20 เหตุผลที่การปั่นจักรยานดีสำหรับคุณ

เก้าใน 10 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงก่อนที่พวกเขาจะเข้าสู่วัย 30 ปีและปัญหาสุขภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุเดียวนั่นคือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีหลายวิธีในการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ แต่ไม่มีอะไรสามารถเอาชนะการปั่นจักรยานได้ การขี่จักรยาน / จักรยานทุกวันสามารถหมุนวงล้อชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ อย่างไร? การอ่านเพื่อหา!

1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ภาพ: Shutterstock

การปั่นจักรยานเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของล่ามเอ็นร้อยหวายน่องลูกหนูตะโพกไหล่และกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นนอกจากการลดไขมันแล้วคุณยังจะได้กระชับกล้ามเนื้อด้วย

2. ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ

การปั่นจักรยานสามารถช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นได้เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การพร่องออกซิเจนในกล้ามเนื้อจะผลักดันให้หัวใจต้องจ่ายเลือดที่มีออกซิเจนมากขึ้นจึงทำให้ทำงานได้เร็วขึ้น นอกจากหัวใจแล้วการปั่นจักรยานยังทำให้หลอดเลือดและปอดของคุณทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจของคุณ

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ภาพ: Shutterstock

การออกกำลังกายที่สนุกสนานนี้ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขาจะเติบโตขึ้นในความแข็งแกร่งและขนาดเมื่อคุณทำงาน ยิ่งกล้ามเนื้อสึกหรอมากเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็จะยิ่งเติบโตขึ้นเท่านั้น การปั่นจักรยานช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับน่องล่ามเอ็นร้อยหวายสะโพกงอสะโพกกล้ามเนื้อหลังไหล่และแขน นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น คุณจะคล่องตัวคล่องตัวและอดทนกว่าคนที่ไม่ได้ปั่นจักรยานเป็นประจำ

4. ช่วยลดอาการปวดข้อ

มันทำให้สับสน กิจกรรมที่ต้องออกแรงนี้จะช่วยลดอาการปวดข้อได้อย่างไร? ใช่การปั่นจักรยานช่วยลดอาการปวดข้อได้จริงโดยเฉพาะอาการปวดเข่า การปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ มีผลกระทบน้อยต่อข้อต่อของคุณและด้วยเหตุนี้จึงสามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือสะโพกเล็กน้อยและฟื้นฟูกระดูกอ่อนได้

5. ปรับปรุงท่าทาง

ภาพ: Shutterstock

เมื่อคุณขี่จักรยานหรือปั่นจักรยานคุณกำลังทรงตัวอยู่มากโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ การทรงตัวนี้ช่วยปรับปรุงท่าทางและการประสานงานของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ ท่าทางและการเดินของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความฟิตน้ำหนัก ฯลฯ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดจะได้รับการดูแลหากคุณขี่จักรยานอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน

6. ต่อสู้กับมะเร็ง

เชื่อหรือไม่ว่าการปั่นจักรยานหรือปั่นจักรยานก็ช่วยต้านมะเร็งได้เช่นกัน การใช้ชีวิตประจำวันอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเนื่องจากสารพิษสะสมในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่การกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอและความเสียหายของเซลล์และอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ การรับประทานอาหารไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องอืดส่งผลให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้ พบว่าคนที่ปั่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่น้อยกว่า เหตุผลก็คือการปั่นจักรยานช่วยให้เซลล์ของคุณทำงานอยู่และปกป้อง DNA ของคุณจากการกลายพันธุ์และความเสียหายจากออกซิเดชั่น

7. ช่วยลดความเครียด

ภาพ: Shutterstock

ความเครียดสามารถทำอันตรายได้มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ อาจนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดโรคหอบหืดโรคเบาหวานปัญหาการย่อยอาหารริ้วรอยก่อนวัยวิตกกังวลปวดศีรษะความดันโลหิตสูงโรคซึมเศร้าโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคอัลไซเมอร์ การปั่นจักรยานสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากปัญหาที่รบกวน ดังนั้นขี่จักรยานเพื่อเอาชนะความเครียดในที่ทำงานหรือโรงเรียน

8. ปรับปรุงการออกกำลังกาย

การปั่นจักรยานสามารถปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณได้ การปั่นจักรยานบนที่ราบหรือภูเขาสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและบริหารกล้ามเนื้อขาแขนและหลังได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสมรรถภาพปอดความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ส่วนที่ดีที่สุดในการปั่นจักรยานเพื่อให้ฟิตก็คือคุณไม่รู้สึกว่ากำลังออกกำลังกายหรือใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้ฟิต ทำได้ง่ายเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

9. ช่วยคลอดบุตร

ภาพ: Shutterstock

ผู้หญิงที่ขี่จักรยานหรือปั่นจักรยานทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30-45 นาทีมักจะมีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่าในระหว่างการคลอดบุตร การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อปรับปรุงท่าทางความยืดหยุ่นและความอดทนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นการขี่จักรยานจึงมีมาก