7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยตัวเองจากความไม่มั่นคงของคุณ

“ อย่าปล่อยให้ความกลัวหรือความไม่มั่นคงหยุดคุณจากการลองทำสิ่งใหม่ ๆ เชื่อในตัวคุณเอง. ทำในสิ่งที่คุณรัก. และที่สำคัญที่สุดคือจงมีเมตตาต่อผู้อื่นแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม” - Stacy London

ในฐานะมนุษย์เรามีอารมณ์หลากหลาย ในขณะที่ความสุขและความเศร้าเป็นความรู้สึกที่พบบ่อย แต่ความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลก็ยากที่จะเข้าใจ อย่างไรก็ตามพวกเราส่วนใหญ่รู้สึกไม่มั่นคงในชีวิต การจัดการกับความไม่มั่นคงมักเป็นเรื่องยากเพราะคุณมักจะไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกไม่เพียงพอ

ความไม่มั่นคงเป็นความรู้สึกที่บุคคลรู้สึกว่าไม่มีค่าพอหรือไม่เพียงพอไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอยู่เสมอ เมื่อคำถาม 'ทำไมฉันถึงไม่ปลอดภัย' อยู่ในใจของคุณเสมอการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอกลายเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีความสุข ความรู้สึกนี้สามารถเปลี่ยนเป็นความหึงหวงและนำไปสู่การขาดความไว้วางใจระหว่างคู่ค้าที่รักสองคน นั่นคือตอนที่เกมตำหนิเริ่มขึ้น คุณเริ่มพูดว่า“ คุณพูดแบบนี้หรือคุณทำแบบนั้นซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย”

แต่ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ไร้เหตุผลของคุณและความกลัวที่คุณกำลังคาดหวังกับคู่ของคุณ หากคุณเกี่ยวข้องกับทั้งหมดที่เราได้กล่าวมาจนถึงตอนนี้และต้องการจัดการกับความไม่มั่นคงของคุณอย่างมีสุขภาพดีคุณมาถูกที่แล้ว คุณกำลังคิดว่าจะจัดการกับความไม่มั่นคงได้อย่างไร? นี่คือเจ็ดวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชนะการต่อสู้ด้วยความไม่มั่นคงของคุณ

1. โอบกอดมันเหมือนของคุณเองและมองเห็นด้านที่สวยงาม

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความรู้สึกไม่ปลอดภัยคือการยอมรับอย่างสุดใจ อย่าถือว่าเป็นคนร้าย ดูแบบนี้: เมื่อคุณได้รับบาดแผลคุณก็หายจากแผลและสวมแผลเป็นด้วยความภาคภูมิใจ ในทำนองเดียวกันให้หมุนเชิงบวกกับความไม่มั่นคงของคุณและมองว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ทุกวัน

ความไม่มั่นคงไม่ใช่อะไรนอกจากความเปราะบางของจิตวิญญาณ โดยปกติแล้วความถ่อมตัวของคุณเองที่ไม่ยอมให้คุณล้ำหน้า แต่เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงความภาคภูมิใจของคุณจะลดความถ่อมใจลง ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณอาจพบว่ามันท้าทายแม้กระทั่งการพูดคุยกับคู่ของคุณตามปกติ

ในการจัดการกับความไม่มั่นคงดังกล่าวให้เริ่มเปลี่ยนความรู้สึกไร้ค่าของคุณให้เป็นความถ่อมตัวและจัดการกับความรู้สึกเชิงบวก จำไว้ว่าในทุกช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่ความไม่มั่นคงดึงคุณลงไปนั่นคือการตระหนักรู้ในตนเองที่สามารถทำให้คุณลอยนวลได้

2. เก็บบันทึกไฟล์ความนับถือตนเองของคุณ

iStock

หนึ่งในยาแก้พิษที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความไม่มั่นคงคือความภาคภูมิใจในตนเองสูง เมื่อคุณต้องเผชิญกับความไม่มั่นคงให้เริ่มจากการวิเคราะห์ว่าความนับถือตนเองของคุณอยู่ที่ใด

เริ่มต้นด้วยการชมเชยตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกไม่ปลอดภัย คำชมเหล่านี้อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่“ ฉันชอบรองเท้าของฉัน” หรือใหญ่พอ ๆ กับ“ ฉันเป็นที่ปรึกษาที่ดี”

แทนที่คำถาม“ ทำไมฉันถึงไม่ปลอดภัยขนาดนี้” กับ“ ฉันจะทำให้ตัวเองดีขึ้นได้อย่างไรในสิ่งที่ทำให้ฉันมั่นใจ” การเปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณให้เป็นความคิดที่มุ่งเน้นการกระทำด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความไม่มั่นคงได้

3. หลีกเลี่ยงใครก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดในการจัดการกับความไม่ปลอดภัย แต่ก็ยังคงเป็นวิธีที่ท้าทายที่สุดในการฝึกฝน ตอนนี้ถ้าเจ้านายของคุณจู้จี้คุณอยู่เรื่อย ๆ และทำให้คุณรู้สึกไร้ความสามารถจริง ๆ แล้วเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอยู่บ้านทุกวัน เช่นเดียวกันกับคู่ของคุณหรือพ่อแม่ของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ในบางครั้งคุณสามารถจัดตารางเวลาของคุณใหม่หรือหาสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังการจู้จี้

ตัวอย่างเช่นอาจมีกลุ่มสาว ๆ ในที่ทำงานที่แต่งตัวสวยหรูตลอดเวลาซึ่งทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว เราไม่แนะนำว่าอย่าคุยกับพวกเขาเลยเพราะคุณรู้สึกสวยน้อยกว่าพวกเขาคุณสามารถหลีกเลี่ยงการออกไปปาร์ตี้กับพวกเขาได้เสมอ

