4 วิธีที่ดีที่สุดมะขามช่วยลดน้ำหนักได้

คุณเคยเห็นตัวเองในกระจกและรู้สึกหงุดหงิดกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือกล้ามเนื้อหลวม ๆ เหล่านั้นหรือไม่? คุณเคยเบื่อหน่ายกับอาหารลดน้ำหนักหรือใช้ยาลดน้ำหนักมหัศจรรย์เพราะไม่ให้ผลลัพธ์หรือไม่?

หากเป็นกรณีนี้มีข่าวที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณ ตอนนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้แล้วฉันหมายถึงลดน้ำหนักด้วยส่วนผสมสุดยอดที่มีอยู่ในครัวของคุณ!

มะขามเป็นอาหารมหัศจรรย์ คุณกำลังคิดว่ามะขามอ่อนสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? มะขามช่วยลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือ? นั่งอ่านต่อ! คุณจะต้องทึ่ง!

มะขามคืออะไร?

มะขามเป็นต้นไม้ตระกูลถั่วที่อยู่ในตระกูล Fabaceae และมีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาเขตร้อน ต้นมะขามให้ผลผลิตที่มีลักษณะคล้ายฝักซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารทั่วโลก

คุณค่าทางโภชนาการของมะขาม

เพื่อให้เข้าใจว่ามะขามช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรเราต้องมาดูสารอาหารทั้งหมดที่มีอยู่ในนั้นก่อน

ข้อมูลทางโภชนาการของมะขามมีดังนี้

มะขามดิบ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 ก. (3.5 ออนซ์)
พลังงาน	239 กิโลแคลอรี (1,000 กิโลจูล)
คาร์โบไฮเดรต	62.5 ก
น้ำตาล	57.4
เส้นใยอาหาร	5.1 ก
อ้วน	0.6 ก
โปรตีน	2.8 ก
วิตามิน
ไทอามีน (B1)	(37%) 0.428 มก
ไรโบฟลาวิน (B2)	(13%) 0.152 มก
ไนอาซิน (B3)	(13%) 1.938 มก
กรดแพนโทธีนิก (B5)	(3%) 0.143 มก
วิตามินบี 6	(5%) 0.066 มก
โฟเลต (B9)	(4%) 14 ไมโครกรัม
โคลีน	(2%) 8.6 มก
วิตามินซี	(4%) 3.5 มก
วิตามินอี	(1%) 0.1 มก
วิตามินเค	(3%) 2.8 ไมโครกรัม
ติดตามโลหะ
แคลเซียม	(7%) 74 มก
เหล็ก	(22%) 2.8 มก
แมกนีเซียม	(26%) 92 มก
ฟอสฟอรัส	(16%) 113 มก
โพแทสเซียม	(13%) 628 มก
โซเดียม	(2%) 28 มก
สังกะสี	(1%) 0.1 มก
ลิงก์ไปยังรายการฐานข้อมูล USDA
หน่วยμg = ไมโครกรัม• mg = มิลลิกรัม IU = หน่วยสากล
เปอร์เซ็นต์จะประมาณโดยประมาณโดยใช้คำแนะนำของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ ที่มา: USDA Nutrient Database

ตอนนี้เรารู้แล้วว่ามะขามมีสารอาหารอะไรบ้างเรามาทำความเข้าใจว่ามันเป็นราชาในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

มะขามสำหรับลดน้ำหนัก:

1. การมีอยู่ของกรดไฮดรอกซีซิตริก:

มะขามมีกรดซิตริก HCA - ไฮดรอกซีซึ่งช่วยชะลอการผลิตไขมัน HCA คล้ายกับกรดซิตริกมาก กรดนี้มีอยู่ในพืชชนิดอื่น ๆ เช่นกัน แต่พบได้ชัดเจนที่สุดในมะขาม HCA ยับยั้งเอนไซม์ในร่างกายที่ส่งเสริมการกักเก็บไขมัน กรดไฮดรอกซีซิตริกยังระงับความอยากอาหารโดยการเพิ่มระดับสารสื่อประสาทเซโรโทนิน นอกจากนี้ยังเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน กำลังดำเนินการวิจัยเพื่อตรวจสอบผลของ HCA ต่ออัตราการเผาผลาญ

2. ยาระบายอ่อน ๆ:

มะขามยังทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ น้ำมะขามมีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันความผิดปกติของน้ำดี

3. ช่วยระบบย่อยอาหาร:

การบริโภคมะขามเปียกช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสม

4. ช่วยป้องกันการกินมากเกินไป:

มะขามมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

1. มะขามไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่มีอยู่มากมาย
2. มะขามใช้แก้เจ็บคอได้
3. มะขามสู้มะเร็งด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงซึ่งช่วยป้องกันและต่อต้านมะเร็ง
4. มะขามอุดมไปด้วยวิตามินซีดังนั้นจึงช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินซี
5. มะขามใช้รักษาข้อเท้าอักเสบและแก้ปวดข้อ
6. การทามะขามเปียกกับแผลที่ไหม้ตื้นจะช่วยให้หายเร็วขึ้น

มะขามส่วนใหญ่ขึ้นชื่อเรื่องรสเปรี้ยว แต่ประโยชน์ในการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมยังไม่เป็นที่ทราบกันมากนัก ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีข้อเสนอมากมายคุณจะไม่เพิกเฉยอีกต่อไปใช่หรือไม่?

คุณเคยใช้มะขามในการลดน้ำหนักหรือไม่? ทำให้มะขามเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป!

คุณใช้ผลไม้นี้ในครัวของคุณอย่างไร? แสดงความคิดเห็นและแจ้งให้เราทราบ!