกลับกันจะใช้ในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารบางอย่าง
เป็นที่ทราบกันดีว่าพระเจ้าเอ็ดเวิร์ดที่ 1 แห่งอังกฤษได้ส่งเสริมให้ปลูกราสเบอร์รี่ในประเทศ และจอร์จวอชิงตันเป็นที่ทราบกันดีว่าปลูกราสเบอร์รี่ที่เมานต์เวอร์นอนโดยมีพันธุ์มากถึง 40 ชนิดเมื่อเกิดสงครามกลางเมือง
ประวัติของผลไม้ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนจะไม่มีอยู่จริงหากไม่ใช่เพราะสารอาหาร และที่นี่เรามาดูสารอาหารที่ผลไม้ชนิดนี้มี
กลับไปที่ TOC
ข้อมูลโภชนาการของราสเบอร์รี่
ตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการของราสเบอร์รี่ที่นี่:
สารอาหาร | หน่วย | 1 มูลค่าต่อ 100.0g | 1.0 ถ้วย 123g | 1.0pint ตามที่ซื้อให้ผลผลิต 312g | ราสเบอร์รี่ 10 ซอง 19g |
---|---|---|---|---|---|
พร็อกซิเมท | |||||
น้ำ | ก | 85.75 | 105.47 | 267.54 | 16.29 น |
พลังงาน | กิโลแคลอรี | 52 | 64 | 162 | 10 |
โปรตีน | ก | 1.20 | 1.48 | 3.74 | 0.23 |
ไขมันรวม (ไขมัน) | ก | 0.65 | 0.80 | 2.03 | 0.12 |
คาร์โบไฮเดรตแตกต่างกัน | ก | 11.94 | 14.69 | 37.25 | 2.27 |
ไฟเบอร์อาหารรวม | ก | 6.5 | 8.0 | 20.3 | 1.2 |
น้ำตาลรวม | ก | 4.42 | 5.44 | 13.79 | 0.84 |
แร่ธาตุ | |||||
แคลเซียม, Ca | มก | 25 | 31 | 78 | 5 |
เหล็ก Fe | มก | 0.69 | 0.85 | 2.15 | 0.13 |
แมกนีเซียมมก | มก | 22 | 27 | 69 | 4 |
ฟอสฟอรัสพี | มก | 29 | 36 | 90 | 6 |
โพแทสเซียม K | มก | 151 | 186 | 471 | 29 |
โซเดียม, นา | มก | 1 | 1 | 3 | 0 |
สังกะสีสังกะสี | มก | 0.42 | 0.52 | 1.31 | 0.08 |
วิตามิน | |||||
ไทอามิน | มก | 0.032 | 0.039 | 0.100 | 0.006 |
ไรโบฟลาวิน | มก | 0.038 | 0.047 | 0.119 | 0.007 |
ไนอาซิน | มก | 0.598 | 0.736 | 1.866 | 0.114 |
วิตามินบี 6 | มก | 0.055 | 0.068 | 0.172 | 0.010 |
โฟเลต, DFE | µg | 21 | 26 | 66 | 4 |
วิตามินบี -12 | µg | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
วิตามิน A, RAE | µg | 2 | 2 | 6 | 0 |
วิตามินเอไอยู | ไอยู | 33 | 41 | 103 | 6 |
วิตามินอี (alpha-tocopherol) | มก | 0.87 | 1.07 | 2.71 | 0.17 |
วิตามินดี (D2 + D3) | µg | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
วิตามินดี | ไอยู | 0 | 0 | 0 | 0 |
วิตามินเค (phylloquinone) | µg | 7.8 | 9.6 | 24.3 | 1.5 |
ไขมัน | |||||
กรดไขมันอิ่มตัวทั้งหมด | ก | 0.019 | 0.023 | 0.059 | 0.004 |
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทั้งหมด | ก | 0.064 | 0.079 | 0.200 | 0.012 |
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทั้งหมด | ก | 0.375 | 0.461 | 1.170 | 0.071 |
คอเลสเตอรอล | มก | 0 | 0 | 0 | 0 |
อื่น ๆ | |||||
คาเฟอีน | มก | 0 | 0 | 0 | 0 |
และตอนนี้เรามาถึงประโยชน์ของราสเบอร์รี่ที่น่าทึ่ง
กลับไปที่ TOC
ประโยชน์ต่อสุขภาพของราสเบอร์รี่
ลองดูประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุดของราสเบอร์รี่ที่นี่:
1. ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง
ตามที่สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริการะบุว่าราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยกรดเอลลาจิกซึ่งแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการป้องกันมะเร็งต่างๆ (1) ซึ่งรวมถึงมะเร็งผิวหนังปอดกระเพาะปัสสาวะเต้านมและหลอดอาหาร เนื่องจากกรด ellagic ถูกค้นพบเพื่อใช้ในการต่อสู้กับมะเร็งหลายวิธีในคราวเดียว กรดเอลลาจิกทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปิดการใช้งานสารก่อมะเร็งบางชนิดและชะลอการแพร่พันธุ์ของเซลล์มะเร็งบางชนิด
มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับราสเบอร์รี่สีดำด้วยเช่นกันพบว่ามีการปรับเปลี่ยนยีนและทำให้พวกมันกลับสู่สภาวะปกติ (ในกรณีของมะเร็งหลอดอาหาร) และช่วยในการรักษา (2) นอกจากนี้ยังพบว่าราสเบอร์รี่สีดำสามารถฟื้นฟูฤทธิ์ในการยับยั้งเนื้องอกได้จึงช่วยในการรักษามะเร็ง (3)
จากการศึกษาของอเมริกาพบว่าราสเบอร์รี่สีแดงมีบทบาทเล็กน้อยในการรักษามะเร็งกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ (4) นอกจากนี้ยังพบว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งปากมดลูก (5)
การศึกษาอื่น ๆ ของอเมริกาได้สนับสนุนคุณสมบัติทางเคมีของราสเบอร์รี่สีดำโดยเฉพาะในกรณีของมะเร็งช่องปาก (6) คุณสมบัติในการต่อต้านการก่อมะเร็งของราสเบอร์รี่ส่วนใหญ่อาจเป็นผลมาจากการมีแอนโธไซยานิน แอนโธไซยานินเหล่านี้เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งให้เม็ดสีแก่ผักและผลไม้ ยับยั้งการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ยับยั้งการอักเสบและกระตุ้นการทำงานของเซลล์มะเร็งให้เป็นปกติ (7)
ในความเป็นจริงราสเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ถึง 40% (ผลไม้ที่ถือว่าดีที่สุดในการป้องกันมะเร็ง) (8) การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากราสเบอร์รี่อาจป้องกันการย้ายถิ่นของเนื้องอกเข้าสู่ระบบน้ำเหลือง
2. รักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ภาพ: Shutterstock
ผลเบอร์รี่เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 8 กรัม (9) อีกเหตุผลหนึ่งที่ราสเบอร์รี่ดีต่อหัวใจคือแอนโธไซยานิน ผลไม้เบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีสารแอนโธไซยานินทั้งในผิวหนังและเนื้อ
ข้อมูลการวิจัยระบุว่าการบริโภคแอนโธไซยานินเพียง 0.2 มิลลิกรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญ สารประกอบเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการลดความเสียหายจากออกซิเดชันและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด (10) ในความเป็นจริงราสเบอร์รี่มีโพลีฟีนอลที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ (11)
แอนโธไซยานินในราสเบอร์รี่ยังมีผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมายต่อหลอดเลือดและเกล็ดเลือดที่ส่งผลให้หัวใจแข็งแรง (12) อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณแอนโธไซยานินที่ต้องการอย่างแท้จริงและการลดความเสี่ยงโรคหัวใจที่เกี่ยวข้อง
ในการศึกษาของแคนาดาการบริโภคสารสกัดจากราสเบอร์รี่ช่วยลดระดับความดันโลหิตในหนูทดลอง (13) ซึ่งบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์ ระดับความดันโลหิตต่ำช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ในความเป็นจริงความสำคัญของราสเบอร์รี่ต่อหัวใจไม่เพียง แต่รู้สึกได้ในตอนนี้ แต่ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 - เมื่อนักสมุนไพรและแพทย์คนอื่น ๆ พิจารณาผลไม้ที่เหมาะสำหรับป้องกันโรค (14)
ราสเบอร์รี่ยังพบว่าทำให้หลอดเลือดแดงกว้างขึ้นซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่นและป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ (15) แอนโธไซยานินในราสเบอร์รี่ยับยั้งการก่อตัวของลิ่มเลือดในที่สุดของโรคหลอดเลือดสมอง ผลเบอร์รี่ยังมีกรดซาลิไซลิกที่มีคุณสมบัติป้องกันหัวใจคล้ายกับแอสไพริน (16)
วิตามินซีเป็นอีกหนึ่งสารประกอบในราสเบอร์รี่ที่เป็นที่รู้จักในการป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากช่วยป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ (17)
ราสเบอร์รี่มีสารเคมีที่เรียกว่าคีโตนราสเบอร์รี่ซึ่งจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรตีนที่เรียกว่าอะดิโปเนคติน จากการศึกษาพบว่า adiponectin ในระดับที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ (18)
3. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์และปรับปรุงสุขภาพทางเพศ
สารต้านอนุมูลอิสระในราสเบอร์รี่ในปริมาณสูงอาจช่วยป้องกันสเปิร์มจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น วิตามินซีและแมกนีเซียมในผลไม้ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามลำดับ (19) เนื่องจากคุณสมบัติในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาราสเบอร์รี่ยังสามารถเป็นของว่างก่อนนอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ
นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ของตัวอ่อนได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร (20)
ราสเบอร์รี่ยังมีโปรแอนโธไซยานิดินที่ช่วยคลายหลอดเลือดและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่บอบบางเพื่อให้เกิดความตื่นตัวมากขึ้น สังกะสีในผลไม้ช่วยกระตุ้นความใคร่ (21)
4. ช่วยรักษาโรคเบาหวาน
ตามรายงานที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนพบว่าไฟโตนิวเทรียนท์อื่น ๆ ในราสเบอร์รี่ทำงานร่วมกับฮอร์โมนที่ไม่ใช้งานบางชนิดในร่างกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของอินซูลินและความสมดุลของน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของคนอ้วนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (22).
นอกจากนี้จากการศึกษาของสโลวาเกียพบว่าราสเบอร์รี่อาจรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่พยายามจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ในระยะเริ่มแรก (23)
5. ช่วยลดน้ำหนัก
อาจเป็นผลมาจากเส้นใยและแมงกานีสในราสเบอร์รี่ ไฟเบอร์ตามที่เราได้พูดคุยกันไปแล้วจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้นและทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่าย ในความเป็นจริงไฟเบอร์ในการเสิร์ฟราสเบอร์รี่เป็นมากกว่าการเสิร์ฟของเกล็ดรำหรือข้าวโอ๊ตเอง แมงกานีสช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น (24)
ปริมาณแคลอรี่ในราสเบอร์รี่อยู่ในระดับต่ำและไม่มีไขมันดังนั้นจึงสามารถเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ ผลเบอร์รี่ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI) ต่ำ อาหารที่มี GI ต่ำมีผลต่อน้ำตาลในเลือดเพียงเล็กน้อยดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจึงไม่น่าจะพุ่งสูงขึ้น
จากการศึกษาของอเมริกาพบว่าคีโตนราสเบอร์รี่ในราสเบอร์รี่มีศักยภาพในการลดน้ำหนักในการทดสอบเบื้องต้นกับหนู (25) การค้นพบที่คล้ายกันอาจเป็นไปได้ในมนุษย์แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้ นอกจากนี้ยังพบว่าคีโตนราสเบอร์รี่ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในหนูเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง ตอนนี้ดูเหมือนว่าจะมีแนวโน้มสำหรับมนุษย์เราใช่หรือไม่?
คีโตนราสเบอร์รี่ยังสามารถเพิ่มการสลายไขมันซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ในที่สุด (26) สิ่งนี้ทำได้โดยการเพิ่มการเผาผลาญไขมันซึ่งดูเหมือนจะเป็นหน้าที่หลักของคีโตนราสเบอร์รี่ (27)
เราได้เห็นแล้วว่าคีโตนราสเบอร์รี่เพิ่มระดับของอะดิโปเนคติน พบว่าโปรตีนนี้ช่วยเร่งการสลายไขมัน (28)
ราสเบอร์รี่ยังมีสารประกอบอื่นที่เรียกว่าเรสเวอราทรอลซึ่งจะแปลงไขมันที่ไม่ดีในร่างกายเป็นไขมันดีซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ (29)
6. เพิ่มสุขภาพตา
ภาพ: Shutterstock
ฟลาโวนอยด์และสารประกอบโพลีฟีนอลิกในราสเบอร์รี่ช่วยให้มีสุขภาพการมองเห็นที่ดีเยี่ยม (30)
7. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
สารพฤกษเคมีในราสเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีดำพบว่ามีผลต่อกระบวนการภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน (การรักษาโรคโดยกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน) (31) นี่อาจเป็นลิงก์สำคัญในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ตามที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐวอชิงตันราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถขับไล่การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี (32)
อีกเหตุผลหนึ่งที่ราสเบอร์รี่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีคือการมีวิตามินซีวิตามินที่ละลายน้ำได้อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน (33) ราสเบอร์รี่ยังมีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน (34)
8. มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ราสเบอร์รี่ดำมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่รากของพืชตามการศึกษาของเกาหลี (35) ราสเบอร์รี่ยังพบว่าสามารถรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้ด้วยการต่อสู้กับการอักเสบ (36)
คุณสมบัติในการต้านการอักเสบของราสเบอร์รี่ดำมีฤทธิ์สูงมากจนใช้ผลไม้เป็นส่วนผสมในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ยาต่างๆ
คุณสมบัติต้านการอักเสบของราสเบอร์รี่สามารถนำมาประกอบกับการมีแอนโธไซยานินซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งที่ปกป้องส่วนที่เป็นน้ำของเซลล์ของเราและต่อสู้กับการอักเสบ (37) ผลเบอร์รี่ช่วยลดตัวกลางในการอักเสบต่างๆที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ อย่างไรก็ตามเรามีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับจำนวนราสเบอร์รี่ที่จำเป็นสำหรับการรักษาอาการอักเสบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรวมราสเบอร์รี่ไว้ในอาหารของคุณ (ควรเป็นแบบเสิร์ฟ) และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณเพื่อช่วยป้องกันการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเซลล์หัวใจและหลอดเลือด (38)
9. เพิ่มหน่วยความจำของคุณ
ไฟโตนิวเทรียนท์อีกแล้ว! ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารประกอบเหล่านี้ซึ่งช่วยเพิ่มและรักษาการทำงานของหน่วยความจำ (39) โพลีฟีนอลในราสเบอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ (40)
10. ช่วยชะลอวัย
ผลไม้เช่นราสเบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะทำงานได้ดีกับผิวของคุณ ก่อนอื่นพวกเขาป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ ซึ่งหมายความว่าจะป้องกันไม่ให้เกิดผื่นแดงหากผิวของคุณบอบบาง การมีวิตามินซีในราสเบอร์รี่ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับป้องกันมะเร็งผิวหนัง (41)
จากการศึกษาของเซอร์เบียพบว่าคีโตนราสเบอร์รี่ในผลไม้มีศักยภาพในการใช้ในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง นี่เป็นเพราะ tiliroside ซึ่งเป็นสารประกอบในราสเบอร์รี่ที่พบว่ายับยั้งการสร้างเม็ดสีที่ระดับเซลล์ในเซลล์ (42) ดังนั้น tiliroside อาจเป็นสารฟอกสีผิวที่มีศักยภาพสำหรับใช้ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ในความเป็นจริงครีมกันแดดบางชนิดที่มีน้ำมันราสเบอร์รี่เป็นหนึ่งในส่วนผสมแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มสุขภาพผิวโดยการให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีขึ้นและกิจกรรมป้องกันรังสียูวี
ellagitannins ในราสเบอร์รี่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (44)
11. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ใบราสเบอร์รี่ถูกใช้เพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสมมาเป็นเวลานานมาก ใบของผลไม้ถูกนำมาทำเป็นชาซึ่งใช้สำหรับการย่อยอาหารและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง (45)
ราสเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (46) และอย่างที่เราทราบกันดีว่าเส้นใยอาหารในปริมาณที่สูงขึ้นหมายถึงการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เหตุผลหนึ่งที่ราสเบอร์รี่มีเส้นใยสูงกว่าคือโครงสร้างภายในผลไม้ประกอบด้วยหลายส่วนแต่ละส่วนมีเมล็ดของตัวเองล้อมรอบแกนกลาง โครงสร้างรวมนี้จะเพิ่มปริมาณเส้นใยของผลไม้
ไฟเบอร์ยังไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณซึ่งเป็นประโยชน์ต่อไป (47)
ใบราสเบอร์รี่ยังใช้ในการรักษาโรคของระบบทางเดินอาหาร (48)
อย่างไรก็ตามโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ราสเบอร์รี่ในการรักษาปัญหาทางเดินอาหาร เนื่องจากผลเบอร์รี่ที่มีเมล็ดเล็ก ๆ อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคผนังช่องปากอักเสบ เมล็ดอาจอุดกั้นช่องที่พัฒนาในลำไส้และทำให้เกิดการติดเชื้อ (49)
12. บรรเทาอาการข้ออักเสบ
ภาพ: Shutterstock
จากการศึกษาของอเมริกาโพลีฟีนอลในราสเบอร์รี่สามารถป้องกันกระดูกอ่อนและทำให้ภาวะข้ออักเสบรุนแรงน้อยลง (50) การบริโภคราสเบอร์รี่สีแดงเป็นประจำสามารถช่วยรักษาอาการอักเสบและรักษาสุขภาพของข้อต่อได้ (51)
ราสเบอร์รี่สีแดงยังยับยั้งการสลายกระดูกซึ่งเป็นภาวะที่แคลเซียมถูกถ่ายโอนจากเนื้อเยื่อกระดูกไปยังเลือด (52) สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกมีระดับแคลเซียมไม่เพียงพอ
13. ช่วยเหลือสุขภาพสตรี
ราสเบอร์รี่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบของพืชมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้หญิงที่รับประทานใบราสเบอร์รี่มีโอกาสน้อยที่จะมีเยื่อแตกในระหว่างคลอด พวกเขายังมีโอกาสสูงที่จะหลีกเลี่ยงการผ่าตัดคลอดคีมหรือการคลอดด้วยสุญญากาศ (53) การกินใบราสเบอร์รี่ยังสามารถทำให้แรงงานสั้นลงได้และข่าวดีก็คือไม่มีผลข้างเคียงสำหรับแม่หรือลูกน้อยของเธอ
วิธีการใช้ชาราสเบอร์รี่สำหรับแรงงาน? การใช้ราสเบอร์รี่ในการตั้งครรภ์มีต้นกำเนิดย้อนกลับไปในอดีต ตามที่นักสมุนไพรชาวอังกฤษระบุว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มชาใบราสเบอร์รี่จะไม่ประสบปัญหาระหว่างคลอด ชาวอเมริกันพื้นเมืองเชื่อว่าชาจะช่วยรับมือกับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ (54)
14. ส่งเสริมสุขภาพของเนื้อเยื่อและเส้นเลือด
เราทราบดีว่าราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย วิตามินช่วยสมานแผลและสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น วิตามินซียังจำเป็นในการสร้างโปรตีนที่สำคัญ (คอลลาเจน) ที่จำเป็นสำหรับการผลิตหลอดเลือด (55) โปรตีนนี้ใช้ในการสังเคราะห์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งจำเป็นต่อการสร้างผิวหนังกระดูกและกระดูกอ่อน นอกจากจะช่วยในการผลิตหลอดเลือดแล้วยังช่วยเสริมสร้างผนัง (56)
ราสเบอร์รี่ยังมีธาตุเหล็ก แร่ธาตุมีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง (57) เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้นำออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อซึ่งช่วยในการดำรงพลังงาน ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬาที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำมีอาการอ่อนเพลียและอ่อนแรง
15. ปรับปรุงสุขภาพผม
ภาพ: Shutterstock
ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยโฟเลตเช่นกัน โฟเลตช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงซึ่งนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์แต่ละเซลล์ในร่างกาย สิ่งนี้สำคัญสำหรับรูขุมขนเช่นกันเนื่องจากพวกมันต้องการการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่เพียงพอเพื่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
นอกจากนี้ปริมาณแมกนีเซียมและซิลิกอนของราสเบอร์รี่สีแดงช่วยเพิ่มคุณภาพของเส้นผม เชื่อกันว่าซิลิคอนจะทำให้ผมหนาขึ้นภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เร็วขึ้นเช่นกัน (58)
16. ช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อนกวาง
โดยปกติราสเบอร์รี่จะถูกเพิ่มเข้าไปในการเตรียมสมุนไพรต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวข้อง และตามการแพทย์พื้นบ้านมักกำหนดให้ผลเบอร์รี่รักษาสภาพเช่นกลาก (59)
เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบน้ำมันเมล็ดราสเบอร์รี่สามารถช่วยรักษาสภาพผิวเช่นกลากได้นอกเหนือจากผื่นและแผลที่ผิวหนังอื่น ๆ (60)
นั่นคือประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ยอดนิยมเหล่านี้ พวกเขายอดเยี่ยมใช่มั้ย? แต่คุณจะซื้อได้อย่างไร? แล้วพื้นที่เก็บข้อมูลล่ะ?
กลับไปที่ TOC
การเลือกและการจัดเก็บ
การเลือก
การเลือกราสเบอร์รี่ที่เหมาะสมนั้นค่อนข้างง่าย คุณต้องมองหาผลเบอร์รี่ที่นุ่มอวบอิ่มและมีสีเข้ม หลีกเลี่ยงคนที่มีรอยฟกช้ำหรือรอยบุบ หรือพวกที่เละหรือเปียก
การจัดเก็บ
ดังนั้นวิธีการเก็บราสเบอร์รี่? การจัดเก็บก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน ผลเบอร์รี่จะดีที่สุดภายใน 2-3 วันหลังจากซื้อ นำผลเบอร์รี่ไปแช่เย็นในขณะที่ยังอยู่ในบรรจุภัณฑ์โดยไม่ได้ล้าง หากคุณซื้อผลเบอร์รี่เป็นกล่องคุณสามารถห่อด้วยพลาสติกแรปและแช่เย็น ล้างก่อนรับประทานอาหารเท่านั้น
กลับไปที่ TOC
วิธีการแช่แข็งราสเบอร์รี่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลเบอร์รี่ของคุณแห้งสนิท - เพราะคุณไม่ต้องการแช่แข็งเบอร์รี่เปียก คุณอาจใช้กระดาษเช็ดมือตบเบา ๆ ก่อนที่จะแช่แข็งราสเบอร์รี่
คุณยังสามารถวางผลเบอร์รี่ลงบนกระดาษไข สิ่งนี้ช่วยไม่ให้พวกเขาติดกัน วางกระดาษไขบนแผ่นอบที่คุณสามารถวางเบอร์รี่ได้
แน่นอนว่าราสเบอร์รี่มีรสชาติที่ดีเมื่อคุณบริโภคทั้งหมดเพียงอย่างเดียว แต่จะสนุกขนาดไหน? การรวมผลไม้ในจานของคุณเป็นเรื่องจริง - ซึ่งเป็นสิ่งที่เราจะเห็นในตอนนี้
สูตรราสเบอร์รี่แสนอร่อยที่คุณไม่ควรพลาด!
กลับไปที่ TOC
สูตรราสเบอร์รี่
1. กราโนล่าพร้อมผลไม้สด
ภาพ: Shutterstock
สิ่งที่คุณต้องการ
- ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน 5 ถ้วย
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
- วอลนัท½ถ้วย
- เมล็ดเจีย¼ถ้วย
- พีแคน½ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว½ถ้วย
- อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ½ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล¼ถ้วย
ทิศทาง
- เปิดเตาอบที่ 174o C
- สับราสเบอร์รี่พีแคนและวอลนัทเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใช้ชามผสมขนาดใหญ่แล้วรวมข้าวโอ๊ตเมล็ดเจียอบเชยน้ำมันมะพร้าวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเกลือเข้าด้วยกัน
- นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีหรือจนส่วนผสมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
- พักไว้จนกว่าจะเย็น จากนั้นคุณสามารถแยกมันออกเป็นกราโนล่า
2. ขนมราสเบอร์รี่สดพร้อมโยเกิร์ตและช็อกโกแลต
สิ่งที่คุณต้องการ
- ราสเบอร์รี่สด 1 ตะกร้า
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 220 กรัม
- ดาร์กช็อกโกแลต 55 กรัม
ทิศทาง
- ผสมโยเกิร์ตและเบอร์รี่
- ละลายช็อกโกแลตด้วยไฟปานกลาง
- วางส่วนผสมของโยเกิร์ตและเบอร์รี่ลงในชามแล้วหยดด้วยช็อกโกแลตที่หลอมละลาย
3. พาร์เฟต์ราสเบอร์รี่อัลมอนด์
สิ่งที่คุณต้องการ
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดอัลมอนด์½ช้อนชา
- อัลมอนด์หั่นบาง ๆ 1 ช้อนโต๊ะ
- ราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
ทิศทาง
- ผสมโยเกิร์ตสารสกัดจากอัลมอนด์และน้ำผึ้งลงในชามจนส่วนผสมเนียน
- แบ่งส่วนผสมนี้เป็นสองจานของหวาน วางราสเบอร์รี่ไว้ด้านบนและโรยหน้าด้วยอัลมอนด์หั่นบาง ๆ
4. เบอร์รี่ราดซอสช็อกโกแลต
ภาพ: Shutterstock
สิ่งที่คุณต้องการ
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ½ถ้วย
- ดาร์กช็อกโกแลตออร์แกนิก 150 กรัม
- ¼ถ้วยน้ำ
- น้ำตาลทรายดิบ 3 ช้อนโต๊ะ
- เต้าหู้เนื้อแน่น 170 กรัม
ทิศทาง
- ละลายน้ำตาลและช็อกโกแลตด้วยไฟปานกลาง
- เติมช็อกโกแลตเหลวเต้าหู้และน้ำลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
- ใส่ลงในชามผสม
- วางพุดดิ้งช็อคโกแลตลงในชามสี่ใบแล้ววางด้วยเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่แช่แข็งจะต้องละลายและระบายให้หมดก่อนเติม
สูตรนี้ดูน่าทึ่งจริงๆ! แต่ราสเบอร์รี่แรพโซดีของคุณจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อเหล่านี้ ลองดูสิ!
กลับไปที่ TOC
ราสเบอร์รี่ข้อเท็จจริง
- สกอตแลนด์มีชื่อเสียงในเรื่องราสเบอร์รี่ หากคุณต้องการผลไม้ชนิดนี้อย่างไร้ขีด จำกัด คุณต้องไปที่นั่น ในความเป็นจริงในปี 1950 ราสเบอร์รี่ถูกขนส่งจากสกอตแลนด์ไปยังลอนดอนด้วยรถไฟไอน้ำที่เรียกว่า Raspberry Special
- เป็นของโบราณ เชื่อกันว่าผลไม้นี้ถูกใช้มาตั้งแต่สมัยก่อนประวัติศาสตร์ เริ่มปลูกในฝรั่งเศสและอังกฤษในช่วงปี 1600
- พวกเขามาในสีส่วนใหญ่ แดงดำทองและม่วง และอื่น ๆ อีกเล็กน้อย
- พวกเขามีสภาพแย่มาก ราสเบอร์รี่หนึ่งผลมีเมล็ดประมาณ 100 ถึง 120 เมล็ด คุณเชื่อได้ไหม?
- ถ้าคุณเลือกราสเบอร์รี่มันจะไม่สุกอีกต่อไป
- ผลไม้เป็นสัญลักษณ์ ลึก ๆ. ในงานศิลปะคริสเตียนบางประเภทราสเบอร์รี่เป็นสัญลักษณ์ของความกรุณา ในฟิลิปปินส์ราสเบอร์รี่อ้อยที่แขวนไว้นอกบ้านควรจะป้องกันวิญญาณชั่วร้าย และในเยอรมนีอ้อยจะผูกติดกับตัวม้าเพื่อทำให้มันสงบลง
ประโยชน์ก็มาก ข้อเท็จจริงดีมาก และสูตรอาหารเป็นสองเท่า! แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณพบในธรรมชาติราสเบอร์รี่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน
กลับไปที่ TOC
ราสเบอร์รี่ใบชาผลข้างเคียง
1. ปฏิกิริยาระหว่างยา
2. อาจส่งผลกระทบต่อมารดาตั้งครรภ์และการพยาบาล
ราสเบอร์รี่อาจกระตุ้นการหดตัวในมดลูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ (62) ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ และสำหรับการพยาบาลมารดายังไม่มีงานวิจัยเพียงพอ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้
3. ท้องร่วง
ราสเบอร์รี่ (โดยเฉพาะใบ) สามารถทำหน้าที่เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ดังนั้นผู้ที่รับประทานยาอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายหรือขับปัสสาวะจะต้องงดเว้นการบริโภคราสเบอร์รี่เนื่องจากการทำเช่นนี้อาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล
4. ปฏิกิริยาการแพ้
บางคนอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือคันในปากทันทีหลังจากบริโภคราสเบอร์รี่ ในที่สุดอาจนำไปสู่อาการคันที่ผิวหนัง
ใบหน้าริมฝีปากและลิ้นอาจบวมส่งผลให้หายใจไม่ออกหรือมีเลือดคั่ง บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
ผลข้างเคียงเหล่านี้หายากมากโดยมีรายงานเพียงไม่กี่กรณี อย่างไรก็ตามดูแล
กลับไปที่ TOC
คุณสมบัติของราสเบอร์รี่
ก่อนที่จะสรุปเราขอสรุปให้ฟังเกี่ยวกับส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของราสเบอร์รี่ที่ทำให้พวกเขาเป็นอย่าง ส่วนประกอบเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้ผลไม้มีประโยชน์
พูดง่ายๆก็คือเป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โดยปกติแล้วผักและผลไม้ที่มีสีสดใสจะมีสารแอนโธไซยานินมากที่สุด ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดบางประการของแอนโธไซยานิน ได้แก่ การบำรุงสุขภาพของหัวใจการป้องกันมะเร็งและโรคอ้วนและการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ (63)
เป็นสารที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและมีประโยชน์มากมาย สิ่งสำคัญที่สุดคือการป้องกันมะเร็ง กรดอาจจับกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งซึ่งอาจยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง (64)
เรียกอีกอย่างว่า Oxygen Radical Absorbance Capacity นี่ไม่ใช่ส่วนผสมของราสเบอร์รี่ แต่อย่างที่เราได้พูดไปแล้วมันเป็นเครื่องชั่งที่บอกคุณว่ารายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอย่างไร ORAC หมายถึงความสามารถของอาหารชนิดหนึ่งในการต่อต้านอนุมูลอิสระ คะแนน ORAC ที่สูงขึ้นหมายถึงประโยชน์ที่มากขึ้น และราสเบอร์รี่ค่อนข้างสูงในระดับนี้
กรดนี้เหมาะสำหรับผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องต่อสู้กับสิวผลัดเซลล์ผิวและทำความสะอาดผิว
นี่คือเม็ดสีของพืช เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยป้องกันสภาวะต่างๆเช่นโรคหัวใจหอบหืดและมะเร็ง (65)
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าราสเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรและทำไมจึงเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสุดท้าย..
กลับไปที่ TOC
คำพูดเกี่ยวกับคีโตนราสเบอร์รี่
เคยหลอมราสเบอร์รี่ไหม? พวกเขามีกลิ่นหอมที่น่าหลงใหลใช่มั้ย? คีโตนราสเบอร์รี่มีหน้าที่ทำให้เกิดกลิ่นหอมนี้ เป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีอยู่ในผลไม้และเชื่อกันว่ามีประโยชน์
ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาคีโตนราสเบอร์รี่อยู่ในเรดาร์ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาได้อย่างน่าอัศจรรย์
แต่มีสองด้านสำหรับสิ่งนี้
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ แต่ดูเหมือนจะไม่เป็นไปตามวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุที่มีความหวาดกลัว
และไม่ทราบผลข้างเคียงของคีโตน พวกเขามักจะถือว่าปลอดภัย แต่เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นยังขาดข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบระยะสั้นหรือระยะยาว และยังไม่มีการศึกษาเพื่อดูปฏิกิริยาระหว่างอาหารหรือยาที่อาจเกิดขึ้น
ดังนั้นเราอยากให้คุณระลึกไว้เสมอว่าราสเบอร์รี่นั้นยอดเยี่ยมมาก ผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อ ดีที่สุดเสมอที่จะได้รับประโยชน์จากคีโตนราสเบอร์รี่ในรูปแบบธรรมชาติแทนที่จะเป็นอาหารเสริม ดังนั้นบริโภคผลไม้สด และอยู่ห่างจากอาหารเสริม อย่างน้อยก็จนกว่าเราจะมีการวิจัยที่มั่นคงในเรื่องนี้
ราสเบอร์รี่เยี่ยมมาก ไปได้เลย!
และ…
…อย่าลืมแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง โปรดแจ้งให้เราทราบว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ
ไชโย!
กลับไปที่ TOC