4 เหตุผลดีๆที่คุณต้องนอนพื้นคืนนี้

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนบนพื้นในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่คุณรู้จักพวกเขามากแค่ไหน? คำถามที่สำคัญไม่ใช่เหรอ?

ในโพสต์นี้เราจะพูดถึงประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการนอนบนพื้นและวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ อ่านต่อ!

นอนกับพื้นคืออะไร?

ทั้งหมดนี้ไม่ได้บอกอะไรเราเลยหรือ? การนอนบนพื้นมีชุดสิทธิประโยชน์ของตัวเอง ประโยชน์ที่คุณไม่อยากละเลย

การนอนบนพื้นมีประโยชน์อย่างไร?

1. ช่วยลดอาการปวดหลัง

Shutterstock

การนอนบนพื้นสามารถดีต่อกระดูกสันหลังของคุณ คุณไม่มีที่นอนนุ่ม ๆ ที่โอบรัดร่างกายกระดูกสันหลังของคุณจึงมีโอกาสที่จะปรับตัวให้เข้ากับท่าทางที่เป็นธรรมชาติ นอกจากนี้คุณยังสัมผัสได้ถึงระดับการรับรู้ของร่างกายมากขึ้นเมื่ออยู่บนพื้น

แต่ระวังเรื่องการนอนบนพื้นเพราะการนอนหงายจะดีที่สุด การนอนตะแคงบังคับให้งอสะโพกและเอ็นร้อยหวายของคุณกระชับเมื่อเวลาผ่านไปและจะนำไปสู่ความเจ็บปวดเพิ่มเติม

นอกจากนี้อย่าลืมวางหมอนไว้ใต้เข่าหรือน่องซึ่งจะช่วยให้หลังของคุณโค้งเป็นธรรมชาติมากขึ้น

2. ช่วยปรับปรุงท่าทาง

การนอนบนพื้นสามารถปรับปรุงท่าทางของตนเองได้เช่นกัน มันบังคับให้หลังคอและศีรษะของคุณอยู่ในแนวที่เหมาะสมและจะช่วยแก้ไขท่าทางของคุณ และเนื่องจากมันช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจึงทำให้ท่าทางดีขึ้นด้วย เนื่องจากอาการปวดหลังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรามีท่าทางที่ไม่ดี - และในทางกลับกัน

3. สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับ

พื้นผิวการนอนที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับ คุณเอาแต่พลิกตัวและพลิกตัวตลอดทั้งคืนเพียงเพื่อที่จะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอดนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น หากที่นอนของคุณทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับการนอนบนพื้นอาจเป็นหนทางที่จะไป คุณอาจรู้สึกไม่สบายบ้างในตอนแรก แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้วคุณก็พร้อมที่จะไป

4. ป้องกันความร้อนสูงเกินไป

นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณนอนบนที่นอนที่ไม่ดี ความร้อนที่ขับออกจากร่างกายในระหว่างการนอนหลับอาจติดอยู่ในวัสดุของที่นอนซึ่งจะทำให้พื้นผิวของที่นอนร้อนขึ้นทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท

แต่เมื่อคุณนอนบนพื้นไม่มีวัสดุใดที่ความร้อนที่ร่างกายขับออกมาของคุณจะเข้าไปติดอยู่ได้ซึ่งจะช่วยป้องกันความร้อนสูงเกินไป

สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ที่คุณไม่สามารถละเลยได้ แต่ทุกคนจะสบายนอนบนพื้นหรือไม่? คุณจะทำให้สะดวกสบายมากขึ้นได้อย่างไร?

นอนยังไงให้สบายยิ่งขึ้น?

เตรียมตัว. ทางจิตใจ. คาดว่าสองสามคืนแรกจะไม่สบายใจ ร่างกายของคุณอาจปวดเล็กน้อยเนื่องจากกำลังจะปรับตัวให้เข้ากับพื้นผิวใหม่

เลือกพื้นผิวที่เหมาะสม การนอนบนพื้นไม่จำเป็นต้องหมายถึงการนอนบนพื้นโดยตรง คุณสามารถใช้วัสดุหลายชนิดเพื่อทำให้พื้นผิวนุ่มนวลขึ้นเล็กน้อยโดยไม่ทำให้เกิดประโยชน์ คุณสามารถใช้เสื่อทาทามิซึ่งเป็นเสื่อที่ชาวญี่ปุ่นใช้มานานกว่าพันปี หรือคุณอาจใช้เสื่อโยคะธรรมดา ๆ

พิจารณาหมอนของคุณใหม่ อย่านอนบนพื้นพร้อมหมอนทั้งพวง คุณสามารถใช้แบบบางที่ทำให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย หรือคุณสามารถใช้แขนยกศีรษะได้ การใช้หมอนหนุนศีรษะมากเกินไปเพียงเพื่อความ สบาย ไม่ใช่วิธีที่จะไปคุณอาจไม่ได้รับประโยชน์และอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยอาการปวดคอแทน

คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้เข่า (ถ้านอนหงาย) ได้หากจำเป็น

เลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม การนอนตะแคงท้องหรือแม้กระทั่งหลัง - ทั้งหมดนี้ดี ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เหมาะกับคุณเท่านั้น ทดลองกับตำแหน่งต่างๆ อย่านอนกับความเจ็บปวดมากเกินไป ควรจัดแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม

สรุป

คุณไม่มีอะไรจะเสีย แล้วทำไมไม่ลองดูล่ะ? หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอยู่แล้วการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้

และบอกเราว่าโพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร เพียงแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

คนท้องนอนพื้นได้หรือไม่?

ไม่มันไม่ใช่