สารบัญ:
- ความละเอียดแรก - ตรวจสอบความอยากน้ำตาลของคุณ
- ความละเอียดที่สอง - เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
- ความละเอียดที่สาม - โหลดผัก
ปีใหม่ใกล้เข้ามาแล้วและถึงเวลานั้นของปีที่คุณทุกคนต่างก็หมดกำลังใจจดรายการปณิธานที่คุณต้องการดำเนินการตลอดปีหน้า ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ความกระตือรือร้นอาจตายลงกลางคัน แต่บางครั้งการเริ่มต้นคือสิ่งที่คุณต้องสร้างเพื่อสร้างความแตกต่าง การสำรวจระบุว่าวิธีแก้ปัญหาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเกี่ยวข้องกับอาหารการลดน้ำหนัก ฯลฯ เพื่อให้สอดคล้องกับธีมนั้นรายการนี้ให้มุมมองที่แตกต่างในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่ทำได้และจัดการได้มากกว่า ดูวิธีแก้ปัญหาอาหารง่ายๆ 5 ประการสำหรับปีใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
ความละเอียดแรก - ตรวจสอบความอยากน้ำตาลของคุณ
ภาพ: Shutterstock
วิธีแก้ก็ง่ายๆ หากคุณต้องถูกใจฟันหวานจริงๆให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มด่ำกับขนมหวานที่มีน้ำตาลน้อยกว่าปกติมาก คนอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคน้ำตาลประมาณ 22 ช้อนชาทุกวัน ปริมาณนั้นสูงถึง 355 แคลอรี่ซึ่งค่อนข้างสูงกว่าระดับที่อนุญาต อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเลิกน้ำตาลโดยสิ้นเชิง การตัดใจเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี
ความละเอียดที่สอง - เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
ภาพ: Shutterstock
มีอาหารจากธรรมชาติมากมายที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็น ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งจำนวนมากโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท 2 การเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณยังสามารถช่วยหักเอวออกไปได้ไม่กี่นิ้ว ปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 21 ถึง 38 กรัม การสำรวจบอกว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนบริโภคไฟเบอร์ประมาณ 14 กรัมเท่านั้น เมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยไฟเบอร์ คุณสามารถเริ่มรวมผลิตภัณฑ์โฮลวีตในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้น
ความละเอียดที่สาม - โหลดผัก
ภาพ: Shutterstock
ในชีวิตประจำวัน