เมล็ดยี่หร่า ( Foeniculum vulgare ) ถือว่ามีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆตั้งแต่ความแออัดและแก๊สในกระเพาะอาหารไปจนถึงโรคหอบหืดและโรคเบาหวาน เมล็ดมีสารไฟโตนิวเทรียนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สิ่งที่มีศักยภาพมากที่สุดคือรูทวารที่ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประสิทธิภาพ เมล็ดยี่หร่าเรียกอีกอย่างว่า semillas de hinojo ในภาษาสเปน เม็ดเดอเฟนูอิล ในภาษาฝรั่งเศสและ budhur alfianal ในภาษาอาหรับ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดยี่หร่า

เมล็ดเฟนเนลมีประโยชน์อย่างไร?

1. อาจปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เมล็ดยี่หร่าใช้ในการรักษาโรคทางเดินอาหารหลายชนิดเช่นอาการเสียดท้องก๊าซในลำไส้ (และก๊าซในทารก) ท้องอืดและแม้แต่อาการจุกเสียดในทารก เมล็ดมีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายและขับลม ความสำคัญของเมล็ดสามารถช่วยรักษาโรคทางเดินอาหารที่ร้ายแรงอื่น ๆ เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (1)

แหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำว่าเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยรักษาโรคกรดไหลย้อน (GERD) ท้องร่วงท้องผูกและลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมได้รับการรับรองในเรื่องนี้

2. อาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ

ไฟโตนิวเทรียนท์ในเมล็ดยี่หร่าช่วยล้างรูจมูก วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืด คุณสมบัติในการขับเสมหะของเมล็ดช่วยรักษาโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่นหลอดลมอักเสบไอและเลือดคั่ง การศึกษาสำรวจผลการผ่อนคลายของเมล็ดยี่หร่าต่อโซ่หลอดลมของหนูตะเภา (2) สรุปได้ว่าเมล็ดสามารถให้การผ่อนคลายของหลอดลม อย่างไรก็ตามเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลเช่นเดียวกันในมนุษย์

เมล็ดยี่หร่าอาจทำให้เกิดอาการหืดในบางคนได้ (3) ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณเสี่ยงต่อโรคหอบหืด

3. อาจเป็นประโยชน์ต่อสตรีที่ให้นมบุตร

เมล็ดยี่หร่ามีรูทวาร (4) บางคนเชื่อว่ารูทวารหนักเลียนแบบคุณสมบัติของฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มการหลั่งน้ำนมในผู้หญิง เมล็ดยี่หร่าอาจเป็นประโยชน์ต่อสตรีให้นมบุตรเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็น galactagogues (สารที่ส่งเสริมการให้นมบุตร) (5)

4. อาจต่อสู้กับกลิ่นปาก

หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าอาจทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น เมล็ดมีรสของโป๊ยกั๊ก (หรือชะเอมเทศ) เพียงแค่แทะเมล็ดยี่หร่า 5 ถึง 10 เม็ดก็สามารถทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นขึ้นได้ เชื่อกันว่าเมล็ดช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายและอาจชะล้างแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก น้ำมันหอมระเหยจากยี่หร่ามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก ยิ่งเคี้ยวเมล็ดนานเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเท่านั้น

5. อาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวาน

การศึกษาในปี 2008 พบว่าน้ำมันหอมระเหยยี่หร่าอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดในหนูที่เป็นโรคเบาหวาน (6) เมล็ดยี่หร่ายังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีการบริโภคสารอาหารอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไกนี้ เบต้าแคโรทีนในเมล็ดยี่หร่าอาจลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้เมล็ดยี่หร่ายังมีดัชนีน้ำตาลต่ำ (7) ดังนั้นจึงเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

6. อาจเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านม

มีงานวิจัยที่ จำกัด ในเรื่องนี้ ยี่หร่าเป็นส่วนผสมยอดนิยมในผลิตภัณฑ์สมุนไพร 'เสริมหน้าอก' ส่วนใหญ่ (8) อาจเป็นเพราะมันเลียนแบบคุณสมบัติของฮอร์โมนเอสโตรเจนของมนุษย์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้เมล็ดยี่หร่าเพื่อการนี้

7. อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

พบว่าสารสกัดเมทานอลของยี่หร่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในหนูได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดการสะสมของไขมัน (ไตรกลีเซอไรด์) ในหลอดเลือดหัวใจ (9)

8. อาจช่วยรักษาอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำคือการบวมของเนื้อเยื่อในร่างกายเนื่องจากของเหลวส่วนเกิน หลักฐานเชิงประวัติสนับสนุนประสิทธิภาพของเมล็ดยี่หร่าในการรักษาอาการบวมน้ำ รูทวารในเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยในเรื่องนี้ (10)

9. อาจช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์

ยี่หร่ามีคุณสมบัติเป็น estrogenic (11) หลักฐานเชิงประวัติชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมได้รับการรับรองในเรื่องนี้

10. อาจควบคุมระดับความดันโลหิต

เมล็ดยี่หร่ามีโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถต่อต้านผลร้ายของโซเดียมและควบคุมปริมาณของเหลวในกระแสเลือด สิ่งนี้อาจช่วยลดความดันโลหิต (12)

หลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าแคลเซียมในเมล็ดอาจลดความดันโลหิตได้ มันอาจช่วยให้หลอดเลือดกระชับและยังช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจ เส้นใยในเมล็ดยี่หร่าอาจมีบทบาทในการควบคุมระดับความดันโลหิต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไนไตรต์ในเมล็ดยี่หร่าอาจลดระดับความดันโลหิต (13) เมล็ดมีแมกนีเซียมด้วย สารอาหารนี้เป็นที่รู้จักกันในการลดระดับความดันโลหิต (14)

11. อาจช่วยรักษาไส้เลื่อน

แหล่งข้อมูลบางแห่งกล่าวถึงการใช้เมล็ดยี่หร่าโดยแพทย์แผนจีนในการรักษาโรคไส้เลื่อน (15) อย่างไรก็ตามเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าสามารถใช้ในการรักษาไส้เลื่อนกระแสหลักได้หรือไม่

12. อาจเสริมสร้างสุขภาพตับ

ในการศึกษาในปี 2554 เมล็ดยี่หร่ายับยั้งเซลล์มะเร็งตับและเพิ่มการทำงานของเซลล์ต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในตับ (16) ซีลีเนียมในเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์ในตับ อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมได้รับการรับรองในเรื่องนี้ แหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำว่าเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ (17)

13. อาจส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เมล็ดยี่หร่าอุดมไปด้วยเส้นใยและอาจช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดความหิวได้ เมล็ดอาจลดการกักเก็บไขมันและเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมได้รับการรับรองในเรื่องนี้

เมล็ดยี่หร่ามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ (18) เพิ่มปริมาณปัสสาวะและล้างของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักที่เกิดจากเมล็ดยี่หร่าอาจเป็นผลโดยตรงจากการสูญเสียน้ำและไม่ใช่การสูญเสียไขมัน

การศึกษาของเกาหลีพิสูจน์ให้เห็นว่าการบริโภคชายี่หร่าสามารถระงับความอยากอาหารในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน (19)

14. อาจบรรเทาอาการเจ็บป่วยในตอนเช้า

อาจใช้เมล็ดยี่หร่าเพื่อทำให้กระเพาะสงบและบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อย่างรวดเร็ว การเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหรือดื่มชายี่หร่าอาจช่วยได้ เมล็ดยี่หร่าอาจป้องกันแก๊สในกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้มีการขับแก๊สออกไป อาจช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการวิจัยยังขาดในเรื่องนี้

15. อาจทำให้อาการประจำเดือนดีขึ้น

การศึกษาเบื้องต้นได้ยืนยันว่ายี่หร่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดี (20) คุณสมบัติ phytoestrogenic ของเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยรักษาอาการประจำเดือนเช่นตะคริวและร้อนวูบวาบ (21)

16. อาจเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

เมล็ดยี่หร่ามีแมกนีเซียม บางแหล่งบอกว่าแมกนีเซียมอาจช่วยเพิ่มคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ แร่ธาตุอาจช่วยรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ (22)

17. อาจรักษา Candida

สารต้านอนุมูลอิสระในเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยรักษาเชื้อราแคนดิดา (23) เมล็ดยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา อาจมีผลกับ Candida albicans (24) การรับประทานเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนโต๊ะพร้อมกับอาหารเช้าอาจช่วยบรรเทาอาการได้ คุณสามารถบดมันและเพิ่มในอาหารเช้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชายี่หร่าได้โดยแช่เมล็ดในน้ำร้อนและดื่มชาที่แช่ในตอนเช้า

18. อาจปรับปรุงลักษณะผิว

ครีมบำรุงผิวต่อต้านริ้วรอยที่มีสารสกัดจากยี่หร่าได้รับการคิดค้นสูตรที่ช่วยในการปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระและทำให้เซลล์ผิวมีอายุยืนยาวขึ้น (25)

• หากต้องการปรับสีผิวคุณสามารถใช้เมล็ดยี่หร่าหนึ่งกำมือแล้วเติมลงในน้ำเดือด ปล่อยให้เย็น เติมน้ำมันหอมระเหยยี่หร่าสองสามหยดลงในส่วนผสม กรองมัน ซับให้ทั่วใบหน้าด้วยสำลีก้อนหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน ผิวของคุณจะรู้สึกกระชับและสดชื่นอย่างทั่วถึง
• นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อบไอน้ำเมล็ดยี่หร่าเพื่อบำรุงผิวหน้าได้อีกด้วย ใส่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ลิตร พิงมันแล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะและคอเป็นเวลา 5 นาที ทำสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
• คุณยังสามารถใช้มาส์กหน้า เตรียมการแช่เมล็ดยี่หร่าโดยเติมเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดครึ่งถ้วย รอ 30 นาทีแล้วใส่ข้าวโอ๊ตบดและน้ำผึ้งลงไปทีละช้อนโต๊ะ เกลี่ยให้เรียบเนียนแล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

19. อาจทำให้สุขภาพผมดีขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการต้านจุลชีพในเมล็ดยี่หร่าอาจช่วยรักษาอาการผมบางได้ เมล็ดอาจช่วยรักษารังแคอาการคันหนังศีรษะผมแตกและผมร่วง (26)

• ขั้นแรกเตรียมชาเมล็ดยี่หร่า คุณสามารถโขลกเมล็ดยี่หร่าสามช้อนโต๊ะ หรือคุณอาจเลือกลงทุนในผงเมล็ดยี่หร่าสำเร็จรูป ต้มน้ำสองถ้วยแล้วใส่ลงในเมล็ดผง ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ใช้เป็นครั้งสุดท้ายล้างหลังจากสระผมและปรับสภาพผมแล้ว วิธีนี้อาจช่วยเพิ่มสุขภาพของเส้นผมและป้องกันผมแตกและผมร่วง
• คุณอาจใช้น้ำส้มสายชูผสมเมล็ดยี่หร่าก็ได้ คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และกลีเซอรีนร่วมกับเมล็ดยี่หร่าเพื่อเตรียมสารละลายสำหรับรักษาอาการคันและหนังศีรษะแห้ง ต้มน้ำหนึ่งถ้วย. เทลงบนเมล็ดยี่หร่าบดหนึ่งช้อนที่วางไว้ในชามใบเล็ก รอ 30 นาที ใส่กลีเซอรีนผักและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อน กรองสารละลายด้วยผ้าขาว นวดส่วนผสมลงในหนังศีรษะและเส้นผมและทิ้งไว้สักระยะ ล้าง. ส่วนที่ดีที่สุดคือยาชูกำลังนี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะแก้วได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

นี่คือประโยชน์ของเมล็ดยี่หร่า ในส่วนต่อไปนี้เราจะตรวจสอบรายละเอียดทางโภชนาการของเมล็ดยี่หร่า

สารอาหารในเมล็ดเฟนเนลคืออะไร?

ข้อมูลโภชนาการ หนึ่งหน่วยบริโภค 87g
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก
แคลอรี่27	แคลอรี่จากไขมัน1
	% มูลค่ารายวัน
ไขมันรวม	0 ก	0%
คอเลสเตอรอล	0 มก	0%
โซเดียม	45 มก	2%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด	6 ก	2%
เส้นใยอาหาร	3 ก	11%
โปรตีน	1 ก
วิตามิน
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
วิตามินเอ	117 ไอยู	2%
วิตามินซี	10.4 มก	17%
วิตามินดี	~	~
วิตามินอี (Alpha Tocopherol)	~	~
วิตามินเค	~	~
ไทอามิน	0.0 มก	1%
ไรโบฟลาวิน	0.0 มก	2%
ไนอาซิน	0.6 มก	3%
วิตามินบี 6	0.0 มก	2%
โฟเลต	23.5 มคก	6%
วิตามินบี 12	0.0 มคก	0%
กรด pantothenic	0.2 มก	2%
โคลีน	~
เบทาอีน	~
แร่ธาตุ
จำนวนต่อการให้บริการที่เลือก		% DV
แคลเซียม	42.6 มก	4%
เหล็ก	0.6 มก	4%
แมกนีเซียม	14.8 มก	4%
ฟอสฟอรัส	43.5 มก	4%
โพแทสเซียม	360 มก	10%
โซเดียม	45.2 มก	2%
สังกะสี	2.5 มก	1%
ทองแดง	0.2 มก	3%
แมงกานีส	0.1 มก	8%
ซีลีเนียม	0.6 ไมโครกรัม	1%
ฟลูออไรด์	~

สรุป

แม้ว่าจะขาดการวิจัยในบางแง่มุม แต่โดยรวมแล้วเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณได้ รวมไว้ในกิจวัตรของคุณแล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง

และบอกเราว่าโพสต์เกี่ยวกับประโยชน์ของเมล็ดยี่หร่านี้ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างไร เพียงแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

เรากินเมล็ดยี่หร่าทุกวันได้ไหม?

ใช่ประโยชน์ของเฟนเนลสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวันหากบริโภคในปริมาณปานกลาง

ฉันสามารถบริโภคยี่หร่าได้เท่าไหร่ในหนึ่งวัน?

เมล็ดยี่หร่าห้าถึงเจ็ดกรัมหรือน้ำมัน 0.1 มล. ถึง 0.6 มล.

ฉันสามารถทดแทนเมล็ดยี่หร่าด้วยอะไรได้บ้าง?

เมล็ดโป๊ยกั๊กสามารถทดแทนได้ดีเนื่องจากมีรสชะเอมด้วย เนื่องจากเมล็ดโป๊ยกั๊กมีรสชาติเข้มข้นขึ้นคุณสามารถใช้ในปริมาณเล็กน้อย

คุณสามารถกินยี่หร่าดิบได้หรือไม่?

ใช่คุณสามารถกินยี่หร่าดิบ

เราสามารถใช้ส่วนใดของพืชยี่หร่า?

สามารถใช้หลอดไฟเฟนเนลสีขาวและเฟินสีเขียวได้ ก้านยี่หร่าค่อนข้างเหนียวและโดยทั่วไปไม่นิยมบริโภค

ยี่หร่าดีต่อดวงตาหรือไม่?

ยาแผนโบราณแนะนำว่ายี่หร่ามีผลดีต่อการปรับปรุงสายตา มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและอาจช่วยรักษาปัญหาต่างๆเกี่ยวกับดวงตาเช่นตาแห้งและน้ำตาไหลหรือเหนื่อยล้า การรักษาอายุรเวทอ้างว่าใช้ยี่หร่าเพื่อล้างตาที่ขุ่นมัวและช่วยในการรักษาต้อหินและต้อกระจก อย่างไรก็ตามการวิจัยยังขาดในด้านนี้

เมล็ดยี่หร่ามาจากไหน?

เมล็ดยี่หร่ามาจากผลของพืชเฟนเนล

26 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• Portincasa, Piero และอื่น ๆ “ น้ำมันหอมระเหยเคอร์คูมินและเฟนเนลช่วยเพิ่มอาการและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวน” วารสารโรคระบบทางเดินอาหารและตับ 25.2 (2559)
• Boskabady, MH, A.Khatami และ A. Nazari “ กลไกที่เป็นไปได้สำหรับผลผ่อนคลายของ Foeniculum vulgare ต่อโซ่หลอดลมของหนูตะเภา” Die Pharmazie-An International Journal of Pharmaceutical Sciences 59.7 (2004): 561-564

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/

• Schwartz, Howard J., และคณะ “ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้จากการประกอบอาชีพและโรคหอบหืดเนื่องจากเมล็ดยี่หร่า” พงศาวดารของโรคภูมิแพ้หอบหืดและวิทยาภูมิคุ้มกัน 78.1 (1997): 37-40

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698

• Leal, Patrícia F., et al. “ จลนพลศาสตร์การสกัดและเนื้อหาทางทวารหนักของยี่หร่า (Foeniculum vulgare) และสารสกัดจากเมล็ดโป๊ยกั๊ก (Pimpinella anisum) ที่ได้จากการสกัดด้วย soxhlet อัลตราซาวนด์การซึมผ่านการหมุนเหวี่ยงและการกลั่นด้วยไอน้ำ” วิทยาศาสตร์แยกและเทคโนโลยี 46.11 (2554): 1848-1856.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575

• "เม็ดยี่หร่า." ฐานข้อมูลยาและการให้นม (LactMed), หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, 3 ธันวาคม 2561 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
• S. Javadi, M. Ilkhnipour, R. Heidari และ V. Nejati, 2008. ผลของ Foeniculum vulgare Mill (Fennel) น้ำมันหอมระเหยต่อกลูโคสในเลือดในหนู การวิจัยพืชศาสตร์ 1: 47-49 Asian Journal of Information Technology, 18: 250-260.

  medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49

• อนุชา, MB, และคณะ “ ประสิทธิภาพของส่วนผสมอาหารที่เลือกต่ออัตราส่วนประสิทธิภาพของโปรตีนดัชนีน้ำตาลและคุณสมบัติการย่อยอาหารในหลอดทดลอง” วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร 55.5 (2018): 2456-2464.

  link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y

• Fugh-Berman, Adriane “ ผลิตภัณฑ์สมุนไพร“ เสริมหน้าอก”” สูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยา 101.6 (2546): 1345-1349.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624

• Hypolipidemic และ Anti-Atherogenic effect ของสารสกัดเมทานอลของ Fennel (Foeniculum Vulgare) ในหนูที่มีไขมันในเลือดสูง

  pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf

• Ponte, Edson L. และคณะ “ การศึกษาเปรียบเทียบผลการต่อต้านการสร้างเม็ดเลือดแดงของทวารหนักและเอสตราโกล” รายงานทางเภสัชวิทยา 64.4 (2555): 984-990.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952

• Albert-Puleo, Michael “ ยี่หร่าและโป๊ยกั๊กเป็นสารเอสโตรเจน” วารสารชาติพันธุ์วิทยา 2.4 (2523): 337-344.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/

• Wu, Aihua, Martin Wolley และ Michael Stowasser “ การทำงานร่วมกันของโพแทสเซียมในไตและการจัดการโซเดียมในการควบคุมความดันโลหิต: บทบาทสำคัญของวิถี WNK-SPAK-NCC” วารสารความดันโลหิตสูงในมนุษย์ 33.7 (2019): 508-523.

  www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6

• Swaminathan, Akila และคณะ “ ไนไตรต์ที่ได้จากเมล็ด foneiculum vulgare (Fennel) ช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด” วารสารวิทยาศาสตร์การอาหาร 77.12 (2555): H273-H279.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/

• Sanjuliani, Antonio Felipe, Virginia Genelhu de Abreu Fagundes และEmílio Antonio Francischetti “ ผลของแมกนีเซียมต่อความดันโลหิตและระดับอิออนในเซลล์ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงชาวบราซิล” วารสารนานาชาติโรคหัวใจ 56.2 (2539): 177-183.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167

• ยาแผนจีนสำหรับรักษาไส้เลื่อน Google Patents

  patents.google.com/patent/CN104083631B/en

• Mohamad, Ragaa Hosny และอื่น ๆ “ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งของสารสกัดเมทานอลิกและน้ำมันระเหยของเมล็ดยี่หร่า (Foeniculum vulgare)” วารสารอาหารสมุนไพร 14.9 (2554): 986-1001.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/

• Gohari, Ahmad-Reza และ Soodabeh Saeidnia “ บทบาทของยาสมุนไพรในการรักษาโรคทางเดินปัสสาวะ” Journal of nephropharmacology 3.1 (2014): 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/

• Syed, Fareeduddin Quadri และคณะ “ ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการประยุกต์ใช้ทางเภสัชวิทยาของ Foeniculum vulgare (Fennel) ที่หลากหลายและไม่ชัดเจน” สุขภาพพืชและมนุษย์เล่ม 3. Springer, Cham, 2019. 231-254.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11

• แบ้, JiYoung, และคณะ “ การดื่มชา Fennel (foeniculum vulgare) และ Fenugreek (trigonella foenum-graecum) ช่วยยับยั้งความอยากอาหารในระยะสั้นของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน” การวิจัยโภชนาการทางคลินิก 4.3 (2015): 168-174.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/

• Rahimi, Roja และ Mohammad Reza Shams Ardekani “ สรรพคุณทางยาของ Foeniculum vulgare Mill ในการแพทย์แผนโบราณของอิหร่านและ phytotherapy สมัยใหม่” วารสารจีนการแพทย์ผสมผสาน 19.1 (2556): 73-79.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/

• Rahimikian, Fatemeh, et al. “ ผลของ Foeniculum vulgare Mill. (ยี่หร่า) ต่ออาการวัยหมดประจำเดือนในสตรีวัยหมดประจำเดือน: การทดลองแบบสุ่ม, ตาบอดสามครั้ง, ควบคุมด้วยยาหลอก” วัยหมดประจำเดือน 24.9 (2017): 1017-1021.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/

• Abbasi, Behnood และอื่น ๆ “ ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อการนอนไม่หลับเบื้องต้นในผู้สูงอายุ: การทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind” วารสารการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์: วารสารอย่างเป็นทางการของ Isfahan University of Medical Sciences 17.12 (2012): 1161

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/

• Pai, Mithun BH และอื่น ๆ “ ประสิทธิภาพในการต้านเชื้อราของ Punica granatum, Acacia nilotica, Cuminum cyminum และ Foeniculum vulgare ต่อ Candida albicans: การศึกษาในหลอดทดลอง” Indian Journal of Dental Research 21.3 (2010): 334.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/

• Liu, Qing และอื่น ๆ “ ฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและเชื้อราของเครื่องเทศ” วารสารนานาชาติด้านวิทยาศาสตร์โมเลกุล 18.6 (2017): 1283

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/

• Jadoon, Saima และอื่น ๆ “ ศักยภาพในการต่อต้านริ้วรอยของครีมเวชภัณฑ์ phytoextract สำหรับเซลล์ผิวมนุษย์ ยาออกซิเดทีฟและอายุยืนของเซลล์ 2558 (2015).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/

• Eliaz, Isaac G. และ Shmuel Gonen “ วิธีการและผลิตภัณฑ์เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและรักษาสภาพผิว” สิทธิบัตรสหรัฐอเมริกาเลขที่ 6,203,782 20 มี.ค. 2544

  patents.google.com/patent/US6203782B1/en