สารบัญ:
คุณสามารถหลอกลวงการเผาผลาญของคุณโดยไม่ต้องอดอาหารได้หรือไม่? ด้วยอาหาร ABC คุณทำได้อย่างแน่นอน! การเผาผลาญของเราเป็นเพียงการทำงานของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉง แต่การทำงานของร่างกายที่เรียบง่ายนี้เป็นตัวการสำคัญเมื่อพูดถึงโรคอ้วน หากการเผาผลาญของคุณช้าร่างกายของคุณจะไม่สามารถประมวลผลแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปได้ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่จะถูกสะสมในรูปของไขมัน ดังนั้นหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณสะสมไขมันน้อยลงคุณต้องเพิ่มการเผาผลาญของคุณหรือรับแคลอรี่น้อยลงหรือให้แคลอรี่ลดลง อาหาร ABC ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
แผนอาหาร ABC คืออะไร? ABC diet เป็นคำย่อที่ย่อมาจาก The Ana Boot Camp diet ในอาหารนี้คุณค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่ลงเรื่อย ๆ โดยไม่ปล่อยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดอดอาหาร โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องหลอกร่างกายตัวเอง! ไม่ง่ายเลย แต่ถ้าร่างกายของคุณตระหนักว่าได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่จะเข้าสู่โหมดอดอาหาร สิ่งนี้จะนำไปสู่การชะลอการเผาผลาญและความล้มเหลวของอาหารทั้งหมด แล้วคุณจะหลอกร่างกายของคุณได้อย่างไร? อ่านเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม
วิธีทำ ABC Diet
โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องหลอกร่างกายของคุณด้วยอาหารที่สลับปริมาณแคลอรี่ของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ สามารถรับประทานอาหารได้เป็นระยะเวลา 50 วัน การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเหมาะสมคุณจะสามารถบรรลุน้ำหนักเป้าหมายได้ภายใน 50 วัน นี่คือ 5 ช่วงเวลาที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถแบ่งอาหารของคุณได้:
- ช่วงแรกสามารถเริ่มต้นด้วย 500 แคลอรี่ในสองวันแรก จากนั้น 300 แคลอรี่ต่อวัน 400 แคลอรี่ในวันรุ่งขึ้น หลังจากนั้นควรจุ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ หลังจาก 400 แคลอรี่แล้วอาหารในวันถัดไปควรมีเพียง 100 แคลอรี่จากนั้นเพิ่มเป็น 200 ในอีกสามวันข้างหน้าให้เพิ่มขึ้น 100 แคลอรี่จนกว่าจะถึง 500 แคลอรี่ จากนั้นใน 10 ปีบริบูรณ์ ในวันที่คุณต้องได้อย่างรวดเร็ว
- ช่วงที่สองควรเริ่มต้นด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก 150 แคลอรี่ จากนั้นคุณต้องสลับปริมาณแคลอรี่ วันที่สองคุณควรมี 200 แคลอรี่วันที่สามคุณควรมี 400 วันที่สี่คุณควรมี 350 วันที่ห้าใช้เวลา 250 วันที่หกควรให้แคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่ในวันที่เจ็ดคุณต้องอดอาหาร ทำตามอย่างรวดเร็วกินเพียง 200 แคลอรี่ในวันถัดไปตามด้วย 100 แคลอรี่ สุดท้ายสิ้นสุดช่วงเวลาด้วยการอดอาหารอีกครั้ง
- ช่วงที่สามจะลดลงทีละน้อยตามด้วยปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย เริ่มต้นด้วย 300 แคลอรี่ให้ลดการบริโภคลง 50 แคลอรี่ต่อวัน เมื่อคุณมีแคลอรี่ถึง 50 แคลอรี่ต่อวันคุณสามารถเพิ่มปริมาณได้ วันถัดจากวันที่บริโภค 50 แคลอรี่มีวันที่ให้แคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ ตามด้วย 200 แคลอรี่ในสองวันถัดไป จากนั้นเพิ่มเป็น 300 ในวันที่เก้าให้เพิ่มปริมาณเป็น 800 แคลอรี่ก่อนที่จะอดอาหารอีกครั้ง
- ช่วงที่สี่เป็นช่วงที่สั้นที่สุด อันนี้กินเวลา 4 วัน ในวันแรกคุณต้องมี 250 แคลอรี่ สองวันถัดไปเพิ่มการบริโภค 100 แคลอรี่ต่อวัน สุดท้ายให้อดอาหารอีกครั้งก่อนเริ่มช่วงเวลาสุดท้ายของการรับประทานอาหาร
- ช่วงเวลาที่ห้าและสุดท้ายของการรับประทานอาหารเป็นช่วงที่ยาวนานที่สุด ในช่วงหกวันแรกให้ลดปริมาณแคลอรี่จาก 500 แคลอรี่ลง 50 แคลอรี่ต่อวัน หลังจากถึง 200 ในวันที่เจ็ดให้รับประทานเท่าเดิมในวันที่แปด วันที่เก้าเพิ่มเป็น 250 จากนั้นลดอีกครั้งเป็น 200 ตามด้วยเพิ่มเป็น 300 วันถัดไปลดลงเป็น 200 แล้วตามด้วย 150 แคลอรี่ ในที่สุดก็เร็วอีกครั้งในวันสุดท้าย
เมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน ถ้าเลอะก็ไม่ต้องกังวล หยุดช่วงสั้น ๆ และกลับมาทำงานต่อหลังจากนั้นสักครู่ หลังจากกินอาหารเสร็จแล้วค่อยๆกลับไปใช้นิสัยการกินแบบเดิม ๆ อย่ารีบเร่งและปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับตัวช้าๆ