3 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการบำบัดด้วยน้ำ

อยากรู้เคล็ดลับของผิวเปล่งปลั่งและผิวสุขภาพดี? คว้าแก้วน้ำ! ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกเหมือนได้ยินเรื่องนี้เป็นครั้งที่ 3 แต่มันคือความจริง น้ำสามารถเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการรักษาปัญหาความงามมากมายรวมถึงผิวหมองคล้ำสิวจุดด่างดำและอะไรไม่! มาดูกันว่าน้ำสามารถเพิ่มความงามขั้นสูงสุดได้อย่างไร

สารบัญ

• การบำบัดด้วยน้ำเพื่อผิวเปล่งประกาย: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง
• การบำบัดด้วยน้ำสำหรับผิว: คุณต้องการจริงหรือ?
• ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำสำหรับผิว
• คำแนะนำในการปฏิบัติตามการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเพื่อผิวที่แข็งแรง
• สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนเริ่มการบำบัดด้วยน้ำ (หรือระหว่างการบำบัด)

การบำบัดด้วยน้ำเพื่อผิวเปล่งประกาย: วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง

Shutterstock

คุณยังไม่ได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ หากแพทย์ผิวหนังของคุณกล่าวว่าทุกครั้งที่คุณไปพบพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาผิวหนังที่พบบ่อยคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำนี้อย่างจริงจัง ถึง 75% ของร่างกายคุณเป็นน้ำ การลดลงของระดับน้ำจะส่งผลกระทบต่ออวัยวะของคุณรวมถึงผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย

หากผิวของคุณได้รับน้ำไม่เพียงพอผิวจะแห้งและเป็นขุย ผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะเกิดจุดด่างดำและริ้วรอยแห่งวัย เนื่องจากคุณสูญเสียน้ำทุกวันในรูปของเหงื่อและปัสสาวะคุณจึงต้องเติมเต็มส่วนที่สูญเสียไปเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นของผิว

ชาวญี่ปุ่นสาบานด้วยการบำบัดด้วยน้ำเพื่อผิวที่เรียบเนียนและเปล่งประกายอันน่าอัศจรรย์ของพวกเขา ฉันจะแบ่งปันขั้นตอนการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเพื่อผิวใสในบทความนี้ แต่ก่อนหน้านั้นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าใครต้องการการบำบัดด้วยน้ำ

กลับไปที่ TOC

การบำบัดด้วยน้ำสำหรับผิว: คุณต้องการจริงหรือ?

Shutterstock

สิ่งที่มากเกินไปอาจเป็นพิษต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับการบำบัดด้วยน้ำได้หรือไม่ คำถามคือใครต้องการการบำบัดด้วยน้ำ? หรือใครสามารถรับการบำบัดด้วยน้ำได้?

โดยทั่วไปผู้ที่มีผิวขาดน้ำจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยน้ำ ผิวของคุณอาจรู้สึกแห้งและคุณอาจคิดว่ามันต้องการน้ำ แต่ก็อาจไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นควรตรวจสอบว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับการบำบัดด้วยน้ำหรือไม่ และในการทำเช่นนั้นคุณต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างผิวแห้งและผิวขาดน้ำ

• ผิวแห้ง:เป็นกรรมพันธุ์และเกิดจากการผลิตน้ำมันธรรมชาติ (หรือซีบัม) ไม่เพียงพอ ผิวของคุณอาจแห้งเนื่องจากต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยหรือฮอร์โมนไม่สมดุล หากคุณมีผิวแห้งคุณสามารถต่อสู้ได้โดยการใส่น้ำมันและครีมให้ความชุ่มชื้นในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ

• ผิวขาดน้ำ:ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นการดื่มน้ำน้อยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ปริมาณน้ำในผิวของคุณหมดไป กล่าวอีกนัยหนึ่งผิวที่ขาดน้ำจะขาดน้ำ แต่ไม่ใช่น้ำมันจากธรรมชาติ (ซึ่งแตกต่างจากผิวแห้ง) โชคดีที่นี่เป็นระยะชั่วคราวและสามารถรักษาได้โดยการเพิ่มปริมาณน้ำและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำมากเกินไป

ผิวของคุณขาดน้ำหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ผิวหนังคัน:อุณหภูมิที่สูงเกินไปสามารถดึงความชื้นออกจากผิวหนังของคุณทำให้ผิวด้านนอกคันและแห้ง แม้ว่าคุณจะเห็นน้ำมันบนผิวคุณจะพบว่าผิวแห้งและเป็นขุย
• ความไวต่อผิวหนังมากเกินไป:นี่เป็นสัญญาณบอกเล่าของผิวที่ขาดน้ำมากที่สุด เมื่อเกราะป้องกันความชื้นถูกรบกวนผิวของคุณจะไม่สามารถป้องกันตัวเองจากสิ่งระคายเคืองภายนอกเช่นมลภาวะและแบคทีเรีย สิ่งนี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงและทำให้เกิดอาการระคายเคืองคันและอักเสบมากขึ้น
• ลักษณะที่ดูหมองคล้ำ:ผิวที่ขาดน้ำจะไม่สามารถทำหน้าที่พื้นฐานเช่นการผลัดเซลล์ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีระดับความชุ่มชื้นต่ำผิวของคุณไม่สามารถผลัดเซลล์เก่าและสร้างใหม่ได้ เซลล์ที่ตายแล้วจะสะสมอยู่บนผิวทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ
• ริ้วรอยและริ้วรอย:บีบผิวแก้มเบา ๆ หากคุณเห็นริ้ว (เส้นเล็ก ๆ) แสดงว่าผิวของคุณขาดน้ำ สิ่งเหล่านี้ต่างจากรอยตีนกาและเส้นหัวเราะ

การบำบัดด้วยน้ำเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาผิวขาดน้ำให้กลับมาสวยใสได้ การบำบัดด้วยน้ำเพื่อผิวมีประโยชน์มากมาย มาดูกัน

กลับไปที่ TOC

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำสำหรับผิว

Shutterstock

1. ช่วยเพิ่มความหนาและความหนาแน่นของผิวของคุณ

ผิวของคุณมีน้ำประมาณ 30% ของปริมาณน้ำทั้งหมดในร่างกาย และการรักษาเปอร์เซ็นต์นี้มีความสำคัญเพื่อให้ผิวของคุณยืดหยุ่นและอวบอิ่มและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นเนื่องจากปัจจัยแวดล้อม หากคุณดื่มน้ำน้อยผิวของคุณจะไม่สามารถป้องกันการสูญเสียน้ำมากเกินไปและจะสูญเสียความยืดหยุ่น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะรักษาความหนาแน่นและความหนาของผิวหนังและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี (1)

2. ช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ

ไตของคุณต้องการน้ำเพื่อล้างสารพิษออกจากร่างกาย ไตจะกรองของเสียออกจากกระแสเลือดเพื่อให้อวัยวะของคุณได้รับเลือดที่บริสุทธิ์และมีออกซิเจน ผิวของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นและออกซิเจนผ่านทางเลือด และถ้าเลือดของคุณใสผิวของคุณก็จะไม่เปล่งปลั่ง

3. ปรับปรุงการทำงานของผิวปกติของคุณ

ตั้งแต่การป้องกันการสูญเสียน้ำและกำจัดสารพิษไปจนถึงการสังเคราะห์วิตามินดีและปกป้องร่างกายของคุณจากการทำลายของแสงแดด - ผิวของคุณทำหน้าที่หลายอย่างทุกวัน การดื่มน้ำในระดับที่เพียงพอทุกวันจะช่วยให้ผิวของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาประเมินผลของการดื่มน้ำต่อระดับความชุ่มชื้นของผิวหนังและหน้าที่อื่น ๆ ผู้เข้าร่วมทดลองดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำไม่เพียง แต่ช่วยในการรักษาและปรับปรุงสรีรวิทยาของผิวหนังตามปกติ แต่ยังช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิวชั้นตื้นและระดับลึก (2)

เห็นได้ชัดว่าการดื่มน้ำมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวของคุณ มาทำความเข้าใจกันว่าคุณจะปฏิบัติตามการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นได้อย่างไรเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งประกาย

กลับไปที่ TOC

คำแนะนำในการปฏิบัติตามการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเพื่อผิวที่แข็งแรง

Shutterstock

ก่อนที่เราจะดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้คือกำลังใจสำหรับคุณ!

การศึกษากล่าวว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้โดยการเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทุกวัน (3) เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอการใช้จ่ายพลังงานในการพักผ่อน (แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกาย) จะเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลของความร้อนของน้ำ (4)

หมายเหตุ: Thermic effect คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณใช้ในการแปรรูปอาหารใด ๆ

ฉันเดาว่านี่เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับการบำบัดด้วยน้ำ ตอนนี้เรามาดูขั้นตอนกัน

ขั้นตอนที่ 1

ดื่มน้ำอย่างน้อย 4-6 แก้วทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า แก้วแต่ละใบควรบรรจุน้ำได้ 160-200 มล. ทำเช่นนี้ในขณะท้องว่าง น้ำควรอยู่ในอุณหภูมิห้องหรืออุ่น

หมายเหตุ: คุณอาจบีบมะนาวลงไป

ขั้นตอนที่ 2

แปรงฟันหลังจากดื่มน้ำแล้ว อย่ากินอะไรเป็นเวลา 45 นาทีถัดไป ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณหลังจากนั้น ในช่วง 45 นาทีคุณอาจทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ เช่นจ็อกกิ้งหรือโยคะ

ขั้นตอนที่ 3

รักษาช่องว่างสองชั่วโมงระหว่างอาหารทุกมื้อที่คุณมีตลอดทั้งวัน และในช่วงสองชั่วโมงนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มและกินอะไร ตัวอย่างเช่นหลังจากทานอาหารเช้ากลางวันของว่างตอนเย็นและอาหารเย็นไปแล้ว 15 นาทีอย่ากินหรือดื่มอะไรเลยในอีกสองชั่วโมงข้างหน้า

ขั้นตอนที่ 4

มีคำแนะนำบางประการที่ควรทราบก่อนที่คุณจะคิดเริ่มบำบัดด้วยน้ำ ลองดูสิ.

กลับไปที่ TOC

สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนเริ่มการบำบัดด้วยน้ำ (หรือระหว่างการบำบัด)

Shutterstock

• หากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือมีปัญหาสุขภาพ แต่ยังต้องการดำเนินการบำบัดนี้ต่อไปให้เริ่มด้วยน้ำหนึ่งแก้วทุกวันแล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณ

• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณกำลังรับการบำบัดนี้

• อย่าดื่มน้ำมากเกินไป การหักโหมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

• ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มการบำบัดทางเลือกอื่น ๆ ปริมาณน้ำที่ต้องใช้ในแต่ละวันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตสภาพภูมิอากาศอายุและน้ำหนักของคุณ

กลับไปที่ TOC

น้ำไม่เพียง แต่เป็นแหล่งกำเนิดชีวิตบนโลกใบนี้ แต่ยังมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการรักษาคุณภาพชีวิตของคุณ อย่ารอช้าอีกต่อไปแล้วก้าวแรกสู่ผิวเปล่งปลั่งและร่างกายที่แข็งแรง เริ่มบำบัดด้วยน้ำวันนี้! และหากคุณเคยลองการบำบัดนี้แล้วโปรดแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง