9 ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการออกกำลังกายคาโปเอร่า

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความสุขและใช้ชีวิตให้เต็มที่ พวกเราหลายคนปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นประจำอาจดูน่าเบื่อและน่าเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ต้องกังวล! มีกิจวัตร 'สนุก' มากมายที่ให้ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การออกกำลังกายคาโปเอร่าเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีและในเวลาเดียวกันก็ดูน่าสนใจ คู่ whammy!

คาโปเอร่าคืออะไร?

คาโปเอร่าเป็นศิลปะการต่อสู้หรือไม่? ใช่คาโปเอร่าเป็นศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งและมีต้นกำเนิดมาจากทั้งแอฟริกาและบราซิล สร้างขึ้นโดยทาสชาวแอฟริกันในบราซิลประมาณ 1500 AD เป็นการผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้และการเต้นรำที่ให้ประโยชน์มหาศาลต่อร่างกาย ช่วยในการปรับสีและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ quadriceps บั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายในขณะที่ทำกิจวัตรเป็นการเต้นรำ คาโปเอร่าประกอบด้วยกงล้อการหมุนและการเตะทั้งหมดจะแสดงเป็นลำดับการเต้นรำ

วิธีการเล่นคาโปเอร่า

คาโปเอราแสดงโดยผสมผสานการแสดงผาดโผนดนตรีและการเต้นรำเข้ากับท่าป้องกันตัว มีสถานที่หลายแห่งที่จัดการเรียนรู้และฝึกฝนคาโปเอร่าเป็นกลุ่ม ผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องกลัวความเชี่ยวชาญที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายคาโปเอร่า อุปกรณ์ออกกำลังกายโดยทั่วไปคือกางเกงหลวม ๆ และเสื้อยืดที่พอดีตัว คาโปเอร่าแสดงโดยการออกกำลังกายด้วยดนตรีประกอบ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายคาโปเอร่า:

มีประโยชน์มากมายจากการแสดงคาโปเอร่าเป็นประจำ กิจวัตรการออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงบุคลิกภาพและการเข้าสังคมด้วย การฝึกคาโปเอร่าเป็นประจำมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

1. ความแข็งแรง:

กิจวัตรการออกกำลังกายของคาโปเอร่าต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนเป็นจำนวนมากเช่นการขยับมือไปมาระหว่างการยืนศีรษะการโพสท่าการม้วนตัว ฯลฯ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของแกนกลางและหน้าท้องซึ่งส่งผลให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรงอย่างน่าอัศจรรย์

2. ความยืดหยุ่น:

กิจวัตรที่หนักหน่วงจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายซึ่งใกล้เคียงกับโยคะ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านคาโปเอร่า แต่คุณก็ยังรู้สึกได้ถึงความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย

3. ความแข็งแกร่ง:

แตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ อีกมากมายคาโปเอร่ามีส่วนร่วมในกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร กิจวัตรทั้งหมดต้องใช้พลังงานมากในการประสานสัมพันธ์กับกลุ่ม ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ทำให้คาโปเอร่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้น สิ่งนี้จะเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดหัวใจของร่างกายและให้ความแข็งแกร่งมากขึ้น

4. การประสานงาน:

คาโปเอร่ามีความโดดเด่นตรงที่การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำตามเหมือนท่าเต้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดประสานกันเป็นอย่างดีและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างามและราบรื่นระหว่างสไตล์คาโปเอร่าที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายประสานงานกันมากขึ้นและแนะนำความรู้สึกของจังหวะด้วย

5. ความเร็ว:

สาระสำคัญของการแสดงคาโปเอร่าคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างคล่องแคล่วในระยะเวลาอันสั้น ในฐานะที่เป็นเทคนิคศิลปะการต่อสู้สิ่งนี้จะทำให้เวลาตอบสนองของคุณดีขึ้นและร่างกายจะตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของผู้อื่น

6. ยอดคงเหลือ:

คาโปเอร่าสอนร่างกายให้ควบคุมการเคลื่อนไหวในทันทีและซับซ้อนและมีความสมดุลมากขึ้นในขณะที่ทำเช่นนั้น

7. การลดความเครียด:

การเคลื่อนไหวของของเหลวไปยังแทร็กเสียงจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความเร่งรีบของเอ็นดอร์ฟินที่โพสต์เซสชั่น

8. ความมั่นใจ:

คาโปเอร่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่หายากมาก ดังนั้นการทำคาโปเอร่าเป็นประจำจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

9. การแสดงออกของตนเอง:

เนื่องจากมีลักษณะการเต้นในคาโปเอร่าจึงกลายเป็นรูปแบบการแสดงตัวตนที่ยอดเยี่ยม

คำเตือน:

คาโปเอร่าต้องการการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและรุนแรง ผู้เริ่มต้นไม่ควรเครียดและบังคับให้ร่างกายปรับตัวทันที การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะให้ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่จำเป็น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่หลวมมากขณะฝึกคาโปเอร่า คุณควรระมัดระวังอย่างสม่ำเสมอเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ

คาโปเอร่าเป็นวิธีที่สนุก แต่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ค้นหาครูฝึกคาโปเอร่าและเต้นตามแบบของคุณเพื่อหุ่นฟิต ๆ วันนี้!

คุณรู้จักการออกกำลังกายคาโปเอร่าหรือไม่? คุณฝึกคาโปเอร่าหรือไม่? แบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง