สารบัญ:
- วิธีการปลูกให้สูง 6 นิ้ว?
- 1. กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
- 2. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโต
- 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- 4. กินอาหารที่เหมาะสม
- 5. เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
- 6. ออกกำลังกายของคุณ
- 7. ฝึกท่าทางที่ดี
- 8. อาหารมื้อเล็กและบ่อย
- 9. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
ความสูงของเราถูกกำหนดโดยยีนที่เรามีเป็นหลัก ความแตกต่างของความสูงระหว่างบุคคลประมาณ 60-80 เปอร์เซ็นต์ถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรมในขณะที่ 20-40 เปอร์เซ็นต์อาจเกิดจากผลกระทบด้านสิ่งแวดล้อมโดยส่วนใหญ่เป็นโภชนาการ
อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับและกลเม็ดที่จะเป็นประโยชน์ในการมีส่วนสูงที่ดี ดังนั้นนี่คือรายการของเทคนิค 9 อันดับแรกในการเพิ่มความสูง 6 นิ้ว:
วิธีการปลูกให้สูง 6 นิ้ว?
1. กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนสำคัญในการรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย การงดอาหารเช้าอาจเป็นสัญญาณที่ไม่ดีต่อการเติบโตโดยรวมของคุณโดยเฉพาะส่วนสูง คุณควรรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างมาก
2. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโต
การเสพยาและแอลกอฮอล์อาจทำให้โตแคระแกรนได้ หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติดเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการยังแปลเป็นความสูงสั้น คาเฟอีนและการสูบบุหรี่มากเกินไปจะขัดขวางการเติบโตของเด็ก ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งที่จะทำให้เด็ก ๆ อยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายโดยรวม เด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโตต้องการการนอนหลับ 9-11 ชั่วโมงทุกคืน เวลากลางคืนถือเป็นเวลาเติบโตของเด็ก ๆ คุณควรสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและปราศจากเสียงรบกวนเพื่อให้นอนหลับสนิท การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในต่อมใต้สมอง นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายที่เหมาะสม
4. กินอาหารที่เหมาะสม
การเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายที่เหมาะสมนั้นต้องการสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอย่างสมดุล เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามกลุ่มอายุของคุณควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม โภชนาการที่สมดุลมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
5. เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่ามีความสูงที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและทำงานได้ดี ความเจ็บป่วยหรือโรคเป็นประจำอาจทำให้การเจริญเติบโตแคระแกรน สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยวิตามินซีซึ่งพบได้มากในส้มเกรปฟรุตและมะนาว
6. ออกกำลังกายของคุณ
การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายได้ ว่ายน้ำโยคะปั่นจักรยานและวิ่งควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายของคุณมีพัฒนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณยังต้องยืดกล้ามเนื้อหรือแบบฝึกหัด "เพิ่มความสูง" เพื่อช่วยให้คุณมีความสูง โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเติบโตสูง
7. ฝึกท่าทางที่ดี
การฝึกท่าทางที่ดีสามารถช่วยให้คุณสูงขึ้น 6 นิ้วได้ เดินและนั่งในท่าตรงเสมอเพื่อให้มีความสูงที่ดี
8. อาหารมื้อเล็กและบ่อย
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 6 มื้อต่อวันแทนอาหารมื้อหนัก 3 มื้อเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการเพิ่มความสูงของคุณขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกิน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความสูงตามธรรมชาติ
9. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
ความอ้วนอาจส่งผลร้ายต่อการเติบโตของคุณ ดังนั้นการที่จะมีส่วนสูงที่ดีหรือสูงขึ้นอย่างน้อย 6 นิ้วจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
ลองใช้เคล็ดลับและเทคนิคง่ายๆเหล่านี้เพื่อเพิ่มความสูง 6 นิ้วอย่างน้อยที่สุดด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด โปรดอย่าลืมแบ่งปันมุมมองและข้อเสนอแนะของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง