ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและวุ่นวายมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แต่นั่นไม่ควรเป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพของคุณ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนดูเหมือนจะไม่รู้ตัวจนกว่าจะสังเกตเห็นอาการต่างๆเช่นสิวหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน การไม่รักษาให้ทันเวลาอาจส่งผลให้เกิดอาการที่ยากต่อการจัดการ หากคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนและต้องการปรับระดับฮอร์โมนของคุณให้กลับมาเหมือนเดิมโดยใช้วิธีธรรมชาติบทความนี้อาจช่วยคุณได้ อ่านต่อเพื่อดูวิธีการ

สารบัญ

• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคืออะไร?
• วิธีรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ
• สัญญาณและอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดอะไร?

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคืออะไร?

ฮอร์โมนเป็นสารเคมีของร่างกายที่มีหน้าที่ควบคุมกระบวนการสำคัญหลายอย่างเช่นการเผาผลาญและการสืบพันธุ์ ผลิตโดยต่อมไร้ท่อ สามประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ไทรอยด์ต่อมหมวกไตและฮอร์โมนเพศซึ่งทั้งหมดทำงานร่วมกัน เมื่อต่อมใดต่อมหนึ่งผลิตฮอร์โมนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็จะนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเนื่องจากต่อมอื่น ๆ ต้องเข้ามาทำให้เกิดความเครียดและอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลมากขึ้น

กลับไปที่ TOC

วิธีรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ

1. ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งสมุนไพรและอาหารเสริม
2. ใช้น้ำมันหอมระเหย
3. ออกกำลังกายและโยคะ
4. หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตราย
5. ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
6. นอนหลับให้เพียงพอ

กลับไปที่ TOC

วิธีธรรมชาติในการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน

1. ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งสมุนไพรและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

คุณสามารถรวมอาหารสมุนไพรและอาหารเสริมต่อไปนี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ก. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายโซ่ขนาดกลางที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณและเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับฮอร์โมน กรดไขมันเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายของคุณที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน (1) น้ำมันมะพร้าวยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเนื่องจากช่วยลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความเครียดและความวิตกกังวล (2)

คุณจะต้องการ

1-2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100%

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. บริโภคน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 100% วันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ
2. คุณสามารถใช้ในน้ำสลัดและสมูทตี้หรือเปลี่ยนน้ำมันปรุงอาหารก็ได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถทำ 2-3 ครั้งต่อวัน

ข. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและอิ่มตัว กรดไขมันเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน (3) การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและยังช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีไฟเบอร์และสารอาหารที่เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

คุณจะต้องการ

อะโวคาโด 1 ลูก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ปอกเปลือกอะโวคาโด.
2. หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในสลัดที่คุณชื่นชอบ
3. คุณยังสามารถผสมกับนมถั่วและน้ำผึ้งเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถบริโภคสิ่งนี้ได้ทุกวัน

ค. Ashwagandha

Ashwagandha เป็นสมุนไพรดัดแปลงที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ ช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความไม่สมดุลของฮอร์โมน (4) Ashwagandha ยังรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยการกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ (5)

คุณจะต้องการ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ashwagandha 300-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

รับประทานอาหารเสริม Ashwagandha 300-500 มก.

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทานอาหารเสริมเหล่านี้วันละ 3 ครั้ง

ง. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่อุดมไปด้วยซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้และปรับสมดุลของฮอร์โมน โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของคุณต้องทำงานอย่างถูกต้อง การขาดแบคทีเรียเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและการอักเสบซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน (6), (7)

คุณจะต้องการ

โยเกิร์ตธรรมดา 1 ชามรับรองว่ามีโปรไบโอติกจากธรรมชาติ

สิ่งที่คุณต้องทำ

กินโยเกิร์ตธรรมดา 6 ออนซ์ 1 จาน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถบริโภค 1-2 ครั้งต่อวัน

จ. กรดไขมันโอเมก้า 3

ธรรมชาติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล (8) พวกเขาให้ส่วนประกอบในการสร้างฮอร์โมน กรดไขมันเหล่านี้ไม่เพียงลดการอักเสบที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล (9), (10)

คุณจะต้องการ

อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 250-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 250-500 มก. ทุกวัน

2. หรือคุณสามารถบริโภคปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถบริโภคได้วันละครั้ง

ทำไมถึงได้ผล

ฉ. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่เป็นฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณ ไม่เพียงลดการอักเสบและปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณ (11), (12) ในการกระตุ้นวิตามินดีเสริมหรือวิตามินดีจากแสงแดดคุณต้องใช้แมกนีเซียมและเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแมกนีเซียมให้รับประทานวิตามิน D3 เพียง 1,000-2,000 IU ต่อวัน การทานทั้งสองอย่างร่วมกันจะเพิ่มระดับวิตามินดีได้มากกว่าการทานวิตามินดีเพียงอย่างเดียว

คุณจะต้องการ

อาหารเสริมวิตามินดี 1,000-2,000 IU

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. คุณต้องกินวิตามินดีประมาณ 1,000-2,000 IU ทุกวัน
2. คุณสามารถทานวิตามินดีเสริมหรือรับแสงแดด 30 นาทีต่อวัน คุณยังสามารถบริโภคน้ำมันตับปลาหรืออาหารเช่นไข่ปลาเห็ดเป็นต้น

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องบริโภคสิ่งนี้เป็นประจำทุกวัน

ก. วิตามินซี

วิตามินซีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสนับสนุนสุขภาพของต่อมหมวกไตและเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมฮอร์โมนของคุณ (13)

คุณจะต้องการ

วิตามินซี 250-500 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

รับประทานวิตามินซี 250 ถึง 500 มก. ทุกวัน คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียวหรือทานอาหารเสริมเพิ่มเติม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

รวมวิตามินซีไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ซ. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมากกว่า 600 กระบวนการดังนั้นจึงจำเป็นต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ต่อมหมวกไตยังขึ้นอยู่กับแมกนีเซียมสำหรับการทำงานที่เหมาะสม (14)

คุณจะต้องการ

แมกนีเซียม 600 มก

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. รับประทานแมกนีเซียม 600 มก. ต่อวัน
2. บริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมเช่นผักสีเขียวพืชตระกูลถั่วและถั่วหากคุณกำลังมองหาแร่ธาตุจากธรรมชาติ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกวัน

ผม. แร่ธาตุหลายชนิด

ไทรอยด์ต้องการแร่ธาตุเก้าชนิดเพื่อสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ได้แก่ ไอโอดีนซีลีเนียมแมกนีเซียมทองแดงสังกะสีโมลิบดีนัมแมงกานีสโบรอนและโครเมียม มองหาอาหารเสริมแร่ธาตุหลายชนิดที่มีแร่ธาตุเหล่านี้ส่วนใหญ่หรือทั้งหมด

ข้อควรระวัง

ปรึกษาแพทย์ยาธรรมชาติก่อนรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม

กลับไปที่ TOC

2. ใช้น้ำมันหอมระเหย

การใช้น้ำมันหอมระเหยในการนวดอย่างรวดเร็วหรือกระจายไปตามสภาพแวดล้อมเป็นอีกวิธีที่ดีในการรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน กำหนดเส้นเวลาให้ตัวเองเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหย หากคุณไม่สังเกตว่ามันช่วยได้ภายใน 3-4 สัปดาห์ให้หยุดและลองใช้น้ำมันหอมระเหยอื่น แต่อย่าใช้มากเกินไปในคราวเดียวและอย่าใช้ไปเรื่อย ๆ

หมายเหตุ:น้ำมันเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้คุณต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์

ก. น้ำมัน Clary Sage

น้ำมัน Clary sage มีไฟโตเอสโทรเจนที่สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (15)

คุณจะต้องการ

• น้ำมัน clary sage 3-5 หยด
• น้ำมันมะพร้าว 10 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมัน clary sage สองสามหยดลงใน diffuser และปล่อยให้มันกระจายไปรอบ ๆ ตัวคุณ
2. คุณยังสามารถผสมน้ำมันคลารี่เซจกับน้ำมันมะพร้าวแล้วนวดเบา ๆ ที่ท้องหลังคอและฝ่าเท้า

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำทุกวันจนกว่าคุณจะเห็นว่าอาการดีขึ้น

ข. น้ำมันยี่หร่า

ลำไส้ที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ การใช้น้ำมันยี่หร่าเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพลำไส้และการย่อยอาหารและลดการอักเสบในลำไส้ (16), (17) สิ่งนี้จะช่วยรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมน

คุณจะต้องการ

น้ำมันยี่หร่า (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. หยดน้ำมันยี่หร่าลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วบริโภค
2. คุณยังสามารถนวดน้ำมันยี่หร่าที่ท้องและฝ่าเท้าได้

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นประจำทุกวัน

ค. น้ำมันลาเวนเดอร์

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติในการสงบและปลอบประโลมคุณด้วยกลิ่นหอม สามารถส่งเสริมการนอนหลับและรักษาอารมณ์แปรปรวนความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งเป็นอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน (18)

คุณจะต้องการ

น้ำมันลาเวนเดอร์ 3-5 หยด

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่น้ำมันลาเวนเดอร์ลงในเครื่องกระจายกลิ่นแล้วเปิดเครื่อง
2. คุณยังสามารถเติมน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในอ่างน้ำของคุณสักสองสามหยดแล้วแช่ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้เป็นประจำทุกวัน

ง. น้ำมันโหระพา

น้ำมันโหระพาเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและช่วยรักษาอาการไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่นภาวะมีบุตรยาก PCOS ความเครียดผมร่วงและนอนไม่หลับ (19), (20)

คุณจะต้องการ

น้ำมันโหระพา (ตามความจำเป็น)

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมน้ำมันไธม์ 10 หยดลงในอ่างอาบน้ำแล้วแช่ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที
2. หรือคุณสามารถผสมน้ำมันไธม์สามหยดกับน้ำมันมะพร้าวสักสองสามหยดแล้วนวดลงในหน้าท้องของคุณ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกวัน

กลับไปที่ TOC

3. ออกกำลังกายและโยคะ

คุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าแม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆก็สามารถช่วยในการต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้ตามธรรมชาติ การออกกำลังกายและโยคะอาสนะบางส่วนที่สามารถช่วยได้มีดังต่อไปนี้

ก. ที่เดิน

การเดินชมธรรมชาติสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณด้วย

ระยะเวลา

20 ถึง 30 นาที

ข. การฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT)

Shutterstock

HIIT ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยในการเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) อย่างไรก็ตามหากคุณมีเหงื่อออกในปริมาณมากโปรดทราบว่าคุณกำลังขับแร่ธาตุออกมาด้วย ตามที่ระบุไว้ข้างต้นแร่ธาตุมีความสำคัญมากในการรักษาฮอร์โมนให้สมดุล รักษาตัวให้ชุ่มชื้นโดยใช้น้ำเกลือทะเล ดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว (วัดเป็นปอนด์) ในน้ำออนซ์ ในน้ำดื่มทุกควอร์ตให้เติมเกลือทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่น¼ช้อนชา

ระยะเวลา

15 ถึง 20 นาที

ค. ความต้านทานและน้ำหนัก

Shutterstock

การฝึกสามารถควบคุมระดับคอร์ติซอลของคุณและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนของคุณ

การทำซ้ำ

8 ถึง 12

ง. ศสังกัสสนะ

Shutterstock

หรือที่เรียกว่า Rabbit Pose อาสนะโยคะนี้ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ระยะเวลา

30 วินาที

การทำซ้ำ

3

จ. ภุจังกัสสนะ

Shutterstock

อาสนะโยคะนี้เรียกอีกอย่างว่าท่างูเห่า ช่วยนวดต่อมหมวกไตซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงาน การเอียงคอไปข้างหลังในท่านี้ยังช่วยนวดไทรอยด์ ท่านี้สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดและความตึงเครียดโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่าง

ระยะเวลา

1 นาที

การทำซ้ำ

3 ถึง 6

ฉ. อุสตราซานา

Shutterstock

Ustrasana (ท่าอูฐ) มีประโยชน์ค่อนข้างมาก สามารถช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในรวมทั้งต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์

ระยะเวลา

30 วินาที

การทำซ้ำ

3

กลับไปที่ TOC

4. หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตราย

หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งที่มีสารเคมีอันตราย ซึ่งรวมถึงเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายของคุณ อย่าลืมว่าผิวของคุณจะดูดซับสิ่งที่คุณทาลงไป อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายเช่นโซเดียมลอริลซัลเฟตพาราเบน DEA และโพรพิลีนไกลคอล นอกจากนี้คุณต้องตระหนักดีถึงผลของยาหรือยาคุมกำเนิดที่มีต่อสุขภาพและฮอร์โมนของคุณ

กลับไปที่ TOC

5. ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นผลมาจากหลายปัจจัยหนึ่งในนั้นคือการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไป เมื่อคุณบริโภคน้ำตาลมากขึ้นตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินมากขึ้น อินซูลินในระดับสูงสามารถนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปซึ่งอาจขัดขวางการตกไข่ตามปกติ อินซูลินในระดับสูงยังมีหน้าที่ในการกักเก็บไขมันและการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เพื่อให้ฮอร์โมนของคุณสมดุล

กลับไปที่ TOC

6. นอนหลับให้เพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับทุกวัน รูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนอาจทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและยังระงับการตกไข่ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเช่นความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การรวมกันของวิธีการข้างต้นช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมน หากคุณใช้ยาสำหรับปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอยู่แล้วการแก้ไขเหล่านี้จะเพิ่มประสิทธิภาพ

คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมน? ตรวจดูสัญญาณและอาการต่อไปนี้

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีลักษณะอาการและอาการแสดงหลากหลายขึ้นอยู่กับว่าฮอร์โมนหรือต่อมใดทำงานไม่ถูกต้อง

อาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักจะแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงผู้ชายและเด็ก อาการและอาการแสดงบางอย่างที่พบได้บ่อยทั้งชายและหญิง ได้แก่

• ความเหนื่อยล้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• เพิ่มความไวต่อความเย็นหรือความร้อน
• อาการท้องผูกหรือท้องร่วง
• หน้าบวมหรือผิวแห้ง
• น้ำหนักลดลงอย่างไม่ทราบสาเหตุและกะทันหัน
• ลดน้ำหนัก
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• เพิ่มความกระหายและปัสสาวะบ่อย
• ปวดหรือตึงในข้อต่อ
• ผมบางและเปราะ
• อาการซึมเศร้า
• ความใคร่ลดลง
• ความวิตกกังวล
• ภาวะมีบุตรยาก
• เหงื่อออก
• มองเห็นภาพซ้อน
• รอยแตกลายสีม่วงหรือสีชมพู

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์และปัจจัยด้านสุขภาพที่หลากหลาย ดังที่กล่าวไว้ด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดอะไร?

สาเหตุทั่วไปของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ได้แก่

• อาหารที่ไม่ดีนำไปสู่การขาดสารอาหารโดยเฉพาะแร่ธาตุวิตามินซีและวิตามินบี
• โรคเบาหวาน
• ไฮโปไทรอยด์
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• Hypogonadism
• ไทรอยด์อักเสบ
• การบำบัดด้วยฮอร์โมน
• เนื้องอก
• ยาบางชนิด
• ความเครียด
• ความผิดปกติของการกิน
• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ
• การรักษามะเร็ง
• วัยหมดประจำเดือน
• การตั้งครรภ์
• เลี้ยงลูกด้วยนม
• PCOS (กลุ่มอาการรังไข่ Polycystic)
• ยาเม็ดคุมกำเนิด
• ความไม่เพียงพอของรังไข่หลัก

เริ่มต้นด้วยวิธีแก้ไขและเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อคืนความสมดุลของฮอร์โมนโดยไม่รอช้า

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนประเภทใดบ้าง?

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมีหลายประเภทที่อาจเกิดจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ บางส่วน ได้แก่:

• ฮอร์โมนขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกิน
• การครอบงำของเอสโตรเจน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนแอนโดรเจนส่วนเกิน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคอร์ติซอลผ่านต่อมหมวกไต
• ไฮโปไทรอยด์

ฉันสามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่หากมีฮอร์โมนไม่สมดุล?

ใช่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้แม้ว่าคุณจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็ตาม อย่างไรก็ตามคุณจะเสี่ยงต่อการมีบุตรยากเสมอหากคุณปล่อยให้อาการของคุณไม่ได้รับการรักษาเป็นเวลานาน

ทำไมความไม่สมดุลของฮอร์โมนจึงส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด?

เนื่องจากกระบวนการสำคัญส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนความไม่สมดุลของฮอร์โมนจึงส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด

20 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงระดับตติยภูมิ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• อินทภูคศและคณะ “ ฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดและลดไข้ของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์” เภสัชชีววิทยา เล่ม. 48,2 (2010): 151-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Yeap, Swee Keong และคณะ “ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระของน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ในร่างกาย ” Experimental and Therapeutic Medicine vol. 9,1 (2015): 39-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• Park, Eunyoung และคณะ “ ผลอะโวคาโดต่อเครื่องหมายหลังตอนกลางวันของความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและการเผาผลาญ: การทดลองตอบสนองต่อปริมาณที่ควบคุมโดยสุ่มในผู้ชายและผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน” สารอาหาร vol. 10,9 1287.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164649/

• Singh, Narendra et al. “ ภาพรวมของ Ashwagandha: Rasayana (ผู้ฟื้นฟู) ของอายุรเวท” African Journal of Traditional, Complementary และ Alternative medicine: AJTCAM vol. 8,5 Suppl (2011): 208-13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Panda, S และ A Kar “ การเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของฮอร์โมนไทรอยด์หลังการให้สารสกัดจากราก Ashwagandha กับหนูตัวผู้ที่โตเต็มที่” The Journal of Pharmacy and Pharmacology vol. 50,9 (1998): 1065-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169/

• เหมราชตะพีระและเจมส์แวร์ซาโลวิช “ ผลของโปรไบโอติกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้: กลไกของการสร้างภูมิคุ้มกันในลำไส้และการสร้างเซลล์ประสาท” Therapeutic Advances in Gastroenterology vol. 6,1 (2013): 39-51.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

• Shadnoush, Mahdi et al. “ โยเกิร์ตโปรไบโอติกมีผลต่อปัจจัยโปรและต้านการอักเสบในผู้ป่วยโรคลำไส้อักเสบ” วารสารการวิจัยเภสัชกรรมของอิหร่าน: IJPR vol. 12,4 (2556): 929-36.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523774/

• Ouladsahebmadarek, Elaheh et al. “ ผลของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 3) ต่อโรครังไข่หลายใบที่ทำให้หนูกินอาหาร” วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ขั้นพื้นฐานของอิหร่าน เล่ม 1 17,2 (2014): 123-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976750/

• Kiecolt-Glaser, Janice K และคณะ “ การเสริม Omega-3 ช่วยลดการอักเสบและความวิตกกังวลในนักศึกษาแพทย์: การทดลองแบบสุ่มควบคุม” Brain, Behavior, and Immunity vol. 25,8 (2554): 1725-34.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• สุ, ควน - ปินและคณะ “ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน Omega-3 ในการป้องกันความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวล” Clinical Psychopharmacology and Neuroscience: the Official Scientific Journal of the Korean College of Neuropsychopharmacology vol. 13,2 (2558): 129-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243838/

• Morris, Howard A. “ วิตามินดี: ฮอร์โมนสำหรับทุกฤดูกาล - เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ?” นักชีวเคมีคลินิก บทวิจารณ์ ฉบับที่ 26,1 (2548): 21-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/

• Lin, Ming-Wei และ Meng-Hsing Wu “ บทบาทของวิตามินดีในโรครังไข่หลายใบ” The Indian Journal of Medical Research

  vol. 142,3 (2558): 238-40. ดอย: 10.4103 / 0971-5916.166527https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4669857/

• Patak, P et al. “ วิตามินซีเป็นปัจจัยร่วมที่สำคัญสำหรับทั้งต่อมหมวกไตและไขกระดูกต่อมหมวกไต” การวิจัยต่อมไร้ท่อ ฉบับที่ 30,4 (2004): 871-5. ดอย: 10.1081 / erc-200044126

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15666839/

• Garg, Meenakshi และคณะ “ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการรบกวนในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่เกี่ยวข้องกับการให้อาหารแมกนีเซียมต่ำที่มีน้ำตาลซูโครสสูงในหนูตัวเมียที่หย่านมอย่างเรื้อรัง ชีวเคมีระดับโมเลกุลและเซลล์ เล่ม 389,1-2 (2014): 35-41.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390085/

• Lee, Kyung-Bok และคณะ “ การเปลี่ยนแปลงของระดับ 5-hydroxytryptamine และ cortisol ในพลาสมาในสตรีวัยหมดประจำเดือนหลังจากการสูดดมน้ำมัน clary sage” Phytotherapy Research: PTR vol. 28,11 (2014): 1599-605

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802524/

• Badgujar, Shamkant B และคณะ “ Foeniculum vulgare Mill: การทบทวนพฤกษศาสตร์, พฤกษเคมี, เภสัชวิทยา, การประยุกต์ใช้ร่วมสมัยและพิษวิทยา” BioMed Research International vol. 2557 (2557): 842674

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Choi, Eun-Mi และ Jae-Kwan Hwang “ ฤทธิ์ต้านการอักเสบยาแก้ปวดและต้านอนุมูลอิสระของผล Foeniculum vulgare” Fitoterapia vol. 75,6 (2004): 557-65.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15351109/

• Kianpour, Maryam และคณะ “ ผลของการสูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ในการป้องกันความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในช่วงหลังคลอด” วารสารการพยาบาลและการผดุงครรภ์ของอิหร่าน ฉบับ วิจัย 21,2 (2559): 197-201.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• Rasekhjahromi, Athar et al. “ ยาสมุนไพรและโรครังไข่ Hyperstimulation Syndrome: A Retrospective Cohort Study” สูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยาระหว่างประเทศ ฉบับ. 2559 (2559): 7635185

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027042/

• Nagoor Meeran, Mohamed Fizur et al. “ คุณสมบัติทางเภสัชวิทยาและกลไกระดับโมเลกุลของไทมอล: โอกาสในการรักษาและการพัฒนาทางเภสัชกรรม” Frontiers in Pharmacology vol. 8 380.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483461/