สารบัญ:
- 21 เคล็ดลับความงามและการดูแลผิวแบบอายุรเวทที่ต้องลอง
- เคล็ดลับอายุรเวทเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
- 1. ก่อนนอนและเร็วขึ้น
- 2. อย่าผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้
- 3. ดื่มชา
- 4. บริโภคผักที่มีน้ำมาก
- 5. ออกกำลังกาย
- 6. ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- 7. นั่งสมาธิ
- 8. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
- 9. บริโภคเมล็ดพืชและถั่ว
- 10. ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือของคุณ
- 11. ปกป้องผิวของคุณจากการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป
- เคล็ดลับความงามอายุรเวทเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและเปล่งประกาย
- 12. สีส้มสำหรับการปรับปรุงผิวของคุณ
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 13. ไม้จันทน์และขมิ้นสำหรับควบคุมสิว
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 14. มันฝรั่งดิบสำหรับผิวคล้ำ
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 15. Fenugreek สำหรับการป้องกันริ้วรอย
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 16. การนวดวัวเนยเพื่อประโยชน์ในการชะลอวัย
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 17. Tulsi Leaves For Instant Glow
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 18. แป้งถั่วชิกพีสำหรับจุดด่างดำ
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 19. ดอกคาโมไมล์และดินฟูลเลอร์เพื่อปรับสภาพผิวของคุณ
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 20. ไม้จันทน์และโยเกิร์ตสำหรับทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
- 21. หญ้าฝรั่นและว่านหางจระเข้สำหรับผิวกระจ่างใส
- สิ่งที่คุณต้องการ
- วิธี
ระหว่างงานบ้านการเดินทางไปที่ทำงานและกลับบ้านทุกวันและความเครียดจากการเดินไต่เชือกที่เรียกว่าชีวิตคุณแทบจะไม่มีเวลาปรนเปรอตัวเอง เข้าสู่อายุรเวท - ศาสตร์ (และศิลปะ) ของการใช้ชีวิตที่ได้รับแรงบันดาลใจจากแก่นแท้ของธรรมชาติ อายุรเวทไม่ใช่แค่การรักษาด้วยสมุนไพรเท่านั้น มันเป็นวิถีชีวิต เป็นเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่สวยที่สุดในตัวคุณ ต่อไปนี้เป็นนิสัยการชำระล้างที่ผ่านการทดสอบตามเวลาและเคล็ดลับความงามอายุรเวทที่คุณสามารถรวมไว้ในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณได้
21 เคล็ดลับความงามและการดูแลผิวแบบอายุรเวทที่ต้องลอง
- เคล็ดลับอายุรเวทเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
- เคล็ดลับความงามอายุรเวทเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและเปล่งประกาย
เคล็ดลับอายุรเวทเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
1. ก่อนนอนและเร็วขึ้น
Shutterstock
นอกเหนือจากการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและฉลาดแล้วการปฏิบัตินี้ยังช่วยปกป้องความงามของคุณ การนอนดึกมากเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายที่แย่ลงและทำให้เกิดปัญหาผิวเช่นสิวและผิวหนังอักเสบ ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้ระบบการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวทำงานไม่เพียงพอทำให้ผิวของคุณแห้งและแก่เร็ว คุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรที่เหมาะสมเพื่อให้ผิวรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
2. อย่าผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้
อาหารคือยา แต่สามารถเปลี่ยนเป็นพิษได้เมื่อรับประทานไม่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงอาหารที่เข้ากันไม่ได้เหล่านี้เพื่อดูแลผิวและสุขภาพของคุณ:
- นมและผลไม้:ใช่ แม้ว่าคุณจะชอบชามโยเกิร์ตผสมกับผลไม้ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยง ผลไม้ย่อยเร็วและนมต้องใช้เวลาในการย่อย ดังนั้นในระหว่างการแปรรูปผลไม้จะทำให้นมเปรี้ยวและสร้างความเป็นกรด
- นมและเนื้อสัตว์:หลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม (รวมถึงของหวาน) หากคุณมีปลาและเนื้อสัตว์ ปลาจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นในขณะที่นมเย็นลง การรวมอาหารที่ตัดกันเหล่านี้จะขัดขวางช่องทางสำคัญของร่างกาย
- เครื่องดื่มเย็น ๆ หลังอาหาร:หลีกเลี่ยงการดื่มเย็น ๆ หรือเย็น ๆ หลังอาหาร เนื่องจากความเย็นระงับน้ำย่อยและทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังใช้ได้กับโยเกิร์ตแช่แข็งและไอศกรีมหลังอาหาร (หรือก่อน)
- เนยใสและน้ำผึ้ง:ทั้งสองสร้างปฏิกิริยาตรงกันข้ามในร่างกายของคุณ ในขณะที่เนยใสทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง แต่น้ำผึ้งจะทำให้มันร้อนขึ้นและอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลได้
3. ดื่มชา
Shutterstock
การดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นตลอดวันเป็นสิ่งสำคัญ ดื่มน้ำและจิบชาสมุนไพรระหว่างนั้น ชงชาโดยใช้สมุนไพรเช่นคาโมมายล์ขิงหรือมะนาวและดื่มในช่วงบ่ายเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง และระบบย่อยอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง
4. บริโภคผักที่มีน้ำมาก
ผักที่มีน้ำสูงสามารถย่อยสลายได้ง่าย ผักเช่นแครอทหัวไชเท้าผักกาดหน่อไม้ฝรั่งและยี่หร่าและแตงกวามีประโยชน์ต่อทุกสภาพผิว สิ่งเหล่านี้เป็นที่เคารพนับถือในฐานะเครื่องฟอก ปรุงหรือหั่นเป็นลูกเต๋าแล้วทำสลัด ควรผสมผักอย่างน้อย 3-5 อย่างในรูปแบบใดก็ได้เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง
5. ออกกำลังกาย
Shutterstock
ไม่เพียง แต่จะดีต่อหัวใจและปอดของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการมีผิวที่สวยและเปล่งประกายอีกด้วย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและจะช่วยบำรุงเซลล์ผิวของคุณและล้างอนุมูลอิสระและสารพิษที่เป็นอันตรายออกไป ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งจากภายใน
6. ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
มากกว่าความเครียดทางร่างกายความเครียดทางจิตใจอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว การฝึกการหายใจแบบควบคุมได้เป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ ก่อนเข้านอนให้ฝึกหายใจง่ายๆ หายใจเข้าและเติมลมเข้าท้อง จากนั้นปล่อยให้มันขึ้น เติมปอดแล้วหายใจออกช้าๆในลำดับตรงกันข้าม ทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลา 5 ถึง 20 นาทีก่อนที่คุณจะนอนหลับหรือในช่วงเวลาใด ๆ ของวัน
7. นั่งสมาธิ
Shutterstock
คุณต้องสงสัยว่าสิ่งนี้สามารถทำให้ผิวของคุณสวยและเปล่งประกายได้อย่างไร การทำสมาธิช่วยให้จิตใจสงบลงได้ เมื่อจิตใจของคุณได้พักผ่อนพลังบวกหรือ“ ชี่” จะไหลผ่านร่างกายของคุณทำให้เซลล์ของคุณมีพลังงานที่สำคัญ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ลดความเครียด แต่ยังช่วยฟื้นฟูผิวของคุณด้วย
8. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
การดูแลผิวให้ชุ่มชื้นและชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วให้ผ่อนคลายด้วยการนวดน้ำมัน การนวดน้ำมันหรือ Abhyanga เป็นส่วนสำคัญของขั้นตอนการดูแลผิวอายุรเวท การนวดผิวด้วยน้ำมันสมุนไพรไม่เพียง แต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวแห้งกร้าน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรนวดน้ำมันก่อนเข้านอนเพื่อให้มีเวลาเพียงพอในการฟื้นฟูตัวเองและแช่ตัวในน้ำมัน คุณอาจลองนวดตัวเองหรือไปที่สปาเพื่อนวดน้ำมัน
9. บริโภคเมล็ดพืชและถั่ว
Shutterstock
เมล็ดพืชและถั่วไม่ได้มีไว้สำหรับนกเท่านั้น ในความเป็นจริงการเพิ่มเข้าไปในอาหารปกติจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและผิวหนังของคุณ นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ บริโภคเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์พิสตาชิโอและเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
10. ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือของคุณ
การบริโภคเกลือในปริมาณสูงจะส่งผลต่อระดับความดันโลหิตของคุณและจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้น้ำตาลและเกลือส่วนเกินจะทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวของคุณ สารประกอบทั้งสองนี้ช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่นกระชับและปราศจากริ้วรอย
11. ปกป้องผิวของคุณจากการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป
Shutterstock
สิ่งที่มากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณ ในขณะที่การออกแดดเป็นสิ่งจำเป็นในการให้วิตามินดีแก่ผิวของคุณทุกวัน แต่การได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิวได้ รังสียูวีอาจทำให้ผิวคล้ำผิวไหม้รอยดำและริ้วรอย ออกไปข้างนอกเมื่อไหร่ก็อย่าลืมทาครีมกันแดด ใช้ร่มหมวกหรือผ้าพันคอเพื่อปกป้องผิวของคุณ
นอกเหนือจากการปรับปรุงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณแล้วคุณต้องหยุดขัดผิวด้วยสารเคมีทุกวัน ให้เปลี่ยนไปใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและวิธีการรักษาเพื่อให้มีสุขภาพดี คุณจะพบส่วนผสมเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายในครัวหรือตู้เย็นของคุณ ลองดูบางส่วน
กลับไปที่ TOC
เคล็ดลับความงามอายุรเวทเพื่อสุขภาพผิวที่ดีและเปล่งประกาย
12. สีส้มสำหรับการปรับปรุงผิวของคุณ
เปลือกของส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใส เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบในการทำแพ็คหน้าอายุรเวทสำหรับผิวมัน นอกจากนี้ยังช่วยลดการระบาดของสิว เปลือกส้มแห้งภายใต้แสงแดดและทาแป้งเพื่อใช้กับผิวของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผงเปลือกส้ม 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ
วิธี
- ผสมผงและโยเกิร์ต
- ใช้แปรงทาให้ทั่วทั้งใบหน้าและลำคอ
- เปิดทิ้งไว้ 20 นาที
- ล้างออก.
13. ไม้จันทน์และขมิ้นสำหรับควบคุมสิว
Shutterstock
ทั้งไม้จันทน์และขมิ้นเป็นที่เคารพนับถือในอายุรเวทสำหรับคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ทั้งสองอย่างถูกใช้อย่างกว้างขวางในการดูแลผิวอายุรเวทด้วย ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวล้างผิวกระชับรูขุมขนและป้องกันการอักเสบ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผงไม้จันทน์ 1 ช้อนโต๊ะ
- ½ช้อนโต๊ะขมิ้น
- 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง (ปรับตามความสม่ำเสมอ)
วิธี
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแก้ว
- ทาครีม.
- ทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้จนกว่าจะแห้ง
- ล้างด้วยน้ำเย็น
14. มันฝรั่งดิบสำหรับผิวคล้ำ
มันฝรั่งมีแป้งและมีคุณสมบัติในการฟอกสีอ่อน ๆ ซึ่งช่วยในการทำให้เม็ดสีซีดจางจุดด่างดำและรอยแผลเป็นตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
สิ่งที่คุณต้องการ
- มันฝรั่ง 1 ลูก
- สำลีก้อน
วิธี
- ขูดมันฝรั่งและสกัดน้ำผลไม้
- จุ่มสำลีลงในน้ำมันฝรั่งแล้วทาบริเวณที่มีปัญหา
- ทิ้งไว้ข้ามคืน
- ล้างออกในวันถัดไป
15. Fenugreek สำหรับการป้องกันริ้วรอย
Shutterstock
ใบ Fenugreek มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาผิวมากมายรวมถึงริ้วรอย คุณสามารถใช้ทั้งใบและเมล็ด Fenugreek ผิวของคุณดูดซึมได้ง่ายและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เมื่อใช้เป็นประจำทุกวัน
สิ่งที่คุณต้องการ
ใบเฟนูกรีกสดหนึ่งกำมือ (หรือเมล็ดเฟนูกรีก 1 ช้อนโต๊ะ)
วิธี
- บดใบเฟนูกรีกให้ละเอียด
- ทาครีมบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า
- หากคุณใช้เมล็ดฟีนูกรีกให้ต้มในน้ำแล้วใช้สำลีชุบน้ำ
- ทิ้งไว้ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง
- ล้างด้วยน้ำอุ่น
16. การนวดวัวเนยเพื่อประโยชน์ในการชะลอวัย
เนยใสวัวบริสุทธิ์มีประโยชน์หลายประการ ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ และเมื่อทาลงบนใบหน้าจะช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวชุ่มชื้นและชะลอการเกิดริ้วรอย
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนยใสวัวแท้½ช้อนชา
- หยดน้ำสองสามหยด
วิธี
- ผสมน้ำและเนยใส
- ทาส่วนผสมลงบนใบหน้าและนวดเป็นวงกลมประมาณ 10 นาที
- ปล่อยให้ผิวของคุณดูดซับอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- คุณอาจทิ้งไว้ข้ามคืนก็ได้หากต้องการ
- ล้างออกด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ
17. Tulsi Leaves For Instant Glow
Shutterstock
ประโยชน์ของ tulsi นั้นเหนือกว่าการเปรียบเทียบ จากการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บทั่วไปไปจนถึงการรักษาสุขภาพผิวของคุณสมุนไพรมหัศจรรย์นี้ถือเป็นสถานที่พิเศษในการรักษาอายุรเวทสำหรับผิว ใบ Tulsi สามารถปรับสีผิวของคุณและทำให้ผิวของคุณสดใส
สิ่งที่คุณต้องการ
- ใบ Tulsi หนึ่งกำมือ (ใบโหระพา)
- นมดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
วิธี
- บดใบ Tulsi เพื่อวาง
- ผสมให้เข้ากันดีกับนมดิบเพื่อให้มีความสม่ำเสมอเหมือนแป้ง
- ทาครีมบำรุงผิวหน้าทิ้งไว้ 20 นาที
- ล้างด้วยน้ำเย็น
18. แป้งถั่วชิกพีสำหรับจุดด่างดำ
แป้งถั่วชิกพีหรือเบซานหาซื้อได้ง่ายในครัวอินเดียและมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดผิวและต้านจุลชีพ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการขจัดจุดด่างดำสีแทนและเม็ดสี
สิ่งที่คุณต้องการ
- แป้งถั่วชิกพี 2 ช้อนโต๊ะ
- ½ช้อนชาน้ำมะนาว (เจือจาง)
- นม 1 ช้อนชา (หรือโยเกิร์ตหรือครีมนม)
วิธี
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า หลีกเลี่ยง
- ตา.
- ปล่อยให้แห้งสนิท
- ล้างด้วยน้ำอุ่น
19. ดอกคาโมไมล์และดินฟูลเลอร์เพื่อปรับสภาพผิวของคุณ
Shutterstock
คาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านจุลชีพ เมื่อผสมกับฟูลเลอร์เอิร์ ธ หรือมัลติมิตีจะช่วยกระชับรูขุมขนป้องกันการเกิดสิวและปรับสีผิวให้ดูกระจ่างใส
สิ่งที่คุณต้องการ
- ชาคาโมมายล์ 1 ถ้วย (ชงให้แข็งแรง)
- 1 ช้อนโต๊ะเอิร์ ธ ฟูลเลอร์
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
วิธี
- รวมส่วนผสมทั้งหมดแล้ววาง
- เกลี่ยให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
- ทิ้งไว้จนแห้งแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น
20. ไม้จันทน์และโยเกิร์ตสำหรับทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น
ไม้จันทน์เป็นส่วนประกอบทั่วไปในยาอายุรเวชเพื่อผิวเปล่งประกาย ทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจดฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียและทำให้ผิวดูสดชื่นสดใส โยเกิร์ตมีผลทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสและชุ่มชื้น ช่วยลดสิวและความมันเป็นพิเศษ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผงไม้จันทน์ขาว 1 ช้อนชา
- ½ช้อนชานม
- โยเกิร์ต½ช้อนชา
- ผงขมิ้น½ช้อนชา
วิธี
- รวมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อทำแป้ง
- ใช้แปรงเกลี่ยให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
- ทิ้งไว้ 20 นาทีหรือจนกว่าผิวจะแห้งตึง
- ล้างด้วยน้ำเย็น
21. หญ้าฝรั่นและว่านหางจระเข้สำหรับผิวกระจ่างใส
Shutterstock
หญ้าฝรั่นหรือเคซาร์เป็นเครื่องเทศที่มีราคาแพงที่สุดในโลก เป็นเครื่องเทศที่ผ่านการทดสอบตามเวลาซึ่งช่วยบำรุงผิวของคุณและคงความกระจ่างใสและปราศจากตำหนิ ว่านหางจระเข้ช่วยปลอบประโลมผิวและลดการอักเสบ
สิ่งที่คุณต้องการ
- หยิกของหญ้าฝรั่น
- นม 1 ช้อนชา
- เจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
วิธี
- แช่เส้นหญ้าฝรั่นในนม ทิ้งไว้ข้ามคืน
- วันรุ่งขึ้นผสมให้เข้ากันดีกับเจลว่านหางจระเข้
- ทาลงบนใบหน้าทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
- ล้างออกด้วยน้ำเย็น
กลับไปที่ TOC
การกลับสู่ธรรมชาติและดื่มด่ำไปกับสัมผัสแห่งการบำบัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบอกว่า“ ฉันรักคุณ” กับผิวของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำตามเคล็ดลับการดูแลผิวอายุรเวททั้งหมดในคราวเดียว ลองปรับใช้นิสัยเหล่านี้ทีละครั้ง และอย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณและแสดงความคิดเห็นในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง