ซุปลดน้ำหนัก: 9 ซุปรสเด็ดที่คุณควรลอง

ซุปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเหลวที่มักบริโภคก่อนมื้ออาหารหรือในบางครั้งเพื่อทดแทนของว่าง มีซุปหลากหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีผักและสารอาหารอื่น ๆ บางคนรวมซุปไว้ในอาหารประจำวันเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซุปถูกบริโภคตั้งแต่ 6000 ปีก่อนคริสตกาลเป็นเมนูเริ่มต้นที่เป็นที่นิยม ซุปสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ซุปต่างๆที่ช่วยในการลดน้ำหนักและวิธีการทำงานมีดังนี้

ซุปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ก. ซุปมังสวิรัติ

cc ได้รับอนุญาต (BY) ภาพถ่าย flickr ที่แบ่งปันโดย Eliot Phillips

ซุปผักสำหรับลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย มีซุปบางอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก มีอยู่ไม่กี่รายการด้านล่าง:

1. ซุปกะหล่ำปลี

นี่คือซุปที่รู้จักกันทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักและยังมีคนใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ภาพ: Shutterstock

2. ซุปมะเขือเทศ

ซุปมะเขือเทศช่วยในการลดน้ำหนัก มะเขือเทศเป็นหนึ่งในผักที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว

ภาพ: Shutterstock

3. ซุปใส

ซุปใสมีแคลอรี่ต่ำ

ภาพ: Shutterstock

4. ซุปถั่วชิกพีโมร็อกโก

ซุปนี้อร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ

ภาพ: Shutterstock

5. ซุปแครอทและผักชี

อุดมไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำมาก

ภาพ: Shutterstock

ข. ซุปที่ไม่ใช่มังสวิรัติ:

cc ลิขสิทธิ์ (BY SA) ภาพถ่าย Flickr ที่แบ่งปันโดย Seth Anderson

สูตรซุปที่ไม่ใช่มังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนักมีแคลอรีค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับซุปมังสวิรัติ ไม่แนะนำให้มีเนื้อแดงดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่มเนื้อแกะหรือเนื้อในซุปในขณะที่ปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนัก สามารถเติมไก่และไข่ในปริมาณที่เหมาะสมลงในซุปได้เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน ซุปที่ไม่ใช่มังสวิรัติที่มีแคลอรี่ต่ำมีอยู่ด้านล่าง:

6. ซุปไก่ซัลซ่า

ภาพ: Shutterstock

7. ซุปไก่และกะหล่ำปลี

ภาพ: Shutterstock

8. ซุปไก่และผักร้อน

ภาพ: Shutterstock

9. ซุปไข่หล่น

ภาพ: Shutterstock

ซุปที่ไม่ใช่มังสวิรัติข้างต้นมีค่าน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรีต่อมื้อ

สิทธิประโยชน์

• ความอิ่ม: การบริโภคซุปเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยก่อนมื้ออาหารทำให้อิ่มและช่วยให้บริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร

• แคลอรี่น้อยมาก: เมื่อเทียบกับอาหารเรียกน้ำย่อยอื่น ๆ ซุปมีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพเนื่องจากมักปรุงด้วยผักหรือส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เมื่อคนเราบริโภคซุปก่อนมื้ออาหารการบริโภคของบุคคลนั้นจะลดลง 100 แคลอรี่สำหรับมื้ออาหารนั้น ด้วยวิธีนี้สามารถลดแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันได้

วิธีเลือกซุปที่ดีที่สุด:

มีบางสิ่งที่ต้องสังเกตขณะบริโภคซุปเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก เลือกซุปที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักโดยพิจารณาจากปัจจัยต่อไปนี้:

• แคลอรี่ต่ำ - แคลอรี่ในหนึ่งมื้อต้องอยู่ใน 150 แคลอรี่

• โซเดียมต่ำ - โซเดียมมีความสามารถในการกักเก็บน้ำดังนั้นหลีกเลี่ยงซุปที่มีโซเดียมหรือบริโภคซุปที่มีโซเดียมต่ำ

• ซุปโฮมเมด - ซุปสำเร็จรูปอาจมีสารกันบูดดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะมีซุปแบบโฮมเมด

• หลีกเลี่ยงซุปครีม - ควรหลีกเลี่ยงซุปเช่นครีมเห็ดหรือครีมซุปไก่เพราะอุดมไปด้วยแคลอรี่

ดังนั้นซุปจึงให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ค้นหารายการโปรดของคุณและรับซุปของคุณ อย่าลืมแสดงความคิดเห็นของคุณ