9 ประโยชน์ที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับผิวหนังผมและสุขภาพ

เมื่อประมาณทศวรรษที่ผ่านมาการรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันหรือไม่มีไขมันถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคอ้วนและปัญหาการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ทั่วโลก อย่างไรก็ตามเราไม่ค่อยมีใครรู้ว่าไขมันทุกชนิดไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไขมันที่ดีช่วยต่อสู้และป้องกันโรคได้จริงหรือไม่?

กรดไขมันโอเมก้า 3 คืออะไร?

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนได้สร้างข่าวในแวดวงโภชนาการเพื่อแสดงความสามารถที่โดดเด่นในการต่อสู้และป้องกันโรคและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ประกอบด้วยไขมัน 3 ชนิด ได้แก่ ALA - α-linolenic acid, EPA - eicosapentaenoic acid และ DHA - docosahexaenoic acid โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้อย่างเพียงพอดังนั้นจึงต้องได้รับจากแหล่งอาหาร ALA ส่วนใหญ่มีอยู่ในน้ำมันจากพืชเช่นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันกัญชาเมล็ดซีบัค ธ อร์นและน้ำมันเบอร์รี่เป็นต้นในขณะที่ EPA และ DHA สามารถหาได้จากน้ำมันทางทะเลเช่นน้ำมันปลาน้ำมันปลาหมึกน้ำมันสาหร่ายเพื่อเพิ่มชื่อ

ต่อไปนี้เป็นรายการประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในสามประเภทของสุขภาพผิวหนังและเส้นผม

กรดไขมันโอเมก้า 3: ประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. Betters สุขภาพหัวใจและรักษาความดันโลหิตสูง:

เนื่องจากโอเมก้า 3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวจึงเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติมากมายในการช่วยรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด การลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและการเพิ่มการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวช่วยในการต่อสู้กับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองคอเลสเตอรอลสูงและปัญหาความดันโลหิตหลอดเลือดเป็นต้น

2. ควบคุมโรคเบาหวาน:

ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงและระดับ HDL ในร่างกายต่ำเป็นสองประเด็นหลักสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และยกระดับ HDL ในกรณีเช่นนี้จึงช่วยต่อต้านโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ป้องกันมะเร็ง:

โอเมก้า 3 แสดงคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งและเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกันมะเร็งเต้านมลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก

4. ป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและการอักเสบ:

คุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันนี้ช่วยป้องกันร่างกายจากการอักเสบลดอาการบวมในร่างกายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ทำให้สุขภาพกระดูกดีขึ้นโดยการเพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกายและช่วยรักษาโรคไขข้ออักเสบลูปัสและโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ EPA และ DHA ที่มีอยู่ในไขมันที่จำเป็นนี้ยังช่วยรักษาโรคหอบหืดและลำไส้อักเสบ

5. ปรับปรุงสภาพสมอง:

DHA ที่มีอยู่ในไขมันอิ่มตัวโพลีเหล่านี้ช่วยในการป้องกันและเซลล์สมองและส่งเสริมการส่งผ่านระบบประสาทที่ดีขึ้นจึงช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าโรคไบโพลาร์อัลไซเมอร์โรคสมองเสื่อมโรคจิตเภท ฯลฯ และส่งผลให้สุขภาพจิตดี

6. เพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความผิดปกติของพัฒนาการ:

ไขมันเหล่านี้ให้ EPA และ DHA แก่ร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับโรคสมาธิสั้น / สมาธิสั้นในเด็กดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าจะมีความสนใจและพฤติกรรมที่เหมาะสม ช่วยลดความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนและทำให้สุขภาพของประจำเดือนโดยทั่วไปดีขึ้น สารอาหารที่สำคัญนี้ช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในขณะที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

7. ปรับปรุงวิสัยทัศน์:

ไขมันนี้ช่วยป้องกันปัญหาจอประสาทตาเสื่อมซึ่งเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่การตาบอดได้ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าสายตาจะเหมาะสมแม้ในวัยชรา

กรดไขมันโอเมก้า 3: ประโยชน์ต่อผิวหนัง

8. ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและไร้ที่ติ:

โอเมก้า 3 ที่มี ERP และ DHA ที่สำคัญมีประโยชน์ในการรักษาและป้องกันโรคผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงินโรคภูมิแพ้และสิว มีคุณสมบัติในการกันแดดตามธรรมชาติซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์และช่วยในการป้องกันและรักษาโรคผิวหนังหรือความไวต่อแสงแดด กรดไขมันเหล่านี้ช่วยในการฟื้นฟูและทำให้ผิวอ่อนเยาว์และลดการสังเคราะห์เมลานินเพื่อปรับปรุงและรักษาสีผิวที่เหมาะสมและยังช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนกระจ่างใสนุ่มนวลและไร้ที่ติ

กรดไขมันโอเมก้า 3: ประโยชน์ต่อเส้นผม

9. สร้างปอยผมที่แข็งแรงและสวยงาม:

โอเมก้า 3 ขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการต่อสู้กับปัญหาผมแห้งและเปราะหนังศีรษะคันและเป็นขุยรังแคผมร่วงและการไหลเวียนโลหิตที่ไม่เหมาะสมในหนังศีรษะ DHA และ EPA ช่วยบำรุงรากผมเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี

และนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3! ฝากความคิดเห็นไว้กับเรา