ที่ดีที่สุดคืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุข

4. เตรียม Batallion ของผู้สนับสนุนของคุณให้พร้อม

iStock

เมื่อพูดถึงวิธีจัดการกับความไม่มั่นคงนี่อาจเป็นวิธีที่ถูกมองข้ามมากที่สุดวิธีหนึ่ง แม้แต่คนในสังคมส่วนใหญ่ก็มีคนที่เชื่อถือได้เพียงไม่กี่คนที่เข้าใจพวกเขา คนเหล่านี้ได้รับพวกเขาอย่างแท้จริงและปรารถนาที่จะอยู่กับพวกเขาอย่างแท้จริง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยจงจดจำคนเหล่านี้ในชีวิตของคุณซึ่งเป็นเสาหลักของความเข้มแข็ง

ใช้เวลา 10 นาทีในแต่ละวันเพื่อพูดคุยกับพวกเขาทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย แม้ว่าเราจะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถขอการตรวจสอบความถูกต้องได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถหาวิธีที่จะได้รับการสนับสนุนทางจิตใจได้

5. จำไว้ว่าความไม่ปลอดภัยสวมเสื้อคลุมที่มองไม่เห็น

แม้ว่าเราจะแนะนำอย่างยิ่งให้สวมใส่ความท้าทายทั้งหมดของคุณเช่นตราแห่งเกียรติยศ แต่ผู้คนที่ดิ้นรนกับความไม่มั่นคงไม่รู้สึกเช่นนั้นจริงๆ น่าเสียดายที่อนุสัญญาทางสังคมของเรา จำกัด เราไว้ เรารู้สึกว่าเราควรมองไปทางใดทางหนึ่งรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งและดำเนินตัวเองไปในทางใดทางหนึ่งเพื่อให้คนอื่นดูมั่นใจ

แต่เมื่อคุณติดอยู่ในความไม่มั่นคงของคุณโปรดจำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่มองเห็น ความไม่มั่นคงเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นและไม่มีใครมองทะลุคุณได้จริง ๆ - แม้แต่คู่ของคุณ ข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องเผชิญเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์คือการกระทำของคุณเท่านั้นที่จะทำให้คนรักรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไร ไม่มีทางอื่นให้พวกเขาคิดได้จนกว่าคุณจะไม่เริ่มทำตัวแตกต่างหรือเริ่มมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ

ดังนั้นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความไม่มั่นคงคือการโน้มน้าวจิตใจของคุณให้มีเพียงคุณเท่านั้นที่มองเห็น เป็นความสัมพันธ์ของคุณกับความไม่มั่นคงที่คุณต้องดูแลก่อนที่จะรักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

6. เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวเอง

iStock

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณจะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกบางอย่างที่ขาดในตัวคุณ มันจะช่วยได้ถ้าคุณจำได้ว่าคุณเพิ่มมูลค่าในทุกที่ที่คุณไปเพราะคุณนำเอกลักษณ์ที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถให้ได้ ในความสัมพันธ์ที่สมดุลทั้งสองคนมีคุณสมบัติที่เสริมซึ่งกันและกัน เมื่อคุณต้องรับมือกับความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์คุณต้องจำไว้ว่านั่นเป็นลักษณะส่วนบุคคลของคุณที่มีส่วนช่วย 50% ในการรักษาสมการที่ดี

7. รักษาความเป็นอิสระของคุณให้เหมือนเดิม

อันนี้สำหรับคนที่ต้องรับมือกับความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ บางครั้งเราผิดพลาดในการพึ่งพาความรักที่ไม่แข็งแรง เราลืมไปว่าถ้าเรารักตัวเองไม่ได้เราก็จะไม่สามารถให้ความรักแบบเดียวกันกับใครได้อย่างเต็มที่ สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์คือการมีส่วนร่วมอย่างมากในการกระทำของอีกฝ่ายและลืมไปว่ามันส่งผลกระทบต่อเรามากเพียงใด

ดังนั้นให้การพึ่งพาของคุณมีสุขภาพดี จำกัด ไว้แค่“ วันนี้เราควรกินอะไรดี” หรือ“ เราควรซื้อบ้านเมื่อไหร่” การตัดสินใจที่โดยพื้นฐานแล้วต้องได้รับความยินยอมจากคู่ค้าทั้งสองเป็นสิ่งที่คุณควร จำกัด การพึ่งพา แต่หลายคนต้องพึ่งพาคู่ค้าเพื่อสร้างตัวตน พวกเขาช่วยตัดสินใจเรื่องเสื้อผ้าทรงผม - บางครั้งแม้กระทั่งสิ่งที่พวกเขากิน! ความสัมพันธ์ต้องการความเป็นอิสระและพื้นที่หายใจเพื่อป้องกันความไม่มั่นคง ดังนั้นเอกลักษณ์ของคุณควรเป็นของคุณเอง

คำแนะนำทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณระเบิดฟองสบู่แห่งความไม่มั่นคงที่ฉุดรั้งคุณไว้ได้ จำไว้ว่าคุณเลี้ยงความไม่มั่นคงและเป็นส่วนเล็ก ๆ ของคุณที่งดงาม ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นคุณ! อย่าให้อำนาจอะไรมากจนเข้าครอบงำชีวิตและความเป็นอยู่ทางจิตใจของคุณ จำสิ่งง่ายๆเหล่านี้ไว้ในใจและอย่าปล่อยให้ความไม่มั่นคงมาดีกว่าคุณ!