ความผูกพันที่น่าทึ่งระหว่างโยคะพลังกับการลดน้ำหนัก

มีคำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับโยคะอยู่เสมอ - ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? โยคะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและลดไขมันส่วนเกินได้อย่างแน่นอน แต่ Power Yoga นั้นแตกต่างออกไป Power Yoga และการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องกันเพียงเพราะ Power Yoga เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด มันน่าทึ่งมากที่โยคะมีทางออกสำหรับทุกสิ่ง หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกำลังชั่งน้ำหนักตัวเลือกการออกกำลังกายอย่ามองไป ให้โอกาส Power Yoga คุณจะไม่เพียง แต่สนุกกับการฝึกฝน แต่ยังจะลดน้ำหนักอีกด้วย

โยคะพาวเวอร์ 101

1. Power Yoga คืออะไร?
2. ประโยชน์ของโยคะพลัง
3. เมื่อไม่ควรฝึกโยคะพลัง
4. พลังโยคะกับ คาร์ดิโอ
5. Power Yoga สำหรับการลดน้ำหนัก - แผนในอุดมคติ

Power Yoga คืออะไร?

ภาพ: Shutterstock

การฝึกวินยาสะ Power Yoga เป็นการออกกำลังกายตามฟิตเนส พบว่ามีรากฐานมาจากสาขา Ashtanga ของโยคะและมีคุณสมบัติและประโยชน์ร่วมกัน เช่นเดียวกับ Ashtanga Yoga เมื่อคุณฝึก Power Yoga ร่างกายของคุณจะสร้างความร้อนภายในและเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำคุณจะแข็งแรงยืดหยุ่นและปราศจากความเครียด

Power Yoga กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นทั่วโลก ช่วยให้ร่างกายของคุณมีการออกกำลังกายที่ดี แน่นอนว่าเป็นการสร้างความแข็งแรงและยังรวมถึงคุณสมบัติของการเต้นแอโรบิคหรือคาร์ดิโอที่ดีอีกด้วย

Power Yoga เป็นโยคะรูปแบบใหม่ที่ผสมผสานคุณค่าดั้งเดิมของโยคะเข้ากับความต้องการของชั่วโมงนั่นคือการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก ดังนั้นนี่จึงเป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่น่าสนใจและเป็นที่ต้องการมากขึ้น โยคะประเภทนี้เพียงพอต่อความต้องการของผู้ที่รู้สึกว่าได้ออกกำลังกายอย่างดีก็ต่อเมื่อมีเหงื่อออกมากเท่านั้น

กลับไปที่ TOC

ประโยชน์ของโยคะพลัง

ภาพ: Shutterstock

Power Yoga มีประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายโยคะตามปกติและอื่น ๆ นี่คือประโยชน์ที่น่าทึ่งของโยคะประเภทนี้

1. ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้พอสมควร
2. สร้างความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นและปรับโทนสีของแกนกลางและร่างกาย
3. Power Yoga ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
4. คุณมีสมาธิมากขึ้น
5. ความเครียดและความตึงเครียดลดลงมาก คุณสงบและผ่อนคลาย
6. แม้แต่กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานก็จะกระชับยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น

กลับไปที่ TOC

เมื่อไม่ควรฝึกโยคะพลัง

ภาพ: Shutterstock

กระแสของโยคะที่คุณเลือกฝึกขึ้นอยู่กับจุดมุ่งหมายของคุณ หากคุณต้องการกำจัดความเจ็บปวดและกำลังมองหาวิธีการบำบัดไม่ก็โยคะรูปแบบนี้ไม่เหมาะกับคุณ

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยง Power Yoga หรือทำภายใต้การดูแลหรือได้รับอนุญาตจากแพทย์หากคุณ:

ก. ตั้งครรภ์

ข. ได้รับบาดเจ็บสาหัส

ค. เคยผ่าตัดเมื่อเร็ว ๆ นี้

ง. มีโรคหรือความผิดปกติร้ายแรง

กลับไปที่ TOC

พลังโยคะกับ คาร์ดิโอ

ภาพ: Shutterstock

พูดกันตรงๆ หากคุณทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเป็นเวลานาน 1 ชั่วโมงคุณจะสูญเสียแคลอรี่เป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับจำนวนที่คุณจะสูญเสียไปกับ Power Yoga อย่างไรก็ตาม Power Yoga จะเลี้ยงกล้ามเนื้อ ทำงานบนแกนกลางและทำให้ร่างกายของคุณคล่องตัวสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง การสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่ติดมันมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและยังบ่งบอกถึงการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงการเผาผลาญไขมันจำนวนมาก

คุณเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงคาร์ดิโอ แต่ไม่ได้แปลว่าคุณเผาผลาญไขมันเสมอไป นอกจากนี้การคาร์ดิโอที่มากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อสำรองหมดลงและไม่เหมาะสำหรับแผนการลดน้ำหนักในระยะยาว

กลับไปที่ TOC

โยคะพลังและการลดน้ำหนัก - แผนในอุดมคติ

ภาพ: Shutterstock

ในอีกสถานการณ์หนึ่งหากคุณเป็นนักยกน้ำหนักหรือนักวิ่งการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ Power Yoga จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณยาวขึ้นด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นและจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มความเพรียวและความยืดหยุ่น

กลับไปที่ TOC

วิดีโอและรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เซสชัน Power Yoga จะเกิดขึ้น:

โยคะอยู่เสมอ