โยคะ 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้กี่แคลอรี่

คุณเป็นคนบ้าโยคะหรือไม่? คุณสาบานว่าโยคะเป็นวิธีที่สมบูรณ์ในการมีสุขภาพที่แข็งแรงหรือไม่? หากคุณต้องการลดเสียงลงและต้องการความสบายใจโยคะคือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ! อาสนะบิดเกลียวและเทคนิคการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย

หมายเหตุ: การลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักอาจเป็นผลพลอยได้จากการฝึกโยคะไม่ใช่สาระสำคัญ

อย่างไรก็ตามโยคะสามารถช่วยให้คุณสูญเสียความอ่อนแอได้หรือไม่? และเทคนิคโยคะแบบใดที่ได้ผลที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? การอ่านเพื่อหา!

แคลอรี่ถูกเผาในหนึ่งชั่วโมงของโยคะ:

จิลลอว์สันผู้ก่อตั้ง Lawson Yoga กล่าวว่า“ หากวิธีทดสอบแคลอรี่ที่ใช้จ่ายนั้นขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจเท่านั้น Bikram และชั้นเรียนโยคะร้อนอื่น ๆ อาจติดอันดับชาร์ตเป็นรูปแบบของโยคะที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด”

อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นไม่ได้แปลว่าการเผาผลาญแคลอรี่ที่สูงขึ้น ปัจจัยอื่น ๆ สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยไม่ต้องเผาผลาญแคลอรี่

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรี่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับกันและกันเรามาดูรูปแบบต่างๆของโยคะและสังเกตว่าแต่ละสไตล์เผาผลาญไปกี่แคล

โดยปกติแล้วการเล่นโยคะสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 ถึง 450 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับสไตล์ท่าทางและบุคคล

1. หฐโยคะ

ภาพ: Shutterstock

โยคะรูปแบบนี้หนึ่งชั่วโมงช่วยให้คุณเผาผลาญได้ 189 แคลอรี่ หฐโยคะเป็นรูปแบบโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตะวันตก เป็นการฝึกท่าโยคะเบื้องต้น แม้ว่าอาจดูเหมือนต้องอาศัยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง แต่การถือท่าทางที่สมดุลก็เป็นคุณสมบัติที่สำคัญของหฐโยคะ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นโยคะและอาจเป็นประสบการณ์ที่เติมพลังได้เช่นกัน

2. อัษฎางคโยคะ

ภาพ: Shutterstock

ช่วยให้คุณเผาผลาญ 351 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง Ashtanga Yoga ผสมผสานเทคนิคการหายใจเข้ากับชุดท่าต่างๆ Ashtanga Yoga ช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดและช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจ ในขณะฝึกคุณต้องปฏิบัติตามลำดับท่าทางที่เข้มงวด Ashtanga Yoga ช่วยฟอกเลือดโดยสร้าง 'ความร้อนภายใน' ที่เผาผลาญสารพิษและของเสียอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

3. Bikram โยคะ

ภาพ: Shutterstock

ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ 477 ในหนึ่งชั่วโมง เป็นโยคะรุ่นที่ดีที่สุดหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนัก Bikram Yoga สามารถใช้เวลาได้ถึง 90 นาที คุณต้องทำท่า 26 ท่าและท่าฝึกหายใจ 2 ท่าในห้องอุ่นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณขับสารพิษในร่างกายได้

4. วินยาสะโยคะ (Flow Yoga)

ภาพ: Shutterstock

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ 594 แคลอรี่ วินยาสะโยคะหรือโฟลว์โยคะมีท่าที่ลื่นไหล มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าการเผาผลาญแคลอรี่เป็นไปอย่างต่อเนื่อง วินยาสะโยคะไม่เข้มงวดและไม่เป็นไปตามลำดับที่กำหนดไว้ล่วงหน้า คุณสามารถตั้งหน้าตั้งตาทำกิจวัตรที่แตกต่างได้ทุกครั้ง

ข้อควรระวัง:

โปรดจำไว้ว่าการฝึกโยคะข้างต้นเป็นเพียงเทคนิคเสริมเท่านั้น คุณควรเริ่มอย่างช้าๆและมั่นคงเพื่อจัดตำแหน่งโครงสร้างและองค์ประกอบของท่าให้ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและมีส่วนช่วยในโปรแกรมลดน้ำหนัก คุณพร้อมที่จะรวมการฝึกโยคะหนึ่งชั่วโมงไว้ในระบอบการปกครองปกติของคุณแล้วหรือยัง? เป็นการออกกำลังกายแบบองค์รวมสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ

ตอนนี้คุณทราบรายละเอียดเกี่ยวกับแคลอรี่ที่เผาผลาญในโยคะ 1 ชั่วโมงแล้วโปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณจะลองทำดู หากโยคะช่วยลดน้ำหนักได้โปรดแบ่งปันรายละเอียดการฝึกโยคะของคุณกับเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง!