20 น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักได้

น้ำผักผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี อย่างไรก็ตามพวกเขาขาดโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และไขมันที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแบบน้ำผลไม้ทั้งหมดเนื่องจากการอดอาหารจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะเป็นวิธีอื่น ๆ

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือการเพลิดเพลินกับน้ำผลไม้เหล่านี้สองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อทดแทนอาหารขยะประเภทคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือดูแลผิวพรรณและเส้นผมสูตรน้ำผลไม้เหล่านี้มีรสชาติอร่อยดีต่อสุขภาพและทำง่าย ลองดูสิ.

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

1. ตัดแต่งแบบบาง
2. กรีนซิน
3. ละลายไขมัน
4. มะม่วงแทงโก้
5. หน้าท้องแบนราบ
6. สับปะรดเพิ่ม
7. Edgy Veggie
8. บิดน้ำมะพร้าว
9. สีม่วงเข้ม
10. ทวิตเตอร์ขม
11. La Tomatina
12. ฟิวชั่นเผาผลาญไขมัน
13. มะเฟืองยี่หร่าซัลซ่า
14. เครื่องดื่มลดความอ้วน Apple Ginger
15. แตงโมบด
16. งานเลี้ยงคะน้า
17. ส้มทอง
18. วีทกราสโทนอัพ
19. น้ำมะนาวลดน้ำหนัก
20. คื่นฉ่ายกระเทียมเครื่องดื่มขนาดดรอป

คลิกที่นี่เพื่อดูอินโฟกราฟิกฉบับขยาย

1. ตัดบาง

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 1/2 แอปเปิ้ล
• องุ่นเขียว 5 ลูก
• 1/2 ส้มโอ
• บีบเกลือและพริกไทย

ทิศทาง

1. โยนส่วนผสมลงในเครื่องปั่น

1. ใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

1. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและน้ำตาลธรรมชาติช่วยให้คุณมีน้ำมีนวลและช่วยลดน้ำหนักต่อสู้กับปัญหาผิวต่างๆชะลอความแก่และลดความเครียด (1), (2), (3)

กลับไปที่ TOC

2. กรีนซิน

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 1/2 แตงกวา
• 2 กีวี
• ลิ้นจี่ 4 ลูก
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ

ทิศทาง

1. ผสมแตงกวากีวีและลิ้นจี่

1. เทส่วนผสมลงในแก้วน้ำผลไม้แล้วปิดท้ายด้วยเมล็ดแฟลกซ์

1. คนให้เข้ากันแล้วจิบเลย!

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้น่าอัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ ส่วนผสมทั้งหมดอุดมไปด้วยสารอาหารรองต่างๆที่ช่วยทำความสะอาดระบบของคุณช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (4), (5), (6)

กลับไปที่ TOC

3. ละลายไขมัน

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• ผักคะน้า 2 ใบ
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• 1/2 สีส้ม
• 1/2 ลูกพีช
• เมล็ดฟักทองบด 1 ช้อนชา

ทิศทาง

1. สับใบคะน้าและลูกพีชให้ละเอียด

1. ตอนนี้โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

1. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

Kaempferol และ quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่พบมากที่สุดในผักคะน้า เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยสารอาหารรองอื่น ๆ ที่สนับสนุนระบบย่อยอาหารของคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและดีต่อเส้นผมและผิวหนังของคุณ (7), (8), (9)

กลับไปที่ TOC

4. มะม่วงแทงโก้

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• มะม่วงสุก 1 ชิ้น
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย

ทิศทาง

1. สับมะม่วงให้สุกแล้วโยนลงในเครื่องปั่น

1. ตอนนี้เพิ่มโยเกิร์ตและน้ำมะนาว

1. ผสมผสานให้เข้ากัน

1. แช่เย็นสักสองสามนาทีก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

มะม่วงเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสามารถช่วยคุณต่อสู้กับโรคต่างๆได้ (10) แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะอยู่ในระดับที่สูงกว่าของกราฟแคลอรี่ แต่การดื่มสัปดาห์ละครั้งจะให้ผลดีมากกว่าอันตราย (11)

กลับไปที่ TOC

5. หน้าท้องแบน

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• แตงโมขนาดกลาง 15 ลูก
• ทับทิม 1 ผล
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 ช้อนชาผงอบเชยบด

ทิศทาง

1. โยนแตงโมและทับทิมลงในเครื่องปั่น

1. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และผงอบเชย

1. หมุนมัน

สิทธิประโยชน์

ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องดื่มนี้จะช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (12), (13), (14), (15)

กลับไปที่ TOC

6. เพิ่มสับปะรด

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• สับปะรด 2 ชิ้น
• 1/2 แตงกวา
• ใบผักขม 3-4 ใบ
• น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

ทิศทาง

1. สับผักโขมให้ละเอียดแล้วหั่นแตงกวาและสับปะรดเป็นก้อน

1. โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

1. หมุนมัน

1. เติมน้ำมะพร้าวก่อนเสิร์ฟ

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มรสหวานและอร่อยนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับอิเล็กโทรไลต์วิตามินแร่ธาตุและใยอาหารตามธรรมชาติ มันจะเสริมสร้างกระดูกของคุณช่วยในการย่อยอาหารปรับปรุงสายตาและปกป้องคุณจากหวัดและไข้หวัดใหญ่ (15), (16), (17)

กลับไปที่ TOC

7. Edgy Veggie

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 1 บีทรูทล้างและไม่ได้ปอกเปลือก
• ก้านผักชีฝรั่ง 1 ต้น
• แครอทขนาดกลาง 1 แครอท
• 5 ดอกบรอกโคลี
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• ใบสะระแหน่สองสามใบ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ

ทิศทาง

1. สับผักทั้งหมดให้ละเอียดแล้วโยนลงในเครื่องปั่น

1. ใส่ใบสะระแหน่สับละเอียดและเกลือเล็กน้อย

1. สุดท้ายเติมน้ำมะนาวและคนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายสนับสนุนระบบย่อยอาหารลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและยังช่วยต่อต้านมะเร็ง (18), (19)

กลับไปที่ TOC

8. บิดน้ำมะพร้าว

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• น้ำมะพร้าวอ่อน 2 ถ้วย
• มะพร้าวอ่อน
• สตรอเบอร์รี่ 3-4 ลูก
• 1/2 ลูกพีช
• 1/2 แอปเปิ้ล
• พริกไทยดำเล็กน้อย

ทิศทาง

1. สับแอปเปิ้ลมะพร้าวอ่อนและลูกพีชให้ละเอียดแล้วโยนชิ้นลงในเครื่องปั่น

1. เพิ่มสตรอเบอร์รี่และปั่นให้เข้ากัน

1. เติมน้ำมะพร้าวและพริกไทยดำเล็กน้อย

1. คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำนี้เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์คาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติ เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความดันโลหิตคลายเครียดและทำให้ผมและผิวหนังแข็งแรง (17), (20)

กลับไปที่ TOC

9. สีม่วงเข้ม

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 1 บีทรูทล้างและปอกเปลือก
• 1/2 แตงกวา
• แครนเบอร์รี่ 3-4 ตัว
• 1/2 มะเขือเทศ
• ผักชีหนึ่งกำมือ
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• พริกป่นเล็กน้อย

ทิศทาง

1. หั่นแตงกวาบีทรูทและมะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วโยนลงในเครื่องปั่น

1. ใส่แครนเบอร์รี่เกลือเล็กน้อยและพริกป่น

1. หมุนมัน

1. ใส่ผักชีสับหยาบก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุเป็นโซลูชั่นครบวงจรสำหรับปัญหาสุขภาพมากมายเช่นโรคอ้วนโรคมะเร็งโรคหัวใจการติดเชื้อแบคทีเรียอาหารไม่ย่อยและความดันโลหิตต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดความเครียด (4), (18), (21), (22)

กลับไปที่ TOC

10. ทวิตเตอร์ขม

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• มะระ 1 ลูก
• ใบว่านหางจระเข้ขนาด 1 นิ้ว
• แตงกวา 1 นิ้ว
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• พริกป่นเล็กน้อย

ทิศทาง

1. ล้างมะระหั่นเป็นสองซีกแล้วเอาเมล็ดออก

1. กรีดเปิดใบว่านหางจระเข้แล้วเอาเจลออก

1. สับมะระและแตงกวาเป็นก้อนเล็ก ๆ

1. ผสมมะระแตงกวาและว่านหางจระเข้

1. ใส่เกลือและพริกป่นเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วดื่ม

เคล็ดลับ:อย่าใส่เกลือและบีบมะระหลังจากสับแล้วเพราะคุณจะสูญเสียความดีของมะระไป 80% ถ้ามันขมเกินไปลองดื่มแค่สัปดาห์ละครั้ง

สิทธิประโยชน์

ไม่จำเป็นต้องพูดถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรดื่มยาอายุวัฒนะนี้ เครื่องดื่มนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุช่วยในการรักษาบาดแผลแผลไฟไหม้แผลและในการป้องกันมะเร็งสิวโรคตับ ฯลฯ (4), (22), (23), (24)

กลับไปที่ TOC

11. ลาโทมาติน่า

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• มะเขือเทศสับ 2 ลูก
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• แพงพวยสับ 1 ถ้วย
• ผักชีหนึ่งกำมือ
• เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

ทิศทาง

1. โยนมะเขือเทศแพงพวยและผักชีลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้เข้ากัน

1. เติมน้ำมะนาวและเกลือและพริกไทยเล็กน้อย

1. คนให้เข้ากันก่อนดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนไลโคปีนลูทีนวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ส่วนผสมจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายปกป้องคุณจากโรคต่างๆเช่นมะเร็งอาหารไม่ย่อยโรคอ้วนโรคหัวใจและยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง (25), (26)

กลับไปที่ TOC

12. ฟิวชั่นเผาผลาญไขมัน

ภาพ: Shutterstock

ส่วนผสม

• 2 แครอท
• แตงโม 6-7 ก้อน
• 1/2 แอปเปิ้ล
• ใบคะน้า 2 ใบ
• 1/2 ส้มโอ
• พริกไทยดำเล็กน้อย

ทิศทาง

1. โยนแครอทแอปเปิ้ลคะน้าและเกรปฟรุตที่สับแล้วลงในเครื่องปั่น

1. ใส่แตงโมแล้วปั่น

1. ใส่พริกไทยดำเล็กน้อยแล้วดื่ม

สิทธิประโยชน์

เครื่องดื่มนี้เป็นอย่างสูง