สารบัญ:
- การออกกำลังกายตาและสุขภาพตา - บทสรุป:
- 1. การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ:
- 2. การนวดลูกตา:
- 3. แบบฝึกหัดวิทยาศาสตร์ห้องสมุด:
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากสายตาเอียงหรือไม่? วิสัยทัศน์ของคุณไม่ดีและสุขภาพตาของคุณแย่ลงหรือไม่? คุณต้องพิจารณาการรักษาที่ชัดเจน แต่มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรับมือกับอาการเจ็บป่วยและเร่งการฟื้นตัว
คุณสนใจที่จะรู้ว่าพวกเขาคืออะไร? จากนั้นคุณต้องอ่านโพสต์นี้อย่างละเอียด
การออกกำลังกายตาและสุขภาพตา - บทสรุป:
1. การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ:
การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อทวารหนักและช่วยให้อาการของคุณหายเร็วขึ้น จุดประสงค์ทั้งหมดคือเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเครียดน้อยลง ดังนั้นหากคุณรู้สึกปวดเมื่อยสักพักให้หยุดพักสักครู่และหยุดกล้ามเนื้อไม่ให้รู้สึกกดดันมากเกินไป
- นำนิ้วหัวแม่มือออกมาวางไว้ด้านหน้าจมูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างระหว่างนิ้วหัวแม่มือและจมูกอย่างน้อย 10 ซม.
- คุณสามารถเลื่อนนิ้วหัวแม่มือขึ้นไปอย่างช้าๆจนสูงจนคุณอาจมองไม่เห็น หยุดไว้ตรงนั้นและปล่อยให้มันอยู่ประมาณสองวินาที
- นาทีนี้คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน นำนิ้วหัวแม่มือของคุณกลับมาที่ตำแหน่งแรกอย่างช้าๆ เมื่อคุณเคลื่อนไหวไปข้างหลังกล้ามเนื้อของคุณควรรู้สึกผ่อนคลายในตอนนี้
- แทนที่จะดันขึ้นเหนือศีรษะคราวนี้คุณควรดันขึ้นไปที่ด้านข้างของหน้าผาก
- คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้โดยดันนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่จุดจินตนาการต่างๆรอบศีรษะและจนกว่าคุณจะกลับมาเพื่อดันขึ้นเหนือศีรษะของคุณ (ตามที่คุณทำในตอนแรก)
- ระยะเวลาของการออกกำลังกายควรเป็นเวลา 2 นาทีและการทำซ้ำควรเป็นสองถึงสี่ครั้งต่อวัน
2. การนวดลูกตา:
การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคสายตาเอียงอย่างรุนแรง มันจะช่วยคืนรูปทรงตามธรรมชาติของเลนส์ นี่คือแนวคิดสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณควรดำเนินการ
- วางนิ้วทั้งสองไว้ที่ด้านบนของเปลือกตาที่ปิด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงกดนั้นอ่อนโยนมากและไม่ทำให้ปวดตามาก
- คุณยังคงกลอกตาจากซ้ายไปขวาขึ้นลงตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาได้
- การเคลื่อนไหวแต่ละชุดควรทำซ้ำ 10 ครั้ง
- คุณควรเคลื่อนไหวช่วงเล็ก ๆ อย่างนุ่มนวล
- ระยะเวลาของการออกกำลังกายนี้ควรประมาณหนึ่งนาที
- ปวดตาควรอยู่ในระดับปานกลาง
3. แบบฝึกหัดวิทยาศาสตร์ห้องสมุด:
แบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างสนุกและน่าสนใจถ้าคุณดู สามารถทำได้ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวันและควรทำต่อไปจนกว่าดวงตาของคุณจะรู้สึกตึงเครียดเล็กน้อย
- เริ่มต้นโดยไม่มีเลนส์แก้ไขใด ๆ
- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านหนังสือเรียน
- จากนั้นให้จ้องมองไปยังวัตถุที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นไพ่
- กลับไปที่ข้อความที่คุณอ่านในตอนแรกและอ่านต่อ
- คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้วัตถุอื่นและโฟกัสไปที่วัตถุนั้นชั่วขณะ
- ทำเช่นนี้สักสองสามนาทีจนกว่าดวงตาของคุณจะล้า
คุณชอบโพสต์นี้อย่างไร คุณเคยลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้มาก่อนหรือไม่? คุณรู้จักคนที่มีสายตาเอียงหรือไม่? แนะนำโพสต์นี้ให้กับพวกเขาและบอกผลลัพธ์ในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง