เป็นเรื่องธรรมชาติที่อาหารและของเสียอื่น ๆ จะสะสมในระบบย่อยอาหารรวมทั้งลำไส้ใหญ่ ของเสียที่สะสมอาจกลายเป็นพิษในระยะยาวและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เป็นกระบวนการที่ช่วยล้างพิษในร่างกายและทำให้สุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น

เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดลำไส้ใหญ่และเกี่ยวข้องกับการกำจัดของเสียโดยการล้างของเหลวเข้าไปในลำไส้ใหญ่ (เรียกอีกอย่างว่าวารีบำบัด) เทคนิคการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่แบบธรรมชาติเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดด้วยวารีบำบัดและวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการล้างของเสียออกจากลำไส้โดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ในบทความนี้เราได้ระบุผลิตภัณฑ์ในบ้านจากธรรมชาติจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าไม่ใช่วิธีการทดสอบทั้งหมดนี้ ประสิทธิผลของพวกเขาขึ้นอยู่กับหลักฐานเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนลองใช้วิธีเหล่านี้

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติคืออะไรและทำงานอย่างไร?

การล้างลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขับสารพิษออกจากร่างกาย มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดอุจจาระที่สะสมออกจากลำไส้ใหญ่และลำไส้ของคุณ การล้างลำไส้ยังเรียกอีกอย่างว่าการรักษาลำไส้ใหญ่

มีสามวิธีในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณ:

• การทานอาหารเสริมทางปากหรือทางทวารหนักเพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณขับสารออกมา อาหารเสริมดังกล่าวหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาและร้านขายยาอื่น ๆ
• การชลประทานลำไส้ใหญ่ซึ่งนักบำบัดน้ำในลำไส้ใหญ่จะสูบน้ำแกลลอนผ่านท่อเล็ก ๆ ที่สอดเข้าไปในทวารหนักของคุณ
• วิธีที่สามคือการชงกาแฟด้วยตนเอง ให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษาแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาก่อนที่จะใช้วิธีนี้

วิธีการใด ๆ เหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณ อย่างไรก็ตามการศึกษาที่สนับสนุนการปฏิบัติเหล่านี้มี จำกัด แต่การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติอาจมีประโยชน์บางอย่าง

อะไรคือประโยชน์ของการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติ?

เชื่อกันว่าการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ตามธรรมชาติจะช่วยขับสารที่ไม่ได้แยกแยะออกจากร่างกายของคุณ การทำความสะอาดลำไส้ของคุณช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาโดย:

• ช่วยคุณลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมของคุณ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์

การรักษาลำไส้ใหญ่แบบเดิมเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดลำไส้โดยใช้น้ำหรือยาระบาย วารีบำบัดลำไส้ใหญ่ใช้น้ำเพื่อขจัดสิ่งที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ (1) วิธีอื่นที่ใช้ ได้แก่ การสวนแบเรียมการทำไพโลกราฟฟีทางหลอดเลือดดำเป็นต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตรียมการผ่าตัดลำไส้ (2)

ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้ การรักษาด้วยลำไส้ใหญ่เป็นประจำยังสงสัยว่าจะส่งผลร้ายแรงเช่นการคายน้ำและการไม่สามารถถ่ายอุจจาระตามธรรมชาติ ดังนั้นควรระมัดระวังและอย่าหักโหมจนเกินไป

ตอนนี้เราจะสำรวจวิธีธรรมชาติสองสามอย่างในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณ

การเยียวยาที่บ้านสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

1. ส้มแขก

การเสริมด้วย Garcinia Cambogia (มะขามป้อม) ช่วยยับยั้งความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่ากรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ส้มแขกไม่เพียง แต่ช่วยล้างสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและรักษาการอักเสบและความทนทานต่อกลูโคส (3 ), (4)

คุณจะต้องการ

อาหารเสริมส้มแขก (500-1000 มก.)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. กินอาหารเสริมส้มแขก.
2. คุณยังสามารถเพิ่มส้มแขกในอาหารประจำวันของคุณได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานอาหารเสริมส้มแขก 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน

2. น้ำแอปเปิ้ล

เพคติน (ไฟเบอร์) ในแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติไม่ละลายน้ำและละลายน้ำได้ (5) ช่วยในการพะรุงพะรังและทำให้อุจจาระง่ายขึ้น วิธีนี้อาจช่วยลดน้ำหนักของคุณได้ นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังสามารถป้องกันและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งลำไส้ (6 ), (7)

คุณจะต้องการ

• 1 แอปเปิ้ล
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำแอปเปิ้ลมาหั่นเป็นชิ้น ๆ
2. ผสมชิ้นกับน้ำหนึ่งถ้วย
3. ดื่มน้ำแอปเปิ้ล.
4. หลังจาก 30 นาทีดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำหลาย ๆ ครั้งทุกวันอย่างน้อย 3 วัน

3. เครื่องดื่มเลมอนดีท็อกซ์

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและอาจช่วยล้างพิษ (8) สารอาหารยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการทำลายของอนุมูลอิสระ (9) จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ด้วยมะนาว (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับน้ำมะนาว) สามารถลดไขมันในร่างกายได้ (10)

คุณจะต้องการ

• 1/2 มะนาว
• น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บีบมะนาวครึ่งลูกแล้วเติมน้ำลงในแก้วน้ำอุ่น
2. ใส่เกลือและน้ำผึ้งผสมให้เข้ากัน
3. ดื่มเลมอนดีท็อกซ์.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มทุกเช้าขณะท้องว่าง

หมายเหตุ:เนื่องจากมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังบริโภคเพื่อป้องกันการสึกกร่อนของเคลือบฟัน

4. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่อาจช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารที่เป็นประโยชน์ (11) ลำไส้มีแบคทีเรียที่ดีจำนวนมากซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารและปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นได้ โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ (12) การบริโภคโยเกิร์ตทุกวันช่วยในการรักษาระดับโปรไบโอติกในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ได้ (แม้ว่าจะขาดการวิจัยโดยตรงในด้านนี้)

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งชาม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานโยเกิร์ตธรรมดา 1 ถึง 2 ครั้งทุกวันโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือผลไม้

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและยาปฏิชีวนะที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อลำไส้และลำไส้ที่แข็งแรง (13) คุณสมบัติทางยาปฏิชีวนะของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เกิดจากการมีแบคทีเรียที่เรียกว่า อะซิโต แบคทีเรียที่ช่วยในการย่อยอาหารและการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ของคุณ ธรรมชาติที่เป็นกรดของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารของคุณกำจัดสารพิษและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ (14)

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิก 1-2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. เติมน้ำผึ้งและผสมให้เข้ากัน
3. ดื่มส่วนผสมนี้ทุกเช้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

หมายเหตุ:บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มนี้เนื่องจากมีน้ำผึ้งมากเกินไปอาจทำให้เกิดฟันผุได้

6. น้ำผักสด

การดื่มน้ำผลไม้ที่สกัดจากผักดิบมีประโยชน์มากในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณและขับสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก (15, 16, 17)

คุณจะต้องการ

ผักชนิดใดชนิดหนึ่งต่อไปนี้: ผักโขมบีทรูทแครอทมะเขือเทศแตงกวา

สิ่งที่คุณต้องทำ

ผสมผสานผักใด ๆ หรือหลายอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

หลายครั้งในระหว่างวัน

หมายเหตุ:หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้กระป๋องหรือน้ำผลสำเร็จรูปเนื่องจากขาดสารอาหารและแร่ธาตุที่มีอยู่ในน้ำผลไม้จริง นอกจากนี้ควรพยายามใช้น้ำคั้นจากผักปลอดสารพิษ

7. น้ำเกลือทะเล

การบริโภคน้ำเกลือจะเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยขับสารพิษแบคทีเรียและอุจจาระที่สะสมออกจากลำไส้ของคุณ โซเดียมในเกลือจะดึงน้ำจากเนื้อเยื่อเข้าสู่ลำไส้ของคุณ การล้างลำไส้ด้วยน้ำเกลือยังค่อนข้างปลอดภัยและมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะไม่สูญเสียอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป (18)

คุณจะต้องการ

• เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่เกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วนำไปต้ม
2. เย็นและดื่มสารละลายนี้ในตอนเช้า
3. หลังจากกินน้ำเกลือแล้วให้นวดท้องเบา ๆ ในทิศทางลงไปทางลำไส้ใหญ่

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มสารละลายนี้ทุกเช้าขณะท้องว่าง

หมายเหตุ:เตรียมพร้อมสำหรับการล้างลำไส้ของคุณด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หลวมหลาย ๆ ครั้ง

8. ขิง

ขิงมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่า Gingerol ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ (19) มักใช้เพื่อรักษาปัญหาการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาอาการคลื่นไส้เมาเรือหรือเมารถ ขิงยังส่งเสริมสุขภาพของลำไส้และช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไก (20 ), (21)

คุณจะต้องการ

• ขิง 1-2 นิ้ว
• น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
• น้ำอุ่น 2 ถ้วยตวง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. สกัดน้ำขิง 2 ช้อนชาโดยใช้ที่กดน้ำเล็กน้อย
2. เติมลงในน้ำร้อนสองถ้วย
3. เติมน้ำมะนาวและคนให้เข้ากัน
4. คุณสามารถแบ่งโซลูชันนี้ออกเป็นสองส่วนหรือมากกว่านั้นและบริโภคได้ตลอดทั้งวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำยานี้ตลอดทั้งวัน

หมายเหตุ:มะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดดังนั้นจึงควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มแล้ว

9. แมกนีเซียมซิเตรต

แมกนีเซียมซิเตรตเป็นยาระบายออสโมติก ทำให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้ง จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับโซเดียมพิโคซัลเฟส (22) นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

คุณจะต้องการ

• ผงแมกนีเซียมซิเตรต 2-4 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมแมกนีเซียมซิเตรตลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
2. ดื่มน้ำยานี้ทุกเช้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละครั้ง

หมายเหตุ: ทานแมกนีเซียมซิเตรตในปริมาณนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เท่านั้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้สูญเสียแร่ธาตุ

10. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (23) การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำทุกวันเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณเนื่องจากมีผลต่อการรวมกันและฤทธิ์เป็นยาระบายของสารประกอบของมัน ในขณะที่โอเมก้า 3 นั้นยอดเยี่ยมต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่เมล็ดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ วิธีนี้อาจช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย (24 ), (25)

คุณจะต้องการ

• เมล็ดแฟลกซ์ผง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใช้เมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. รับประทานส่วนผสมนี้ 30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้าและก่อนเข้านอน
3. คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วย

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มส่วนผสมนี้วันละสองครั้ง

หมายเหตุ:เก็บเมล็ดแฟลกซ์บดไว้ในช่องแช่แข็งเพราะอาจเหม็นหืนเร็วมาก

11. น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ (26) การปรากฏตัวของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและสารต้านอนุมูลอิสระให้คุณสมบัติในการล้างพิษและยาระบายที่ยอดเยี่ยมแก่ว่านหางจระเข้ซึ่งสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณได้ (27 ), (28)

คุณจะต้องการ

• เจลว่านหางจระเข้ 200 มก
• น้ำ 1-2 ถ้วย
• น้ำมะนาว 2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมะนาวสองช้อนชาลงในน้ำหนึ่งหรือสองถ้วย
2. เติมเจลว่านหางจระเข้ 200 มก. ลงในส่วนผสมนี้แล้วผสมให้เข้ากัน
3. แช่เย็นน้ำว่านหางจระเข้เป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมงแล้วบริโภค

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ที่เตรียมไว้วันละหลาย ๆ ครั้ง

หมายเหตุ:มะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดดังนั้นให้ล้างปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มนี้แล้ว

12. เบคกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดามีฤทธิ์เป็นด่างซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของ pH ในกระเพาะอาหาร ตามหลักฐานเบื้องต้นพบว่าเบกกิ้งโซดามีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่อาจช่วยรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

แต่ควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการบริโภคเบกกิ้งโซดาในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญและการตกเลือด (29)

คุณจะต้องการ

• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. ใช้วิธีนี้ทุกเช้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มน้ำยานี้ทุกเช้า

หมายเหตุ:เบกกิ้งโซดาจะทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางเนื่องจากจะทำให้ pH ในกระเพาะอาหารสูงขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อที่จะไม่รบกวนกรดในกระเพาะอาหารของคุณ (หรือกับความสามารถในการย่อยอาหารของคุณ) ให้แน่ใจว่าคุณใช้เพียงครั้งละเล็กน้อย ปริมาณมากสามารถเปลี่ยนแปลงระดับ pH ได้อย่างมากและนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง

13. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลาง (เช่นกรดลอริก) ซึ่งให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ กรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมัน (30), (31) บางคนเชื่อว่าคุณสมบัติเหล่านี้สามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้แม้ว่าจะขาดการวิจัยที่เป็นรูปธรรม

คุณจะต้องการ

• น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว (ไม่จำเป็น)
• โยเกิร์ต (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิกหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะมี 14 ช้อนโต๊ะต่อวัน
2. อย่ากินอาหารแข็งใด ๆ ในช่วงเวลานี้ (โดยเฉพาะอาหารที่กินเวลา 3 ถึง 7 วัน)
3. ก่อนรับประทานอาหารดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวคุณสามารถลองรับประทานน้ำมันมะพร้าววันละ 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้งพร้อมกับอาหารตามปกติและดูว่ารสชาตินั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
4. หากรสชาติของน้ำมันมะพร้าว“ มันเกินไป” คุณสามารถเติมน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตลงไป
5. หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปทำดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าวสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความรอบรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนต่อไป

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

บริโภคน้ำมันมะพร้าวหลายครั้งทุกวันเป็นเวลา 3 ถึง 7 วัน

หมายเหตุ:สตรีมีครรภ์ควรอยู่ห่างจากอาหารดีท็อกซ์น้ำมันมะพร้าว ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังควรปรึกษากับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพก่อนที่จะไปหาน้ำมันมะพร้าว

14. น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งเป็นยาระบายที่มีฤทธิ์แรงซึ่งสามารถเร่งและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ กรดริซิโนเลอิกที่มีอยู่ในน้ำมันละหุ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย (32, 33) สามารถช่วยในการทำความสะอาดลำไส้ของคุณโดยการขับสารพิษที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายของคุณ

คุณจะต้องการ

• 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำมันละหุ่ง
• 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มหรือน้ำมะนาว (ไม่หวาน)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมน้ำมันละหุ่งกับน้ำส้มหรือน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่ากัน
2. ดื่มตอนท้องว่างตั้งแต่เช้าตรู่
3. หลังจากทุกๆ 15-30 นาทีให้ดื่มน้ำร้อนหนึ่งแก้วจนกว่าคุณจะล้างลำไส้อย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้ง
4. กินโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์จากนมหมักอื่น ๆ สิ่งนี้จะหยุดการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเพียงครั้งเดียวใน 1 หรือ 2 เดือน

หมายเหตุ:สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันละหุ่งเพราะอาจทำให้แท้งได้ แม้ว่าจะยังขาดการวิจัย แต่เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนรับประทานน้ำมันละหุ่ง

15. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นยาสามัญประจำบ้านที่สามารถทำความสะอาดและรักษาร่างกายของคุณได้ตามธรรมชาติ ประกอบด้วย catechins ซึ่งเป็นกลุ่มโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบของลำไส้ใหญ่ (34) บางคนเชื่อว่ามันอาจช่วยกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้แม้ว่าเราจะต้องการการวิจัยเพิ่มเติมที่นี่

คุณจะต้องการ

• ชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำร้อน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ชันชาเขียวหนึ่งช้อนชาในน้ำร้อนอย่างน้อย 10 นาที
2. ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วเติมน้ำผึ้งลงไป
3. ดื่มชา.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ 3-4 ครั้งต่อวัน

16. พริกป่น

แคปไซซินในพริกป่นช่วยลดความอยากอาหารของคุณ (35) บางคนเชื่อว่าสิ่งนี้อาจช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ แคปไซซินยังมีฤทธิ์กระตุ้นการย่อยอาหาร (36) พริกป่นยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสามารถล้างพิษในระบบของคุณและปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ

คุณจะต้องการ

• พริกป่น 1/4 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำอุ่น 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมพริกป่นน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
2. ผสมให้เข้ากันแล้วบริโภค
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแข็งในช่วงนี้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 6 ถึง 12 ครั้งทุกวันเป็นเวลา 10 วัน

หมายเหตุ:มะนาวเป็นกรดดังนั้นจึงควรบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มแล้ว

หมายเหตุ:อาหารดีท็อกซ์บางอย่างอาจรวมถึงความเสี่ยงทางการแพทย์เช่นการขาดน้ำการทำงานของลำไส้บกพร่องและภาวะกรดจากการเผาผลาญ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ

ก่อนที่จะลองวิธีการรักษาเหล่านี้เพื่อทำความสะอาดลำไส้ของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น:

ความเสี่ยงด้านสุขภาพและผลข้างเคียงของการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่

แม้จะมีประโยชน์ของการทำความสะอาดลำไส้ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ซึ่ง ได้แก่

• เวียนศีรษะ (ซึ่งมักเป็นอาการของการขาดน้ำ)
• คลื่นไส้อาเจียน
• เริ่มมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• ปฏิกิริยาการแพ้
• นอนไม่หลับ (37)

คำแนะนำในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่

• บริโภคอาหารที่มีเส้นใยเช่นธัญพืชธัญพืชรำข้าวโอ๊ตผลไม้และผัก สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเสริมสร้างสุขภาพลำไส้ใหญ่
• เพิ่มปริมาณของเหลว
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์
• หลังจากอายุ 50 ปีควรตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นระยะ ๆ

เราได้กล่าวถึงวิธีการทางธรรมชาติที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามเพื่อทำการล้างลำไส้ในบทความนี้ หากคุณรู้สึกว่าการแก้ไขเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณทันที

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

การล้างลำไส้จำเป็นจริงหรือ?

การล้างลำไส้ไม่จำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพดี นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อขับของเสียและสารพิษตามธรรมชาติโดยไม่มีการแทรกแซงจากภายนอก อย่างไรก็ตามหากอาหารและวิถีชีวิตของคุณทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ จำกัด หรือคุณรู้ว่าคุณต้องล้างพิษคุณสามารถลองทำความสะอาดลำไส้ของคุณ

ยาระบายต่างจากยาล้างลำไส้ตามธรรมชาติอย่างไร?

ยาระบายใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกอย่างรวดเร็วและส่วนใหญ่ใช้เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้ของแต่ละบุคคล การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่คล้ายกับยาระบาย แต่ใช้เวลานาน 10 วัน นอกจากนี้การล้างลำไส้จะล้างระบบย่อยอาหารทั้งหมดในขณะที่ยาระบายจะทำความสะอาดเฉพาะลำไส้ใหญ่

ฉันจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่หลังจากการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่?

โดยเฉลี่ยแล้วการล้างลำไส้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1.2 กก. อย่างไรก็ตามผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่ระบุว่าความพยายามลดน้ำหนักประเภทนี้จะดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ทำ

เราควรทำความสะอาดลำไส้ของเราบ่อยแค่ไหน?

การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่สามารถทำได้ทุกๆเดือนเป็นเวลา 6 เดือนและทุกๆ 4 เดือน อย่างไรก็ตามแทนที่จะทำการล้างลำไส้คุณสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และของเหลวเพื่อเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ

แหล่งที่มา 37

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• สรีรวิทยาของวารีบำบัดลำไส้ใหญ่โรคลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• การทำความสะอาดลำไส้ใหญ่สำหรับขั้นตอนการวินิจฉัยและการผ่าตัด: น้ำยาล้างโพลีเอทิลีนไกลคอลอิเล็กโทรไลต์, American Journal of Gastroenterology, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• ประสิทธิภาพของส้มแขกต่อน้ำหนักตัวการอักเสบและความทนทานต่อกลูโคสในหนูขาววิสตาร์เพศผู้ที่มีไขมันสูง JDCR หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• การใช้สารสกัดจาก ส้มแขก (กรดไฮดรอกซีซิตริก) เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มวารสารโรคอ้วนห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• การทบทวนแอปเปิ้ลและส่วนประกอบของแอปเปิ้ลอย่างครอบคลุมและความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์ความก้าวหน้าด้านโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• สารพฤกษเคมีของแอปเปิ้ลและประโยชน์ต่อสุขภาพ, วารสารโภชนาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• แอปเปิ้ลวันละผลอาจเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: หลักฐานล่าสุดจากการศึกษาเฉพาะกรณี, บทวิจารณ์เกี่ยวกับอนามัยสิ่งแวดล้อม, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• กรดแอสคอร์บิกช่วยในการล้างพิษและกำจัด 4-hydroxy-2 (E) - nonenal ในเซลล์ monocytic THP-1 ของมนุษย์, การวิจัยทางเคมีในพิษวิทยา, การแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• การประเมินสารสกัดจากผลมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อการเปลี่ยนแปลงทางจุลพยาธิวิทยาที่เกิดจากไซโคลฟอสฟาไมด์ในอัณฑะของหนูเผือกแพทย์อิเล็กทรอนิกส์ห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• การประเมินสารสกัดจากผลมะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อการเปลี่ยนแปลงทางจุลพยาธิวิทยาที่เกิดจากไซโคลฟอสฟาไมด์ในอัณฑะของหนูเผือก, แพทย์อิเล็กทรอนิกส์, หอสมุดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• โยเกิร์ตและการทำงานของลำไส้, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• การหาค่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเศษส่วนเปปไทด์ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ได้จากโยเกิร์ต Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• น้ำส้มสายชู: การใช้ยาและฤทธิ์ลดระดับน้ำตาล, การแพทย์ทั่วไปของ Medscape, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• การบริโภคน้ำส้มสายชูช่วยลดน้ำหนักตัวมวลไขมันในร่างกายและระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดในผู้ป่วยโรคอ้วนชาวญี่ปุ่นชีววิทยาศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมีหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• การใช้น้ำผักในเชิงพาณิชย์เป็นวิธีปฏิบัติในการเพิ่มปริมาณการบริโภคผัก: การทดลองแบบสุ่มควบคุม, วารสารโภชนาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• การเปลี่ยนแปลงการบริโภคผักและผลไม้และการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในผู้ชายและผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาติดตามมานานถึง 24 ปี: การวิเคราะห์จากการศึกษาตามกลุ่มผู้มุ่งหวังสามกลุ่มการแพทย์ PLOS หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• การบริโภคผักและผลไม้มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก 1-3 ,วารสารโภชนาการ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• บทบรรณาธิการ: อาหารเช้าเบา ๆ น้ำเกลือหนึ่งเหยือกและลำไส้, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• ขิงที่น่าอัศจรรย์และยิ่งใหญ่, ยาสมุนไพร: ด้านโมเลกุลและคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• ฤทธิ์ต้านโรคอ้วนของ Gingerol: ผลต่อไขมัน, อินซูลิน, เลปติน, อะไมเลสและไลเปสในหนูที่เป็นโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารที่มีไขมันสูง, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• ฤทธิ์ต้านออกซิเดทีฟและต้านการอักเสบของขิงในด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย: การทบทวนหลักฐานปัจจุบันวารสารเวชศาสตร์ป้องกันนานาชาติหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• โซเดียมพิโคซัลเฟต / แมกนีเซียมซิเตรต: การทบทวนการใช้เป็นยาทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และทวารหนัก, ยาเสพติด, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• อิทธิพลของกรดไขมันโอเมก้า 3 จากเมล็ดแฟลกซ์ (Linum usitatissimum) ต่อพัฒนาการทางสมองของหนูแรกเกิดหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• ผลของยาระบายของอาหารแฟลกซ์ซีดบางส่วนต่อหนูที่มีอาการท้องผูกปกติและทดลอง BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• ประสิทธิผลสองประการของ Flaxseed ในอาการท้องผูกและท้องร่วง: กลไกที่เป็นไปได้ Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• ว่านหางจระเข้ : ผู้ที่มีศักยภาพในการจัดการสุขภาพผ่านการปรับกิจกรรมทางชีวภาพ, Pharmacognosy Review, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• ว่านหางจระเข้ : ผู้ที่มีศักยภาพในการจัดการสุขภาพผ่านการปรับกิจกรรมทางชีวภาพ, ยาสมุนไพร: ด้านชีวโมเลกุลและคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติ, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• การประเมินศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระของสารสกัดจากว่านหางจระเข้ (Aloe barbadensis miller) วารสารเกษตรและเคมีอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• โรคไข้สมองอักเสบจากการกลืนกินเบกกิ้งโซดาเฉียบพลัน, WestJEM, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• ผลของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เสริมอาหารที่มีต่อสถานะของสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์พาราออกโซเนส 1 ในการลดความเครียดออกซิเดชั่นในหนู - การศึกษาเปรียบเทียบ Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• ผลของน้ำมันมะพร้าวในอาหารเป็นแหล่งกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางต่อประสิทธิภาพองค์ประกอบของซากและไขมันในซีรัมในไก่เนื้อชาย AJAS หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• การตรวจสอบผลของน้ำมันละหุ่งต่ออาการท้องผูกในผู้สูงอายุ, การบำบัดเสริมในแนวทางปฏิบัติทางคลินิก, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• น้ำมันละหุ่งทำให้เกิดการคลายตัวและการหดตัวของมดลูกโดยใช้กรด ricinoleic ที่กระตุ้นตัวรับ prostaglandin EP3, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของชาเขียวโภชนาการระดับโมเลกุลและการวิจัยอาหารหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• แคปไซซินอาจมีศักยภาพสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือดและการเผาผลาญ, BMJ, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• กิจกรรมทางชีวภาพของพริกแดง (Capsicum annuum) และหลักการฉุนของแคปไซซิน: การทบทวนบทวิจารณ์ที่สำคัญทางวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการเตรียมการล้างลำไส้ในผู้ป่วยโรคลำไส้อักเสบ, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/