9 วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดอาการเมารถ

คุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเดินทางโดยรถประจำทางรถยนต์รถไฟเรือหรือเครื่องบินหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการเมารถอาจส่งผลเสียกับใครก็ได้ แม้ว่าอาการนี้มักจะไม่นาน แต่ก็ทำให้เกิดความทุกข์ยากมากพอในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ คุณกำลังมองหาวิธีลดอาการเมารถหรือไม่? ถ้าใช่แสดงว่าคุณอยู่ในหน้าที่ถูกต้อง การเยียวยาธรรมชาติและเคล็ดลับการป้องกันที่ระบุไว้ในบทความนี้จะช่วยคุณป้องกันและต่อสู้กับอาการเมา เลื่อนลงเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

สารบัญ

• Motion Sickness คืออะไร?
• ประเภทของอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว
• สัญญาณและอาการของความเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว
• สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว
• การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว
• การรักษาอื่น ๆ
• เคล็ดลับในการป้องกัน

Motion Sickness คืออะไร?

อาการเมารถคือความรู้สึกเจ็บป่วยหรือคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินทางโดยรถยนต์เรือเครื่องบินหรือรถไฟ ผู้ที่มีอาการเมารถมักมีอาการคลื่นไส้เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน หากคุณอยู่บนเรือหรือบนเรืออาการนี้เรียกว่าอาการเมาเรือ แต่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์เดียวกัน

อาการเมารถส่วนใหญ่แบ่งออกเป็น 3 ประเภทขึ้นอยู่กับสิ่งที่กระตุ้น

กลับไปที่ TOC

ประเภทของอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

• อาการเมารถเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่รู้สึกได้ แต่มองไม่เห็นอาการเจ็บป่วยประเภทนี้มักจะรู้สึกได้เมื่อคุณเดินทางทางถนนทางอากาศหรือทางทะเล
• อาการเมารถเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มองเห็นได้ แต่ไม่รู้สึก - ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลที่อ่อนแอกำลังดูภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์หรือในอวกาศ
• อาการเมารถที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่เห็นและรู้สึกได้ แต่ไม่สามารถตอบสนองได้ - มักเกิดขึ้นภายในเครื่องหมุนเหวี่ยงหรือสภาพแวดล้อมใด ๆ ที่แรงโน้มถ่วงถูกกระตุ้นด้วยแรงเหวี่ยง

อาการและอาการแสดงจะเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงประเภทของอาการเมารถ

กลับไปที่ TOC

สัญญาณและอาการของความเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

• เหงื่อไหลออกมา
• เวียนหัว
• คลื่นไส้
• การหลั่งน้ำลายเพิ่มขึ้น
• ผิวหนังซีด
• สูญเสียความกระหาย

บางคนอาจเหนื่อยมากปวดหัวหรือมีปัญหาในการหายใจ อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะอาเจียนหากไม่ได้รับการบรรเทาในเวลาอันควร

เพื่อให้สามารถจัดการกับอาการเมารถได้คุณต้องตระหนักถึงสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

กลับไปที่ TOC

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

อาการเมารถเป็นผลมาจากความขัดแย้งระหว่างประสาทสัมผัสของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในการขับขี่ที่ยุติธรรมและมันจะเริ่มขยับขึ้นและลง ดวงตาของคุณกำลังรับรู้การเคลื่อนไหว แต่กล้ามเนื้อของคุณขัดแย้งกับความรู้สึกนี้ สมองของคุณสับสนกับสัญญาณต่างๆเหล่านี้และนี่คือตอนที่คุณรู้สึกเวียนหัวหรือไม่สบาย

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการเมารถ ได้แก่

• การเดินทาง
• อายุ - ผู้ที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 12 ปีมีความอ่อนไหวมากขึ้น
• เพศ - ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชาย
• อดนอน
• แอลกอฮอล์
• สูบบุหรี่
• ประวัติไมเกรน
• การตั้งครรภ์
• การระบายอากาศไม่ดี

โดยส่วนใหญ่แล้วความรู้สึกเจ็บป่วยเนื่องจากการเคลื่อนไหวมักจะบรรเทาลงเมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับสภาพแวดล้อม อย่างไรก็ตามหากอาการเหนือกว่าคุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติต่อไปนี้เพื่อบรรเทาได้ทันที

กลับไปที่ TOC

การเยียวยาที่บ้านเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

1. ขิงดิบ
2. น้ำมันหอมระเหย
3. มะนาว
4. น้ำดอง
5. วิตามิน
6. ชาดอกคาโมไมล์
7. รากชะเอม
8. คงความชุ่มชื้น
9. Black Horehound

วิธีรักษาอาการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ

1. ขิงสด

Shutterstock

คุณจะต้องการ

ขิงปอกเปลือก 1 นิ้ว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. พกขิง 1 นิ้วติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทาง
2. หั่นและดูดขิงชิ้นเล็กทันทีที่เริ่มเดินทาง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่คุณเดินทางเป็นระยะเวลานาน

ทำไมถึงได้ผล

แม้ว่าวิธีที่แน่นอนในการบรรเทาอาการเมารถของขิง แต่หลายคนเชื่อว่าการมี Gingerol และรสชาติที่เข้มข้นช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ ของอาการเมารถได้ (1)

กลับไปที่ TOC

2. น้ำมันหอมระเหย

ก. น้ำมันสะระแหน่

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันสะระแหน่ 2-3 หยด
• ผ้าเช็ดหน้า

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. พกน้ำมันเปปเปอร์มินต์ติดตัวไปด้วยทุกครั้งขณะเดินทาง
2. เทน้ำมันนี้ 2-3 หยดลงบนผ้าเช็ดหน้าของคุณและสูดดมขณะเดินทาง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ปฏิบัติตามวิธีการรักษานี้และเมื่อจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

สะระแหน่มีเมนทอลที่ช่วยลดการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีกลิ่นหอมแรงมากที่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยในการรักษาอาการเมารถ (2)

ข. น้ำมันขิง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• น้ำมันขิง 2-3 หยด
• ผ้าเช็ดหน้า

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ใส่น้ำมันขิง 2-3 หยดลงบนผ้าเช็ดหน้า
2. สูดดมกลิ่นหอมแรง

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้ขณะเดินทางหรือเมื่อคุณมีอาการเมารถเท่านั้น

ทำไมถึงได้ผล

กลิ่นหอมของน้ำมันขิงช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที นี่เป็นเพราะคุณสมบัติ antiemetic ของขิง (3)

กลับไปที่ TOC

3. มะนาว

Shutterstock

คุณจะต้องการ

มะนาว

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. พกมะนาวติดตัวไปด้วยเสมอระหว่างเดินทาง
2. คุณสามารถดมมะนาวไปเรื่อย ๆ หรือผ่าครึ่งแล้วดูด

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำเมื่อคุณมีอาการเมารถเท่านั้น

ทำไมถึงได้ผล

ธรรมชาติที่เป็นกรดของมะนาวจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางและบรรเทาอาการคลื่นไส้ กลิ่นที่รุนแรงและมีรสเปรี้ยวของมะนาวช่วยบรรเทาอาการเมารถ (4)

กลับไปที่ TOC

4. น้ำผลไม้ดอง

Shutterstock

คุณจะต้องการ

น้ำดอง 1-2 ช้อนชา

สิ่งที่คุณต้องทำ

จิบน้ำดองปริมาณเล็กน้อยทุกครั้งที่รู้สึกคลื่นไส้หรือเมารถ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำสิ่งนี้เมื่อจำเป็น

ทำไมถึงได้ผล

วิธีการรักษานี้มีประโยชน์หากอาการคลื่นไส้ของคุณเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของระดับอิเล็กโทรไลต์ของคุณ น้ำผลไม้ดองช่วยคืนอิเล็กโทรไลต์ของคุณและปรับสมดุล pH ในกระเพาะอาหารของคุณ (5) ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการเมาค้าง

กลับไปที่ TOC

5. วิตามิน

Shutterstock

วิตามินบีเช่นวิตามินบี 6 และบี 12 นิยมนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการเมารถ (6), (7) นอกจากนี้ยังสรุปได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนชื่อ Acta Astronautica ในปี 1983

คุณสามารถทานอาหารเสริมสำหรับวิตามินเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีรวมเช่นปลาเนื้อสัตว์ปีกนมและไข่ อย่างไรก็ตามอย่าบริโภคอาหารเหล่านี้หากคุณมีอาการเมารถอยู่แล้ว

กลับไปที่ TOC

6. ชาคาโมมายล์

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. ต้มน้ำ 1 ถ้วย.
2. ใส่ชาคาโมมายล์ 1 ช้อนชาลงไปเคี่ยวประมาณ 5 ถึง 7 นาที
3. กรองและดื่มชาหลังจากอุ่นพอที่จะดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณเดินทางหรือมีอาการเมารถ

ทำไมถึงได้ผล

ชาคาโมมายล์ช่วยลดความกังวลและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบ กิจกรรมเหล่านี้มีผลดีต่ออาการเมารถและช่วยบรรเทาอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียน (8)

กลับไปที่ TOC

7. รากชะเอมเทศ

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• รากชะเอมเทศ 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. นำถ้วยน้ำไปต้มในกระทะ
2. ใส่รากชะเอมเทศ 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด
3. เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีและความเครียด
4. ปล่อยให้ชาเย็นลงเล็กน้อยก่อนดื่ม

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณต้องทำสิ่งนี้เมื่อสถานการณ์เรียกร้องเท่านั้น

ทำไมถึงได้ผล

รากชะเอมเทศมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (9) ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย (10) ซึ่งจะช่วยลดอาการคลื่นไส้พร้อมกับการกระตุ้นให้อาเจียน

กลับไปที่ TOC

8. คงความชุ่มชื้น

Shutterstock

การดื่มน้ำให้เพียงพอและของเหลวอื่น ๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับอาการเมารถ การขาดน้ำมักจะทำให้อาการเมารถแย่ลงเช่นอาเจียนและคลื่นไส้

กลับไปที่ TOC

9. Black Horehound

Shutterstock

คุณจะต้องการ

• โฮเรฮาวด์สีดำ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ถ้วย

สิ่งที่คุณต้องทำ

1. เติมโฮเรฮาวด์สีดำ 1 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยน้ำ
2. นำไปต้มในกระทะ
3. เคี่ยวจนน้ำกลายเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาตรและความเครียดเริ่มต้น
4. ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงและดื่มได้ตามต้องการ

คุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน

คุณสามารถพกชานี้ติดตัวขณะเดินทางและดื่มได้เฉพาะในกรณีที่อาการเมารถเริ่มเข้า

ทำไมถึงได้ผล

หนึ่งในการใช้สมุนไพรโฮเรฮาวด์สีดำคือความสามารถในการแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกี่ยวข้องกับอาการเมารถ (11) นี่เป็นเพราะคุณสมบัติ antiemetic ที่แสดง

กลับไปที่ TOC

การรักษาอื่น ๆ

ยาที่ใช้รักษาอาการเมารถ ได้แก่:

• ยาแก้แพ้เช่น Dimenhydrinate - ควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนเดินทาง
• สโคโพลามีน

ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ ได้แก่ อาการง่วงนอนและปากแห้ง อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความกังวลมากนัก

วิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมารถ นั่นหมายความว่าคุณต้องใช้ความระมัดระวังก่อนที่อาการเมารถจะเกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการ ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับในการป้องกันที่จะช่วยคุณได้

กลับไปที่ TOC

เคล็ดลับในการป้องกันการเจ็บป่วยจากการเคลื่อนไหว

• ผ่อนคลายและอย่าเกร็งร่างกายขณะเดินทาง
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมเช่นการอ่านการเขียนหรือการพิมพ์ในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเดินทาง
• สูดอากาศบริสุทธิ์.
• เลิกสูบบุหรี่.

แม้ว่าอาการเมารถอาจไม่ได้ฟังดูเหมือนเป็นการเจ็บป่วยที่สำคัญ แต่ผู้ที่รู้สึกไวต่ออาการนี้จะรู้ดีว่าไม่ใช่ฝันร้าย วิธีการรักษาและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้รับประกันได้ว่าจะบรรเทาอาการเมารถได้ ลองใช้และแจ้งให้เราทราบว่าข้อใดช่วยคุณได้มากที่สุดในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

กลับไปที่ TOC

คำตอบของผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามของผู้อ่าน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการเมารถ?

อาการเมารถมักจะหายไปเอง แต่ถ้าคุณยังคงอาเจียนรู้สึกเวียนหัวสังเกตว่าสูญเสียการได้ยินหรือเจ็บหน้าอกหรือปวดศีรษะควรปรึกษาแพทย์

ยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมารถคืออะไร?

ยาที่กล่าวมาข้างต้นเช่น Scopolamine หรือ Dimenhydrinate สามารถช่วยบรรเทาอาการเมารถได้ การเยียวยาธรรมชาติทั้งหมดก็ใช้ได้ผลเช่นกัน

จุดกดดันสำหรับอาการเมารถอยู่ที่ไหน?

จุดกดจุดยอดนิยมจุดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการเมารถคือจุดกดจุด P6 (Pericardium 6) จุดนี้เรียกอีกอย่างว่าเน่ยกวนและใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการเมารถและอาการของมัน จุดนี้อยู่ที่ปลายแขนด้านในกว้างประมาณสามนิ้วใต้ข้อมือระหว่างเอ็นทั้งสองของคุณ

อ้างอิง

1. “ ผลของขิงต่ออาการเมารถและภาวะคลื่นลมช้าในกระเพาะอาหารที่เกิดจากการหมุนวน” American Journal of Physiology: Gastro tract and Liver Physiology, US National Library of Medicine

2. “ การศึกษาผลของ Mint Oil ต่ออาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่าง การตั้งครรภ์” วารสารการแพทย์วงเดือนแดงของอิหร่าน, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

3. “ ขิงในการป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน: บทวิจารณ์” Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine

4. “ The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy เกี่ยวกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนของการตั้งครรภ์: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตาบอดสองครั้งแบบสุ่มควบคุม” วารสารการแพทย์เสี้ยววงเดือนแดงของอิหร่านหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

5. “ น้ำดองสามารถป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้หรือไม่?” Mercola หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

6. “ การประเมินคุณค่าของวิตามินบี 12 ในการป้องกันอาการเมารถ” Acta Astronautica หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

7. “ การเปรียบเทียบวิตามินบี 6 และไดเมนไฮดริเนตแบบสุ่มในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนในการตั้งครรภ์ระยะแรก” วารสารอิหร่าน ของการวิจัยการพยาบาลและการผดุงครรภ์หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

8. “ ดอกคาโมไมล์: ยาสมุนไพรในอดีตที่มีอนาคตสดใส” รายงานการแพทย์ระดับโมเลกุล, หอสมุดแห่งชาติการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา

9. “ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของชะเอมเทศและสารสกัดจากชะเอมคั่วต่อ TPA -Induced Acute Inflammation and Collagen-Induced Arthritis in Mice” Journal of Biomedicine and Biotechnology, US National Library of Medicine

10. “ สารสกัดจาก Glycyrrhiza glabra (GutGard) ช่วยบรรเทาอาการ Dyspepsia ที่ใช้งานได้: การศึกษาแบบสุ่มตาบอดสองข้างการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอก” การแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา

11. “ ความสำคัญทางเภสัชวิทยาของ BALLOTA NIGRA –A REVIEW” Indian Journal of Pharmaceutical Science And Research, ResearchGate