โกจิเบอร์รี่ - 15 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ

การส่งเสริมให้เป็น superfruits ในปีที่ผ่านมาโกจิเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันไปสู่โรคเบาหวานช่วยต่อสู้และโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอย ผลเบอร์รี่สีแดงอมส้มที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีนเป็นสิ่งที่โลกพูดถึงในปัจจุบันซึ่งเป็นเหตุผลที่เราจะพูดถึงพวกเขาด้วย เลื่อนลงเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

โกจิเบอร์รี่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นที่นิยมในหมู่คนดังเช่น Madonna และ Miranda Kerr และพวกเขาก็มีเหตุผลเช่นกัน การศึกษาพบว่าการบริโภคผลเบอร์รี่สามารถเพิ่มการทำงานของสมองและความรู้สึกสุขภาพดี (1) การศึกษาอื่นของจีนพบว่าผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถทำให้มะเร็งถดถอยได้อย่างไร มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พูดถึงโกจิเบอร์รี่มากจนอดไม่ได้ที่จะลองทำดู และในส่วนต่อไปเราจะพูดถึงการศึกษาที่พูดถึงประโยชน์ต่างๆของผลเบอร์รี่เหล่านี้

ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่คืออะไร?

1. โกจิเบอร์รี่ช่วยรักษาโรคเบาหวาน

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าโกจิเบอร์รี่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร ผลเบอร์รี่มีโพลีแซ็กคาไรด์ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตสายยาวที่มีบทบาทในการลดน้ำตาลในเลือด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถช่วยรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อย่างไร (2)

โกจิเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อกลูโคสและนี่เป็นสาเหตุของผลลดน้ำตาลในเลือด

2. ช่วยต่อสู้กับมะเร็ง

การศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งพบว่าพวกเขาตอบสนองต่อการรักษาได้ดีขึ้นเมื่อเสริมด้วยโกจิเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มี Physalin ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถฆ่าเซลล์มะเร็งได้ โพลีแซ็กคาไรด์ในผลเบอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เซลล์มะเร็งตายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับมะเร็งลำไส้ใหญ่กระเพาะอาหารและต่อมลูกหมาก

วิตามิน A และ C ในผลเบอร์รี่มีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและสามารถป้องกันมะเร็งได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง (3) การศึกษาอื่นของโปแลนด์พูดถึงว่าผลเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้อย่างไร (4)

3. สามารถช่วยลดน้ำหนัก

Shutterstock

เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารพวกเขาจึงสามารถหาสถานที่ในแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ และโกจิเบอร์รี่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (29) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการบริโภคจึงสามารถลดความอยากอาหารหวานและช่วยลดน้ำหนักได้ รายงานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ (5)

ผลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นเดียวกับผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มความอิ่มและป้องกันการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและด้วยเหตุนี้จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาอื่นพูดถึงวิธีที่โกจิเบอร์รี่สามารถเพิ่มการใช้พลังงานและลดรอบเอวในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (6)

4. สามารถควบคุมระดับความดันโลหิต

โพลีแซ็กคาไรด์ในผลเบอร์รี่สามารถให้เครดิตกับคุณสมบัติในการต้านความดันโลหิตสูง ในความเป็นจริงผลเบอร์รี่เหล่านี้ถูกใช้ในการแพทย์แผนจีนเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต จากการศึกษาของจีนโพลีแซ็กคาไรด์ในผลเบอร์รี่สามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องได้ (7)

5. เพิ่มสุขภาพการมองเห็น

โกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยซีแซนทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อดวงตา พวกเขามักถูกพิจารณาว่าเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซีแซนทีนในผลเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องดวงตาจากการสัมผัสรังสียูวีอนุมูลอิสระและความเครียดจากการออกซิเดชั่นในรูปแบบอื่น ๆ

การดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่เป็นประจำเป็นเวลา 90 วันพบว่าช่วยเพิ่มความเข้มข้นของซีแซนทีนในพลาสมาและสามารถป้องกันดวงตาจากภาวะ hypopigmentation และความเครียดจากการออกซิเดชั่นในรูปแบบอื่น ๆ ที่สามารถทำลาย macula (8) การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการรักษาโรคต้อหินตามธรรมชาติได้อย่างไร (9)

6. โกจิเบอร์รี่ช่วยเพิ่มสุขภาพปอด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมโกจิเบอร์รี่เป็นเวลาสี่สัปดาห์ช่วยลดการอักเสบในปอดและเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวเพื่อป้องกันโรคปอดเช่นไข้หวัดใหญ่

โกจิเบอร์รี่ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพปอด (10) คุณสมบัตินี้ยังสามารถช่วยรักษาโรคทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด

7. สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน

งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่าโกจิเบอร์รี่สามารถใช้ในการรักษา ภาวะขาดหยิน และฟื้นฟูสุขภาพและความสมดุลของฮอร์โมน (11)

8. เพิ่มความอุดมสมบูรณ์และสุขภาพทางเพศ

จากการศึกษาพบว่าโกจิเบอร์รี่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายได้ซึ่งจะทำให้สุขภาพทางเพศดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การวิจัยยังระบุด้วยว่าผลเบอร์รี่สามารถแสดงผลในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย (12)

9. โกจิเบอร์รี่ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

Shutterstock

โกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินบีและซีและยังมีแมงกานีสและไฟเบอร์ - สารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความรู้สึกในแง่บวก ผลเบอร์รี่ยังถูกใช้ในการแพทย์แผนจีนเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่เป็นประจำสามารถเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มอารมณ์ได้

10. ล้างพิษในตับ

ผลเบอร์รี่มักใช้ร่วมกับสมุนไพรดั้งเดิมอื่น ๆ เช่นชะเอมเทศและเห็ดหลินจือในการทำความสะอาดตับ ตามการแพทย์แผนจีนโกจิเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อตับและไตและฟื้นฟูความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาของแต่ละบุคคล แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวว่าลักษณะของผลเบอร์รี่นี้ยังทำให้เป็นวิธีการรักษานิ่วในไตได้ตามธรรมชาติ แต่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนนำไปใช้เพื่อจุดประสงค์นี้

11. อาจบรรเทาความเจ็บปวด

โกจิเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยอาการปวดข้อเป็นหนึ่งในนั้น อย่างไรก็ตามมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยว่าผลเบอร์รี่สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้หรือไม่

12. สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

โกจิเบอร์รี่มีกรดอะมิโน 18 ชนิดซึ่งสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มการผลิตของกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในตับได้อีกด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้เป็นเวลานาน

ผลเบอร์รี่ยังมีโปรตีนในปริมาณที่ดีซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สามารถเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ (13)

13. โกจิเบอร์รี่อาจซ่อมแซมผิวที่คล้ำเสีย

เบอร์รี่ทำงานได้ดีในการรักษารอยดำเช่นกัน อุดมไปด้วยวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและกรดอะมิโนซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยปรับปรุงผิวของคุณและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง คุณสามารถรวมผลเบอร์รี่ไว้ในอาหารปกติได้

คุณยังสามารถแปะเบอร์รี่แล้วทาลงบนใบหน้าได้อีกด้วย ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น การทำเช่นนี้วันละครั้งสามารถให้ผลลัพธ์ได้

14. สามารถช่วยรักษาสิว

สิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกับคุณสมบัติต้านการอักเสบของผลเบอร์รี่ รักษาอาการอักเสบของผิวหนังและช่วยลดและป้องกันการเกิดสิว การดื่มน้ำผลไม้สามารถรักษาอาการอักเสบจากภายในซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสิวได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำโกจิเบอร์รี่หรือสารสกัดจากใบหน้าและล้างออกด้วยน้ำเย็นหลังจากผ่านไป 15 นาที ผลเบอร์รี่ยังสามารถทำให้ผิวของคุณเต่งตึงขึ้น (เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยสร้างผิว) และลดริ้วรอยด้วย โดยทั่วไปหมายความว่าคุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยได้

15. เพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม

โกจิเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปที่หนังศีรษะจึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง

และอย่างที่เราพูดกันว่าผลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสารอาหารนี้ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย

คุณสามารถใช้โกจิเบอร์รี่ (เป็นผลไม้ทั้งลูกหรือเป็นน้ำผลไม้) หรือแม้แต่สระผมด้วยน้ำผลไม้ (โพสต์ที่คุณสามารถสระผมได้ตามปกติ)

ตอนนี้เราได้ประโยชน์ของโกจิเบอร์รี่เสร็จแล้วเรามาดูสารอาหารต่างๆที่มีอยู่

รายละเอียดทางโภชนาการของโกจิเบอร์รี่คืออะไร?

ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดหน่วยบริโภค:	28 ก	-
จำนวนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค	-	-
เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์:	-	188
แคลอรี่รวม	112	-
จากไขมัน	14	-
		% มูลค่ารายวัน +
ไขมันรวม	1.4 ก	5%
ไขมันอิ่มตัว	0 ก	0%
คอเลสเตอรอล	0 ก	0%
โซเดียม	83 มก	3%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด	28 ก	9%
เส้นใยอาหาร	4 ก	16%
น้ำตาล	4 ก	10%
โปรตีน	4 ก	8%
	-	% มูลค่ารายวัน
วิตามินเอ	-	170%
วิตามินซี	-	20%
แคลเซียม	-	6%
เหล็ก	-	12%

สารอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้โกจิเบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่การรับประทานเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนาได้

ผลข้างเคียงของโกจิเบอร์รี่คืออะไร?

• ปฏิกิริยาระหว่างยา

โกจิเบอร์รี่อาจโต้ตอบกับยาบางชนิด ซึ่งรวมถึง warfarin (ทินเนอร์ในเลือด) และยารักษาโรคเบาหวานและความดันโลหิต

• อาการแพ้

ผู้ที่มีอาการแพ้เกสรดอกไม้ต้องอยู่ห่างจากโกจิเบอร์รี่ อาจทำให้เกิดความไวแสงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดผื่นบนผิวหนังเมื่อโดนแสงแดด

• ปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แนะนำให้สตรีมีครรภ์อยู่ห่างจากโกจิเบอร์รี่เพราะอาจทำให้แท้งได้ เรามีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม - ดังนั้นโปรดรักษาความปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการใช้

ผลข้างเคียงเหล่านี้เฉพาะกับสภาวะสุขภาพบางอย่าง แม้จะเป็นอย่างอื่นที่ดีที่สุดคือคุณควรรับประทานอาหารภายใน