7 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการขับเหงื่อ + วิธีลดกลิ่นเหงื่อ

การขับเหงื่อไม่น่าสนใจ กลิ่นเหม็นสามารถทำให้คุณมีสติและความมั่นใจลดลง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการขับเหงื่อเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขับเหงื่อมีประโยชน์มากมาย (1), (2), (3) และคุณสามารถลดกลิ่นเหม็นได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจว่าเหงื่อคืออะไรทำไมเราถึงเหงื่อสาเหตุของกลิ่นเหงื่อและวิธีการลดเหงื่อและประโยชน์ของการขับเหงื่อ ปัดขึ้น!

เหงื่อคืออะไร? ทำไมเราถึงเหงื่อ?

Shutterstock

เหงื่อเป็น“ ของเหลวที่ออกจากร่างกายทางรูขุมขนในผิวหนังโดยปกติเกิดจากความเครียดทางกายภาพและ / หรืออุณหภูมิสูงเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและกำจัดสารประกอบบางอย่างออกจากการไหลเวียน” (4)

การขับเหงื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ส่วนผสมของเกลือน้ำและสารพิษจะถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อจากต่อมเหงื่อ (5) พูดถึงต่อมเหงื่อมีสองประเภทคือ eccrine และ apocrine

ต่อมเหงื่อ eccrine มีอยู่ทั่วร่างกายและที่ฝ่าเท้า ต่อมเหงื่อ eccrine ผลิตเหงื่อประมาณ 500 มล. - 750 มล. ต่อวัน (6) ต่อมเหงื่อ Apocrine มีอยู่ในรักแร้หัวนมและเนื้อเยื่อช่องท้องของเต้านมหูเปลือกตาและบริเวณขาหนีบ

เลื่อนลงเพื่อหาสาเหตุที่เหงื่อออกทำให้เกิดกลิ่นตัวในบางคน

ทำไมการขับเหงื่อทำให้เกิดกลิ่นกาย?

การขับเหงื่ออาจทำให้เกิดกลิ่นตัวเนื่องจากมีต่อมเหงื่อ Apocrine ซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่าต่อมเหงื่อที่มีกลิ่น ต่อมเริ่มทำงานเมื่อเข้าสู่วัยแรกรุ่น

ในขั้นต้นเหงื่อที่ต่อม apocrine ผลิตยังคงไม่มีกลิ่น แต่จะพัฒนากลิ่นหลังจากสัมผัสกับแบคทีเรีย (7)

ดังนั้นการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลจึงจำเป็นเพื่อลดกลิ่นตัวที่เกี่ยวข้องกับเหงื่อ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงเคล็ดลับง่ายๆในการลดกลิ่นเหงื่อเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมการขับเหงื่อจึงดีต่อสุขภาพของคุณ เลื่อนลง.

7 ประโยชน์ของการขับเหงื่อ

Shutterstock

1. ช่วยในการล้างพิษ

การขับเหงื่อช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งโลหะหนักเช่นแคดเมียมปรอทสารมลพิษและแอลกอฮอล์ นักวิทยาศาสตร์ได้อนุมานว่าเนื่องจากการขับเหงื่อช่วยขจัดสารพิษต่างๆในร่างกายควรทำการวิเคราะห์เหงื่อพร้อมกับการวิเคราะห์ปัสสาวะและเลือดเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์ของการสะสมสารพิษทางชีวภาพ (8)

2. ปรับปรุงการทำงานของไต

ไตของคุณเป็นตัวกรองแบบเรียลไทม์ที่ช่วยกรองสารพิษจากน้ำและรักษาสมดุลของสารอาหารในเลือด นักวิทยาศาสตร์พบว่าการอาบน้ำร้อนหรือการขับเหงื่อในห้องซาวน่าช่วยขับยูเรียซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยที่มีท่อปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้น

หมายเหตุ: การขับเหงื่อออกมากและไม่ให้ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ (10)

3. ควบคุมอุณหภูมิ

การขับเหงื่อเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงเนื่องจากการออกแรงร่างกายความเครียดหรือความตึงเครียด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นเกิน 37o C (หรืออุณหภูมิที่ร่างกายของคุณปรับตัวได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมของคุณ) และการระบายอากาศที่สูงเกินไป

4. ช่วยรักษาบาดแผล

การขับเหงื่อยังช่วยรักษาบาดแผลรอยถลอกแผลไฟไหม้และแผลบนผิวหนังได้อีกด้วย “ แผลที่ผิวหนังซึ่งรวมถึงแผลที่เกิดจากโรคเบาหวานหรือแผลบนเตียงและบาดแผลที่ไม่ได้รับการรักษาอื่น ๆ ยังคงเป็นภาระอย่างมากในการให้บริการด้านสุขภาพและชุมชนทั่วโลก” Laure Rittié, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการวิจัยโรคผิวหนังกล่าว โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยมิชิแกน

นอกจากนี้เธอยังกล่าวเพิ่มเติมว่า“ อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่จนถึงขณะนี้ต้องใช้เวลาในการค้นพบว่าต่อมเหงื่อมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมบาดแผล” และ“ ศักยภาพในการสร้างใหม่ของต่อมเหงื่อเป็นหนึ่งในความลับที่ดีที่สุดของร่างกายเรา การค้นพบของเราช่วยเพิ่มความเข้าใจในกระบวนการบำบัดตามปกติอย่างแน่นอนและหวังว่าจะปูทางไปสู่การออกแบบการรักษาที่ตรงเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น

5. ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค

นักวิจัยพบว่าเหงื่อมียาปฏิชีวนะที่เรียกว่า dermcidin (11) ยาปฏิชีวนะนี้เป็นชั้นป้องกันและช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค Dermcidin ช่วยปกป้องผิวจากการติดเชื้อ การล้างผิวหนังอย่างต่อเนื่องอาจกัดกร่อนชั้นนี้ได้ ดังนั้นอย่าล้างร่างกายและ / หรือใบหน้ามากเกินไป

6. ปรับปรุงสุขภาพผิว

การขับเหงื่อจะช่วยเปิดรูขุมขนซึ่งจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกแบคทีเรียและมลภาวะต่างๆ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและมีเหงื่อออกแสดงให้เห็นว่าผิวพรรณดีขึ้นอย่างมากในช่วงเวลาหนึ่ง สิวและจุดด่างดำลดลงและผิวมีเลือดฝาด

7. ช่วยเพิ่มอารมณ์

การขับเหงื่อในโรงยิมหรือขณะออกกำลังกายจะช่วยให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน และที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีความสุข สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความเครียดทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ

การขับเหงื่อไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่มีหลายครั้งที่การขับเหงื่อออกมากเกินไปหรือภาวะเหงื่อออกมากเกินไปอาจขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณได้

เคล็ดลับง่ายๆในการลดกลิ่นเหงื่อมีดังนี้

เคล็ดลับลดกลิ่นเหงื่อ

Shutterstock

• ใส่การบูรลงในน้ำอาบ.
• คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยมะนาวลงในน้ำอาบได้
• ซักชุดชั้นในแยกต่างหากในน้ำอุ่น
• รักษาความสะอาดบริเวณรักแร้และหัวหน่าว อย่างไรก็ตามอย่าใช้การสวนล้างช่องคลอดเป็นประจำเพราะอาจทำให้ pH ไม่สมดุลได้
• หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำให้เก็บเสื้อยืดเสริมและเลกกิ้ง / กางเกงขาสั้นไว้ในกระเป๋ายิม
• เก็บโรลออนระงับกลิ่นกายไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
• ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและน้ำหอมที่ปราศจากแอลกอฮอล์
• สวมถุงเท้าที่สะอาดและทำความสะอาดรองเท้าออกกำลังกายทุกสัปดาห์

มีแล้ว - ประโยชน์ 7 ประการของการขับเหงื่อและวิธีลดกลิ่นตัวอันเนื่องมาจากการขับเหงื่อ ดังนั้นให้เหงื่อออกและทำให้ผิวอารมณ์และสุขภาพดีขึ้น ไชโย!

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

การขับเหงื่อเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

ตามเนื้อผ้าการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และเมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะมีเหงื่อออก ซาวน่าเป็นวิธีใหม่ในการขับเหงื่อและลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถเรียนรู้ว่าซาวน่าช่วยให้คุณลดนิ้วได้อย่างไรที่นี่

ฉันจะเหงื่อออกน้อยลงไหมถ้าฉันลดน้ำหนัก

ไม่ได้ปริมาณเหงื่อจะไม่ลดลงอย่างน่าอัศจรรย์เพราะคุณลดน้ำหนัก

เหงื่อออกมากมีสุขภาพดีหรือไม่?

การขับเหงื่อออกมากเรียกอีกอย่างว่าภาวะเหงื่อออกมาก และไม่ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้ไม่สบายใจ

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยการขับเหงื่อได้เท่าไร?

เราไม่แนะนำให้พยายามลดน้ำหนักเพียงแค่ทำให้เหงื่อออก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและยังรักษาได้อีกด้วย