8 ประโยชน์ของการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์

มะระเป็นที่รู้จักกันในชื่อยาหม่องแพร์หรือแตงขมทั่วโลก ผักขนาดกลางนี้มีรสขมอย่างชัดเจน แต่ถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญมากเนื่องจากมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งในฐานะยาจากธรรมชาติ มะระถูกใช้เป็นยาจากธรรมชาติในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

แต่มีข้อสงสัยเสมอว่ามะระเช่นเดียวกับผักหรือผลไม้อื่น ๆ เช่นมะละกอหรือสับปะรดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์ สรรพคุณของมะระชี้ให้เห็นถึงความก้าวหน้าของสุขภาพอย่างแน่นอนหากรับประทานเป็นประจำ แต่ผักที่มีกลิ่นฉุนเหล่านี้บางครั้งอาจทำให้เลือดออกในมดลูกและผลข้างเคียงอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ด้านล่างนี้เป็นข้อดีและความเสี่ยงบางประการของการกินมะระในการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์

ตรวจสอบว่าการกินมะระขี้นกระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร

1. ปริมาณโฟเลตสูง

ภาพ: Shutterstock

โฟเลตเป็นความต้องการที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ แร่ธาตุนี้ช่วยให้ทารกเกิดใหม่ปลอดภัยจากข้อบกพร่องของท่อประสาทที่อาจเกิดขึ้นได้ มะระมีโฟเลตสูงมาก ประกอบด้วยหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของแร่ธาตุนี้ในหญิงตั้งครรภ์

2. เนื้อหาไฟเบอร์สูง

ผักชนิดนี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์และให้ความรู้สึกพึงพอใจ ช่วยลดความอยากอาหารของคุณสำหรับอาหารแคลอรี่สูงหรืออาหารขยะ ผักชนิดนี้ช่วยให้คุณผอมได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์

3. Curbs Disgestive Track Disorders

ปัญหาสำคัญสองประการที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เผชิญอยู่ทั่วโลกคืออาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร ปริมาณเส้นใยของมะระช่วยให้ปัญหาเหล่านี้น้อยลง

4. ต้านเบาหวาน

มะระมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวานและคุณต้องบริโภคทุกวัน สารอาหารเช่น charantin และ polypeptide-P ช่วยในการต่อสู้กับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์!

5. ต่อต้านอนุมูลอิสระ

มะระมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้สตรีมีครรภ์ต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของมารดาที่คาดหวัง

6. ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

ผักชนิดนี้ยังสามารถช่วยในการส่งเสริมการบีบตัวซึ่งจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และระบบย่อยอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในภายหลัง

7. แหล่งที่ดีของสารอาหารที่ทารกในครรภ์ต้องการ

มะระเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ประกอบด้วยเหล็กไนอาซินโพแทสเซียมกรดแพนโทธีนิกสังกะสีไพริดอกซิแมกนีเซียมและแมงกานีส สามารถเรียกได้ง่ายว่าเป็นผักชั้นยอดเนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

8. แหล่งของสารอาหารอื่น ๆ

ผักชนิดนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นไรโบฟลาวินไทอามีนวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 เป็นต้นและเป็นแหล่งแคลเซียมและเบต้าแคโรทีนที่อุดมไปด้วย

• สาเหตุความเป็นพิษ:มะระประกอบด้วยส่วนประกอบที่เป็นด่างเช่นเรซินควินินซาโปนิกไกลโคไซด์และโมโรดิซีน นี่คือสารบางส่วนที่แพร่กระจายความเป็นพิษในร่างกายมนุษย์ ความเป็นพิษนี้อาจนำไปสู่อาการปวดท้องคลื่นไส้และการมองเห็นสลัวอาเจียนมีผื่นแดงที่ใบหน้าท้องร่วงน้ำลายไหลมากและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในหญิงตั้งครรภ์
• การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร:อาการท้องร่วงตะคริวในช่องท้องและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้หากหญิงตั้งครรภ์กินมะระมากเกินไป
• ทำให้เกิดความรู้สึกไวในบางคน:เมล็ดของมะระมีสารวิซีนที่อาจทำให้เกิดอาการชอบในสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหวบางชนิด ผลแดงที่พบในเมล็ดเป็นพิษสำหรับเด็ก ดังนั้นนี่ไม่ใช่ผักที่เป็นที่นิยมสำหรับสตรีมีครรภ์
• การคลอดก่อนกำหนด:มะระยังสามารถนำไปสู่กิจกรรมของมดลูกที่ลำบากซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บครรภ์ระยะก่อนคลอดในผู้หญิงส่วนใหญ่

หากรับประทานมะระเป็นครั้งแรกอาจทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องโรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารถือว่าดีหรือไม่ดีสำหรับอาหารปกติ แต่การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิเศษ สตรีมีครรภ์ต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนเลือกรับประทานอาหารเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมรายการที่ไม่เคยรับประทานมาก่อน

หวังว่าคุณจะชอบโพสต์ของเราเกี่ยวกับการกินมะระระหว่างตั้งครรภ์ ควรรับประทานอาหารอย่างปลอดภัยและรับประทานอย่างระมัดระวังเสมอ ดังนั้นคุณไม่เคยลองกินมะระมาก่อนอย่าลองกินมะระระหว่างตั้งครรภ์ มีครรภ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี!