33 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำหลังจากการเลิกรา

เมื่อคุณเลิกรากับคนที่คุณรักช่วงสองสามวันแรกสัปดาห์หรือหลายเดือนอาจสร้างความเสียหายได้ ยากที่จะเข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองและชีวิตของคุณ การไว้ทุกข์กับการสูญเสียความสัมพันธ์ที่รักครั้งเดียวอาจทำให้รู้สึกเสียใจกับการตายของคนที่คุณรัก การเลิกรามีหลายขั้นตอนของการแยกจากกันเริ่มตั้งแต่ความตกใจการปฏิเสธความโกรธและความหดหู่ไปจนถึงการขอทานการกำเริบของโรคและการยอมรับ

การรักษาจากเหตุการณ์ร้ายแรงเช่นนี้ไม่ใช่เส้นตรง ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลิกกับคู่ของคุณหรือในทางกลับกันหรือเป็นการตัดสินใจร่วมกันคุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอน 2-3 ขั้นตอนเพื่อดูแลตัวเองและกลับมาแข็งแกร่งขึ้น

การเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องเป็นไปได้เสมอที่จะดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เราได้ระบุ 33 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ อ่านต่อ!

สิ่งที่ต้องทำหลังจากการเลิกรา - สิ่งที่ควรทำ

1. พยายามทำตัวให้ยุ่ง

Shutterstock

คุณกำลังจะถูกล่อลวงให้ติดต่อกับแฟนเก่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลดสิ่งล่อใจนั้นให้เหลือน้อยที่สุดโดยพยายามโฟกัสที่ตัวเอง คุณต้องทำตัวให้ยุ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรก มันจะดีขึ้นตามกาลเวลา รับสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีโดยใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวและมุ่งเน้นไปที่การดูแลตนเอง เพิ่มเอนดอร์ฟินของคุณด้วยการออกกำลังกาย

2. ติดต่อเพื่อรับการสนับสนุน

คุณกำลังจะคิดถึงแฟนเก่า แต่แทนที่จะติดต่อพวกเขาให้ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ คุณอาจไปพบนักบำบัดของคุณ หาพันธมิตรที่รับผิดชอบเพราะวินัยจะไม่เกิดขึ้นง่ายในช่วงของการฟื้นตัวนี้

3. ไปหา Digital Detox

หยุดตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของแฟนเก่า ที่สำคัญลบสถานะของพวกเขาจากโทรศัพท์มือถือของคุณ หากคุณไม่เต็มใจโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถเป็นเพื่อนกับพวกเขาได้ในภายหลังเมื่อคุณอยู่ในช่วงอกหัก

ลบรูปภาพข้อความเก่าและเลิกติดตามบัญชีของพวกเขาทั้งหมด พักสมองจากโซเชียลมีเดีย บล็อกหมายเลขของพวกเขาหากคุณต้องการเพื่อที่คุณจะได้ไม่หมกมุ่นอยู่กับว่าพวกเขาไม่ติดต่อคุณ

4. ออกแบบพื้นที่ทางกายภาพของคุณใหม่

การเปลี่ยนพื้นที่ทางกายภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณรีเซ็ตจิตใจได้ ถ้าคุณอยู่ด้วยกันให้ย้ายออกโดยเร็วที่สุด เปลี่ยนพื้นที่ของคุณให้มากที่สุด อาจเป็นเพียงการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและวางกรอบรูปของคุณสองคน

ยิ่งคุณสามารถเปิดเผยความทรงจำของแฟนเก่าได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดโอกาสในการกำเริบของโรคได้มากขึ้นเท่านั้น ย้ายเฟอร์นิเจอร์ของคุณไปรอบ ๆ และสร้างพื้นที่เชิงเปรียบเทียบสำหรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่จะเข้ามา

5. วางแผนอะไรสนุก ๆ โดยไม่มีอดีตของคุณ

สร้างความทรงจำใหม่ที่ไม่มีแฟนเก่า ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปได้เร็วขึ้น จองวันหยุดที่รักตัวเองเพื่อที่คุณจะได้มีอะไรรอคอย

6. ไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์

Shutterstock

หลังจากความเจ็บปวดเริ่มแรกผ่านไปแล้วให้มองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์และวิเคราะห์ บางครั้งการเลิกราเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนเส้นทางชีวิตของคุณ

การเลิกราเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเข้าไปข้างในและประเมินบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อให้คุณเติบโตมีวิวัฒนาการและมีสติมากขึ้น ความเจ็บปวดเป็นครูที่น่าทึ่ง ใช้ความเจ็บปวดนี้เพื่อจุดไฟของคุณและสร้างชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในขั้นตอนนี้คุณควรเรียนหลักสูตรที่ออกแบบมาเพื่อรักษาและปิดตัวหลังจากการเลิกราที่เจ็บปวด How To Heal From A Breakup เป็นคลาสวิดีโอออนไลน์ที่มาถึงคุณโดย mindbodygreen.com เชอรีลพอลผู้สอนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่สามารถสอนวิธีการละทิ้งความสัมพันธ์เก่า ๆ และก้าวต่อไป หลักสูตรนี้มีรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถสำรองข้อมูลของตัวเองได้หลังจากการเลิกรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีสำรวจความสัมพันธ์อย่างเป็นกลางและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเลิกรา ตรวจสอบหลักสูตรที่นี่

7. ตัดการติดต่อทั้งหมด

นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งหลังจากการเลิกรา รักษาระยะห่างและอย่าส่งข้อความโทรหาอีเมลหรือพบกับแฟนเก่า มิฉะนั้นคุณอาจจบลงด้วยการต่อสู้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและเจ็บปวดมากขึ้น การตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดให้ดีขึ้นเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงจะทำให้คุณไปสู่เส้นทางการรักษาได้เร็วขึ้น

สร้างรายชื่อผู้ติดต่อฉุกเฉินด้วยหมายเลข BFF ทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกอยากโทรหาแฟนเก่าและขอร้องให้พวกเขากลับมาให้โทรหาเพื่อนและตัวแสบของคุณ (ในข้อความที่เบากว่า) เกี่ยวกับพวกเขา เลือกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้แทนการส่งข้อความโทรหาหรือสะกดรอยตามแฟนเก่า

8. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ

ร้องไห้กรีดร้องสะอื้นออกมาและตะโกน ตราบใดที่คุณไม่ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นก็เป็นเรื่องปกติ หาวิธีปลดปล่อยความเจ็บปวดที่คุณอาจรู้สึก การเลิกราทั้งหมดเป็นเรื่องยาก อย่านำกระบวนการบำบัดออกไปจากตัวเอง มิฉะนั้นความแค้นจะเติบโตในตัวคุณ

คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบบางอย่างในตอนแรก ให้เกียรติความรู้สึกของคุณและเข้าใจว่าเวลาจะรุนแรงน้อยลง คุณสามารถลองฟังเพลงเศร้า สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ หาสถานที่ส่วนตัวปล่อยให้น้ำตาไหลและช่วยให้ตัวเองโล่ง

9. ยอมรับว่ามันจบแล้ว

การรับมือกับการเลิกราเป็นเรื่องยุ่งยาก คุณสามารถเข้าถึงทางยอมรับได้เร็วขึ้นโดยอยู่ห่างจากแฟนเก่า วิธีนี้อาศัยเวลามากกว่าอย่างอื่น พยายามวิเคราะห์สถานการณ์อย่างเป็นกลางแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับการเลิกราก็ตาม อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างออกไป มีสิ่งที่ควรมีและควรมีไม่สิ้นสุดและการคิดถึงสิ่งเหล่านี้มี แต่จะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น จริงๆมันไม่สำคัญอีกต่อไป

ภารกิจเดียวของคุณตอนนี้คือไปยังสถานที่ที่คุณไม่ได้ต่อสู้กับตัวเอง ทำสิ่งนี้ด้วยความรักและความเมตตาและอย่าเอาชนะตัวเองในเรื่องใด ๆ อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าคุณจะทันกับความเป็นจริง แต่คุณต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว

10. ค้นหาตัวเอง

มีโอกาสที่คุณจะสูญเสียชิ้นส่วนของตัวเองหลังจากการเลิกรา ตอนนี้เป็นโอกาสที่จะได้พบตัวเองอีกครั้งและนี่อาจเป็นกระบวนการที่สนุก นี่เป็นหนึ่งในข้อดีของการเลิกราของคุณดังนั้นจงยอมรับมันด้วยใจจริง!

ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณอยากทำหรือลองอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม คุณสามารถทานชิปและช็อคโกแลตบาร์สำหรับมื้อค่ำได้หากคุณรู้สึกต้องการ แค่ทำใจให้สบาย มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้คุณเป็นคุณและคุณต้องหามันให้เจออีกครั้ง

หรือคุณสามารถลองค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง การเดินทางเพื่อค้นหาตัวเองเป็นเรื่องยากเพราะพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลาแม้แต่จะนั่งคิดถึงสิ่งที่เราต้องการจริงๆ อาจเป็นการเดินทางที่ยาวนาน แต่คุณสามารถใช้เวลาของคุณได้ มันจะคุ้มค่า.

11. สำรวจ

Shutterstock

เมื่อคุณพร้อมที่จะสนุกสนานอีกครั้งให้พาแฟนของคุณไปด้วยกันแล้วออกไปเที่ยว ไปเต้นรำช้อปปิ้งหรือนั่งรถไฟเหาะ ทำสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะยิ้มและรู้สึกดีจากภายใน เป็นธรรมชาติและบ้าคลั่ง ใช้ชีวิตให้สนุก. เชื่อมต่อกับเพื่อนที่หายไปนานของคุณอีกครั้ง พัฒนานิสัยใหม่หรือเรียนรู้ภาษาใหม่!

12. ใส่ใจกับความคิดของคุณ

ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิตอย่าปฏิเสธหรือเข้าใจความทรงจำของแฟนเก่า สิ่งเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในใจของคุณโดยฉับพลัน รับรู้ยิ้มหรือหลั่งน้ำตา จากนั้นปล่อยให้หน่วยความจำไป

อย่าดูภาพโดยเจตนาหรือจากข้อความเก่า ๆ ที่คุณได้รับจากพวกเขา ตอนนี้เป็นเรื่องของคุณและปัจจุบันของคุณ แฟนเก่าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์ที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบันและคุณสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น แต่บทนั้นถูกปิดลง ปล่อยมันไป. อย่าพยายามหลีกหนีความรู้สึกของคุณเผชิญหน้ากับมันและทำลายจิตวิญญาณของคุณ

13. เข้มแข็งขึ้น

ถามคำถามยาก ๆ กับตัวเอง คุณต้องการความสัมพันธ์แบบไหน? การทำความเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังมองหาก่อนที่จะมีความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะสิ่งนี้สามารถป้องกันคุณจากการอกหักอีกครั้ง พบปะผู้คนใหม่ ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพร้อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทำความรู้จักกับคนเหล่านี้ก่อนเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่

14. ใช้ชีวิตอย่างมีสติ

เป็นการดีที่จะค่อยๆพัฒนาชีวิตอย่างมีสติ วิธีนี้จิตใจของคุณจะสงบและสงบไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม การมีสติจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข คุณสามารถลองเพิ่มการทำสมาธิ 10 นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อล้างความรู้สึกและความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปให้หมด

15. ให้เวลาตัวเองเสียใจ

ไม่ว่าคุณจะเลิกกันทำไมความรู้สึกของคุณก็ใช้ได้ การประมวลผลความรู้สึกของคุณเป็นการเดินทางในตัวเอง คุณสูญเสียส่วนใหญ่ในชีวิตเมื่อคุณเลิกรากับคนที่คุณรัก บุคคลนั้นคือเพื่อนคนรักคนสนิทและอาจจะเป็นเพื่อนร่วมห้องของคุณ

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตของคุณเป็นประจำทุกวันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องเสียใจกับการสูญเสียของพวกเขาราวกับว่าคุณจะเสียใจกับการตายของคนที่คุณรัก มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงาในวันหนึ่งโกรธครั้งต่อไปในการปฏิเสธโดยสิ้นเชิงในวันหลังและกลับมารู้สึกเหงาอีกครั้ง

16. ลบหมายเลขอดีตของคุณ

Shutterstock

บางทีคุณทั้งคู่อาจตัดสินใจที่จะอยู่เป็นเพื่อนกัน มิตรภาพอาจเกิดขึ้นในภายหลัง แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลา คู่รักเก่าเพียงไม่กี่คู่ที่เปลี่ยนไปเป็นเพื่อนกันได้อย่างราบรื่นในทันที (และถ้าคุณคิดว่ามีให้ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มคบกับใครใหม่)

หากแฟนของคุณเริ่มต้นการเลิกราให้ลบหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากติดต่อเขาอีกต่อไป มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอิโมจิโทรออกหรือส่งข้อความที่น่าอาย

ระยะทางยาก แต่สำคัญมาก เลิกพยายามหาเสื้อสเวตเตอร์ตัวนั้นที่คุณ“ จำเป็นจริงๆ” มันจะไม่ช่วยในกระบวนการบำบัดของคุณเลย ยิ่งคุณปรับตัวกับการใช้ชีวิตโดยไม่มีแฟนเก่าได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

17. แผนกำหนดการ

ในช่วงแรก ๆ หลังจากการเลิกราคุณอาจจะไม่รู้สึกดีมากนักดังนั้นให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง วางแผนกับเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปกับความเศร้าโศก ไปดินเนอร์กับเพื่อนซี้ หากคุณละเลยความสัมพันธ์ที่ไม่โรแมนติกเมื่อคุณมีความสัมพันธ์พร้อมที่จะขอโทษ (และอย่าทำแบบนั้นอีก) คุณอาจลองสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ

ก่อนที่คุณจะรีบไปหาเพื่อนใหม่อย่าลืมยึดติดกับเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกดีอย่างเคร่งครัดแทนที่จะเป็นคนที่ทำให้คุณผิดหวัง ตอนนี้หัวใจของคุณเป็นทารกที่มีบาดแผลและคุณต้องเอาอกเอาใจมัน!

18. ทำสิ่งเหล่านั้นที่คุณชอบทำ แต่ไม่ได้ทำ

จำได้ไหมว่าอาหารจีนเคยเป็นอาหารโปรดของคุณ แต่แฟนเก่าของคุณต่อต้านมันมาก? คืนนี้สั่งบะหมี่และเพลิดเพลินกับรสชาติแห่งอิสรภาพ! เมื่อเราพบคนพิเศษและเริ่มใช้เวลาร่วมกับพวกเขาสิ่งที่เราโปรดปรานบางอย่างจะถูกมองข้ามไป

ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะเล่นเกมกระดานขี่จักรยานหรืออะไรก็ได้ที่เคยทำให้คุณมีความสุข - ของที่คุณอาจวางไว้บนหิ้งในขณะที่คุณทั้งคู่อยู่ด้วยกัน

19. อ่านหนังสือที่ดี

มีวิธีใดที่ดีกว่าและประหยัดกว่าในการหลีกหนีความเป็นจริงของคุณไปกว่าหนังสือที่น่าสนใจอีกหรือไม่ ใส่ถุงแล้วมุ่งหน้าไปที่สวนสาธารณะหรือร้านกาแฟ มันจะพาคุณออกจากบ้านและคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะพบใคร

20. ให้ตัวเองเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกายใหม่

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ หากคุณไม่เคยทำงานมาก่อนก็ไม่เป็นไร ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มเดี๋ยวนี้ เพราะมันค่อนข้างยากที่จะร้องไห้ผ่านคลาส Zumba ทั้งหมด

21. การเดินทาง

Shutterstock

รับประสบการณ์ใหม่ด้วยการสำรวจสถานที่ใหม่ ไม่จำเป็นต้องเป็นการเดินทางคนเดียวอย่างฟุ่มเฟือย เริ่มต้นด้วยการไปที่สวนสาธารณะแห่งใหม่หรือไปปีนเขา

22. คิดใหม่คำจำกัดความของการปิด

มีสิ่งนั้นคือการปิด อย่างไรก็ตาม DM การโทรและ "การพูดคุยครั้งสุดท้าย" มากเกินไปจะทำให้แผลเปิดขึ้นอีกครั้ง การปิดที่แท้จริงสามารถทำได้เมื่อเวลาผ่านไป หลังจากนั้นไม่นานคุณจะมีเวลาและระยะห่างทางอารมณ์มากพอที่จะมองย้อนกลับไปและวิเคราะห์ว่าเหตุใดจึงไม่ได้ผล

23. เมื่อคุณพร้อมที่จะทำเช่นนั้นให้อภัย

ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณเคยทำในความสัมพันธ์และให้อภัยแฟนเก่า เราไม่ยกโทษให้คนอื่นได้เปรียบ เราให้อภัยเพื่อประโยชน์ของเราเอง การปล่อยวางความเกลียดชังและความขมขื่นจะช่วยให้คุณพบกับความสงบสุขกับแฟนเก่าได้ในที่สุด นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

24. หลีกเลี่ยงสถานที่ทั่วไป

คุณสองคนไปห้างเดียวกันไหม? คุณมีร้านอาหารกลางวันสุดโปรดที่คุณทั้งคู่เคยไปด้วยกันหรือไม่? แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการเจอแฟนเก่าที่บาร์โปรด แต่โอกาสที่จะได้รับผลกระทบทางอารมณ์จากภาพและเสียงที่เป็นที่รู้จักเหล่านี้ก็มีสูงมาก ข้ามสถานที่เหล่านี้ไปแล้วลองผสมผสานกิจวัตรประจำวันของคุณเข้าด้วยกัน หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้ปวดใจอย่างเห็นได้ชัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความครุ่นคิดและความหดหู่ที่ไม่จำเป็นได้

25. ยอมรับว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ

จำสิ่งนี้ไว้ - คุณจะไม่รับผิดชอบต่อความคิดหรือพฤติกรรมของผู้อื่น การเชื่อมั่นตัวเองว่าคุณสามารถ“ ชนะ” พวกเขากลับมาได้จะทำให้ช่วงเวลาไว้ทุกข์ของคุณยืดยาวขึ้น นอกจากนี้ยังจะทำให้การเดินทางยากขึ้น ไตร่ตรองว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไรไม่ใช่ถอยหลัง

26. ยอมรับอารมณ์ของคุณ - คนที่เศร้าเลวร้ายและว่างเปล่า

อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกวิเศษแย่ไม่แยแสและทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น คุณต้องการความรักตัวเองเพื่อที่จะเสียใจและเยียวยา นอกจากนี้อย่าเพิ่งโยนตัวเองเข้าไปในอ้อมแขนของคนอื่นเพื่อให้พวกเขาอิจฉา นั่นจะค่อนข้างหน่อมแน้ม คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า

27. เริ่มต้นความสัมพันธ์แบบใหม่ที่แตกต่าง

Shutterstock

เมื่อคุณจมอยู่ในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกคุณอาจจำได้ยากว่าความสัมพันธ์นั้นมีหลายรูปแบบและทุกขนาด พวกเขาไม่ใช่แค่การออกไปจับมือกันเสมอไป สร้างความสัมพันธ์รูปแบบใหม่กับสุนัขต้นไม้หรือแม้แต่หนังสือ - อะไรก็ได้ที่เติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความสุข

28. ไปบำบัด

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมอาจช่วยเร่งกระบวนการบำบัดของคุณและช่วยให้คุณยอมรับอารมณ์ที่ยากลำบากได้ นอกจากนี้การสมัครเข้ารับการบำบัดไม่ได้หมายความว่าจะทำไปตลอดชีวิต บางครั้งคุณต้องมีการนัดหมายสองสามครั้งเพื่อรับเครื่องมือรับมือที่จำเป็น การเปิดใจรับการบำบัดอาจมีผลอย่างมากต่อกระบวนการบำบัดของคุณ

สิ่งที่ต้องทำหลังจากการเลิกรา - สิ่งที่ไม่ควรทำ

29. อย่ามีเซ็กส์แบบเลิกรา

คุณจะอยากมีเซ็กส์แบบเลิกรา แต่อย่าทำ แม้ว่าการแสวงหาความสะดวกสบายนั้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่ถ้าคุณมีคุณจะสร้างความผูกพันทางอารมณ์ขึ้นมาใหม่ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม หากคุณกำลังพยายามเอาชนะใครสักคนอย่าอยู่เหนือพวกเขา! การมีเซ็กส์กับแฟนเก่าจะไม่ทำให้คุณเอาชนะพวกเขาได้ มันจะทำให้คุณแนบมากขึ้นแทน

30. อย่าสะกดรอยตามโซเชียลมีเดีย

แม้ว่ามันจะเป็นการล่อใจให้ Insta สะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณ แต่จงต่อต้านสิ่งล่อใจนั้น ก่อนที่คุณจะตรวจสอบ Insta ของพวกเขาให้หยุดและถามตัวเองว่า“ ฉันเป็นคนดีต่อตัวเองไหม” ใช่สาวคุณรู้คำตอบ!

แทนที่การกระตุ้นด้วยการกระทำเชิงบวกที่ทำให้คุณมีสมาธิกับตัวเอง นี่อาจหมายถึงการไปวิ่งเหยาะๆหรือเขียนจดหมายขอบคุณใครสักคน สองสามครั้งแรกที่คุณพยายามทำสิ่งนี้คุณจะพบว่ามันท้าทายมาก แต่ยิ่งคุณฝึกฝนการควบคุมตนเองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

31. อย่ารีบเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์

อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเร็วเกินไปโดยพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ในระยะยาวหากคุณยังไม่ได้คบกับแฟนเก่าจริงๆคุณมักจะพบว่าตัวเองแอบเปรียบเทียบคู่ของคุณกับแฟนเก่าอยู่เสมอ นอกจากนี้คุณจะยืดเวลาความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

32. อย่าตัดผมแตก

หรือรอสักครู่ก่อนจะทำผมหน้าม้าหรือทำสีผมให้เป็นสีเขียวเป็นครั้งแรกในชีวิต คำแนะนำเดียวกันนี้ใช้สำหรับการสักนั้นการออกจากงานและการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ อารมณ์ของคุณมีแนวโน้มที่จะขับรถมากเกินไปและส่วนใหญ่คุณอาจจะนอนไม่หลับหรือรับประทานอาหารได้ดี ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณ

33. อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาด

Shutterstock

เราเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเราและผู้อื่นผ่านความสัมพันธ์ของเราทั้งคนที่มีความสุขและคนที่ไม่มีความสุข อย่างไรก็ตามการไปไหนมาไหนในแวดวงและความรู้สึกไม่พอใจและโกรธเคืองไม่ได้ทำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง มันอาจทำให้คุณจมปลักอยู่กับอดีต

พยายามยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงด้วยเหตุผลที่ดีและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการจะให้และได้รับในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป การบำบัดและการทำสมาธิเป็นวิธีสันติ 2 วิธีในการละทิ้งความเจ็บปวดและความโกรธเกี่ยวกับวิธีที่คุณถูกอธรรม

จำไว้ว่าหากความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ผลก็เป็นเพราะคน ๆ นั้นไม่ได้มีความหมายสำหรับคุณ คนอื่นที่ตั้งใจจะเป็นของคุณจะเหมาะสมกับใบเรียกเก็บเงินในสักวันและพวกเขาจะรักคุณในแบบที่คุณเป็น ดีที่สุด!