6 ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเดินเท้าเปล่า

คุณคงเดินเท้าเปล่าที่บ้านทุกวัน แต่สำหรับบางคนใช้รูปแบบของพิธีกรรมโดยเจตนา แม้ว่าเราจะเริ่มเดินเท้าเปล่าตั้งแต่เป็นเด็ก แต่ในไม่ช้าเราก็เริ่มใช้รองเท้าและรองเท้าประเภทอื่น ๆ

สิ่งนี้มักจะทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์มากมายจากการเดินเท้าเปล่า ในโพสต์นี้เราได้เน้นถึงวิธีที่การเดินเท้าเปล่าสามารถช่วยคุณได้ดี ที่สำคัญเราจะบอกวิธีทำอย่างถูกวิธี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดินเท้าเปล่าคืออะไร?

การเดินเท้าเปล่าในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจะทำให้คุณสัมผัสกับพื้นโลก สิ่งนี้จะถ่ายโอนอิเล็กตรอนของโลกเข้าสู่ร่างกายของคุณทำให้เกิดผลการรักษา ซึ่งรวมถึงการอักเสบลดความเครียดและความเจ็บปวดและอารมณ์และการนอนหลับที่ดีขึ้น

1. สามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

การต่อสายดิน (อีกชื่อหนึ่งสำหรับการสัมผัสผิวหนังโดยตรงกับพื้นผิวโลก) พบว่าทำให้เกิดความแตกต่างที่วัดได้ของไซโตไคน์ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบ ที่น่าสนใจคือผลกระทบนี้สามารถนำมาประกอบกับอิเล็กตรอนของโลก (1)

การสัมผัสทางผิวหนังกับพื้นผิวโลกทำให้เกิดการแพร่กระจายของอิเล็กตรอนจากโลกไปยังร่างกายมนุษย์ได้ง่ายขึ้น อิเล็กตรอนเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายผ่านจุดฝังเข็มเฉพาะและเยื่อเมือก (อยู่ใต้ผิวหนัง) (1)

สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราทำจากอิเล็กตรอนซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับการอักเสบในที่สุด (2)

2. อาจส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาต่างๆได้ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาของการเดินเท้าเปล่า (การเดินเท้าเปล่า) ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าระดับความหนืดของเลือดลดลงซึ่งเป็นผลที่อาจลดความดันโลหิตสูง (3)

อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมได้รับการรับรองเพื่อเน้นถึงผลประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่าต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

3. สามารถบรรเทาความวิตกกังวล

Shutterstock

การต่อสายดินยังเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลที่ลดลง กลุ่มตัวอย่างที่รับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเมื่อลงสู่พื้นโลกระหว่างการนอนหลับบนเตียงของตนเอง (โดยใช้เบาะรองนอนที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้า) พบว่าอาการดีขึ้น (2)

แม้ว่าจะไม่ได้ทำการทดลองกับอาสาสมัครที่ เดินเท้าเปล่า แต่กลไกที่เกี่ยวข้องก็เหมือนกัน

4. สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การถ่ายโอนอิเล็กตรอนเป็นกุญแจสำคัญอีกครั้ง ร่างกายสามารถดูดซับและบริจาคอิเล็กตรอนไปยังบริเวณที่ต้องการการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน (1)

รายงานชี้ให้เห็นว่าการตัดการเชื่อมต่อจากโลกอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเพิ่มขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ (1) การเดินเท้าเปล่าอาจแก้ไขสิ่งนี้ได้

เนื่องจากการขาดอิเล็กตรอนที่เพียงพอในร่างกายอาจทำให้ไมโทคอนเดรียอ่อนแอลง (โครงสร้างในเซลล์ของร่างกายที่ทำหน้าที่ในการผลิตพลังงาน) นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาอื่น ๆ ในที่สุด แม้แต่การบาดเจ็บเล็กน้อยก็อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ (1)

5. อาจช่วยรักษาอาการปวดเรื้อรัง

ผลของการต่อสายดินสามารถบรรเทาระดับความเจ็บปวดได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินเท้าเปล่าอาจลดความเจ็บปวดได้โดยการเปลี่ยนจำนวนนิวโทรฟิลและลิมโฟไซต์ที่หมุนเวียน นอกจากนี้ยังปรับปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ (1)

ในการศึกษาอื่นการลงกราวด์นำไปสู่การแก้ไขอาการอักเสบเรื้อรังที่เจ็บปวดอย่างรวดเร็ว ยังสามารถป้องกันสัญญาณของการอักเสบตามความร้อนบวมและปวด (1)

อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้คุณเดินเล่น (นับประสาอะไรกับการเดินเท้าเปล่า) หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส

6. สามารถส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

Shutterstock

การเดินเท้าเปล่าสามารถทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น อิเล็กตรอนของโลกแพร่กระจายไปยังร่างกายของคุณและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่เป็นประโยชน์หลายประการรวมถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นทุกคืน (2)

การต่อสายดินยังช่วยปรับจังหวะทางชีวภาพในเวลากลางวันและกลางคืนให้เป็นปกติ สิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น (4)

7. อาจส่งเสริมการมองเห็น

มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่จะสร้างแง่มุมนี้ ผลกระทบนี้อาจเกี่ยวข้องกับจุดสะท้อนที่เท้าที่เชื่อมต่อกับเส้นประสาทตา (5)

ไม่น่าแปลกใจที่อะไรง่ายๆอย่างการเดินเท้าเปล่าสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณในรูปแบบที่สำคัญได้? อย่างไรก็ตามกิจกรรมนี้ไม่มีข้อแม้บางประการ

อะไรคือความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเดินเท้าเปล่า?

หากไม่มีความแข็งแรงของเท้าที่เหมาะสมคุณอาจได้รับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินเท้าเปล่าออกไปในที่โล่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มเดินเท้าเปล่าหลังจากใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในการเดินด้วยรองเท้า

ความเสี่ยงอย่างหนึ่งคือการติดเชื้อ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินเท้าเปล่าสามารถนำไปสู่โรคเท้าเบาหวานในผู้ที่อ่อนแอ (6)

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาพื้นผิวที่คุณกำลังเดินด้วยเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าบนดินที่ปนเปื้อนสามารถนำไปสู่การติดเชื้อพยาธิปากขอ (7) ตัวอ่อน (หนอนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ) ที่อยู่ในดินที่ปนเปื้อนสามารถเจาะผิวหนังของมนุษย์ได้

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในบริเวณที่มักมีการติดเชื้อรา ซึ่งรวมถึงสระว่ายน้ำห้องล็อกเกอร์ห้องออกกำลังกายและชายหาด (8)

มีสองสามวิธีที่คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะเดินเท้าเปล่าได้อย่างปลอดภัย เราจะสำรวจพวกเขาในส่วนต่อไปนี้

วิธีเดินเท้าเปล่าอย่างปลอดภัย

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างต้องใช้เวลาและความอดทน โปรดจำสิ่งต่อไปนี้:

• เริ่มต้นช้า คุณต้องให้เวลาเท้าและข้อเท้ามากพอที่จะปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ เริ่มต้นด้วยการเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวใหม่ ๆ ประมาณ 10 นาทีทุกวัน เมื่อเท้าของคุณเริ่มคุ้นเคยคุณสามารถเพิ่มเวลาและระยะทางได้

• เดินในบ้าน . ก่อนออกเดินทางคุณสามารถฝึกเดินเท้าเปล่าในร่มได้ บ้านของคุณจะเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยกว่ามากในการเริ่มเดินเท้าเปล่า

• ง่ายขึ้นหากมีความจำเป็น จำไว้ว่านี่ไม่ใช่งานบ้าน หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัวให้หยุด พักผ่อนและทำกิจกรรมต่อในวันรุ่งขึ้นด้วยความระมัดระวังมากขึ้น

• ทำแบบฝึกหัดเท้าสมดุล สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เท้าของคุณแข็งแรงขึ้นและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินเท้าเปล่ากลางแจ้งได้ดีขึ้น คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ภายในบ้านของคุณ คุณสามารถทรงตัวได้ด้วยเท้าข้างเดียวหรือแม้แต่งอและเหยียดเท้า

สรุป

การเดินเท้าเปล่าเป็นจุดเริ่มต้นของมนุษย์ นั่นคือวิธีที่เราพัฒนาขึ้น การกลับสู่รากเหง้าของเราจะมีเงินปันผลที่ดีเสมอหากเราต้องดูแลเอาใจใส่

เริ่มช้า เริ่มวันนี้. การเดินเท้าเปล่าในธรรมชาติมีประโยชน์ที่ทรงพลังกว่ามาก

คุณเดินเท้าเปล่าบ่อยแค่ไหน? คุณรู้สึกอย่างไร? แจ้งให้เราทราบความคิดของคุณโดยแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง

คำถามที่พบบ่อย

การเดินเท้าเปล่าบนลู่วิ่งไฟฟ้าทำได้หรือไม่?

การเดินเท้าเปล่าบนลู่วิ่งเป็นเรื่องปกติ มันอาจจะรู้สึกไม่สบายใจหลังจากผ่านไปสักพัก

การเดินเท้าเปล่าทำให้เท้ากว้างขึ้นหรือไม่?

ไม่มันไม่ได้

เดินบนหญ้าล่ะ

หญ้าอาจเป็นพื้นผิวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้ อยู่ใกล้โลกมากที่สุด

8 แหล่ง

Stylecraze มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและอาศัยการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนสถาบันวิจัยทางวิชาการและสมาคมทางการแพทย์ เราหลีกเลี่ยงการใช้การอ้างอิงในระดับอุดมศึกษา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรามั่นใจว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

• ผลของการต่อสายดิน (การต่อสายดิน) ต่อการอักเสบการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการหายของบาดแผลและการป้องกันและรักษาโรคอักเสบเรื้อรังและภูมิต้านทานเนื้อเยื่อวารสารการวิจัยการอักเสบหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• การต่อสายดิน: ผลกระทบด้านสุขภาพของการเชื่อมต่อร่างกายมนุษย์กับอิเล็กตรอนที่พื้นผิวโลกวารสารสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• การต่อสายดิน (การต่อสายดิน) ร่างกายมนุษย์ช่วยลดความหนืดของเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในโรคหัวใจและหลอดเลือดวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาสถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, จิตวิทยาแห่งความเชื่อที่ไม่ธรรมดา, มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• การทบทวนการนวดกดจุด: แนวคิดหลักฐานการปฏิบัติปัจจุบันและการฝึกอบรมผู้ปฏิบัติงานวารสารการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์เสริมหอสมุดแห่งชาติการแพทย์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• การเดินเท้าเปล่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเท้าเบาหวานในประเทศกำลังพัฒนาหรือไม่? สุขภาพในชนบทและห่างไกล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา, สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• ปรสิต - พยาธิปากขอศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• การป้องกันและรักษาการติดเชื้อราศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส A&M

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/