17 วิธีกำจัดอาการปากแห้งอย่างได้ผล

อาการปากแห้งหรือที่เรียกว่า xerostomia เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อปากของคุณไม่ได้ผลิตน้ำลายเพียงพอที่จะทำให้มันเปียก (1) ซึ่งส่งผลให้คุณรู้สึกแห้งเรื้อรังในปากของคุณ อาการปากแห้งเป็นเรื่องปกติมากในผู้สูงอายุและยังพบได้ในผู้ที่รับประทานยา อย่างไรก็ตามอาจมีเหตุผลพื้นฐานอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่เบื้องหลังการพัฒนาเงื่อนไขนี้ บทความนี้ครอบคลุมถึงสาเหตุอาการและวิธีการรักษาที่ดีที่สุดที่สามารถบรรเทาอาการปากแห้งได้

อาการปากแห้งเกิดจากอะไร?

ภาวะนี้เป็นผลมาจากความผิดปกติของต่อมน้ำลาย มีหลายปัจจัยที่สามารถรบกวนการทำงานของต่อมเหล่านี้และบางส่วนมีดังนี้ (2)

• การใช้ยา: การรับประทานยาช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปากแห้ง ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดเช่นยาที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความดันโลหิตสูงเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ปากแห้งเป็นผลข้างเคียง

• ความชรา:ความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการทำงานตามปกติจะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ สิ่งนี้ควบคู่ไปกับการบริโภคยาต่างๆนำไปสู่อาการปากแห้งในผู้สูงอายุ

• ความเสียหายของเส้นประสาท:มีความเป็นไปได้ที่เส้นประสาทจะถูกทำลายเพิ่มขึ้นหากคุณได้รับบาดเจ็บใกล้ศีรษะหรือคอ นอกจากนี้ยังใช้หากคุณได้รับการผ่าตัดใด ๆ ที่อยู่ใกล้ศีรษะ ความเสียหายของเส้นประสาทอาจส่งผลให้สูญเสียการทำงานของต่อมน้ำลายทำให้ปากแห้ง

• การสูบบุหรี่:แม้ว่าการสูบบุหรี่จะไม่กระตุ้น แต่ก็สามารถทำให้สภาพที่เป็นอยู่แย่ลงได้

• ความเครียด:ความวิตกกังวลมักตามมาด้วยความเครียดและนี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปากแห้ง สถานการณ์ที่ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดและการระคายเคืองยังส่งผลให้ปากแห้ง

• ภาวะสุขภาพอื่น ๆ:อาการปากแห้งอาจเกิดจากภาวะสุขภาพอื่น ๆ เช่นไข้หรือเบาหวาน เป็นผลข้างเคียงของโรคต่างๆเช่นเอชไอวี / เอดส์และโรคอัลไซเมอร์ อาการปากแห้งเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคไทรอยด์

• การตั้งครรภ์:ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ ในบางกรณีหญิงตั้งครรภ์ก็เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้เช่นกัน ปัจจัยเหล่านี้มักทำให้ปากแห้งและดิบ

• การหายใจทางปาก:การหายใจทางปากโดยเฉพาะในขณะนอนหลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปากแห้ง สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในเวลากลางคืนและบุคคลนั้นมักจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการเจ็บคอและริมฝีปากแตกในตอนเช้า

ตอนนี้เราได้ทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปากแห้งแล้วให้เรามาดูอาการที่ทำให้ปากแห้ง

อาการปากแห้งคืออะไร?

อาการปากแห้งมักมาพร้อมกับอาการไม่กี่อย่าง ซึ่งรวมถึง:

• ความรู้สึกแห้งและดิบในปาก
• เจ็บคอ: คอแห้งและเสียงแหบ
• กระหายน้ำ: ปากแห้งและกระหายน้ำจับมือกัน อาการขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของอาการปากแห้ง
• อาการกลืนลำบาก: ความยากลำบากในการพูดหรือกลืน (3)
• ความสามารถในการรับรสลดลง
• ริมฝีปากแห้งและแตก
• ลิ้นสีขาว: ปากแห้งนำไปสู่การเติบโตของแบคทีเรียและการติดเชื้อราในปาก ส่งผลให้ลิ้นเป็นฝ้าขาว
• เหงือกซีด
• อาการปวดหัว: อาการปากแห้งอาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ อาการปวดหัวเป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดจากการขาดน้ำ
• กลิ่นปาก: ปากแห้งช่วยให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีและส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก
• ไอแห้งและจมูกแห้ง
• มุมปากของคุณแห้ง
• แผลและแผล
• เลือดออกที่เหงือกและฟันที่ผุ

อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงถึงปานกลางและการทำตามวิธีง่ายๆที่บ้านสามารถช่วยขจัดอาการเหล่านี้ได้

17 วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปากแห้ง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าตอนนี้อาการปากแห้งสามารถรบกวนได้มากในระยะยาว อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆอาจช่วยในการรักษาและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำของอาการปากแห้งและอาการ (4)

1. ขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ขิง 1 นิ้ว
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำขิงสดมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. เพิ่มสิ่งนี้ลงในถ้วยน้ำแล้วนำไปต้ม
3. กรองชาขิงและเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส กินทันที
4. หรือคุณสามารถเคี้ยวขิงสักชิ้นได้ตลอดทั้งวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาขิง 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

ขิงมีประโยชน์ทางยามากมายที่เกี่ยวข้อง (5) เนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่า Gingerol นอกจากนี้ขิงยังช่วยกระตุ้นน้ำลายได้อีกด้วย วิธีนี้สามารถช่วยให้ปากของคุณสดชื่นเป็นเวลานาน

2. ชาเขียว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ใบชาเขียว 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำใบชาเขียวต้มในถ้วยน้ำ
2. กรองชาและเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส กินทันที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ดื่มชาเขียววันละ 2 ถึง 3 ครั้งเพื่อประโยชน์สูงสุด

ทำไมถึงได้ผล

ชาเขียวเช่นเดียวกับชาขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดในการรักษาอาการปากแห้ง เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและสามารถป้องกันการก่อตัวของฟันผุในปากของคุณ นอกจากนี้ชาเขียวยังเป็นที่รู้จักกันในการกระตุ้นการไหลของน้ำลาย (6)

3. น้ำว่านหางจระเข้

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำว่านหางจระเข้¼ถ้วย / เจลว่านหางจระเข้
• ผ้าฝ้าย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือบ้วนปากด้วย
2. หรืออีกวิธีหนึ่งคือใช้เจลว่านหางจระเข้บนสำลีแล้วทาให้ทั่วปาก
3. ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างปากด้วยน้ำสะอาด

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถบริโภคน้ำว่านหางจระเข้ได้วันละครั้ง ในกรณีที่คุณใช้เจลคุณต้องทำ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

ว่านหางจระเข้มีประโยชน์มากมายในเรื่องความงามและสุขภาพ (7) สามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลายและเพิ่มการผลิตน้ำลายในปากของคุณ (8)

4. ยี่หร่า

Shutterstock

คุณจะต้องการ

เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้เมล็ดยี่หร่าเคี้ยวหลังอาหารทุกมื้อ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

เมล็ดเฟนเนลอุดมไปด้วยกลุ่มเมตาบอไลต์จากพืชที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ฟลาโวนอยด์ช่วยในการกระตุ้นการผลิตน้ำลายและทำให้ปากของคุณสะอาด ธรรมชาติที่มีกลิ่นหอมของเมล็ดยี่หร่าช่วยในการรักษากลิ่นปากในขณะที่ทำให้ปากของคุณสดชื่นเป็นเวลานาน (9)

5. โป๊ยกั๊ก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• โป๊ยกั๊ก 1 ช้อนชา
• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ทานโป๊ยกั๊กและแทะเล็มหลังอาหารทุกมื้อ
2. หรือคุณสามารถผสมโป๊ยกั๊กกับเมล็ดยี่หร่าเพื่อเพิ่มรสชาติได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้หลังอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

Aniseed เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Pimpinella anisum เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณทางยามากมาย (10) มักใช้เป็นยากระตุ้นความอยากอาหาร มีรสชะเอมเทศช่วยต่อสู้กับกลิ่นปากและปากแห้ง

6. โรสแมรี่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ใบโรสแมรี่ 10-12 ใบ
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำโรสแมรี่ประมาณ 10-12 ใบใส่แก้วน้ำแล้วแช่ทิ้งไว้ข้ามคืน
2. ใช้น้ำนี้บ้วนปากในตอนเช้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกเช้า

ทำไมถึงได้ผล

โรสแมรี่มีกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมเหมือนเมล็ดยี่หร่า เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและการผ่อนคลายซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปากแห้งและอาการต่างๆ (11)

7. ขึ้นฉ่าย

Shutterstock

คุณจะต้องการ

คื่นช่าย 2-3 แท่ง

สิ่งที่คุณต้องทำ

หั่นขึ้นฉ่ายและเคี้ยวตลอดทั้งวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

คื่นช่ายเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีเอนไซม์และฟลาโวนอยด์ที่เป็นประโยชน์มากมาย (12), (13) ความสามารถในการกักเก็บน้ำของขึ้นฉ่ายมีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นและเพิ่มการผลิตน้ำลาย

8. ผักชีฝรั่ง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ใบผักชีฝรั่งหนึ่งกำมือ

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้ใบพาร์สลีย์เคี้ยวมัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกวันหลังอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

ผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรที่กินได้อีกชนิดหนึ่งซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C แคลเซียมและธาตุเหล็ก เป็นสารให้ความสดชื่นในช่องปากตามธรรมชาติและสามารถรักษากลิ่นปากได้ในขณะเดียวกันก็ยังรักษาอาการปากแห้งและอาการที่เกี่ยวข้อง (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14) นอกจากนี้ยัง มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถใช้เพื่อให้ปากของคุณสะอาด (15)

9. การดึงน้ำมัน

การดึงน้ำมันถูกนำมาใช้ตั้งแต่อายุเพื่อรักษาความสะอาดช่องปาก (16), (17)

1. น้ำมันมะกอก

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา (บริสุทธิ์พิเศษ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หวดน้ำมันมะกอกในปากประมาณ 10 ถึง 15 นาที
2. บ้วนทิ้งและแปรงฟันตามปกติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ปฏิบัติตามระบบนี้ทุกเช้า

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สาเหตุหลักมาจากการมีสารประกอบที่เรียกว่า oleocanthal ผลการทำความสะอาดของน้ำมันมะกอกสามารถทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นและยังรักษาอาการปากแห้ง (18)

2. น้ำมันมะพร้าว

คุณจะต้องการ

น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา (บริสุทธิ์พิเศษ)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หวดน้ำมันมะพร้าวในปากประมาณ 10 ถึง 15 นาที
2. บ้วนน้ำมันออกและแปรงฟันตามปกติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกเช้า

ทำไมถึงได้ผล

เช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวยังช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้น ทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติและสามารถช่วยต่อสู้กับอาการปากแห้งและอาการต่างๆได้ (19)

10. น้ำมันปลา

Shutterstock

คุณจะต้องการ

อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 หรืออาหารเสริมน้ำมันปลา

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าในอาหารของคุณ
2. หรือรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาประมาณ 500 มก.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำมันปลาจะเพิ่มการผลิตน้ำลาย ดังนั้นน้ำมันปลายังสามารถใช้ในการรักษาอาการปากแห้งและอาการต่างๆได้ (20)

11. น้ำมันหอมระเหย

Shutterstock

น้ำมันหอมระเหยเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางยาตามธรรมชาติและผลการรักษา (21) น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในเรื่องอาการปากแห้งและอาการต่างๆ ตามรายการด้านล่าง:

1. น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์

คุณจะต้องการ

น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เทน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สองหยดลงบนลิ้นของคุณ
2. เกลี่ยน้ำมันให้ทั่วปากด้วยลิ้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันสะระแหน่เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Mentha piperita สามารถใช้เพื่อกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ผลิตน้ำลายมากขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงผลการป้องกัน (22) การมีสารประกอบที่เรียกว่า 1, 8 cineole ในน้ำมันสะระแหน่ช่วยในการเร่งการหลั่งเมือกในปาก

2. น้ำมันหอมระเหยสเปียร์มินต์

คุณจะต้องการ

น้ำมันหอมระเหยสเปียร์มิ้นต์ 1 ถึง 2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันสเปียร์มินต์ประมาณ 1-2 หยดลงบนแปรงสีฟันของคุณ
2. แปรงเบา ๆ ให้ทั่วปาก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันสเปียร์มินต์เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักที่ใช้ในยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากหลายชนิด มันมาจากตระกูลเดียวกับสะระแหน่ สเปียร์มินต์สามารถช่วยรักษากลิ่นปากและปากแห้งด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและทำความสะอาด (23)

3. น้ำมันหอมระเหยกานพลู

คุณจะต้องการ

น้ำมันหอมระเหยกานพลู 2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เทน้ำมันกานพลูสองหยดลงบนลิ้นของคุณ
2. ใช้ลิ้นของคุณเกลี่ยน้ำมันหอมระเหยกานพลูไปที่ส่วนที่เหลือของปาก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวันหลังอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

น้ำมันกานพลูมีน้ำมันที่มีประโยชน์เช่นยูจีนอล Eugenol เป็นสารประกอบอะโรมาติกและยังเป็นที่รู้จักในเรื่องคุณสมบัติในการระงับความรู้สึกและน้ำยาฆ่าเชื้อ คุณสมบัติของน้ำมันกานพลูเหล่านี้ช่วยในการรักษาอาการปากแห้งและอาการต่างๆ (24)

4. น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส

คุณจะต้องการ

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 2 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสองหยดลงบนนิ้วหรือแปรงสีฟัน
2. ถูเบา ๆ ให้ทั่วปาก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ปฏิบัติตามสูตรนี้ทุกวันหลังอาหารทุกมื้อ

ทำไมถึงได้ผล

เช่นเดียวกับน้ำมันสะระแหน่น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสยังมีเมนทอลในรัฐธรรมนูญ ธรรมชาติที่มีกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสพร้อมด้วยคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยในการรักษากลิ่นปากและปากแห้ง (25)

12. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

คุณจะต้องการ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 แก้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

เติม ACV ลงในแก้วน้ำแล้วผสมให้เข้ากัน จิบได้ตลอดทั้งวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำตามวิธีการรักษานี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

กรดอะซิติกเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) ACV เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ (26) มักใช้ในการรักษาโรคเบาหวานและเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปากแห้ง

13. วาสลีน

Shutterstock

คุณจะต้องการ

วาสลีน

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทาวาสลีนบาง ๆ ที่เหงือก

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวันก่อนเข้านอน

ทำไมถึงได้ผล

วาสลีนประกอบด้วยปิโตรเลียมเจลลี่ (petrolatum) เป็นหลัก ใช้สำหรับการรักษาบาดแผลได้เร็วขึ้นและปิดผนึกด้วยความชื้น (27) วาสลีนสามารถช่วยในการรักษาอาการปากแห้งโดยเฉพาะในตอนกลางคืน

14. โยเกิร์ต

Shutterstock

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตหนึ่งชาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

ทานโยเกิร์ตทุกวันเพื่อสร้างชั้นบาง ๆ เหนือเยื่อบุในปากของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบคล้ายกับวาสลีนซึ่งสามารถช่วยในการรักษาอาการปากแห้งและอาการต่างๆ (28)

15. เหล็ก

คุณจะต้องการ

แคปซูลเหล็ก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บุคคลที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กประมาณ 8 มิลลิกรัมต่อวัน
2. ผู้ที่อยู่ในช่วง 18 ถึง 50 ปีสามารถรับประทานแคปซูลที่มีธาตุเหล็ก 18 มก. ต่อวัน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รับประทานอาหารเสริมตัวนี้ทุกวัน

ทำไมถึงได้ผล

ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กอย่างเพียงพอในการทำงานและรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ อาการปากแห้งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดและเกิดขึ้นอีกครั้งของการขาดธาตุเหล็กและสามารถรักษาได้โดยการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก (29)

16. พริกป่น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

พริกป่นเล็กน้อย

สิ่งที่คุณต้องทำ

ใช้พริกป่นบดบนนิ้วที่เปียกแล้วถูให้ทั่วลิ้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

พริกป่นมีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า C apsicum annuum 'Cayenne' เป็นที่นิยมมากสำหรับคุณสมบัติในการย่อยอาหารและขับสารพิษ (30) เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาอาการปากแห้ง

17. เอล์มลื่น

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ผงเปลือกไม้เอล์มลื่น½ช้อนชา
• น้ำ

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ผสมผงเปลือกต้นเอล์มลื่น ๆ กับน้ำสองสามหยดแล้วถูส่วนผสมในปากของคุณเบา ๆ จากนั้นบ้วนปาก
2. หรือคุณสามารถดื่มชาเปลือกไม้ลื่น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทาครีมทุกเช้าหรือดื่มชานี้ 2-3 ครั้งต่อวัน

ทำไมถึงได้ผล

Slippery elm เป็นต้นไม้ขนาดเล็กที่มีคุณสมบัติในการรักษา เปลือกของต้นไม้ชนิดนี้มักใช้เพื่อสรรพคุณทางยา ประกอบด้วยเมือกที่เคลือบกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการกระเพาะคอปากและลำไส้ ดังนั้นจึงสามารถช่วยในการย่อยอาหารและการอักเสบ (31) นอกจากนี้ยังสามารถรักษาอาการปากแห้งและอาการต่างๆด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

คุณสามารถลองวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปากแห้งได้อย่างง่ายดายเนื่องจากส่วนผสมส่วนใหญ่ที่จำเป็นมีอยู่ในครัวของคุณ เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสภาพของคุณคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำของอาการปากแห้ง

เคล็ดลับการป้องกัน

• จำกัด การบริโภคคาเฟอีน
• เคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลหรือดูดลูกอมที่ปราศจากน้ำตาล
• หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์
• เลิกสูบบุหรี่.
• ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
• ลองใช้สเปรย์เพิ่มความชุ่มชื้นและเจลที่หาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ สิ่งเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นสารทดแทนน้ำลาย
• ใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรเฉพาะเพื่อต่อสู้กับอาการปากแห้ง
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปากแห้ง
• หลีกเลี่ยงการหายใจทางปาก ให้ฝึกหายใจทางจมูกแทนโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องตอนกลางคืน สิ่งนี้ช่วยให้อากาศรอบตัวคุณชุ่มชื้น
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเป็นฟอง
• เริ่มใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์.
• ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง. นอกจากนี้ให้ใส่ซุปและน้ำซุปให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
• หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแห้งเช่นขนมปังขนมอบและแครกเกอร์

อาการปากแห้งอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งหากอาการนี้เกิดขึ้น หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการนี้อาจรบกวนชีวิตทางสังคมของคุณเนื่องจากผลเสียของอาการ ดังนั้นจึงควรรักษาอาการปากแห้งให้เร็วที่สุดเสมอเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำ เนื่องจากอาการปากแห้งเองก็เป็นอาการของยาบางชนิดเช่นกันการปฏิบัติตามวิธีธรรมชาติเพื่อรักษาอาการนี้จึงดีกว่าการเลือกใช้สารเคมี อย่างไรก็ตามหากอาการปากแห้งมาพร้อมกับข้อกังวลทางการแพทย์อื่น ๆ โปรดไปพบแพทย์ทั่วไปของคุณเพื่อตรวจสุขภาพ

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ฉันจะกำจัดอาการปากแห้งในตอนกลางคืนได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันไม่ให้ปากแห้งในตอนกลางคืนให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องเพื่อทำให้อากาศชุ่มชื้น คุณยังสามารถทาวาสลีนบาง ๆ ในปากของคุณเพื่อกันความชื้นและหลีกเลี่ยงการทำให้ปากแห้ง

ปากแห้งขณะวิ่งเกิดจากอะไร?

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปากแห้งขณะวิ่งคือภาวะขาดน้ำ อากาศร้อนจะเพิ่มโอกาสในการขาดน้ำ

จะป้องกันอาการปากแห้งตอนตื่นนอนได้อย่างไร?

เมื่อคุณตื่นนอนให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่กล่าวมาข้างต้นเป็นน้ำยาบ้วนปาก นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สเปรย์ฉีดปากหรือเจลที่มีไว้เพื่อให้ปากของคุณชุ่มชื้น

อาการปากแห้งควรไปพบแพทย์ประเภทใด?

คุณสามารถไปพบทันตแพทย์ได้หากคุณประสบปัญหาปากแห้ง อย่างไรก็ตามหากอาการปากแห้งเป็นอาการของโรคประจำตัวก็เป็นได้