5 ผักผลไม้เพื่อสุขภาพผิว

เราทุกคนต่างต้องการผิวที่เปล่งปลั่งมีสุขภาพดีและปราศจากตำหนิและในทุกๆวันเราก็ตบเครื่องสำอางมากมายบนผิวของเรา ในบางครั้งเราเตรียมการผสมเช่นแพ็คหน้าสครับ ฯลฯ ที่บ้านเพื่อจัดการปัญหาผิวของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานผักและผลไม้เพื่อสุขภาพผิวและเส้นผมจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ใช่หากคุณบริโภคผักและผลไม้ที่มีสีที่เหมาะสมคุณจะสามารถจัดการกับปัญหาผิวหน้าได้ดีขึ้น นี่เป็นข้อเท็จจริงง่ายๆที่ว่าการบริโภคสารอาหารอย่างถูกวิธีจะมีผลดีต่อผิวของคุณมากกว่า ดังนั้นเมื่อสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิวถูกบริโภคด้วยอาหารที่เหมาะสมผิวก็จะมีสุขภาพดีจากภายใน มีวิธีที่ดีกว่านี้ได้ไหม

คุณสามารถกำหนดรหัสสีของผักและผลไม้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาทั้งหมดให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณ

ผักและผลไม้ 5 ชนิดเพื่อสุขภาพผิวที่ดี:

1. ส้มและเหลือง:

โดย Peggy Greb กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาผ่าน Wikimedia Commons

• สารเหล่านี้ให้เบต้าแคโรทีนและเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีจึงเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่ดี ปริมาณวิตามินซียังส่งเสริมการเติบโตของคอลลาเจนต่อสู้กับริ้วรอยทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น เช่นมะม่วงมะนาวส้มฟักทอง ฯลฯ
• โดยพื้นฐานแล้วเนื้อหาของกลุ่มนี้สนับสนุนการเปลี่ยนเซลล์และป้องกันการโจมตีจากอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายผิวได้

2. บลูส์และสีม่วง:

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย ellenm1

• ผลเบอร์รี่และพลัมอยู่ในหมวดหมู่นี้ พวกเขากล่าวกันว่าเต็มไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและยังอร่อยในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเสริมการย่อยอาหาร เช่นบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่ลูกพลัมมะเขือ ฯลฯ
• ดังนั้นเนื้อหาของคลาสนี้จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังหลายชนิดและยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวจะได้รับสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม

3. สีแดง:

cc ลิขสิทธิ์ (BY SA) ภาพถ่าย Flickr ที่แบ่งปันโดย Sergio Russo

• ผลไม้และผักสีแดงมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมาก นอกจากนี้ยังปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์ เช่นมะเขือเทศพริกหวานแดงมะละกอแตงโม ฯลฯ
• ดังนั้นเนื้อหาของคลาสนี้จึงมีบทบาทสำคัญในการป้องกันอันตรายจากแสงแดดซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุดในยุคปัจจุบัน

4. สีเขียว:

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Martin Burns

• ตั้งแต่เด็กเราเคยฟังคุณแม่พูดว่า 'ต้องกินผักสีเขียว' และพวกเราส่วนใหญ่คิดว่าใช้ได้กับน้องเท่านั้น แต่ความจริงแล้วถือเป็นเรื่องจริงสำหรับคนทุกวัย และสำหรับผลไม้สีเขียว กินกะหล่ำปลีบรอกโคลีพริกหยวกเขียวกีวีขึ้นฉ่ายถั่วงอก ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ช่วยต้านมะเร็งให้วิตามินซีและโฟเลต
• วิตามินซีและโฟเลตมีส่วนสำคัญอย่างมากในการสร้างเซลล์ ดังนั้นผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผิวจึงเป็นสิ่งจำเป็นอีกครั้ง

5. ผ้าขาว:

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Chandrika Nair

• ประกอบด้วยเบต้ากลูแคนและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากและปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล เช่นมะพร้าวกล้วยเห็ดหัวหอมมันฝรั่งข้าวโพดเป็นต้น
• ชั้นเรียนนี้ช่วยวอร์ดการติดเชื้อชนิดต่างๆ

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำไมผักและผลไม้จึงมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวแข็งแรง!

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr แบ่งปันโดย 46137

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคผักและผลไม้ทั้งหมดเพื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และสุขภาพดีที่สุดคือการใส่สลัดผลไม้ / ผักในอาหารประจำวันของคุณรวมทั้งผลไม้ / ผักอย่างน้อยหนึ่งรายการจากแต่ละประเภทข้างต้น คุณอาจเติมน้ำมะนาวนมเปรี้ยว ฯลฯ เพื่อเพิ่มรสชาติของสลัดตามที่คุณต้องการ