5 อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักเบาหวานได้

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงการเพิ่มน้ำหนักกับเบาหวาน แต่การลดน้ำหนัก? ใช่ แม้ว่าหลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกแปลกใจ แต่การลดน้ำหนัก - การลดน้ำหนักอย่างมาก - เป็นสัญญาณแรกสุดของคนที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งส่วนใหญ่เป็นประเภท 2

โรคเบาหวานทำให้อินซูลินอยู่ในระดับต่ำต่ำกว่าระดับต่ำสุดที่กำหนดในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้ขับเคลื่อนเซลล์ร่างกายให้เริ่มสลายไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงานเนื่องจากการขาดอินซูลินหมายความว่าเซลล์ไม่สามารถเก็บกลูโคสได้ ร่างกายรู้สึกหิวโหยและเริ่มบริโภคไขมันที่มีอยู่ทั้งหมดและกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก น้ำหนักลดได้ทุกที่ระหว่าง 3-4.5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนและไม่ดีต่อสุขภาพเลย นอกจากนี้ยังนำไปสู่การเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ เนื่องจากร่างกายสูบฉีดและรีไซเคิลเลือดได้เร็วขึ้น

เบาหวานจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?

ในขณะที่หลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องดูอาหารและปริมาณอาหารในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม แต่คนอื่น ๆ สามารถฉีดอินซูลินเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามมีอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักผู้ป่วยเบาหวานจำนวนมากที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถเข้าถึงได้ในปัจจุบันเพื่อช่วยรักษาน้ำหนักตัว เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่ใช้ความรู้เพียงครึ่งเดียวและดื่มด่ำกับขนมหวานเช่นโดนัทลูกอมและขนมหวาน พวกเขาจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในร่างกาย คนเป็นเบาหวานสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ดี พวกเขาสามารถ:

1. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ:

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถเก็บสิ่งที่คนเป็นเบาหวานกินได้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเติมพลังให้ร่างกายเป็นประจำด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อวัน การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีมันและน้ำตาลมากและเลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

2. เวย์โปรตีน:

ผงนี้สามารถเป็นแหล่งพลังงานทันทีและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง โปรตีนให้พลังงานในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นและยังช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในร่างกายให้แข็งแรง

3. อัลมอนด์:

ถั่วเหล่านี้ให้พลังงานสูงและมีน้ำตาลต่ำ อัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพระหว่างของว่างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับอาหารเพียงพอ

4. ถั่ว:

ถั่วเลนทิลถั่วการ์บันโซและถั่วไตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเป็นแหล่งแคลอรี่ที่อุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อนจะใช้เวลาพิเศษในการสลายภายในร่างกายและจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มมากขึ้น ถั่วยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารที่สำคัญ

5. ปลาแซลมอนและปลา:

ปลาและไข่ทุกชนิดมีโปรตีนในปริมาณที่ดี ลองกินปลาเนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ปลาอย่างปลาแซลมอนมีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

นอกเหนือจากอาหารเพิ่มน้ำหนักเบาหวานข้างต้นแล้วควรมีแอปเปิ้ลชีสและนมในปริมาณที่พอเหมาะเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น มีอะโวคาโดมากขึ้นเพื่อเพิ่มไขมันที่ดีต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงการทานโยเกิร์ตมากเกินไปตลอดเวลา

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเม็ดผสมที่ดีก่อนเข้ายิม ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ!

ในขณะที่อาหารและเคล็ดลับดังกล่าวข้างต้นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก แต่การปรึกษาแพทย์ของคุณก็สำคัญไม่แพ้กันเพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้ได้ผลดีสำหรับคุณ ตอนนี้คุณได้ทราบวิธีการเพิ่มน้ำหนักในการเป็นโรคเบาหวานแล้วสิ่งสำคัญคือต้องระวังอาหารที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานไม่ว่าจะมีสุขภาพดีเพียงใดก็ตาม แพทย์ของคุณเป็นบุคคลที่ดีที่สุดในการแนะนำคุณตลอดถึงสิ่งที่ควรทำและไม่ควรรับประทานอาหารที่ควรรับประทาน หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อย แต่ควรปรึกษาแพทย์เสมอ!

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ แบ่งปันมุมมองของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง