5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการมีสุขภาพช่องปากที่ดี

พวกเขากล่าวว่ารอยยิ้มเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดที่ผู้หญิงมี หนึ่งที่สามารถทำให้กองทัพทั้งหมดคุกเข่าลง คุณดูแลรอยยิ้มอันมีค่านั้นหรือยัง? สุขอนามัยในช่องปากที่ดีไม่เพียง แต่เพิ่มความสวยงามให้กับรอยยิ้มของคุณ แต่ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่เหงือกและปาก องค์การอนามัยโลกให้คำจำกัดความของสุขภาพช่องปากไว้ว่า“ สภาวะของการปราศจากอาการปวดปากและใบหน้าเรื้อรังมะเร็งช่องปากและลำคอแผลในช่องปากข้อบกพร่องที่เกิดเช่นปากแหว่งเพดานโหว่โรคปริทันต์ (เหงือก) ฟันผุและการสูญเสียฟันและ โรคและความผิดปกติอื่น ๆ ที่มีผลต่อช่องปาก”.

อาการทั่วไปของสุขภาพช่องปากที่ไม่ดี:

กลิ่นปาก
เหงือกเจ็บบวมและมีเลือดออก
คราบจุลินทรีย์และหินปูนหรือฟันของคุณ
เหงือกร่น
ปวดฟันและเสียวฟัน

การดูแลป้องกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปาก:

คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่จำเป็นต่อไปนี้เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี:

1. แปรง:

แปรงฟันวันละสองครั้ง แต่ถ้าคุณกินมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆในหนึ่งวันสองครั้งก็ไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ซึ่งทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือกอื่น ๆ ดังนั้นพยายามแปรงวันละ 3 ครั้งเพื่อสุขอนามัยที่ดีขึ้น
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ แปรงด้านนอก (ส่วนหน้า) ด้านใน (ส่วนหลัง) และด้านที่เคี้ยวของฟันแต่ละซี่ของคุณให้สะอาดโดยการเคลื่อนแปรงเป็นวงกลม เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลไม่เช่นนั้นอาจเป็นอันตรายต่อเคลือบฟันของคุณ
ใช้เวลาในการแปรง 2 นาทีเพื่อกำจัดแบคทีเรียทั้งหมด

2. การทำความสะอาดลิ้น:

คุณเคยสังเกตเห็นการเคลือบสีขาวบนลิ้นของคุณเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าหรือไม่? ความขาวนั้นคือสารพิษที่สะสม แม้แต่อายุรเวทก็ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการทำความสะอาดลิ้นเพื่อกำจัดความขาวนั้น ไม่เพียง แต่ช่วยให้ปากของคุณแข็งแรง แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
ตามอายุรเวทปัจจุบันทันตแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ที่ขูดลิ้นเพื่อทำความสะอาดลิ้น สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่ดื้อรั้นที่สะสมอยู่ในปากได้สำเร็จ
เทคนิคการใช้ที่ขูดลิ้นอย่างถูกต้องคือจับมีดโกนที่ปลายทั้งสองข้าง จากนั้นยื่นลิ้นออกไปข้างนอก ตอนนี้วางมันไว้บนลิ้นของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยกระตุ้นปฏิกิริยาสะท้อนปิดปากและขูดไปข้างหน้าเพื่อขจัดสารพิษสีขาวออก ทำเบา ๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลิ้นของคุณ

3. การใช้ไหมขัดฟัน:

การใช้ไหมขัดฟันมีความสำคัญและเรารู้ใช่ไหม? แต่จริงๆแล้วเรามีกี่คนที่ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน? ไม่มาก! ใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องวันละครั้ง ทำความสะอาดด้านข้างของฟัน นอกจากนี้ยังทำความสะอาดอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟันซึ่งหากไม่ทำความสะอาดอาจทำให้ฟันผุได้
ในการใช้ไหมขัดฟันให้ใช้ไหมขัดฟัน 18 นิ้วและค่อยๆตามแนวโค้งของฟันทำความสะอาดบริเวณแนวเหงือก

4. การตรวจสุขภาพฟัน:

ไปพบทันตแพทย์ที่ดีเพื่อตรวจสุขภาพฟันและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ การทำความสะอาดเหล่านี้ยังช่วยลดโอกาสในการเกิดปัญหาสุขภาพช่องปาก แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีโรคใด ๆ ก็ตามทันตแพทย์ของคุณจะตรวจพบโดยเร็วเพื่อรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

5. เคล็ดลับบางประการ:

เพื่อให้ฟันและเหงือกแข็งแรงถูส่วนผสมของน้ำมันมัสตาร์ดและเกลือลงบนฟันและเหงือกทุกวัน ใช้ในปริมาณเล็กน้อยก่อนอื่นให้ตรวจสอบว่ามันทำให้เกิดอาการแพ้หรือทำให้เกิดอาการปวดใหม่ ๆ หรือไม่
เกลือสินเธาว์ดีต่อเหงือกที่ดำและอ่อนแอ
การแปรงฟันเบา ๆ ด้วยเบกกิ้งโซดาและน้ำมะนาวจะช่วยให้ฟันขาวขึ้น
เปลี่ยนแปรงฟันทุก 3-4 เดือน
ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์
ชามีสารฟลาโวนอยด์และฟลูออไรด์ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะฟัน
รวมอาหารทำความสะอาดฟันไว้ในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าอาหาร 'ผงซักฟอก' ในโลกของการดูแลฟัน ตัวอย่างอาหารเหล่านี้ ได้แก่ แอปเปิ้ลองุ่นแครอทเพียร์และสตรอเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้ยังทำให้ฟันของเราแข็งแรง
วิธีการทำความสะอาดน้ำมันด้วยน้ำมันงาจะช่วยล้างสารพิษทั้งหมดออกจากปากตามอายุรเวท ใส่น้ำมันงาลงในปากแล้วหวดให้ทั่วประมาณ 10-15 นาที
กล่าวกันว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อเคลือบฟันโดยทำให้แข็งแรงขึ้น
ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย ควรเป็นสารป้องกันคราบจุลินทรีย์และควรมีฟลูออไรด์ด้วยเพราะจะช่วยจัดการกับปัญหาต่างๆเช่นปากแห้งกลิ่นปากเพื่อไม่ให้แบคทีเรียในช่องปากปราศจากแบคทีเรีย
เก็บกระวาน (อีลาชิ) หรือซาวน์ฟไว้กับคุณเพราะเป็นสารให้ความสดชื่นจากลมหายใจ นอกจากนี้ยังป้องกันการสะสมของแบคทีเรียหลังรับประทานอาหาร เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับปัญหาสุขภาพช่องปากได้อย่างแท้จริง

คุณรู้ไหมว่าก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าวัยชราส่งผลให้ฟันล้มและโรคฟันและเหงือกอื่น ๆ ได้อย่างไร? ตอนนี้ตำนานก็ถูกจับและวิทยาศาสตร์บอกเราว่าด้วยการดูแลสุขภาพช่องปากที่เหมาะสมคุณจะสามารถรักษารอยยิ้มของคุณให้สวยได้ตลอดไป! คุณปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลสุขภาพช่องปากเหล่านี้หรือไม่? คุณมีอะไรจะเพิ่มไหม? แบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็น