8 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด

คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้า? ความเหนื่อยและความเหนื่อยทำให้ชีวิตของคุณยากลำบากหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแก้ไขสถานการณ์นี้คือการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด

คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่? นั่นคือสิ่งที่โพสต์นี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!

วิธีเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด

ไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากหรือดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในชีวิตเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆและปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อความสำเร็จในเรื่องนี้

1. ออกกำลังกาย

เพื่อให้แน่ใจว่าเลือดของคุณเต็มไปด้วยออกซิเจนคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณออกกำลังกายเซลล์ในร่างกายจะเผาผลาญออกซิเจนเร็วกว่าอัตราปกติ (1) เมื่อระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายเพิ่มขึ้นสมองของคุณจะเพิ่มอัตราการหายใจเพื่อให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ปอดและหัวใจของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรับออกซิเจนมากขึ้น มีการสังเกตว่าคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและความอิ่มตัวของออกซิเจนที่ต่ำสามารถเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดผ่านการออกกำลังกาย

2. สารต้านอนุมูลอิสระ

เมื่อคุณบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระร่างกายของคุณจะใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น (2) วิตามินบางชนิดรวมทั้งวิตามิน E และ C มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้ว คุณอาจกินอาหารเช่นแครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ถั่วแดงและผักใบสีเข้มเพื่อเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ

3. การปรับปรุงท่าทาง

คุณอาจไม่เคยคิดเกี่ยวกับท่าทางและการเชื่อมโยงกับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นในเลือด แต่จริงๆแล้วมันเชื่อมโยงกัน (3)! เมื่อคุณยืนเดินหรือนั่งในท่าทางที่หย่อนยานจะขัดขวางกระบวนการหายใจในระดับหนึ่ง ส่งผลให้คุณได้รับออกซิเจนในปริมาณที่น้อยลง การนั่งหรือเดินโดยให้หลังตั้งตรงและท่ายืดตรงจะช่วยให้หายใจเอาออกซิเจนเข้าไปได้มากขึ้นและสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้เช่นกัน

4. การหลีกเลี่ยง CO2 และคาร์บอนมอนอกไซด์

พยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่และบริเวณที่มีความเข้มข้นของคาร์บอนมอนอกไซด์และก๊าซที่คล้ายคลึงกันสูงกว่า แม้ว่าจะหาพื้นที่ดังกล่าวได้ยากในเขตเมือง อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงถนนที่การจราจรติดขัดมากขึ้น

5. รับอากาศบริสุทธิ์

เมื่อคุณใช้เวลามากขึ้นในภูมิภาคที่มลพิษน้อยและมีอากาศบริสุทธิ์กระแสเลือดของคุณจะได้รับออกซิเจนปริมาณมาก คุณอาจปลูกต้นไม้และพุ่มไม้ในสวนของคุณในขณะที่พวกมันแช่ใน CO2 และปล่อยออกซิเจนสู่ชั้นบรรยากาศ คุณอาจใช้วิธีวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเล่นยามเช้าริมแม่น้ำสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวที่อากาศสดชื่นเพื่อรับออกซิเจนมากขึ้นผ่านการหายใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องต่างๆในบ้านของคุณมีการระบายอากาศอย่างเหมาะสมเช่นกัน

6. การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น

การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นมีประโยชน์หลายประการ (4) อาหารเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในกระแสเลือด อาหารที่มีสารประกอบเช่นกรดอัลฟาไลโนเลนิกและกรดไลโนเลอิกมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ คุณควรกินถั่วเหลืองเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัทให้มาก ๆ

7. การหายใจเข้าลึก ๆ

เมื่อคุณต้องการรับออกซิเจนมากขึ้นให้ใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ วิธีการหายใจช้าและลึกช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดได้มากขึ้นและเข้าสู่กระแสเลือดในที่สุด

8. เลิกยาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่

การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถมั่นใจได้ว่ากระแสเลือดของคุณจะได้รับออกซิเจนในระดับที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการละทิ้งนิสัยดังกล่าวเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดแล้วคุณจะรออะไรอีก? ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้วันนี้และดูผลลัพธ์ของระดับออกซิเจนในเลือดของคุณที่เพิ่มสูงขึ้น เมื่อระดับออกซิเจนของคุณสูงขึ้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและพร้อมที่จะผจญภัยบนโลกใบนี้!

โพสต์นี้ช่วยคุณได้อย่างไร โปรดบอกเราโดยการแสดงความคิดเห็นในช่องด้านล่าง